不吃飯也能減肥是不是真的(不吃晚飯真的能減肥嗎？)

現在就是一個形象的社會，很多人為了自己的身材想方設法的作出很多的決定都是為了一個苗條的身材，要知道身材是建立在健康的基礎之上的哦，減肥不是一件容易的事情，更不能節(jié)食減肥，很多人問，不吃飯到底能不能瘦呢?下面就來告訴你。

吃飯主要是提供碳水化合物，碳水化合物主要以糖類的形式存在，而“糖”在身體中有不可缺少的重要用途，因此不吃飯不能減肥。因為大腦和神經是需要營養(yǎng)來供應的，如果攝入的食物比較少的話很容易出現大腦出現記憶力不集中或者是記憶力下降等等的問題，還會造成頭暈目眩的情況。

其次，它是維持體溫的源泉。糖分進入人體后，隨即在小腸中被吸收入血，再由紅細胞運送到全身各處，可以供人體熱量，這樣的話保證人體的體溫正常代謝，維持人體的正常的生理的功能和活動。

最后，它是運動、活動的根本。糖分是人體活動的最基本能量來源，它不僅能夠直接被人體吸收利用，還會被肌肉和肝臟以糖元的形態(tài)暫時儲存，如果強度的運動會使糖原被釋放，也是支持人體的運動的重要物質，所以食物中的糖分是人體所必須的，不能不吃午餐哦。

想減肥，不吃飯就可以了——這樣的理論在人體減肥的過程中是非常不實際的。如果想減肥的妹子們可以選擇正確的健康的方式，這樣才能更健康的瘦身，而不是一味的節(jié)食達到效果。

想減肥，不吃飯是瘦不下去的，而且不吃飯消耗的只是身體上多余的水分，等水分丟失又得不到滿足的時候，身體就會出現很多的問題，比如說大腦神經得不到營養(yǎng)，就會出現記憶力的下降啊，或者是頭暈等等的現象，造成健康的影響，所以不吃飯是起不到減肥的效果的。

不吃晚飯真的能減肥嗎？

對于減肥者而言，選擇不吃晚飯比采用少食多餐的方法更有利，以下是五個方面支持這個觀點。1. 減少卡路里攝入量晚飯是一天中最后一頓飯，如果吃得過多或食物選擇不當，就會導致卡路里攝入過多，使身體沒法充分消耗，從而變成脂肪儲備。在不吃晚飯的情況下，可以避免這種情況的發(fā)生，從而減少卡路里的攝入，達到減肥的效果。2. 有助于睡眠質量吃晚飯后通常要等待數個小時才能入睡，而胃部消化反應和血糖水平都會影響睡眠質量。同時夜間消化對胃腸道也有很大的壓力，長此以往可能會導致腸胃問題。不吃晚飯則可以避免這種狀況的發(fā)生，使睡眠更加舒適和充足。3. 提高胃腸道健康晚飯通常吃得比較晚，而胃腸道的消化排泄系統(tǒng)需要一定的休息時間。如果夜宵過多或經常熬夜狂吃，就會導致胃腸道的負擔加重，長此以往可能會引起各種疾病。如果不吃晚飯，就可以讓胃腸道有充足時間來休息和排泄，從而保持健康。4. 有助于身體排毒人體在晚間進行代謝修復的過程中有一個重要環(huán)節(jié)就是排毒，一方面可以清除身體內部的毒素，另一方面有利于保護肝臟和腎臟的功能健康。如果在晚上仍然攝入食物，就會影響到代謝過程，從而排毒效果也會大打折扣。不吃晚飯則可以提高身體排毒效率，更有利于身體健康。5. 提高自我控制力晚上吃東西往往是因為口齒無聊、情緒不穩(wěn)定等因素所驅使。如果選擇不吃晚飯，可以逐漸適應這種生活方式，從而培養(yǎng)自己的自控能力、提高自我管理能力，對于減肥過程中的自我調節(jié)也很有幫助。綜上所述，不吃晚飯相比于少食多餐更有利于減肥，這是因為不吃晚飯可以減少卡路里的攝入量、有助于睡眠質量、提高胃腸道健康、有助于身體排毒和提高自我控制力等方面。

不吃飯可以減肥嗎

不吃晚飯是不能夠減肥的。

很多人認為不吃晚飯，每天進食量就少了很多。其實不是，有時候很多人們?yōu)榱俗屜挛绾鸵估锔杏X不到餓，就會在中午大量的進食，這樣會給腸胃造成很大的壓力，這樣不但不能達到減肥的效果，反而會變胖。

減肥最重要是減掉身上多余的脂肪，而不是去掉身體中的水分。長期不吃晚餐，流失的只是身體中的一部分水分。而當發(fā)現體重變輕開始松懈的時候，吃了一頓飯，人體就會迅速將營養(yǎng)轉化成脂肪，體重就會迅速反彈，甚至比原來更重。

不光如此，不吃晚飯還會對人體造成更嚴重的危害。

人體在下午半天的生活或者工作中，身體是一直需要能量的，而到了晚上午餐提供能量已經差不多消耗殆盡。如果晚上不吃飯進行能量的補充，身體的饑餓感就會使消化系統(tǒng)一直向大腦發(fā)出需要進食的信號，那么大腦神經就會一直處于興奮狀態(tài)，就會引起失眠的狀況。

而就算入睡后，大腦依舊因為饑餓感處于工作狀態(tài)，就會出現半夜餓醒的情況，睡眠質量嚴重下降，人的精神狀態(tài)就會越來越不好。

胃消耗一頓飯的時間大概是四個小時到六個小時，所以人就餐的間隔也差不多在四到六小時。而當午餐被胃消耗完畢，又沒有吃晚餐補充，那么胃分泌的胃酸就沒有食物可以中和，就會胃酸過多刺激腸胃粘膜，導致消化系統(tǒng)的損傷，長期以往可能會引發(fā)胃潰瘍等胃方面問題。

不吃晚飯，身體的器官就不能及時得到營養(yǎng)的供給，很容易引發(fā)低血糖的產生。其次不吃晚飯身體不能及時補充能量，身體機能在夜間不能正常的工作，久而久之人體的抵抗力就會下降，也容易導致營養(yǎng)不良。

擴展資料：

健康吃晚餐需要注意的事項：

1、晚餐少吃

雖然說晚餐建議吃，但是不要吃太多，而且具體吃多少需要根據每個人的情況來進行斷定，一個判斷標準就是身體不會感覺到餓，晚餐千萬不要吃飽更加不要想著吃撐，晚餐最好不要超過晚上八點，在這之前就不要吃東西了，此外，在飯后四個小時之后不要入睡，可以讓食物先消化。

2、吃含纖維跟碳水化合物多的食物

晚餐需要多吃蔬菜，可以吃涼拌蔬菜增加維生素的時候還可以提供纖維，少吃主食，也可以適當吃一些蛋白質。

3、晚上少吃水果甜點

晚上要少吃水果甜點，這些糖分都比較高，也不要在晚上喝酒，因為酒精會影響到新陳代謝，會影響到入睡之后的睡眠質量。

人民網—不吃晚飯，易胖又傷身

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