高血壓吃這些就對了

對于老人來講，由于身體各方面機(jī)能衰退，對吃固然講究，不易油膩且要易消化！多吃食軟開胃的東西.現(xiàn)在隨著環(huán)境和飲食的變化,一些疾病的發(fā)病率也漸漸走高.高血壓，是老年人得病率比較高的！因此要特別注意,養(yǎng)成良好的日常生活習(xí)慣.已經(jīng)有高血壓的也不用擔(dān)心.注意日常保養(yǎng).養(yǎng)生專家教你吃.

高血壓食譜，絲瓜豆腐湯，絲瓜有清涼解毒，通經(jīng)絡(luò)活血脈有降血壓的作用，豆腐可以降低膽固醇且易消化.

冬瓜蝦皮湯，冬瓜中含Vc較多，且鉀高，鈉鹽含量低，所以最適合需低鈉食物的高血壓，蝦皮可以起到補(bǔ)鈣的作用.

說起降血壓不得不說,清炒芹菜、芹菜其中含芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯 和揮發(fā) 油 ， 具有降血壓、降血脂、防動脈硬化的作用，芹菜榨汁喝也是極好的！除了芹菜,像這些蔬菜也是降血壓的好幫手.有蘿卜.海帶,番茄,黃瓜,茄子的是級好的.

水果方面，山楂和彌猴桃的是非常好的送擇山楂含有黃酮、山楂酸、檸檬酸，可以利尿、擴(kuò)張血管所以可以達(dá)到降血壓的作用。

彌猴桃中的葉黃素,曾有科學(xué)表明每天三個彌猴桃，高血壓疾病機(jī)率會大大降低！

除了吃,高血壓病人還做到戒煙戒灑、保持適當(dāng)有運(yùn)動、少吃油膩均衡飲食,不能海吃海喝,控制自己的情緒。保持心情舒暢、飲食要清淡，少吃鹽和高脂肪的東西！多吃水果蔬菜人們往往年輕的時候忙忙碌碌,忙著追求名利沒有好好愛惜身材，到老了疾病纏身才知道健康的的重要.老年人要懂愛自己，有一個好的身體,晚年生活才豐富多彩.才可以讓家人少操心！

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