吃什么才能補(bǔ)好腎
目錄吃什么才能補(bǔ)好腎補(bǔ)腎食譜推薦喝什么補(bǔ)腎吃什么水果補(bǔ)腎補(bǔ)腎是大家很重視的，特別對(duì)男性朋友們來說，都是希望自己可以有好的身體，所以說在平時(shí)會(huì)選擇各種的方法來補(bǔ)腎壯陽 ，而通過飲食來補(bǔ)腎的效果是比較好的
，那么具體我們吃什么食物能起到補(bǔ)腎的效果
，下面就讓我們一起和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看看吧
。
吃什么才能補(bǔ)好腎
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通過飲食來補(bǔ)腎效果是不錯(cuò)的選擇
，首先推薦吃的就是生蠔
，這屬于一種能夠補(bǔ)腎強(qiáng)精的食物
。對(duì)男性來說，在精液中實(shí)際上是含有非常大量的鋅元素存在
，如果我們體內(nèi)的鋅元素不足
，這時(shí)候就容易大大的影響到男性精子的數(shù)量以及品質(zhì)。而且在食物中
，尤其是在海鮮類的生蠔食物
，或者是蝦、蟹一類的海產(chǎn)品
，因?yàn)槠渲械匿\元素含量是很豐富的
，我們通過吃生蠔就可以起到不錯(cuò)的滋補(bǔ)效果，特別是補(bǔ)腎功效很強(qiáng)
。
黑米也是不錯(cuò)的一個(gè)補(bǔ)腎食物
，尤其是在寒冷的季節(jié)中，這時(shí)候多吃一些能補(bǔ)腎氣的食物是很重要的
。而且因?yàn)楹谏切枰獙?duì)應(yīng)腎臟的
，黑米是一種性平、味甘的食物
，是可以起到滋陰補(bǔ)腎
、益氣活血的效果，還可以發(fā)揮出暖肝明目的食療功效
，是可以起到補(bǔ)腎的效果
。同時(shí)黑米和桂圓搭配在一起煮粥吃也很不錯(cuò)，可以起到養(yǎng)心安神
、補(bǔ)腎益精的食療效果
。
桑葚對(duì)補(bǔ)腎同樣有好處
，因?yàn)樯］啬軌蚱鸬綆椭纳颇行陨硜喗】档膯栴}，實(shí)際上在幫助我們治療死精癥等問題的時(shí)候
，是可以通過吃桑葚的方法來解決問題
。而且在備孕的時(shí)候選擇吃桑葚很適合，同時(shí)因?yàn)樯］刂惺怯姓{(diào)理虛汗的關(guān)系存在
，還可以很好的提高精子質(zhì)量
，所以吃桑葚可以幫助促進(jìn)腎臟。
海參是大家很熟悉的
，這可以起到補(bǔ)腎益精的效果
，而且海參還擁有滋陰壯陽的效果。而且因?yàn)楹⒗锩媸呛械?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、鋅
，這些微量元素都是人體很需要的?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢詭椭鷧⑴c調(diào)節(jié)代謝
，還可以很好的降低血脂。其中還有的粘蛋白質(zhì)
，還有其它各種多糖成分
，都可以起到降脂抗凝、促進(jìn)造血功能
，吃海參還能發(fā)揮出延緩衰老
、滋養(yǎng)肌膚的食療功效。
補(bǔ)腎食譜推薦
補(bǔ)腎的菜品也比較多
，首先我們要把杜仲洗干凈
。直接放到鍋里面。等到煮出汁水的時(shí)候
，羊肉也要洗干凈
。之后再把羊肉放在鍋中，鍋里面放上適量的紹酒
，還要加上醬油和水，用小火燉熟
，之后我們把之前煮好的藥汁加入鍋中
，我們把羊肉煮到肉爛的時(shí)候吃就可以了。
對(duì)于補(bǔ)腎的食物來說
，還可以試試搭配上山藥和糯米
，我們把山藥研磨粉，之后再把山藥粉放到蒸鍋里面
，蒸熟的時(shí)候再放上紅糖以及胡椒粉
，等到成餡的時(shí)候
，這時(shí)候我們把糯米浸泡一會(huì)兒，等到磨成糯米粉的時(shí)候
，我們把山藥餡和糯米粉
，全部都做成湯圓，放入鍋中煮熟就可以吃了
。
喝什么補(bǔ)腎
喝些飲品補(bǔ)腎也是不錯(cuò)的選擇
，首先我們可以把桂圓泡水喝，可以起到滋陰補(bǔ)腎的功效
。主要是因?yàn)楣饒A中的糖分含量是非常高的
