心情抑郁的人飲食宜忌

心情不好是常有的事情，我們很多人平時由于各方面的壓力，會出現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象。其實產(chǎn)生抑郁的原因有很多，當(dāng)然解決的方法也是有很多的。其實飲食可以緩解不好的情緒，讓你擁有美美的心情。那么下面小編就為大家推薦一些可以緩解情緒的食物。

憂郁癥患者宜吃什么食物?

1.多吃糖類和蛋白質(zhì)

吃糖類食品對腦部似乎有安定的作用，蛋白質(zhì)則可提高警覺性。多吃含有必需脂肪酸和(或)糖類的蛋白質(zhì)也可以增加警覺性。多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物可以很好的緩解抑郁癥的癥狀，還可以吃一些多糖類的食物，火雞和一些魚類也可以選擇性的吃一些。吃一些蛋白質(zhì)和糖類的食物可以緩解腦部的緊張，還能很好的振奮精神。

2.補充營養(yǎng)素

①酪胺酸：是腦部功能所需的物質(zhì)。此氨基酸可能對那些長期處于情緒緊張的人有好處。

②維生素：抗緊張的維生素，有助于憂郁癥者。

③膽堿及肌醇或卵磷脂：對腦部功能及神經(jīng)沖動傳導(dǎo)很重要。

④L—色胺酸：它可以增加5—羥色胺的合成，對緩解抑郁癥狀有很大幫助。

憂郁癥患者不能吃什么食物?

1.豬肉或油炸食物

例如，漢堡、薯條，會導(dǎo)致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪太多的食物一定要少吃，會增加抑郁，而且會導(dǎo)致血液循環(huán)變慢，對于大腦的傷害也很大，會導(dǎo)致大腦反應(yīng)遲鈍。

2.辛辣腌熏食物忌過量

忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，這些食物如果多吃的話，就會導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，這樣會加重抑郁，而且對于身體的傷害也很大。

心情不好誰都有，平時最好的方法就是自己要保持好良好的心態(tài)，要隨時的給自己解壓，學(xué)會減壓是很重要的。吃東西可以緩解抑郁的心情，因此不高興的時候就吃一些自己喜歡的食物吧。上述的這些食物可以很好的緩解抑郁的情緒，大家可以吃一些。

抑郁癥患者如何規(guī)律飲食？

抑郁癥的飲食，也是大家應(yīng)該給重視的，那么抑郁癥患者應(yīng)該怎么飲食才健康呢?下面我們來看看吧!
1、建議可以吃一些橙色食物，胡蘿卜橙色顏料常見的元素,是強大的抗氧化劑,減少人體由 空氣污染造成傷害,并有抗衰老的作用，由于橙色接近光譜中紅色的一端，所以橙色食物也有一個令人振奮的效果，這是治療抑郁不錯的選擇。
2、建議可以吃一些紅色的食物，有助于緩解疲勞,并且有驅(qū)寒作用，可以令人精神抖擻，增強自信心和意志力,充滿力量，典型的紅色蔬菜及水果的優(yōu)勢是,它們是天然鐵豐富的食物,例如,我們經(jīng)常吃櫻桃、棗、貧血患者是天然藥物,也適合女性的月經(jīng)失血后的補藥。
3、建議可以吃一些黃色的食物，黃色的食物如玉米和香蕉,或者很好的垃圾清理劑,因為玉米和香蕉與增強消化系統(tǒng)和肝臟功能,但也清除毒素在血液中，此外,黃色食物可以讓人集中注意力,因此,建議在分心的夜晚,喝一杯菊花茶。
在上面的介紹中，我們應(yīng)該知道抑郁癥患者在飲食上吃哪些食物 比較好了吧。其實我們還應(yīng)該在平時的生活中，學(xué)會預(yù)防抑郁癥。這樣我們就會避免抑郁癥所帶來的危害和影響。因此希望大家能夠?qū)Υ思右灾匾暋?/p>

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