養(yǎng)生保健之腳部護(hù)理的常識(怎樣保養(yǎng)腳部？)

大家是不是一直都忽略了腳部的護(hù)理呢，因為踩在腳下很容易被人們所忽視。其實腳部的護(hù)理是最應(yīng)該做的。有些人是汗腳，但是有些人就是比較干燥的皮膚，這樣的話一到了比較干燥的季節(jié)，就會有困擾的事情發(fā)生，比如小編就比較困擾的是腳丫很干燥而且還開裂脫皮，一直是很困擾我的哦，如果出現(xiàn)了這樣的情況應(yīng)該怎么辦呢，小編就來教大家護(hù)理的方法。

1、腳掉皮主要是缺乏維生素E導(dǎo)致，可多食用含有維生素E蔬菜和水果，不要認(rèn)為腳穿著鞋別人看不出來就不好好的保護(hù)了，腳部的健康才是身體健康的基礎(chǔ)，如果你皮膚比較干的話可以直接使用含有維生素E的腳裂膏。

2、腳底皮膚干燥缺水導(dǎo)致，可以經(jīng)常泡泡腳，或者用一些腳部專用補水的護(hù)膚膏等。現(xiàn)在很多超市或者是藥店都會有專門護(hù)腳的乳液，對于皮膚干燥缺水有一定的保護(hù)作用。

3.每天用溫水洗腳，用毛巾擦干凈。泡腳也是養(yǎng)生保健的一種方式，長期堅持每天洗腳，要注意溫水不要用冷水，可以緩解身體的疲勞，減少腳的干燥的情況。

4.給予達(dá)克寧軟膏或者是易菲莎軟膏對癥治療。很多人都有腳氣的問題，特別是出現(xiàn)瘙癢啊，或者是臭腳腐爛的問題，選擇對癥的藥物，可以減少腳氣的發(fā)生，還有一定的治療的作用。

5.給予碘伏消毒皮膚處理的。如果你腳有傷或者是容易感染的話可以選擇每天進(jìn)行消毒，這樣可以抑制感染。

6.不能穿皮鞋或者是塑料涼鞋。這樣的鞋子不透氣，很容易出汗導(dǎo)致腳氣的發(fā)生，所以最好不要穿這樣的鞋子最好。

7.每周可以做一至二次的熱水泡腳,盡可能做一些足底按摩,按一按十個腳趾頭,搓一搓腳心,這樣做的目的是促進(jìn)血液的循環(huán)，可以緩解身體的疲勞和腳部疲勞的情況，還有養(yǎng)生的作用。

關(guān)于皮膚的這個問題，應(yīng)該根據(jù)自己的具體情況，選擇一些對皮膚有改善的護(hù)膚品，這樣的話可能會對皮膚有保護(hù)作用的，如果不想要護(hù)膚品的話，也可以嘗試一下天然的食物或者平時調(diào)理一下內(nèi)分泌都是可以有效的改善的。大家不妨來試試。

