飯后喝酸奶有助于減肥嗎(酸奶什么時(shí)候喝最減肥？)

飯后喝酸奶有助于減肥嗎

很多人在飯后的時(shí)候都會(huì)選擇飲用一些酸奶，因?yàn)楹芏嗳硕颊J(rèn)為飯后飲用一些酸奶的話有著很好的促進(jìn)減肥的作用，那么在生活中飯后飲用一些適量的酸奶的話真的可以起到很好的減肥的作用嗎?以及在平時(shí)生活中想要利用飲用酸奶減肥的話我們應(yīng)該怎樣去飲用酸奶會(huì)更好一些呢?那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中是否可以在飯后的時(shí)候飲用一些酸奶幫助減肥，如果不可以的話又應(yīng)該怎樣食用酸奶才可以很好的促進(jìn)減肥，我們一起來(lái)看看吧。

飯后喝酸奶有助于減肥嗎

飯后飲用酸奶的話是不可以起到一定的減肥的作用的，因?yàn)轱埡笠话闳梭w腸胃都是處在飽腹的情況，這個(gè)時(shí)候在去飲用酸奶的話只會(huì)導(dǎo)致自身的脂肪含量增加，對(duì)減肥造成一定的阻礙的作用，不僅不會(huì)起到減肥的效果還會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況，所以是不建議在飯后的時(shí)候去飲用酸奶的，以免會(huì)對(duì)自身的減肥造成一定的阻礙。

很多人認(rèn)為在飯后的時(shí)候飲用一些適量的酸奶是因?yàn)樗崮炭梢院芎玫钠鸬揭欢ǖ拇龠M(jìn)人體腸胃活動(dòng)的作用，但是實(shí)際上并沒(méi)有研究表明食用了酸奶之后可以很好的促進(jìn)人體腸胃活動(dòng)促進(jìn)，幫助促進(jìn)消化的作用，所以在生活中飯后飲用酸奶的話不僅不會(huì)起到一定的減肥的效果還會(huì)容易導(dǎo)致人體內(nèi)的脂肪含量出現(xiàn)增加的情況，對(duì)減肥造成一定的阻礙的作用，所以在平時(shí)生活中的話是不建議在飯后的時(shí)候飲用酸奶的，并不可以起到一定的減肥的效果。

飯后飲用酸奶的話是不能起到一定的減肥的效果的，還會(huì)導(dǎo)致我們身體內(nèi)的脂肪含量增加，造成長(zhǎng)胖的情況發(fā)生，這樣只會(huì)對(duì)減肥造成一定的阻礙的作用并不能起到很好的促進(jìn)的效果，所以在平時(shí)生活中的話是不建議在飯后的時(shí)候去飲用酸奶的，酸奶只會(huì)增加人體內(nèi)的熱量，不會(huì)對(duì)減肥有什么很好的促進(jìn)的作用，所以在平時(shí)生活中飲用酸奶的時(shí)候是需要注意的。

酸奶什么時(shí)候喝最減肥？

酸奶以其營(yíng)養(yǎng)美味特別受到消費(fèi)者的喜愛(ài)
,并且在不少女性當(dāng)中
,口耳相傳著一種酸奶減肥法
,稱酸奶減肥時(shí)間短、見(jiàn)效快
,而且花費(fèi)很少。其減肥方法是早餐只吃新鮮水果
,午餐和晚餐各吃
250克酸奶
,這樣連續(xù)幾天就能減重
3至
5公斤。
這一說(shuō)法還未得到確認(rèn)
,又有“酸奶比牛奶更能增重”的說(shuō)法傳出
,理由是酸奶在加工過(guò)程中添加的寡糖、果膠、果糖和香料等會(huì)使酸奶熱量增加
,所以怕胖的人需謹(jǐn)慎選擇。
酸奶到底是有減肥之功還是有增重之虞
?
北京大學(xué)第三醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)部主任李百花在接受本報(bào)記者采訪時(shí)
,對(duì)酸奶能夠減肥的說(shuō)法表示不解。她說(shuō)
,酸奶本身從來(lái)不能說(shuō)可以減肥
,因?yàn)樗崮痰闹谱鞣椒ㄖ皇峭ㄟ^(guò)乳酸桿菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸
,使其具有特殊的風(fēng)味
,并且利于吸收
,但牛奶中原來(lái)的熱量并沒(méi)有改變。而體重改變的原理是
,攝入的熱量低于消耗的熱量
,則體重會(huì)減輕
,反之
,體重則會(huì)增加。既然酸奶熱量和牛奶相比并沒(méi)有改變
,則無(wú)法達(dá)到減肥的目的。
至于酸奶比牛奶更能使人增重的說(shuō)法
,也是在達(dá)到相當(dāng)高的攝入量的前提下才成立。但無(wú)論是牛奶還是酸奶
,還是其他食物
,過(guò)量攝入都會(huì)造成體重增加。所以泛泛地說(shuō)
,吃酸奶會(huì)使人增重也是不科學(xué)的。
李主任還提到
,有些消費(fèi)者特別是女士
,在減肥過(guò)程中把酸奶作為首選食物
,每餐只吃一杯酸奶和一些水果
,這是因?yàn)樗崮虪I(yíng)養(yǎng)豐富
,富含優(yōu)質(zhì)蛋白
,不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良
,而且酸奶美味
,大多數(shù)人都很喜歡。但由此達(dá)到減肥效果不是因?yàn)槌粤怂崮?br>,而是因?yàn)閿z入的總熱量減少
,除了酸奶和水果沒(méi)有攝入其他食物的熱量。
從營(yíng)養(yǎng)均衡的角度來(lái)考慮
,長(zhǎng)期單純攝入酸奶來(lái)減肥
,難免會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良
,而且恢復(fù)正常生活狀態(tài)后也有復(fù)胖的可能
,所以用吃酸奶來(lái)減肥還是應(yīng)慎重從事。
看看這個(gè)吧，也許有幫助
蘋果牛奶減肥法，兩天瘦5斤
蘋果牛奶法：
每次減肥兩天。第三/四天恢復(fù)正常飲食，然后再開(kāi)始兩天。
第一天：蘋果兩斤（五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè)）。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ獭＃ㄒ部膳Ｄ?、酸奶同時(shí)喝，但要注意量）
如果沒(méi)有作弊的話，兩天下來(lái)就會(huì)瘦三——五斤！
原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！
兩天沒(méi)喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。
如果到達(dá)理想體重后，還可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開(kāi)吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過(guò)的，不容易暴！
這個(gè)蘋果牛奶減肥法是一個(gè)醫(yī)學(xué)雜志上登的，有一定的科學(xué)依據(jù)。
不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會(huì)減到脂肪。
因此，牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水，不能作蔽。
如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。
可以把這個(gè)方法放在周末執(zhí)行，作為清腸減重的好方法。