，其中是含有能夠被我們?nèi)梭w直接就可以吸收掉的萄萄糖，所以說如果有體弱貧血
、年老體衰的情況
，或者是屬于久病體虛的人群，都可以用桂圓泡水喝
，能夠發(fā)揮出補(bǔ)腎的效果
。
吃什么水果補(bǔ)腎
吃水果對(duì)補(bǔ)腎是有好處的，首先推薦吃的就是葡萄
，因?yàn)槠咸咽呛谏氖澄?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，是可以入腎的，在平時(shí)我們多吃些黑色食物
，可以起到補(bǔ)養(yǎng)腎臟的效果
。而且因?yàn)楹谄咸阎惺呛胸S富的鈣、鉀
、磷
、鐵，這些多種礦物質(zhì)都是很重要的
，而且其中還擁有非常豐富的維生素存在
，其中是含有非常多種的物質(zhì)，這些都是人體必需的氨基酸
，可以起到降血脂
、養(yǎng)腎、抗氧化的功效
，還能發(fā)揮出提高免疫力的作用存在
。
黑棗同樣是一種黑色的食物，這同樣是可以起到補(bǔ)腎效果的
，因?yàn)楹跅椀难a(bǔ)腎效果是很強(qiáng)的
，我們都知道，實(shí)際上補(bǔ)腎就是補(bǔ)元?dú)饬?div id="4qifd00" class="flower right">
，如果說我們一個(gè)人的元?dú)庾?div id="4qifd00" class="flower right">
，這樣體質(zhì)也可以相對(duì)來說更好一些
，可以讓人體更加健康。
通過飲食來幫助男性朋友們補(bǔ)腎效果是比較好的
，上面介紹的幾款食物還是非常好的
，經(jīng)常吃能夠幫助我們起到不錯(cuò)的滋補(bǔ)效果，特別是對(duì)腎臟健康也有很大幫助
，所以上面介紹的這幾款食物是我們很適合吃的
，能幫助我們很好的促進(jìn)腎臟健康。
腎臟不好吃什么補(bǔ)
1 黃芪燉雞食材：母雞1只
，黃芪30克
，枸杞、紅棗10克
，調(diào)料適量
。
做法：
1.宰殺好的母雞清洗干凈，去頭去腳去內(nèi)臟
。
2.黃芪
、大棗、枸杞清洗干凈并填入雞腹內(nèi)
。
3.入高壓鍋
，添加沒過的水，大火煮開
，撇凈浮沫
。
4.添加蔥段和姜片，加蓋大火煮至上汽后轉(zhuǎn)小火慢燉一個(gè)小時(shí)
。
5.起鍋前添加枸杞和適量鹽
，繼續(xù)滾煮5分鐘即可。
功效：黃芪可益氣補(bǔ)血
，健脾養(yǎng)腎
，增強(qiáng)體質(zhì)等，適宜腎臟不好的人群
。
2 烏雞山藥湯食材：烏雞一只
，山藥300克，生姜一塊
，紅棗2顆
，鹽適量。
做法：
1.將山藥去皮
，然后把烏雞洗凈處理后
，灼一下水
，撈出
。
2.將砂鍋加水至砂鍋的一半量
，將焯過的烏雞、紅棗
、姜一起放入
，大火煮開后改
微火燉約一個(gè)半小時(shí)。
3.再將洗凈去皮的山藥切成大塊
，放進(jìn)鍋中再燉半個(gè)小時(shí)至酥爛
，加適量鹽調(diào)味兒即可。
功效：烏藥山藥湯具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎
、健脾等功效
。
3 枸杞山藥排骨湯食材：山藥200克，排骨300克
，枸杞適量
，生姜1塊，鹽適量
。
做法：
1.將所有食材洗凈
，切塊；把排骨用清水泡30分鐘
，撈出瀝干水分
。
2.將煮鍋放入適量的水，放入排骨
，姜片
；大火燒開，撇去浮沫
。
3.小火煮40分鐘后放入山藥
，繼續(xù)煮20分鐘。
4.將枸杞放入鍋中
，加少許鹽調(diào)味即可
。
功效：枸杞性平，味甘
，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效
。
4 芹菜糯米粥食材：芹菜15克，糯米30克
，鹽
、味精、麻油適量
。
做法：
1.將糯米淘凈瀝干水
，放入鍋中炒黃后取出。
2.把芹菜洗凈切細(xì)末
。糯米煮熟后
，放入芹菜燙熟
，
3.最后加入加適量鹽、味精
、麻油
，攪勻即可食用。
功效：芹菜糯米粥能補(bǔ)中益氣
、清熱利水
、補(bǔ)血涼血等，對(duì)于腎臟不好引起的排尿問題有很好的調(diào)理作用
。
腎虛吃什么可以補(bǔ)的好?
