緩解消化不良的飲食方法(消化不良吃什么，有助于消化？)

消化不良指腹內(nèi)食物多而未消化，它不像一般的腹脹一樣感到不舒服，而是因食物未完全消化而無(wú)法吸收，導(dǎo)致身體日漸消瘦，癥狀可持續(xù)或反復(fù)發(fā)作，病程超過一個(gè)月或在過去的十二月中累計(jì)超過十二周。是臨床上最常見的一種功能性胃腸病。

癥狀：上腹痛、上腹脹、早飽、暖氣、食欲不振、惡心、嘔吐等。

1、紅茶白糖水清神化食

原料：紅茶50 克，自砂糖500 克。

制法：紅茶加水煎煮。每20分鐘取煎液一次，再加水煎煮，再取煎液，共取4次。將所取的煎液混合，再用小火煎煮至汁液變濃，加自砂糖調(diào)勻。再把調(diào)勻的汁液放人鍋中煎煮至絲狀，到粘手時(shí)?；穑脽岬乖诒砻嫱坑惺秤偷拇筇麓膳柚?，等稍冷時(shí)，將糖分割成塊即可。每日飯后含食2塊

功效：糖尿病人，對(duì)白砂糖不適的人禁食或少食。

2、蘋果豬肉湯潤(rùn)腸胃

原料：蘋果2個(gè)、豬瘦肉適量。

制法：將蘋果切成塊狀，放入鍋中，加兩碗水先煮，水沸后加人切片豬肉200克直至煮成豬肉透明狀，調(diào)味服用。

功效：豬瘦肉味甘咸、性平，入脾、胃、腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥之功效。主治熱病傷津、消渴贏瘦、腎虛體弱、產(chǎn)后血虛、燥咳、便秘、補(bǔ)虛、滋陰、潤(rùn)燥、滋肝陰，潤(rùn)肌膚，利二便和止消渴。豬肉煮湯飲下可急補(bǔ)由于精液不足引起的煩躁、干咳、便秘和難產(chǎn)。

3、芡蓮豬尾湯治療脾虛弱引起的消化不良

原料：豬尾l 個(gè)，蓮子、芡實(shí)各75克，紅棗8個(gè)。

制法：把豬尾上的肥肉切去，洗干凈，切成小段.把紅棗去核，然后將芡實(shí)、蓮子放進(jìn)砂鍋中，加入適量的水，大火煎煮。水沸后下入豬尾，煮2小時(shí)后，等尾爛時(shí)放入少許醬油和鹽。

功效：中醫(yī)認(rèn)為，芡實(shí)性味甘、澀、平，入脾腎二經(jīng)，主要的是補(bǔ)脾止瀉，固腎澀精。由于味甘，方等補(bǔ)脾;由于味澀，才能固腎。在古藥書里，芡實(shí)被稱作是“補(bǔ)而不峻”“防燥不膩”的糧菜佳品。芡實(shí)藥性平和，不溫不燥，四季均可食用。

消化不良吃什么，有助于消化？

當(dāng)我們面對(duì)食物時(shí)，我們?nèi)匀粺o(wú)法停止，吃個(gè)不停。對(duì)于這樣的朋友，我覺得很多人都經(jīng)歷過消化不良的癥狀，特別是晚上吃得太多后，難以消化的胃使人晚上很難睡覺。所以接下來(lái)就來(lái)介紹一下吃多了怎么快速消化的問題來(lái)進(jìn)行一個(gè)講解。

吃什么食物幫助消化
蘋果：蘋果含有纖維素，可刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，并具有通便作用。
　小蘇打：胃潰瘍患者不適合使用，因?yàn)榭诜√K打產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w，增加胃壓，刺激潰瘍表面，甚至有胃穿孔的風(fēng)險(xiǎn)。
　薄荷茶：薄荷是一種常用的草藥，有助于消化和消除腸胃脹氣或消化不良。
西紅柿：除了豐富的有機(jī)酸，如蘋果酸，檸檬酸和甲酸，番茄含有番茄紅素，有助于消化和利尿，以及消化胃液中的脂肪。
獼猴桃：獼猴桃含有更多的膳食纖維和蛋白水解酶，可迅速清除體內(nèi)積累的有害代謝物。