吃完飯能喝酸奶嗎

可以喝的，不過(guò)一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。

喝酸奶的最適合的時(shí)間：

1、晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣

12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收，同時(shí)晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。

2、飯后喝酸奶對(duì)腸胃最好

如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。

3、使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯

酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用，所以最好是接受輻射之后再喝酸奶。

4、午后喝酸奶最補(bǔ)充精力

酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過(guò)大、高度緊張等有很大的幫助。經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，吸收起來(lái)也更容易。午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，更有利于提高工作效率。

擴(kuò)展資料

喝酸奶“禁忌”

1、并非量越大越好

許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當(dāng)成了飲料，每天好幾瓶。專家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。

專家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一樣隨意大量食用，而是要注意適宜人群和用法用量，不要過(guò)量食用。

2、空腹別喝飯后喝

由于胃酸有殺菌功效，因此，最好不要在空腹時(shí)喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯后喝效果比較好。為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好別喝熱飲。

3、只能冷藏不能加熱

很多人知道酸奶里千千萬(wàn)萬(wàn)的“菌”是好東西，但卻不知道如何留住它們。南慶賢教授介紹，在酸奶剛生產(chǎn)出來(lái)時(shí)，里面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來(lái)。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了。

4、想喝水果酸奶自己加

雅靚專家提醒，如果想豐富酸奶的口味，不妨自己在家添加，果料、果醬、果漿都是經(jīng)過(guò)多道工藝加工的，其天然性當(dāng)然不如新鮮的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切塊后放進(jìn)酸奶。

5、酸奶不是越稠越好

很多消費(fèi)者認(rèn)為酸奶越稠越好，但其實(shí)很多很稠的酸奶只是因?yàn)榧尤肓烁鞣N增稠劑，如羥丙基二淀粉磷酸酯、果膠、明膠，過(guò)多的增稠劑雖然滿足了口感，但對(duì)身體并無(wú)益處。

人民網(wǎng)-喝酸奶也有禁忌?空腹別喝飯后喝？

酸奶適合什么時(shí)候喝能減肥

你好其實(shí)沒(méi)有硬性規(guī)定什么時(shí)候喝但是最好應(yīng)該酸奶在飯后半小時(shí)喝比較好。酸奶富含益生菌、脂肪、鈣、蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)鈣和調(diào)節(jié)腸道功能的作用，腸鳴、容易腹脹的患者，喝酸奶可以有效的緩解癥狀。酸奶是高蛋白食物，空腹飲用會(huì)刺激胃酸的分泌，尤其是胃黏膜有損傷的人，容易造成上腹的不適感加重，建議飯后半小時(shí)飲用。酸奶里面有豐富的益生菌，能夠起到開(kāi)胃助消化的效果，在飯后半小時(shí)左右適當(dāng)?shù)暮刃┧崮?，能夠幫助消化預(yù)防消化不良。
3、如果正處于減肥期間，晚上最好不要吃主食，可以適當(dāng)?shù)暮刃┧崮檀嬷魇?，酸奶的熱量相?duì)來(lái)說(shuō)比較低，不容易導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖。如果晚上吃的食物比較油膩或者比較多，也可以適當(dāng)?shù)暮刃┧崮處椭?，以免腸胃中食物較多，睡覺(jué)后造成積食。
酸奶是純牛奶發(fā)酵加工后的產(chǎn)物，里面有豐富的益生菌，能夠輔助調(diào)節(jié)腸道菌群，緩解腸道菌群紊亂引起的便秘或者腹瀉。

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