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冬季減肥晚餐助您健康瘦身(冬季吃什么食物能瘦身？)

祝由網(wǎng) 2023-07-08 02:47:17

瘦身一直是所有人的夢(mèng)想

，那么如何擁有一個(gè)健康的體魄呢
，是不是不吃飯，就能健康瘦身呢
，相關(guān)專家表示
，這是一種錯(cuò)誤的關(guān)鍵，特別是在冬季
，不吃飯
，沒辦法補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，久而久之
，身體會(huì)吃不消的
，那么冬季減肥晚餐，祝您健康瘦身
，下面就一起看一下吧!

冬季減肥晚餐一：肉丁花生加黃瓜

你準(zhǔn)備黃瓜一根

，瘦肉大概50g，花生50g
。油鹽醬醋各適量;

然后把黃瓜洗凈，切成小丁莊

，瘦肉也是切成小丁狀
，用油鹽醬醋腌好;

鍋加熱，放入油和瘦肉

，炒熟取出;

在放些清水

，大火炒黃瓜和花生，然后取出;一款香噴噴的肉丁花生加黃瓜出爐了
。

冬季晚餐減肥二：番茄炒蛋

準(zhǔn)備雞蛋一個(gè)

，番茄醬少量;首選開火把蛋煮熟，切開三分之一
，把蛋黃挖走
，抹上番茄醬，既可飲用
，味道鮮美
，還健康減肥;

冬季晚餐減肥3、芹菜大米白粥

你首選準(zhǔn)備：芹菜100g

、大米200g
，然后芹菜和大米分別洗趕緊
，把芹菜切開后，打開鍋
，把水和大米
，煮粥，數(shù)了之后在倒入芹菜塊
，慢火燉五分鐘
，出鍋，既可飲用
。

冬季晚餐減肥4

、胡蘿卜煮蘑菇

首選準(zhǔn)備一些胡蘿卜和蘑菇各100g，另外準(zhǔn)備黃豆和西藍(lán)花20g

，然后再熱鍋放油
，把胡蘿卜和蘑菇房到一起炒熟，加水少量
，一直到燉熟
，在放入西藍(lán)花和黃豆，最后根據(jù)個(gè)人都為放入鹽
，大料等
，美味又健康的瘦身晚餐出爐啦。