怎樣保養(yǎng)腳部？

★如何保養(yǎng)腳部？
1、腳的保養(yǎng)
首先用中性肥皂清洗，泡在肥皂水中約5分鐘。腳趾頭最好用品質(zhì)良好的腳刷清洗，這比用銼刀尖去挖更能清除指甲內(nèi)的污垢，也不會傷害肌膚。然后檢視腳板側(cè)和腳底，如發(fā)現(xiàn)有表皮特別粗糙的部位，應(yīng)用輕石或銼刀輕輕摩擦，以防長雞眼或繭子。千萬不要用刀片刮，那樣很容易割傷并造成感染。洗完后徹底擦干，再用保養(yǎng)霜或乳液按摩。腳底常出汗的話，再撒點痱子粉或滑石粉。最后修剪腳趾甲時應(yīng)保持平直，不要沿著指甲的弧線剪除，以免腳趾甲嵌近肉里，引起疼痛。
2、雙足多汗的護(hù)理
雙足多汗的人，每天至少要換2雙襪子。而且早晚用肥皂和溫水洗腳，溫水洗后，需再在冷水中浸一會兒。洗凈后用毛巾把腳徹底擦干，涂上甲醇酒精或防臭噴霧劑，再撲些爽身粉，即可減輕出汗過多的毛病。
我們需要準(zhǔn)備的是：干辣椒。首先燒壺開水，然后接小半盆涼水，把燒開的開水倒進(jìn)洗腳盆里，水溫略微燙手即可，現(xiàn)在往溫水里放干辣椒吧！大約5個干辣椒,掰碎了泡進(jìn)水里，端進(jìn)客廳里，把開水壺放在旁邊備用，把腳泡在溫水里，一邊泡一邊看電視也是一個不錯的選擇！不過這時要注意水溫，如果感到水溫有點涼的話就往盆里倒點開水，小心點，不要燙著腳了，這個美腳方法就是讓腳泡在40攝氏度的溫水里泡大約30分鐘左右，干辣椒能讓腳部迅速發(fā)熱，燃燒腿部脂肪，加速血液循環(huán)，看看，剛泡了一會兒就出汗了，30分鐘后把腳從溫水中取出來，把腳上的辣椒水擦干凈了，拿來冬天穿的保暖拖鞋，再捂一個小時后，揉一揉，嗯！皮膚柔軟多了！
腳部保養(yǎng)禁忌
忌穿小鞋子
經(jīng)常穿小鞋不僅可能使腳部變畸形，還會在腳后跟或腳掌處磨出硬皮，即使以后穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還可能形成“雞眼”，甚至導(dǎo)致腳趾或足底皮膚變形。
忌對腳部干燥不作處理
尤其是秋冬季節(jié)，腳底皮膚容易干燥脫皮和龜裂。如果不作處理，腳部皮膚會進(jìn)一步惡化，導(dǎo)致雞眼或趾間皮膚變白，感染化膿。因此切不可小視腳部皮膚干燥。
忌不穿襪子
春夏季節(jié)，因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者脫皮，重者化膿發(fā)癢。如果不穿襪子，不僅可能導(dǎo)致皮膚潰爛，還有可能將霉菌傳染到身體其他部位。
忌不注意腳部按摩
女士們應(yīng)對于夏天穿涼鞋留的鞋印引起重視，若不注意，不僅有損于腳面皮膚的潔白細(xì)潤，甚至?xí)a(chǎn)生皮膚過敏等不良現(xiàn)象。為此，可適當(dāng)按摩或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部正常

