晚上只吃水果好嗎(如果晚餐不吃或者只吃點(diǎn)水果，是有害還是有益健康呢？)

晚上只吃水果好嗎

水果是大家都很喜歡吃的食物，大多數(shù)都很甜，水果的里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，里面的水分都是十分充足的，因此，基于這些優(yōu)點(diǎn)，很多人就喜歡拿水果，當(dāng)晚餐來(lái)食用，那么到底晚上只吃水果的話，對(duì)我們的身體到底是好還是不好呢?接下來(lái)就一起來(lái)說(shuō)一說(shuō)這個(gè)問(wèn)題。

水果是很多人都十分喜歡食用的，因?yàn)樗姆N類是比較多的，那么每個(gè)人就可以根據(jù)自己的喜好，選擇自己喜歡吃的水果，那么這個(gè)就滿足了很多人的需求。其次水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，不同的水果還有著各自特有的營(yíng)養(yǎng)成分，再加上多數(shù)水果的水分，是相對(duì)來(lái)說(shuō)很充足的，因此，很多人都喜歡拿水果當(dāng)晚飯吃，那么今天要來(lái)說(shuō)一說(shuō)的問(wèn)題就是，晚上只吃水果的話，到底是好還是不好呢?在這里要告訴大家的是，晚上只吃水果是不太好的，有人親身實(shí)驗(yàn)過(guò)，晚上只吃水果的話，會(huì)出現(xiàn)泛酸等等問(wèn)題，并且，單單只吃水果，也并沒(méi)有達(dá)到減肥的目的，反而還長(zhǎng)了幾斤的肉，那么由此可見(jiàn)，長(zhǎng)期的晚上只吃水果的話，是對(duì)我們的身體會(huì)造成上哈唉的。那么最健康的晚餐，我們是應(yīng)該少吃一點(diǎn)主食和菜品，然后在飯后半小時(shí)，搭配著吃一些水果，總體不要吃太多，覺(jué)得有些飽了的時(shí)候，就什么也不要再進(jìn)食了，這樣是比較健康的。最佳的晚餐食用時(shí)間，最好在晚上的六點(diǎn)鐘左右，超過(guò)八點(diǎn)了之后，在這里是建議大家不要再進(jìn)食的，之后可以少量的喝一些水，但是睡前也不要再喝水了，容易出現(xiàn)水腫的情況。晚餐的選擇上面，建議主要少一些，可以蔬菜搭配粗糧食用。

以上文章的主要內(nèi)容，就是給大家大概的說(shuō)了說(shuō)，晚餐只吃水果到底好不好的問(wèn)題，在這里是不建議大家，晚餐這一頓只吃水果的，不僅沒(méi)有好處，長(zhǎng)此以往下去，對(duì)我們自身還會(huì)有傷害。那么晚餐的選擇可以有，蔬菜、粗糧等等、水果應(yīng)在飯后半小時(shí)再吃。

如果晚餐不吃或者只吃點(diǎn)水果，是有害還是有益健康呢？

眾所周知，水果中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)，有些還含有豐富的膳食纖維。但是，水果中的蛋白質(zhì)含量相對(duì)較少，且氨基酸比例、數(shù)量都不足以滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求，屬于非優(yōu)質(zhì)蛋白。蛋白質(zhì)食物中往往脂肪的含量也相對(duì)充足，大量的吃這種食物，而且還是集中在一日的兩餐之中，必然造成能量的堆積，使用餐后的血糖上升速度較快，不利于血糖的平穩(wěn)。

認(rèn)為能減肥，還覺(jué)得對(duì)皮膚好，事實(shí)上卻恰恰相反。因?yàn)橥聿椭怀运菀自斐蔂I(yíng)養(yǎng)缺乏，還會(huì)導(dǎo)致低血糖。而且有的水果含糖量很高，熱量也高，光吃水果有時(shí)候不僅不能減肥，還會(huì)越吃越肥。首先，“水果”這個(gè)名字雖然一聽(tīng)就很天然很健康，但你要用健身愛(ài)好者常說(shuō)的術(shù)語(yǔ)稱呼它的話，就是碳水化合物。

其實(shí)小編一直都有這樣的想法晚上不吃飯，吃點(diǎn)水果減肥，但是一定沒(méi)下定決心，太餓了，不過(guò)后來(lái)通過(guò)查詢知道了，晚上不吃飯光吃水果是對(duì)人身體有危害的，也不是減肥的長(zhǎng)久之計(jì)。晚飯最好還是吃，不用吃得很飽，減肥的時(shí)候適當(dāng)減少一點(diǎn)飯量也是可以的，主要的目的是為了維持晚上少量的活動(dòng)和較低的代謝，維持到睡前肚子不會(huì)過(guò)度饑餓的狀態(tài)。

答案是肯定的。雖然三餐中晚餐的地位最低，但是不代表您可以直接放棄晚餐。晚餐可以吃的清淡一些，比如一碗粥和清淡的蔬菜，水果也可以食用。但是卻不能把水果作為晚餐來(lái)食用，原因在于水果中的含糖量。體重的增加主要取決于一天攝入的能量是否少于消耗熱量。跟晚上一頓飯的攝入沒(méi)有什么大的關(guān)系。所以，即使在減肥期間，晚上也可以吃東西。水果含糖量略高，對(duì)一部分人身體有害。