首先第一個(gè)最常見的是韭菜
，韭菜是偏熱性的東西，而且它具有補(bǔ)肝腎不足
、祛風(fēng)除寒的作用
。它可以單獨(dú)吃，做成餡或者炒都可以
，具有補(bǔ)腎暖腰的功效
；第二個(gè)常見的就是核桃，核桃它有很多的油脂
，所以它不僅補(bǔ)腎
，同時(shí)還有潤(rùn)腸通便的作用。老年人經(jīng)常食用核桃不會(huì)出現(xiàn)上火的表現(xiàn)
，同時(shí)有溫腎
、補(bǔ)腎、通大便的作用
，很適合老年人吃的
。其次還有荔枝，荔枝是暖補(bǔ)脾經(jīng)
、溫滋肝血的水果
，所以陽虛兼有氣血不足的患者可以多吃荔枝。另外一個(gè)常用的就是姜
，主要是散中焦的寒
、溫補(bǔ)脾陽，對(duì)于腎陽虛的患者也可以服用生姜
，通過補(bǔ)養(yǎng)后天的功能
，達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)先天的作用。另外常用的食物還有羊肉
、狗肉
，都可以作為補(bǔ)虛的佳品，患者在沒有非常明顯的上火的情況下，可以使用這些溫補(bǔ)藥物
，可以達(dá)到補(bǔ)腎陽的效果
。
吃什么才補(bǔ)腎
吃什么才補(bǔ)腎
吃什么才補(bǔ)腎，補(bǔ)腎對(duì)于人來說
，是一個(gè)經(jīng)久不衰的話題，腎是一個(gè)人體很重要的部位
，如果腎出現(xiàn)了問題
，工作，性生活都會(huì)受到影響的
，不管男女都是有腎的
，以下看看吃什么才補(bǔ)腎。
吃什么才補(bǔ)腎1 一、牡蠣
牡蠣是一種較為常見的海產(chǎn)品
，具備非常不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果，據(jù)傳拿破侖以及凱撒大帝就是通過牡蠣來補(bǔ)腎的
，牡蠣的吃法很多
，既可以和韭菜放到一起炒，又能和牛肉
、羊肉等放到一起燉
，均能有效的提升男人性功能以及精子的質(zhì)量。
二、動(dòng)物生殖器
中國(guó)人講究“以形補(bǔ)形”
，所以各類動(dòng)物的生殖器就成為了補(bǔ)腎的良方，較為常見的有腰子
、羊鞭
、牛鞭等等。
三、驢肉
驢肉性味甘涼
，具備不錯(cuò)的養(yǎng)氣補(bǔ)血效果，對(duì)于腎虧的人具備一定的效果
，但是驢肉不可多吃
，一定要控制好量，否則會(huì)起到一個(gè)適得其反的效果
。
四、山藥
山藥作為一種常見的食材，營(yíng)養(yǎng)豐富
，口感上佳
，富含多種蛋白質(zhì)，有非常明顯的補(bǔ)腎壯陽的效果，并且糖尿病患者
、慢性腎炎
、長(zhǎng)期腹瀉患者均可食用，可謂“老少皆宜”的補(bǔ)腎良品
。
五、鹿茸
作為一種較為常見的中藥材，相信大家對(duì)于鹿茸都不陌生
，這種藥材在各類影視作品中出現(xiàn)的頻率很高
，具備非常明顯的補(bǔ)腎壯陽，調(diào)理身體的效果
。
六、泥鰍
據(jù)相關(guān)研究表明，泥鰍體內(nèi)還有一種特殊的蛋白質(zhì)
，能夠促進(jìn)精子的行程
，所以成年男性多吃一些泥鰍也可以有效的補(bǔ)腎壯陽，泥鰍味甘
、性平能夠養(yǎng)腎生精
。
除了食物還有哪些補(bǔ)腎方式
一、運(yùn)動(dòng)
、要想強(qiáng)身健體
、壯陽補(bǔ)腎僅僅依靠飲食是完全不夠的，還需要進(jìn)行適度的體育鍛煉
，這樣不僅能夠鍛煉心肺能力
，更能促進(jìn)肢體血液循環(huán)，使腎臟更加的強(qiáng)健
。
二
、控制性生活頻率、腎-虛患者還應(yīng)該控制好性生活頻率
，避免縱欲過度
，性生活頻率過高，會(huì)導(dǎo)致腎精流失嚴(yán)重
。
男人吃什么補(bǔ)腎
，具備補(bǔ)腎效果的.食物是非常多的，如鹿茸
、韭菜