足部怎么護(hù)理？如何護(hù)理足部？

很多人只注意臉部的護(hù)理，而忽視了對足部的護(hù)理，其實，足部的護(hù)理和臉部護(hù)理一樣重要。我們的腳掌經(jīng)常和鞋底進(jìn)行摩擦，時間久了就會出現(xiàn)厚厚的死皮，這時需要將死皮磨掉，以免死皮過厚而潛藏細(xì)菌，引發(fā)腳氣。那么，足部怎么護(hù)理？
1、第一步：浸泡足部
目的：軟化角質(zhì)，舒緩壓力，足部皮膚軟化以后，清潔和護(hù)理的效果會更理想。
做法：先在溫?zé)岬乃屑尤脒m量泡足浴鹽或是泡足液，將雙腳浸泡在水中后再慢慢加入較熱的水，泡到腳步泛紅并流汗為止。
效果：用泡足液或是浴鹽浸泡足部，不但能有效緩解足部疲勞，疼痛，還能在浸泡的時候清熱祛濕，殺菌除味，促進(jìn)血液循環(huán)。
2、第二步：去角質(zhì)
目的：徹底清理足部的死皮，如果配合雙手環(huán)狀按摩，還能達(dá)到為足部舒緩壓力的作用。
做法：用掌心搓暖足部去角質(zhì)膏，再涂抹在濕潤的足部上，然后用打圈的方式輕輕磨去腳趾，腳面和腳心的死皮和角質(zhì)，留數(shù)分鐘后用溫水洗凈。
效果：能有效的清除積壓在足部老死的表皮細(xì)胞，讓雙足倍感輕松爽滑。
3、第三步：滋潤
目的：經(jīng)過浸泡和去角質(zhì)以后，這一步驟主要是讓足部能得到充分滋潤和營養(yǎng)補足，保持干爽，防止過分干燥。
做法：足部清潔以后，用足部滋潤乳按摩整個足部，涂抹時要加以輕輕的按摩，讓乳液更容易被吸收。
效果：不但能有效滋潤足部肌膚，還可以減少厚皮增生，保持皮膚柔潤，舒緩因工作而勞累過度的雙腳。
4、第四步：清爽
目的：消除足部肌膚緊張狀態(tài)，使雙足恢復(fù)活力。
做法：在足部感到疲倦或酸痛時，輕輕噴適量爽足噴霧于足部和腿部，尤其是腳趾間，鞋子和襪子內(nèi)部。
效果：爽足噴霧具有清涼，鎮(zhèn)靜和滋潤的作用，不但能消除肌肉緊繃和發(fā)熱狀態(tài)，還能消除腳部異味。
5、DIY護(hù)足腳膜推薦
（1）凡士林護(hù)足膜
材料：凡士林適量，保鮮膜一塊。
做法：洗凈足部，擦干后涂上厚厚的凡士林，用保鮮膜包上，15分鐘后取下保鮮膜，涂上一層護(hù)足霜滋潤腳部。
功效：凡士林極具防水性，不易和水混合，是一種很好的保濕用品，而且涂凡士林還有止血的效果，輕微的燙傷也能用凡士林減緩疼痛。
（2）燕麥維生素E足膜
材料：面粉30克，燕麥片10克，蛋清一個，維生素E膠囊4粒，橄欖油少許，牛奶適量。
做法：將面粉，燕麥片，蛋清，牛奶倒入攪拌機中拌均勻，再倒入容器中，把維生素E膠囊刺破，將其中的維生素E油滴入燕麥牛奶中攪拌均勻，再滴入橄欖油調(diào)和均勻，洗凈腳步肌膚之后，將足膜敷在腳上，待足膜干透后，再清理干凈，將腳沖洗干凈。
功效：燕麥中含有豐富的維生素B1，維生素B2，維生素E，葉酸等，可以改善血液循環(huán)，維生素E還有延緩衰老的效果，橄欖油能滋潤肌膚，幾種食材合在一起做足膜，有利于去除足部老廢角質(zhì)，讓足部肌膚變得細(xì)嫩。
（3）蘋果醋橄欖油足膜
材料：蘋果醋10毫升，橄欖油10毫升。
做法：將蘋果醋和橄欖油倒入碗中，混合均勻，洗干凈雙腳后，將蘋果醋橄欖油涂在腳跟硬皮處，按摩數(shù)分鐘后洗凈即可。
功效：蘋果醋里的大量維生素抗氧化劑能促進(jìn)新陳代謝，美白殺菌，淡化黑色素，消除老化角質(zhì)，補充肌膚養(yǎng)分和水分，還能活血化瘀，縮小粗糙毛孔，抗氧化，美白嫩膚;橄欖油具有滋潤及保養(yǎng)作用，對皮膚粗糙，龜裂有很好的作用，此足膜能保護(hù)及強化皮膚彈性，預(yù)防細(xì)小皺紋出現(xiàn)。
（4）酸奶白醋足膜
材料：酸奶150毫升，白醋30毫升，熱水2000毫升，食鹽15克。
做法：將白醋，熱水，鹽倒入水盆中，混合均勻，仔細(xì)洗凈足部，最好用絲瓜絡(luò)刷洗至泛紅，溫度適合時，將雙腳浸入盆中，20分鐘后擦干，用浮石去除腳后跟死皮，再用溫水沖洗干凈，擦干后將酸奶仔細(xì)涂在腳底，腳掌和腳跟部位，按摩3分鐘后，再用溫水洗凈。
功效：此足膜先用醋，鹽洗凈腳步，軟化，去除腳部老廢角質(zhì)，再用酸奶護(hù)膚，有效防止皮膚的角化和干燥。
6、DIY足浴保養(yǎng)足部
（1）檸檬醋足浴
材料：檸檬汁10毫升，白醋20毫升。
做法：將醋和檸檬汁倒入碗中攪拌均勻，再倒入溫水中調(diào)勻，洗干凈腳后再用檸檬醋浸泡足部，十分鐘以后擦干凈即可。
功效：醋可以加速人體血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體部位因疲勞導(dǎo)致的缺氧，增強身體系統(tǒng)的新陳代謝，從而使人體得到放松;檸檬含有煙酸和豐富的有機酸，有很強的殺菌作用，此足浴配方能消除腳部疲勞和酸痛，使足部死皮軟化，趾甲光亮。
（2）茶醋足浴
材料：茶葉7克，白醋30毫升。
做法：茶葉用茶袋裝好，放入熱水盆中，泡出茶汁，待熱水變溫之后，把醋加入盆中稍微攪動后用來泡腳，20分鐘以后擦干凈。
功效：用茶醋水泡腳，有助于軟化，放松和消除足部壓力，取出足部異味，清爽雙足。
11、泡腳的注意事項
1、水溫不要過高
①生活中，有些人習(xí)慣用很熱的水把腳泡得通紅，并以為水溫越高效果越好。事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。如果水溫太高，雙腳血管容易過度擴張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，對患有心腦血管疾病的人來說，無異于雪上加霜。
②水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
2、時間不宜太長
①每次泡腳的時間最好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環(huán)和心率會加快，時間太長會增加心臟負(fù)擔(dān)。
②由于血液會涌向下肢，有人會因腦部供血不足，感到頭暈，心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意。
3、一定用手試溫
泡腳時，不能確定水的溫度時，建議用手試而不要用腳試，因為手比腳對溫度更敏感。對于糖尿病足患者，洗腳時用溫度計測定溫度，以避免燙傷。
4、配合按摩足底
睡前用熱水泡腳特別適合寒證，如平素怕冷、手足涼，伴有慢性腹泄、痛經(jīng)、冠心病、小便困難等病癥。泡腳后，還可以配合按摩足底相關(guān)的反射區(qū)，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射區(qū)等。
5、熱性病患者不宜
對于熱性病患者則不宜泡腳，如高熱、出血、口熱舌干等。需要注意的是，有些人對溫度不敏感，或患有糖尿病、下肢靜脈曲張等，特別要注意水溫，因為這類患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變，末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知遲純，就容易被燙傷。
6、老年人防止暈厥
由于更多的血液會涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。
7、飯后半小時不宜
吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯后1小時再泡腳。
8、中藥泡腳用木盆
中藥泡腳用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆、不繡鋼盆等金屬盆，因為此類盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。