冬季吃什么食物能瘦身
？

冬天氣溫太低，導(dǎo)致很多人不愿意運(yùn)動(dòng)減肥

，因?yàn)樵谑彝膺\(yùn)動(dòng)太多寒冷
，所以很多女性朋友放棄了在冬天減肥。其實(shí)冬天減肥效果是很不錯(cuò)的
，只要我們選對(duì)了方法
，冬天減肥會(huì)變得很輕松。那么冬季吃什么食物能瘦身呢
？冬季瘦身做什么運(yùn)動(dòng)呢
？
1、吃什么食物能瘦身
1
、黑豆
黑豆中含有的蛋白質(zhì)能減緩肝臟中脂肪代謝的速度
，從而可以達(dá)到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，體內(nèi)各種脂肪的數(shù)量減少了
，自然就能幫助減肥和控制體重了
。
2、土豆
同其它主食相比，馬鈴薯所含的淀粉不算多
。比如說(shuō)
，烤馬鈴薯比大米飯、饅頭
、主食面包的能量還要低
，而飽腹感卻更強(qiáng)一些。這是因?yàn)轳R鈴薯的含水量較高
，其中的淀粉含量只有20%左右
，并且還富含能夠產(chǎn)生飽腹感的柔軟膳食纖維。所以
，如果用馬鈴薯來(lái)代替白米飯白饅頭
，哪怕放開肚子吃，也很難讓人肥胖
，甚至有減肥效果
。
3、蘿卜
蘿卜性涼
，下氣消食
，潤(rùn)肺化痰，冬季我們往往吃肉較多
，很容易上火
，特別是晚餐，如果能搭配一點(diǎn)蘿卜
，或是做一些以蘿卜為配料的菜
，就能借蘿卜敗火清熱的特性，給人體“滅火”
。晚上吃蘿卜還有助消化
，不致引起肚子脹的情況。蘿卜的芥子油與酶協(xié)同作用
，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，通利大便
，將腸中垃圾和毒性氣體迅速排出
，讓你舒舒服服睡好覺。
4
、甘藍(lán)菜
包心菜
、卷心菜、洋白菜都屬甘藍(lán)的一種
，甘藍(lán)富含膳食纖維
，能促進(jìn)潤(rùn)腸通便，減體脂。還富含維生素u含量較高
，能修復(fù)胃黏膜
，天涼時(shí)可多吃一些。除了炒等烹飪方式
，將甘藍(lán)榨汁飲用也是很好的方法
，吸收也更為充分，配上蜂蜜食用
，還有很好的防燥作用
。
5、蘋果
蘋果是四季皆宜的減肥水果之王
。蘋果可以緩解便秘
，對(duì)便秘有良好的治療效果，減肥期間
，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出
，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善
。而秋冬季節(jié)是呼吸道疾病高發(fā)的時(shí)期
，蘋果還能能保護(hù)肺泡膜免遭傷害，保護(hù)呼吸系統(tǒng)
。點(diǎn)這里查看蘋果減肥的詳細(xì)介紹
。
如果你想要減肥，但是又不想做那些太過激烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)
，這時(shí)不妨試試飲食減肥法
，也許會(huì)有意想不到的收獲哦!
2、冬季瘦身做什么運(yùn)動(dòng)
1
、爬樓梯
在冬季室外鍛煉不是很方便的情況下
，可以利用室內(nèi)的條件。比如
，上樓時(shí)不要乘坐電梯
，爬樓消耗的能量很大，每天爬樓十分鐘
，就可以消耗掉將近200大卡的能量
。爬樓梯方便快捷，一般來(lái)說(shuō)
，爬30分鐘樓梯可以消耗260千卡熱量
，就相當(dāng)于慢跑了800到1500米的距離，效果很顯著哦
，還不會(huì)感覺很冷
。
2、室內(nèi)羽毛球
打羽毛球是相當(dāng)不錯(cuò)的室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)，非常適合在冬天進(jìn)行
。打羽毛球的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度雖然不高
，但是活動(dòng)的時(shí)候，出汗量比較多
，一般堅(jiān)持打30分鐘以上
，就能起到很好的瘦身效果。不過
，需要注意的是
，打完球后可以選擇用鹽浴泡澡放松身心，再者打完球之后要給自己的小腿肌肉按摩放松
。
3
、提臀運(yùn)動(dòng)
每天晚上臨睡前讓身體平躺在床上，雙腿膝蓋彎曲
，雙手放于臀部?jī)蛇?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，手掌心貼于床面，保持均勻的呼吸速度
，讓臀部慢慢向上抬起
，和向下放下的動(dòng)作練習(xí)，每天練習(xí)20分鐘
，可以讓臀部肌肉變得緊實(shí)
。
4、室內(nèi)跳繩
跳繩是一種特別容易操作的運(yùn)動(dòng)減肥方式
，優(yōu)點(diǎn)就是風(fēng)雨無(wú)阻
，室內(nèi)室外都可以跳，而且室內(nèi)跳繩并不會(huì)受冬季寒冷天氣影響
。還有
，從運(yùn)動(dòng)量上說(shuō)，跳繩的效果也是非常不錯(cuò)的
，持續(xù)跳繩10分鐘
，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以
，跳繩是一種在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)
。冬季怕冷的你，不妨多跳跳繩
。
5、爬山
爬山不僅是最好的減肥方法
，更能極好的鍛煉人體的心肺功能
，在初冬季節(jié)還不是很冷的時(shí)候，而空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，早晚的溫差也非常的大
，此時(shí)爬山能夠讓人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài)
，從而增加人體對(duì)于環(huán)境的適應(yīng)能力，同時(shí)在爬山的時(shí)候還能不斷的消耗熱量
，從而達(dá)到減肥瘦身的效果
。

