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幾招幫你趕走疲勞

祝由網(wǎng) 2023-07-08 05:58:18

人

，是需要休息的
。很多人忽視了這一點，每天沒日沒夜的工作，其實這樣對身體是有很大的危害的
，長期工作不僅導致頸肩部的傷害，還有可能造成疲勞過度，身體的每一個部位都會疲勞的。眼睛是心靈的窗戶
，長期對著電腦或者讀書都會導致眼睛疲勞的，在我們眼睛出現(xiàn)干澀或者不健康的時候我們應該適當?shù)娜ゾ徑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，勞逸結(jié)合
，如何才能緩解眼睛疲勞呢?

1、調(diào)整好光線

在微弱的燈光下閱讀

，不會傷害眼睛
，很多人都覺得光線強一些，眼睛就會比較適應
，但是光線一定要適合眼睛
，否則的話將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光
，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈
。

2、適時休息

如果你連續(xù)在電腦前工作6—8小時

，這樣的話眼睛會非常的疲勞，應該應每2—3小時休息一次
。這個時間可以讓眼睛方式一下
，好好的休息，喝杯咖啡
、上個廁所
、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。

3、調(diào)整電腦屏幕的亮度

電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡

，會直接影響你的視力
，所以在電腦屏幕的亮度上面一定要調(diào)整一下，不要太亮
，也不要太暗
。你需要調(diào)降屏幕的亮度，并調(diào)整明暗對比使字體清晰
。

4

、讓眼睛好好休息

緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，有一個好的睡眠狀態(tài)是緩解眼睛疲勞的最佳方法

，有的人經(jīng)常睡不好
，直接會影響眼睛的視力的，所以你如果不需要讀什么或?qū)懯裁?div id="m50uktp" class="box-center"> ，那么
，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

5

、練瑜珈

瑜珈術(shù)不只是洞悉心靈深處的門徑

，也是恢復視力的好方法。所以平時可以選擇抽出一個小時來做做瑜伽鍛煉
，會讓身心都得到放松
。

這些方法是日常生活中都能夠做的，對于長時間盯著電腦工作的人群

，可以把電腦的亮度調(diào)低一點
。連續(xù)工作的人們，要經(jīng)常的起來活動一下身體
，讓眼睛離開電腦放松一下
。平時的時候也可以做做眼保健操，這樣可以促進眼部血液循環(huán)
，對眼睛也是有很大的保護作用的
。

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