、山藥、泥鰍以及動(dòng)物生殖器和腎臟等
，但是需要提醒大家的事
，要想補(bǔ)腎
，僅僅依靠這些食物是不夠的，還需要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣
，如適度運(yùn)動(dòng)
、早睡早起、戒煙戒酒等等
，雙管齊下才能強(qiáng)身健體
。
吃什么才補(bǔ)腎21、黑米
、在冬季黑米是不錯(cuò)的補(bǔ)腎的好食材
，可用來熬黑米桂圓粥、黑米
，桂圓肉 ，紅糖
，各適量
，先把黑米洗凈后入鍋，加適量的清水
，用大火煮開后再改為小火煮到八成熟時(shí)
，加入桂圓肉繼續(xù)煮成稠粥，最后加紅糖調(diào)味即可食用
，可養(yǎng)心安神
，補(bǔ)腎益精。
2
、黑芝麻
、但凡多數(shù)的黑色食物，補(bǔ)腎效果都是很不錯(cuò)的
，黑芝麻也一樣
，有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥的效果
，它所含的維生素E很豐富
，可以延緩衰老。還有潤(rùn)五臟
，強(qiáng)筋骨
、益氣等效果，男人補(bǔ)腎可熬黑芝麻粥服食
、 黑芝麻
、粳米，各適量
，先把黑芝麻炒熟研為細(xì)末后備用
，取適量的粳米洗凈后和黑芝麻一起入鍋，大火燒開后改用小火煮成粥即可服食，可補(bǔ)益肝腎
，滋養(yǎng)五臟
，適合中老年體質(zhì)虛弱者，同時(shí)還可以預(yù)防早衰
。
3
、紅棗、秋季吃紅棗可起到滋陰潤(rùn)燥
、益肺補(bǔ)氣的作用
，可以和銀耳、百合
、山藥一起煨食
，補(bǔ)腎益氣效果更好。
4
、其它食物
、如驢肉，可補(bǔ)益氣血
、滋補(bǔ)肝腎
，黑棗，可補(bǔ)腎養(yǎng)胃
，黃鱔
，入秋食用不只補(bǔ)益力強(qiáng)，而且對(duì)人體血糖還有調(diào)節(jié)作用
，可以燒鱔段
、清燉黃鱔、炒鱔絲
，或是煮黃鱔粥等
，都可以。
以上食物的補(bǔ)腎效果都是很不錯(cuò)的
，男人補(bǔ)腎可以選擇這些食物
，以防出現(xiàn)腎-虛現(xiàn)象，而對(duì)于一些腎-虛的男性
，也可以配合這些食物食療來輔助治療
，以改善癥狀，尤其是一些中藥藥膳
，對(duì)癥選擇的話
，補(bǔ)腎效果更好，因此男性不管是防腎-虛還是治腎-虛
，都可以通過一些食物食療來調(diào)治的
。
吃什么才補(bǔ)腎3 1 、干貝
干貝，又被稱為江珧柱
，它性平
，味道甘咸，干貝有著補(bǔ)腎滋陰的功效
，所以適合腎陰虛的女性常吃
。
2、鱸魚
鱸魚又稱花鱸
、鱸子魚
。性平，味甘
，它既能補(bǔ)脾胃
，又可以補(bǔ)肝腎，益筋骨
。因此
，女性常吃鱸魚對(duì)腎有益。
3、栗子
栗子是溫性的食物
，它味道甘甜
，它不僅有著補(bǔ)脾健胃的功效
，還能補(bǔ)腎壯腰。所以腎-虛腰痛的女性
，最適合食用栗子了
。
4、枸杞子
枸杞子性平
，味甘
，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目
、壯筋骨
、除腰痛的作用，久服還能益壽延年
，尤其是對(duì)于中年女性腎-虛之人
，食之最宜。
5、何首烏
何首烏有補(bǔ)肝腎
、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎-虛之人
。凡是腎-虛之人頭發(fā)早白
，或腰膝軟弱
、筋骨酸痛，或女子帶下者
，食之皆宜
。
6、海參
海參可補(bǔ)腎益精
、滋陰壯陽
，而且富含碘、鋅等微量元素
。能參與調(diào)節(jié)代謝
，降低血脂。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分
，不僅對(duì)女性補(bǔ)腎有益