冬季三餐應(yīng)該怎么吃減肥
？冬天減肥又滋補(bǔ)的三餐

冬季

，在我們的心中就是要滋補(bǔ)的季節(jié)，可是冬季運(yùn)動(dòng)量本來(lái)就少得我們
，在冬天這么吃可能真的是不想減肥了
。那么，冬季三餐應(yīng)該怎么吃才能減肥呢
？今天
，就教教大家冬天減肥又滋補(bǔ)的三餐怎么吃吧，還有冬季減肥都有哪些誤區(qū)
。
一、冬季三餐怎么吃
1.推薦瘦身早餐食譜：
1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個(gè)西紅柿
熱量合理
。酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高
。維生素A明目，促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生
，提高皮膚深層細(xì)胞新速度
。
2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)合理
。粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣
，又能有效地增強(qiáng)免疫力。
2.進(jìn)補(bǔ)食物中午吃
選擇冬季進(jìn)補(bǔ)的人很多
，原因在于冬季易發(fā)生各種疾病
，并增加熱量抵抗寒冷?div id="4qifd00" class="flower right">
？墒侨绻@個(gè)進(jìn)補(bǔ)沒有度
，沒有合適的方式，那么很容易讓你的脂肪一增再增
。在選擇進(jìn)補(bǔ)的食物時(shí)
，我們可以選擇一些脂肪較少的，比如雞肉和蘑菇
，鴨肉于板栗
，羊肉和冬瓜
，狗肉和豆腐等等。而即使這樣
，你也不必吃進(jìn)去過多
，或者經(jīng)常食用，另外減肥的朋友可以把這些進(jìn)補(bǔ)的食物放在中午食用
。
3.晚上多吃水果蔬菜和湯水
對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)
，晚餐清淡飲食是一個(gè)很好的辦法。晚餐吃得過飽或者過于油膩
，都會(huì)讓多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在肚腩上
。
不要因?yàn)槎鞖鉁囟喑匀馍俪允卟耍绕涫呛芏嗳擞X得冬季較冷不應(yīng)再吃涼拌菜
。其實(shí)在冬季更應(yīng)該多吃蔬菜
，現(xiàn)在的菜式上有很大的選擇，幾乎所有的青菜都可以買到
，蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入
，還可以讓趕走冬季的干燥，讓你的皮膚看起來(lái)更加光彩照人
，其所含的各種營(yíng)養(yǎng)素更是可以幫助你預(yù)防感冒
，如維生素C等。另外蔬菜里面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度
，還可幫助清除體內(nèi)垃圾和油脂
，平衡酸堿度，是減肥美容健體的最佳食物
。
4.除此之外
，要多喝點(diǎn)熱湯水或者開水，加速體內(nèi)的代謝功能
，促進(jìn)腸蠕動(dòng)
，讓你保持皮膚滋潤(rùn)，幫助瘦身
，增加免疫力
。適量的補(bǔ)充水果。
5.運(yùn)動(dòng)也是不能少的
冬季人體的代謝率開始降低
，如果你此時(shí)再放棄運(yùn)動(dòng)
，勢(shì)必會(huì)讓脂肪越來(lái)越多。冬季運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該適量增加
，由每天的至少30分鐘增加到40分鐘以上
。這樣才會(huì)讓你加快你的代謝率，并加速燃燒脂肪