　吃多了怎么快速消化
1.“飯后百步走，能過九十九”
飯后散步能促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)，更好地消化食物，減輕胰腺負(fù)擔(dān)。它有助于消耗能量，對(duì)控制體重有很好的效果。但請(qǐng)注意：不要瘋狂運(yùn)動(dòng)。
2.合理餐度：每次吃東西都不要吃太多。
3.切記勿狼吞虎咽：吃飯時(shí)不要快。慢咀嚼可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，改善消化和吸收。
4.飲食要均衡搭配：每次吃東西時(shí)都不要吃太多高脂肪，高脂肪和高蛋白質(zhì)的食物。
5.吃完不要太晚：最好在晚上8點(diǎn)之前完成，讓胃有足夠的時(shí)間消化吸收。
6.胃腸調(diào)理按摩
平躺在背上，五指都聚集。首先，該區(qū)域小而大，右手朝向肚臍的中心。該技術(shù)輕巧而重。首先是緩慢而快速。通過在肚臍周圍按順時(shí)針按摩腹部制作一百個(gè)輪子。超過一百個(gè)輪子是好的。以同樣的方式，用左手向相反方向按摩腹部，腹部變紅和變熱。
7.出汗緩解
如果你的身體已經(jīng)飽滿并且感到不適，你可以通過讓你的身體出汗來(lái)緩解它。當(dāng)身體出汗時(shí)，血液循環(huán)更快，因此，消化速度也更快，減輕了不適。

消化不好該怎么辦
1、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，經(jīng)常吃，少吃多餐，吃容易消化的軟食。
2、吃東西時(shí)，慢慢咀嚼，有助于消化和吸收，從而減輕胃的負(fù)擔(dān)。
3、應(yīng)避免喝濃茶、咖啡、葡萄酒等；少吃容易脹氣的食物，如土豆、紅薯、洋蔥、煮熟的大豆等。戒煙，避免吃辛辣的食物。
雖然說(shuō)這些方法可以解決消化不好的癥狀，但是想要真正的解決還是要從飲食上進(jìn)行更改，才能徹底的解決這個(gè)問題呢，所以還是要注意一下飲食習(xí)慣。

出現(xiàn)消化不良吃什么好呢？哪些食譜能夠緩解消化不良呢？

當(dāng)人們出現(xiàn)消化不良的狀況吃一些水果對(duì)身體是比較好，會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多食譜是可以緩解消化不良的?？梢赃x擇喝一些養(yǎng)生粥，不僅有著緩解消化不良的狀況，還可以養(yǎng)胃護(hù)胃，效果非常的好。

消化不良也是常見的一種癥狀，如果不能及時(shí)處理這種問題就容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，患者的體型會(huì)日漸消瘦，從而出現(xiàn)心慌頭暈的狀況，還可能出現(xiàn)抵抗力下降，從而導(dǎo)致貧血。治療這種癥狀就可以從飲食方面進(jìn)行調(diào)理，可以喝一些酸奶會(huì)發(fā)現(xiàn)酸奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，能夠補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。主要是酸奶里面的乳酸比較豐富，能夠讓腸胃的蠕動(dòng)速度變快，從而促進(jìn)消化，也可以幫助患者恢復(fù)健康。

蘋果是日常生活中常見的一種水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較豐富的，主要是蘋果中的纖維素比較多，當(dāng)人們吃這樣的食物就能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，還能夠加速排便改善患者消化不良的狀況。檸檬也是常見的一種水果，會(huì)發(fā)現(xiàn)檸檬的口味比較獨(dú)特，特別的酸，但是檸檬中的維生素C含量是比較多的。當(dāng)人們吃這種水果對(duì)身體的好處多，每天早晨喝檸檬泡水，再加入一些蜂蜜，就能夠改善消化不良的狀況，而且有著美容養(yǎng)顏潤(rùn)腸通便的效果，對(duì)身體的好處比較多。

