緩解失眠多夢的食療方法(失眠多夢吃什么好)

失眠多夢長期下來會給人的身體以及心理健康帶來極大的危害，很多人都會有失眠的情況出現，和平時的生活環(huán)境啊或者是工作生活的壓力有著很大的關系，特別是一些職場的年輕人最為明顯了，那么失眠多夢怎么調理呢?小編介紹幾種養(yǎng)生食物，效果非常不錯。

小麥紅棗粥

失眠的人很容易出現精神狀態(tài)不佳。主要表現為失眠多夢，心悸健忘、食少乏力、面舌無華者，進行調理的時候應選用具有益氣健脾、養(yǎng)心安神的調養(yǎng)方法。用小麥60克，紅棗10枚，龍眼肉30克，洗凈后益氣放入鍋中加水適量，煮粥服用。

羊心蓮子湯

用羊心1枚，蓮子30克，食鹽適量。先將羊心加水適量煮熟，切片，加入蓮子及適量的清水，慢煮至蓮子爛熟，加入食鹽調味即可食用，可于每晚服用一次，可有效改善睡眠狀況。

芡實蓮子湯

芡實、蓮子各20克。將芡實用清水浸泡半小時，蓮子用溫水浸泡1小時，共入鍋中，加入適量清水，用小火慢燉1小時，再加入適量白糖燉約1小時，待到芡實、蓮子酥爛即可食用。

小編在這里提醒大家的是，如果有失眠的情況的話，平時的生活一定要注意了，養(yǎng)成良好的生活習慣和樂觀的生活狀態(tài)，這樣就可以減少失眠的困擾了，希望所有容易失眠的朋友們都能夠擺脫這樣的困擾，擁有健康生活。這些飲食都是可以有主意改善失眠狀態(tài)的。

失眠多夢吃什么好

失眠多夢，一般可以通過食療和藥物治療緩解。日常生活中注意戒煙限酒，遠離不良生活習慣，規(guī)律作息，在睡前不吃油膩性食物，平緩情緒，加快入眠。當失眠多夢情況嚴重時應及時尋求醫(yī)生幫助。
1、食療：長期面對工作和生活中的高負荷壓力，會導致精神過度緊張，出現焦慮等癥狀，過度焦慮則會影響睡眠，出現失眠多夢等癥狀，長此以往機體得不到充分休息，嚴重影響健康。失眠癥狀不嚴重時，可以通過均衡營養(yǎng)適當食補緩解癥狀，如可以在睡前飲用牛奶促進睡眠，牛奶中含有豐富的蛋白質，富含鈣等微量元素，能起到助眠的作用。還可以適當增加堅果的食用量，堅果中富含不飽和脂肪酸、脂溶性維生素以及豐富的礦物質，有較高的營養(yǎng)價值，還有一定營養(yǎng)神經的功效。水果中富含大量的維生素及礦物質，此外還有各種生物活性物質，對健康有一定益處；
2、藥物治療：當失眠已經嚴重影響到日常生活時，可在醫(yī)生指導下依據病因服用阿普唑侖、地西泮等藥物進行治療。

失眠用什么食療比較好，比如？

1.奇異果

一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經的作用。

2.桂圓

夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

3.

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

中醫(yī)方法治療失眠 三個食療方效果好

大家都有過失眠的痛苦和感受的吧，每個人的體質是不一樣的，而且由于一些客觀或者是主觀的原因造成失眠，都是需要去好好的調理的呢，中醫(yī)方法也有很多可以治療失眠的食療方法哦，如果你經常失眠的話，不妨試試這樣的食療方法吧，可以讓你有一個安穩(wěn)的睡眠哦。

桑葚水

鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。

栗子紅棗燉烏雞

烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。烏雞紅棗和栗子都是有營養(yǎng)的食材類型，而且還可以有緩解氣血不足的情況，對于出現的氣虛不足出現的失眠多夢啊或者是乏力有一定的調理的作用，還可以緩解壓力。

百合蓮子粥

取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。蓮子和百合都是有營養(yǎng)的食材，可以有清熱去火的作用，對于經常出現的煩躁不安引起的失眠有一定的調理的作用和效果哦。

關于中醫(yī)方法調理失眠的這些食療方法，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，平時的時候可以放心的食用。而且還可以保健，對于身體虛弱啊，或者是腸胃不好的人群來說可以食用，特別是對于失眠的人群來說，效果不錯，促進代謝，而且還可以滋陰潤燥。

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