。當(dāng)然
，運(yùn)動(dòng)形式很簡(jiǎn)單
，走路或者爬樓梯都是很有效的辦法。每天至少走路40分鐘
，你做到了嗎
二、冬季減肥誤區(qū)
誤區(qū)1：冬季節(jié)食
，不運(yùn)動(dòng)也能減肥
有一種觀念是
，人體在御寒的過程中需要分解脂肪來(lái)產(chǎn)生熱量，以抵御寒冷
。只要減少攝入熱量
，不需要運(yùn)動(dòng)也能減肥。但事實(shí)上
，人體分解脂肪產(chǎn)生熱量的前提就是食物存儲(chǔ)量已經(jīng)消耗完了
，但此時(shí)人體就會(huì)發(fā)出饑餓信息。到了這個(gè)時(shí)候
，大部分美眉一般就以為人體已經(jīng)消耗了脂肪御寒
，會(huì)立即補(bǔ)充食物。而且就算減少了攝入
，缺乏運(yùn)動(dòng)也讓人體沒有消耗足夠的熱量
，根本達(dá)不到減肥的目的。雖然體重可能會(huì)下降
，但這種方法減掉的是體內(nèi)的糖和水分
，脂肪減得并不多。如果挨餓反而不利于身體抵御寒冷
，并可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良
、體力不佳，甚至代謝紊亂
、基礎(chǔ)代謝率低等后果
。所以，如果你在使用這個(gè)冬季減肥方法
，馬上停止吧
。
誤區(qū)2：吃辣椒幫助減肥
天氣一冷，“辣”風(fēng)便吹起了
。有人認(rèn)為吃辣是有效的冬季減肥方法
。實(shí)際上，所謂的“辣椒減肥”尚無(wú)科學(xué)依據(jù)
。辣椒不但不能達(dá)到減肥效果
，反而可能起到相反的作用。因?yàn)槔苯愤€有增進(jìn)食欲的功效：當(dāng)辣椒素對(duì)口腔及胃腸道黏膜產(chǎn)生了刺激作用
，促進(jìn)消化液的分泌
，讓人食量大開
。在不知不覺中吃得更多了，帶來(lái)的后果是什么
，相信大家都清楚
。而且每個(gè)人對(duì)于辣的耐受都不一樣，為了“減肥”過多地?cái)z入辣椒
，很可能使胃腸黏膜損傷
，引起慢性炎癥，甚至引起消化道出血或者誘發(fā)潰瘍
。
誤區(qū)3：劇烈運(yùn)動(dòng)
，減肥更得力
眾所周知，運(yùn)動(dòng)是減肥的最好方式
。但運(yùn)動(dòng)并非越劇烈越有效
，尤其是在冬季。劇烈運(yùn)動(dòng)由于其高強(qiáng)度性
，堅(jiān)持的時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)
。而且在冬季人體的微循環(huán)減弱，新陳代謝減慢
，過于激烈的運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致呼吸道疾病或誘發(fā)其他疾病
，對(duì)身體健康造成影響。
誤區(qū)4：可以選擇局部減肥
冬天天氣寒冷
，不愿意外出運(yùn)動(dòng)的人比比皆是
。因此“局部減肥”成為退而求其次的做法。想減腰就做腰部運(yùn)動(dòng)
，想減手臂就做甩手運(yùn)動(dòng)
。其實(shí)，局部減肥是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)
。因?yàn)橹竟┠苁怯缮窠?jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)控制的
，但這種調(diào)節(jié)是全身性的，所以局部運(yùn)動(dòng)并不能減去特定部位的脂肪
。局部運(yùn)動(dòng)消耗的能量并不多
，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般不夠持久，基本上達(dá)不到減肥的目的
。