西紅柿營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常多的，會(huì)發(fā)現(xiàn)西紅柿中的番茄素是比較有營(yíng)養(yǎng)的，當(dāng)人們吃完一些西紅柿之后，就有著利尿促消化的作用，還能夠讓身體的抵抗力提高。對(duì)于一些消化不良的人來(lái)說(shuō)，容易出現(xiàn)食欲不振的狀況，可以選擇吃一些山楂，有著開胃的效果，還能夠刺激胃部感應(yīng)，從而緩解不舒適的狀況，也有著促進(jìn)消化的效果。

一直消化不良鬧肚子? 教你5招飲食妙方緩解胃腸不適

消化不良是很常見的一種癥狀，根據(jù)國(guó)健署的統(tǒng)計(jì)，它是國(guó)人到醫(yī)院看門診的第2大原因，僅次于感冒，而臺(tái)北榮總曾經(jīng)進(jìn)行一份針對(duì)接受健檢者的臨床調(diào)查，發(fā)現(xiàn)消化不良的盛行率達(dá)到23.8%，換句話說(shuō)，平均每4個(gè)人就有1人有消化不良的問題。

消化不良會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀？

當(dāng)一個(gè)人不小心吃了不潔或變質(zhì)的食物，或是在飲食習(xí)慣不好，三餐不定時(shí)、沒有控制食量、暴飲暴食、食用 *** 性物（例如酒精、辣椒），都可能導(dǎo)致消化不良，而消化不良會(huì)引發(fā)許多癥狀，例如惡心，便秘，嘔吐，打嗝，反胃、上腹悶脹、食欲不振，甚至導(dǎo)致失眠等等。而生活節(jié)奏過快、過度焦慮、精神緊張、心情憂郁、工作壓力等精神因素，也會(huì)造成胃腸消化不良的癥狀。

采取5 種飲食妙招，有助緩解消化不良癥狀

? 而多數(shù)有消化不良問題的人，并不會(huì)有像是胃發(fā)炎或是胃潰瘍等明顯的器官傷害癥狀，但上腹部不舒服的感覺卻會(huì)嚴(yán)重影響當(dāng)事人的正常生活與工作狀況，所以，HEHO君特別匯整了5種飲食的方法，讓消化不良的狀況可以獲得緩解與改善。

一、多吃富含高纖維素的全谷類食物：

消化不良的人可以適量地食用高纖維的全谷類食物，以增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)的動(dòng)力，以促進(jìn)胃腸道的吸收和消化，讓患者可以緩解腹脹與打嗝的癥狀。

二、多吃富含維生素與纖維素的蔬菜：

一般而言，有消化不良問題的人是比較容易出現(xiàn)便秘的癥狀，所以就要多吃一些富含維生素和纖維素的蔬菜。例如說(shuō)胡蘿卜，芹菜、番茄，還有菠菜，這些食物都可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化。

三 、 控制肉類的食用份量與種類：

很多人認(rèn)為，如果出現(xiàn)消化不良就要避免吃肉，其實(shí)，消化不良還是可以適當(dāng)?shù)厥秤萌忸?，這樣才可以保障人體攝取到足夠的蛋白質(zhì)。不過，消化不良的人要盡量選擇蛋白質(zhì)和含鈣量較少的奶制品與肉類，這樣才有利于于食物的消化和吸收，并確保體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)足夠。

四、選擇易于消化的主食：

消化不良的人在主食方面，盡量要選擇易于消化的食物，建議可以多食用由小麥做成的食物，例如說(shuō)面條、饅頭、全麥土司，這些都是比較容易消化與吸收的主食，并且在食用時(shí)要細(xì)嚼慢咽，充分咀嚼，這樣才有利于消化。

五、適量食用溫性水果：

有人說(shuō)消化不良的人不能吃水果，其實(shí)除了不宜吃寒性與熱性的水果之外，適量的食用溫性的水果是有助于消化的。溫性的水果包括蘋果、葡萄、甘蔗、百香果、芭樂、鳳梨、木瓜與芒果等。這些水果含有適量的消化酶可以增加胃腸道的消化功能，并且可以滋潤(rùn)腸道，從而起到緩解積食、便秘的作用。

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