如何護(hù)理腳部皮膚？腳部皮膚該怎么保養(yǎng)？

生活中妹紙往往都忽視了腳部皮膚的護(hù)理，總是在臉部肌膚上勞神費力的，女人的腳部皮膚也需要得到護(hù)理的，在日常生活中女朋友該怎么護(hù)理自己的腳部皮膚呢？因為腳部皮膚往往都是包裹在內(nèi)的，下面小編就帶大家來看看腳部皮膚的護(hù)理。
1、腳部皮膚護(hù)理
step1：先給腳步泡個香薰浴
將雙腳浸在加有清潔液及香熏油的溫水中約五至八分鐘，并可根據(jù)個人喜好或需要而選擇香薰油。若加入各四滴佛手柑、鼠尾草及兩滴絲柏樹香薰油，便有去除腳臭的功效。另外，若加入各三滴的胡椒薄荷及檸檬香薰油，則具有清新干爽的效用。至于迷迭香、薰衣草及杜松果各三滴的配搭，則有助雙足消除疲倦去水腫。
step2：修剪腳甲去死皮
用剪子修剪腳甲，并利用指甲銼將甲形修整得順滑整齊一點。然后將數(shù)滴軟化死皮甲油涂抹在每只腳趾上，以將硬腳皮軟化，再用磨死皮專用的小挖子推抹死皮；最后，可用小鉗子將黏在甲邊的死皮輕力弄走。
step3：涂磨砂膏并按摩
先用掌心搓暖磨砂膏，然后敷在雙腳以及小腿的部分，再按摩八分鐘，就可以一次發(fā)揮潔凈、滋潤及促進(jìn)血液循環(huán)的效果。
step4：用保鮮袋套住雙腳
待完成腳部磨砂及按摩后，先用保鮮袋套住雙腳，然后再穿上腳套敷約十分鐘。
step5：抹護(hù)足霜
敷完后再往腳上涂抹護(hù)足霜。
step6：按摩讓產(chǎn)品吸收更好
涂抹時要加以輕輕按摩，產(chǎn)品更易吸收，除有滋潤作用之余，更可進(jìn)一步消除雙腳的疲勞！
2、保護(hù)腳部方法
1、扭傷及時處理。
女性腳部扭傷時，在48小時內(nèi)要使用冰袋冷敷，在48小時后要進(jìn)行冷熱交替敷扭傷的部位，嚴(yán)重的話需要到醫(yī)院就診。
2、墊軟鞋墊。
穿高跟鞋時，可在前腳掌或腳跟等受壓處墊個軟鞋墊，這樣可以減小腳底所承受的壓力，是常穿高跟鞋女性的首選。
3、走路時姿勢要正確。
腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象，促進(jìn)血液循環(huán)，遠(yuǎn)離腿部酸痛。
4、要注意場合。
不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。
5、每天用浴鹽泡腳。
每天用鹽浴泡腳15分鐘可以有效的幫助減輕炎癥放松腳趾。而且一定要選用30~50度的溫水來進(jìn)行浸泡，在浸泡的時間上最好維持在15~20分鐘即可。
6、關(guān)注高跟鞋傾斜的角度。
斜坡的過度的程度要適合你的舒適感覺。應(yīng)該是逐漸過度的斜坡的陡度，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導(dǎo)致足痛。
7、磨腳跟去死皮。
腳跟是最經(jīng)常和鞋摩擦的部位，所以最容易積累死皮，所以要想雙腳細(xì)嫩美麗，去死皮是必不可少的工作?？梢韵扔门菽_5分鐘，讓皮膚回到最柔軟的時候，用磨皮石去除腳跟的死皮。

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