冬季減肥食譜

冬季減肥食譜推薦

冬季減肥食譜推薦

，每個(gè)人都希望自己能夠擁有一個(gè)完美的身材，而冬季最易令人長(zhǎng)胖的季節(jié)
，因?yàn)槎救藗兇x減緩
，胃口變好，吃得多
，消耗少
，容易肥胖?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在分享冬季減肥食譜推薦。

冬季減肥食譜1 一

、菠菜

菠菜瘦身法非常受減肥族的歡迎

。菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素，是飽腹又燃脂的減肥食品選擇
。另外
，菠菜的低熱量也是它有益瘦身的一個(gè)大亮點(diǎn)。菠菜經(jīng)過烹調(diào)后會(huì)變得軟滑
，與其它的菜品搭配烹飪能使?fàn)I養(yǎng)互相補(bǔ)充，達(dá)到最佳的瘦身成效
。但是
，菠菜非常吸油，最好是選擇保健的橄欖油來(lái)烹飪
。

二

、西紅柿

據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要

。所含蘋果酸
、檸檬酸等有機(jī)酸，能促使胃液分泌
，對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化
。所含果酸及纖維素，有助消化
、潤(rùn)腸通便作用
，可防治便秘。冬季“體寒”與“壓力”是影響睡眠的兩大天敵
。而西紅柿里的番茄紅素能夠清澈血液
、促進(jìn)代謝，具有放松神經(jīng)
、緩解壓力的作用
。

三、胡蘿卜

胡蘿卜含有紅蘿卜素和維生素B1

、B2
、C、D
、E
、K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營(yíng)養(yǎng)素
，常吃胡蘿卜能讓身體營(yíng)養(yǎng)吸收更全面
。胡蘿卜熱量低
，纖維豐富，是一種減肥蔬菜
。秋天用來(lái)煮湯
，味道甘甜，養(yǎng)胃又飽口福
。

四

、山藥

山藥含有豐富的纖維，容易讓人產(chǎn)生飽脹感

，從而控制食欲
，而且豐富的膳食纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)便秘型肥胖相當(dāng)有好處
。其次
，山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品
，就算吃多了也不容易發(fā)胖
。同時(shí)山藥中的黏質(zhì)液含有女性荷爾蒙的基本物質(zhì)，能促進(jìn)荷爾蒙的合成作用
，讓胸部變得更豐滿
。

五、秋梨

秋梨含有多種營(yíng)養(yǎng)素

，它所含的維生素B族能降低血壓
，幫助消除疲困感，秋梨與蘋果一樣含有果膠
，有助于通腸利便
。秋天，受氣候影響
，身體會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化
，上火、燥熱等都是普遍的現(xiàn)象
，吃秋梨正好可以改善這種情況
。

六、檸檬

檸檬是維生素C很好的來(lái)源

，而維生素C又是加快脂肪燃燒的重要物質(zhì)
，所以，它是非常理想的瘦身食品
。研究表明
，每天食用60克的檸檬能達(dá)到保健瘦身的作用。檸檬非常酸，一般很少直接食用
。每天早上喝一杯檸檬水就是排毒瘦身
、促進(jìn)代謝的好方式了。

冬季是個(gè)比較發(fā)胖的季節(jié)

，那么到底吃什么好減肥嗎
？下面今天我給大家?guī)?lái)的是冬季減肥食譜推薦，一起看看吧
。冬季減肥注意事項(xiàng)：

1

、喝溫水

溫水可以提高內(nèi)臟的溫度，防止因?yàn)楹鋵?dǎo)致的食欲大增

。

溫水還有增強(qiáng)飽腹感的效果

，擊退食欲的效果顯著。

另外因?yàn)閮?nèi)臟的溫度提高

，基礎(chǔ)代謝的速度和燃脂率也會(huì)提高
，對(duì)瘦身很有幫助。

2

、穿的溫暖

不要因?yàn)閻勖谰痛┑臉O少，這樣不僅會(huì)影響健康還會(huì)增強(qiáng)食欲而導(dǎo)致肥胖

。

應(yīng)該根據(jù)天氣的變化增減衣物

，讓身體有充足的熱量?jī)?chǔ)藏。

3

、冬季要吃溫暖的食物

溫暖的食物和溫水一樣

，既可以溫暖身體防止食欲大增，還能幫助提高代謝的速度
，達(dá)到減脂瘦身的效果
。

4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是燃脂最好的方法

。

另外運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝

，可以溫暖身體和提高內(nèi)臟溫度，可以防止因?yàn)楹鋵?dǎo)致的食欲
。

抑制食欲就可以防止過多的熱量攝入

，有效的避免了肥胖的發(fā)生。

冬季減肥食譜2 減肥的7個(gè)生活小妙招：

1

、深呼吸

呼吸把新鮮的氧氣送進(jìn)肺部

，經(jīng)過氣體交換后，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外
，起到凈化血液
、促進(jìn)代謝與循環(huán)的功效。

大多數(shù)的呼吸都是無(wú)自主意識(shí)下的反射動(dòng)作，每次吸氣送進(jìn)肺部的容量其實(shí)很有限

。呼吸頻率越快表示呼吸量越小
，好不容易吸進(jìn)的氧氣，還來(lái)不及發(fā)揮作用
，又被送出去了
，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續(xù)殘留在肺里
。所以
，經(jīng)常提醒自己做做深呼吸，可以幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝
。

