老年人吃什么堅(jiān)果好(老人吃什么零食比較好)

春節(jié)的時(shí)候，相信每家每戶桌子上都會(huì)擺滿了水果餅干，用來(lái)春節(jié)自己吃和招待客人用呀!很多家庭也少不了瓜子核桃松子這些堅(jiān)果，不少年輕人都喜歡吃堅(jiān)果，吃起來(lái)香香脆脆。然而現(xiàn)在的堅(jiān)果可不單單是年輕人喜歡了，老年人也喜歡吃堅(jiān)果呀，而且老年人吃堅(jiān)果更是好處多多，那什么樣的堅(jiān)果更合適老人家吃呢，下面跟著大道家園養(yǎng)生專(zhuān)家一起來(lái)看看吧!

1、花生

花生不少農(nóng)村家庭都會(huì)種，每每到秋收的時(shí)候就可以收到幾大筐呀!對(duì)于有高血壓和動(dòng)脈硬化的老年人，這個(gè)時(shí)候不妨多多吃點(diǎn)醋泡花生哦，對(duì)降壓和軟化血管都很有益。很多人到了中老年，就是糖尿病，高血壓的高發(fā)的時(shí)候，與其花高價(jià)錢(qián)去買(mǎi)保健品預(yù)防治療的時(shí)候，花生的效果還更好，而且都是自己家種的，安全無(wú)污染呀!信的過(guò)呀!

2、南瓜子

南瓜子不像其他堅(jiān)果那樣堅(jiān)硬，更適合老人家哦!小編的爺爺奶奶過(guò)春節(jié)的時(shí)候，別的紅瓜子，黑瓜子都啃的不太動(dòng)，唯獨(dú)喜歡這個(gè)南瓜子，容易磕呀!而且上了年紀(jì)老人家牙齒松動(dòng)、甚至脫落。南瓜籽仁富含的磷對(duì)牙齦和牙槽骨修復(fù)非常重要。看啦!老人家磕南瓜子的時(shí)候非但不會(huì)對(duì)牙齒有損害，還對(duì)牙齒非常的健康呢!

3、松子

正值新春佳節(jié)之際，大道家園養(yǎng)生專(zhuān)家給要買(mǎi)堅(jiān)果類(lèi)年貨的家庭隆重推薦這款松子呀，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，松子性溫，味甘無(wú)毒，有這潤(rùn)肺、止咳、潤(rùn)腸、通便等功效。對(duì)老人家可是非常的合適的，過(guò)年的時(shí)候擺上一盤(pán)在桌面上，時(shí)不時(shí)磕上幾顆松子，無(wú)意中就是促進(jìn)了身體健康哦!

老人吃什么零食比較好

? ? 一說(shuō)到零食，大多數(shù)老年人都是排斥的，因?yàn)橛∠罄锏牧闶扯际歉邿崃壳也唤】档摹](méi)錯(cuò)，那些垃圾零食大多是含有人工添加劑的。不過(guò)，一些純天然的餐后小食，其實(shí)是非常健康且能夠幫助到老年人養(yǎng)生的。適量地吃以下這些零食，對(duì)身體有大大的好處

TOP1：花生米

功效：快速補(bǔ)血

花生含有豐富的補(bǔ)鐵元素，能促進(jìn)骨髓的造血能力，快速補(bǔ)血，很多名貴補(bǔ)血保健品就含有花生紅衣。

TOP2：酸奶

功效：抑制有害菌

酸奶中含有乳酸菌，可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。

TOP3：海苔

功效：減肥排毒

海苔含豐富的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清理附著在腸道壁上的毒素垃圾，并及時(shí)排出體外。此外，海苔還有一個(gè)鮮為人知的作用，生發(fā)養(yǎng)發(fā)，讓發(fā)根更強(qiáng)健，頭發(fā)有光澤。

TOP4：核桃

功效：防抗

核桃不僅能改善失眠健忘，還有防抗的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲狀腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃對(duì)癥患者還有鎮(zhèn)痛，提升白細(xì)胞及保護(hù)肝臟等作用。

TOP5：葡萄干

功效：預(yù)防白血病

葡萄干具有預(yù)防白血病，去皺抗衰老的作用。常吃葡萄干還能緩解手腳冰涼，腰酸背痛。

TOP6：藍(lán)莓

功效：提高記憶力

吃藍(lán)莓不僅能提高記憶力，藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化、保護(hù)視力、強(qiáng)心、軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能。

TOP7：開(kāi)心果

功效：釋放壓力

壓力長(zhǎng)期得不到釋放，容易出現(xiàn)抑郁，悲觀厭世情緒，常吃開(kāi)心果能釋放長(zhǎng)期積壓的不良情緒，放松心情。此外，開(kāi)心果還可以降低血液粘稠度，改善動(dòng)脈硬化。

TOP8：紅酒

功效：預(yù)防腎結(jié)石

據(jù)統(tǒng)計(jì)，常喝紅酒的人腎結(jié)石發(fā)生率僅為普通人的40%，此外紅酒含有一種化學(xué)物質(zhì)，能調(diào)節(jié)女性雌性激素的分泌，降低激素異常引發(fā)的乳腺病的出現(xiàn)。

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