，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚
、修補(bǔ)組織
。
7、芡實(shí)
芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精
、補(bǔ)脾除濕功能
。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)
?div id="d48novz" class="flower left">
？膳c枸杞子同煮粥食，對(duì)女性補(bǔ)腎更佳
。
吃什么能補(bǔ)腎虛？
你好比如肉食類補(bǔ)腎虛的食物有一下幾種鯧魚
補(bǔ)氣養(yǎng)血 補(bǔ)胃益精
鯧魚也叫平魚
，有滑利關(guān)節(jié)
、柔筋利骨之功效,對(duì)消化不良、脾虛泄瀉
、貧血
、筋骨酸痛等很有效。還可用于小兒久病體虛
、氣血不足
、倦怠乏力、食欲不振等癥
。
甲魚
益腎陰虛 清熱養(yǎng)陰
性平
、味甘，歸肝經(jīng)
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢宰剃帥鲅?div id="jfovm50" class="index-wrap">、補(bǔ)益調(diào)中、益腎健骨等
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？煞郎硖擉w弱、肝脾腫大等癥
，滋益腎陰虛患者
。富含膠原蛋白等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常燉湯食用可以使皮膚緊致有彈性
。
羊肉
益腎補(bǔ)虛 溫益腎陽
性溫
，有益腎氣、益腎陽的作用
，如有腰膝酸軟
、小便頻繁、自汗多汗等癥
，可吃羊肉補(bǔ)充腎氣
，改善異常癥狀。羊肉還可以養(yǎng)精血
，溫中健脾養(yǎng)肝
，促進(jìn)血液循環(huán)。
鹿肉
補(bǔ)脾養(yǎng)氣 陽性十足
肉性溫和
，有補(bǔ)脾養(yǎng)氣
、溫腎壯羊的功效。鹿
，全身都是寶
，其肉屬于純陽之物
，補(bǔ)益腎氣之功為所有肉類之首
，故對(duì)于新婚夫婦和腎氣日衰的老人，有很好的補(bǔ)益作用
。
香肉
增強(qiáng)體魄 改善功能
其肉安五臟
，輕身補(bǔ)氣，益腎補(bǔ)胃
。暖腰膝
，壯氣力，補(bǔ)五勞七傷
，養(yǎng)血
。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，增雄性類機(jī)能
。狗肉雖好
，但作為人類
，但凡有道德和憐憫之心，都皆應(yīng)該拒絕狗肉
，絕不食用
。
驢肉
補(bǔ)氣血 滋補(bǔ)肝腎
兩高兩低：高蛋白低脂肪；高氨基酸
，低膽固醇
。天上龍肉，地上驢肉
，口感細(xì)膩
，是一種高蛋白質(zhì)，低脂肪的肉類
。驢肉配阿膠
，寧神養(yǎng)血，滋陰壯羊
，小勁馬上來
。
鴿子肉
益腎填精 溫陽補(bǔ)氣
其肉和蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素
、維生素和鐵鋅等營(yíng)養(yǎng)成分
。有益腎填精、溫陽補(bǔ)氣的作用
。將鴿肉
、鴿子蛋和枸杞子清蒸或煲湯食用，能使勃起更加有力
。
鵪鶉肉
補(bǔ)益腎氣 強(qiáng)健腰膝
其肉酥嫩美味
，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種人體必需氨基酸
，無機(jī)鹽等
。具有補(bǔ)益腎氣，強(qiáng)健腰膝的作用
，是滋補(bǔ)妙品
。男子經(jīng)常食用可改善精力，提高興欲
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