2

、變一日三餐為一日六餐

或許你會(huì)奇怪：既然要瘦身減肥，為何還要不停進(jìn)餐

？這聽上去的'確有些矛盾
。但實(shí)際上，每天5-6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比
，其新陳代謝率為24比7
。而且這樣做可以防止你在長(zhǎng)時(shí)間饑餓后的過度進(jìn)食。每餐的間隔時(shí)間不要超過4小時(shí)
，要確保餐餐食物均包含蛋白質(zhì)以提高新陳代謝率
。比如，你早晨吃粗纖維谷物加水果
，上午可吃些酸奶和果品等小零食
；午餐吃一盤綠色蔬菜沙拉加適量的雞肉或魚；在下午3-4點(diǎn)鐘再加一次小吃
，如一根香蕉和一片低脂奶酪
；晚餐則要盡量清淡簡(jiǎn)單，少吃一些
，可以考慮蔬菜拌120-180克的火雞肉
、鮭魚，或是其他類型的瘦肉以增加蛋白質(zhì)含量
；如果睡得晚還可以安排一次夜宵
。

3、多吃水果當(dāng)零食

吃零售要選擇那些既可以減肥又可以排毒

，還對(duì)身體好的食物
。其中，用水果作為零食就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
，像木瓜
、蘋果都是很不錯(cuò)的選擇
。

4、拍打按摩

五指緊攏呈中空狀態(tài)

，從腳踝開始向上用雙手有節(jié)奏地
，由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后
，左腿用同樣方式進(jìn)行
。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩
，可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通
。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象
。

5

、每天一杯咖啡

咖啡減肥，要按各人的體質(zhì)來(lái)決定

，有的人體質(zhì)不適合喝的話
，還是不要嘗試這個(gè)?div id="d48novz" class="flower left">
？Х?div id="d48novz" class="flower left">
，如果一天一杯的話，一周可以健康瘦2斤的哦
。

6

、增加日照

要保持身材或者要減肥的你，千萬(wàn)不要因?yàn)榕聲穸鴾p少讓自己曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)

。在秋冬季節(jié)
，室外活動(dòng)減少了
，太陽(yáng)也少曬到
，身體的一些機(jī)能就開始偷懶，脂肪開始堆積
。多曬太陽(yáng)可以喚醒身體
，讓那些罷工的地方運(yùn)動(dòng)起來(lái)，這才是健康的減肥方案
。

7

、低脂奶制品

假如你想要讓你的高蛋白飲食減肥法更加美味，可以選擇低脂奶制品

。它的種類繁多
，包括了牛奶、酸奶
、奶酪
。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的時(shí)候也吸收了鈉。

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從出汗的部位看身體是否健康
夏季高溫
，在非空調(diào)房間條件下，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象
。部位和汗量都因人而異
。有人愛出汗，有人不愛出汗
。不過
，出汗過多和過少，其實(shí)都不是好現(xiàn)象
。我們也可以從一些出汗的部位
，來(lái)判斷我們的身體是否健康。1
中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了，特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)
，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了
盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
？
帶狀皰疹是很常見的
，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
、感冒時(shí)，便會(huì)迅速生長(zhǎng)出來(lái)
，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
嬰兒咳嗽有痰推拿手法
嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來(lái)妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯(cuò)過
三伏天養(yǎng)生要注意什么
？三伏天里
，既要忍受著暑熱，還要看著預(yù)防與水果帶來(lái)的濕氣
，暑溫夾濕
，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來(lái)
。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
在冬春季節(jié)
，流腦的發(fā)病率很高
，而患者一般是兒童
，從60年代開始，中國(guó)研制出了關(guān)于流腦的疫苗
，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用，流腦疫苗一般都是短期效果
兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
氣血差
，氣血虧虛，一定要注意調(diào)理體質(zhì)
。很多人的經(jīng)脈不同