半夜吃水果好不好

不好。
吃蘋(píng)果的正確時(shí)間：
蘋(píng)果中的鞣酸、有機(jī)酸等物質(zhì)有收斂作用;果膠、纖維素有吸收細(xì)菌毒素的作用，所以能利腸止瀉;有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，從而起到通便作用。因此，治療慢性腹瀉和大便干燥，只需每日早晚空腹各吃1個(gè)蘋(píng)果，即可見(jiàn)效;治療水瀉則用半成熟蘋(píng)果適量加水煮，連湯食之。
但也要注意不要吃太多,因?yàn)樘O(píng)果含有大量蘋(píng)果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋(píng)果會(huì)跟胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易融化的塊狀物，導(dǎo)致胃部急性發(fā)炎。

早飯和午飯正常吃 晚上只吃水果 可以瘦嗎 如果能瘦多少斤啊

了減肥，很多人都會(huì)很嚴(yán)格的控制飲食，比如在晚餐時(shí)不吃主食，只吃水果，這樣真的能達(dá)到減肥的效果嗎？

晚餐只吃水果真的能減肥嗎？

水果的熱量低，晚餐不吃主食只吃水果確實(shí)能減少熱量的攝入，但是并非就能如人們所愿那樣起到減肥的效果。水果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是并不能補(bǔ)充人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)。健康的飲食應(yīng)該包括有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等多種營(yíng)養(yǎng)素。水果中含減少的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是人體各種組織合成的重要營(yíng)養(yǎng)。蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)影響代謝。代謝率降低，人就很難瘦下來(lái)了。

另外，晚上只吃水果，到了夜里人們?nèi)菀尊囸I，難保會(huì)吃其他高熱量的零食。再說(shuō)，水果的糖分也不低，為了填飽肚子，人們會(huì)吃進(jìn)比平時(shí)要多很多的水果，攝入的糖分就會(huì)變多，不利于減肥。

能不能減肥不是看你一頓吃多少，而是看你一天吃多少。如果你晚餐吃少，但是其他時(shí)間卻大量進(jìn)食，一天得飲食熱量也可能過(guò)量。只要均衡好一天得飲食，保證每一餐營(yíng)養(yǎng)充足，不餓肚子你也是能瘦的。不一定要為了減肥晚餐只吃水果。

晚餐怎樣吃才能減肥？

1.晚餐要以素食為主

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。

2.晚餐盡早吃

到了晚上，人的代謝能力就不及白天旺盛。晚飯消化需要一段時(shí)間。因此，把晚餐時(shí)間提前一點(diǎn)，留時(shí)間消化晚餐，做好在在6-7點(diǎn)就餐。

3.細(xì)嚼慢咽

吃東西后，身體要感知“飽”的信息需要一定時(shí)間，如果吃得快，就算你多吃了一樣不知道飽。因此，晚上吃飯要細(xì)嚼慢咽，將食物多次咀嚼后再吞下去，這樣有助消化，還容易感覺(jué)飽。

減肥時(shí)候晚上不吃主食，晚上只吃水果真的會(huì)減肥嗎？

不會(huì)。這也是目前社會(huì)上非常常見(jiàn)的減肥誤區(qū)。

首先我們思考一個(gè)問(wèn)題，我們吃東西到底吃下去了什么，比如米飯，大部分是淀粉，淀粉再被分解來(lái)維持生命活動(dòng)，蔬菜的主要成分是纖維素、維生素、膳食纖維，而水果，水果中也有很多對(duì)人體有用的物質(zhì)比如維生素ab、花青素等。

但是像蘋(píng)果這樣的水果果糖含量也很高，作為單糖，果糖很容易被人體利用與生命活動(dòng)，而短時(shí)間內(nèi)攝入過(guò)多，多余的果糖就會(huì)被積累起來(lái)。以什么樣的形式呢？就是脂肪。所以減肥的時(shí)候晚上不吃主食而是吃水果并沒(méi)有什么區(qū)別，只是主食還要被分解，果糖直接就用上了。

那么晚上不吃行不行？很多人也會(huì)贊同這種觀點(diǎn)，仔細(xì)想一下，你晚上會(huì)熬夜嗎？熬夜會(huì)不會(huì)餓肚子，中午12點(diǎn)吃的，到晚上12點(diǎn)之間什么都沒(méi)吃難道不想翻一下冰箱嗎？這樣問(wèn)題就來(lái)了，可能忍了很久沒(méi)有對(duì)它們“下毒手”，但是心里想著：10點(diǎn)多了就吃一點(diǎn)應(yīng)該也沒(méi)關(guān)系，然后歡迎大家欣賞“人間悲劇”：減肥成了減瘦……

既然這樣到底該采取什么樣的方法來(lái)解決呢？

我的建議是，每天攝入的食物按照早餐：中餐：晚餐=4:4:2，或者3:5:2，這樣是比較合理又不會(huì)報(bào)復(fù)性翻冰箱的比例，早上的人一個(gè)晚上都沒(méi)有吃過(guò)東西，所以早上應(yīng)該多吃，中午吃的食物還要提供下午的能量也應(yīng)該多吃，到了晚上人的消化系統(tǒng)等都在減慢工作，吃的多了會(huì)消化不了。

不僅要調(diào)控飲食比例，還要注意減少油鹽的攝入，零食中不健康的比如膨化食品就不能吃，多吃一些粗糧對(duì)我們是很有好處的哦。

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