節(jié)食能有效減肥嗎(節(jié)食減肥真的有用嗎？)

節(jié)食能有效減肥嗎

關(guān)于減肥的方式的話是屬于五花八門層出不窮的一種，節(jié)食就是屬于其中的一種，在生活中的話很多人都是希望自己可以通過節(jié)食的方式來幫助自己身上的一些多余的脂肪減少的，那么每天如果只是通過節(jié)食的話真的可以起到一定的減肥的效果嗎?節(jié)食減肥的話會不會對我們的身體健康造成什么不利的影響呢?那么接下來我們就一起來看看在平時生活中是否真的可以通過節(jié)食來幫助促進(jìn)減肥。

節(jié)食能有效減肥嗎

節(jié)食減肥的話有一段時間的確可以起到一定的效果，但是之后也會反彈的極為的嚴(yán)重，因為只是通過節(jié)食的方式減肥只是將我們身體內(nèi)攝入的熱量減少，并不能很好的將我們身體內(nèi)的一些脂肪含量減輕，所以等到之后在食用一些食物的時候會出現(xiàn)很嚴(yán)重的反彈的情況，所以在平時生活中是不建議通過節(jié)食的方式來減肥的，而且在平時生活中只是結(jié)石的額話對我們的身體健康也會造成很大的不利影響，節(jié)食減肥其實我們身體內(nèi)的脂肪含量不會出現(xiàn)少的情況的，但是我們身體內(nèi)的水分會過量的流失，所以一些通過節(jié)食減肥的人群在瘦了之后都會認(rèn)為是身體內(nèi)的脂肪含量減少了，其實是我們身體內(nèi)的一些水分出現(xiàn)了大量流失的情況，而且也會將我們身體內(nèi)的糖原消耗殆盡，導(dǎo)致我們的身體健康受到一定的不利影響，所以在平時生活中的話是不建議通過節(jié)食減肥的，導(dǎo)致我們的身體健康出現(xiàn)一定的不利影響。

節(jié)食減肥的方式是不建議采取的，很多人認(rèn)為節(jié)食可以起到減肥的效果，是因為節(jié)食之后能將我們身體內(nèi)的水分和一些糖類物質(zhì)大量的流失，導(dǎo)致體重出現(xiàn)減輕的情況，但是如果沒有一些運動項目幫助一起的話在之后極會出現(xiàn)極為嚴(yán)重的反彈的情況，所以在平時生活中的話是不建議通過節(jié)食的方式減肥的，因為流失的不是我們身體內(nèi)的脂肪而是一些水分，節(jié)食減肥也會對我們的身體健康造成一些不利影響，所以真的要減肥的話建議運動和適量的飲食一起結(jié)合，這樣才會更有效果一些。

節(jié)食減肥真的有用嗎？

節(jié)食減肥通俗而言即減少食物攝取，少吃一餐或不吃，讓攝入熱量小于消耗熱量，達(dá)到減肥目的。短時間內(nèi)確實能減少一些脂肪，有一定效果，但是節(jié)食帶來的危害卻更大。真正健康的減肥方式是減身體多余脂肪，而節(jié)食減肥的過程中，由于營養(yǎng)吸收不足，身體會優(yōu)先消耗體內(nèi)的蛋白質(zhì)而非脂肪，因此，減掉的主要是肌肉。長期節(jié)食會使身體缺乏營養(yǎng)，基礎(chǔ)代謝率降低，而基礎(chǔ)代謝率下降是成為易胖體質(zhì)的因素之一，一旦恢復(fù)正常飲食，很容易反彈。長期節(jié)食會造成營養(yǎng)不良和厭食癥，會引起消化道潰瘍、消化功能紊亂等消化系統(tǒng)疾病。機體每個細(xì)胞、組織和器官的結(jié)構(gòu)和功能都離不開蛋白質(zhì)，節(jié)食過程中優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足，而身體內(nèi)本身蛋白質(zhì)被消耗，便會影響整個身體的機能下降，如膠原蛋白流失，皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老，酶和激素不能充分生成，新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)長痘、月經(jīng)不調(diào)，由于缺少抗體而導(dǎo)致抵抗力下降等，所以不提倡節(jié)食的減肥方式。

節(jié)食究竟能不能減肥？

節(jié)食在短期內(nèi)能夠減肥，但一旦結(jié)束節(jié)食，體重會快速反彈。

1.節(jié)食減肥

節(jié)食減肥的原理是，阻斷食物來源，通過自身代謝達(dá)到減肥的目的，這一減肥行為，對身體健康而言百害而無一利。人及時不活動，不運動，生命的運轉(zhuǎn)都是需要消耗能量的，節(jié)食減肥，只要不攝入能量，你躺在床上一天，也能夠瘦下來，但是付出的代價就是，身體消耗的不僅僅是脂肪，還有很多對身體有用的糖和氨基酸。這些物質(zhì)被消耗后，你其他器官對這些物質(zhì)的需求就得不到滿足，就很容易引發(fā)其他的身體疾病，所以我們看到節(jié)食減肥的人，往往都會精神不好，有各種各樣的問題。

2.體重反彈

進(jìn)行節(jié)食減肥，實質(zhì)上并沒有改變你身體的代謝能力，身體的代謝是由器官以及你身上的肌肉決定的，簡單地說如果你身上的肌肉很多，一天即使吃不少東西，但是也不會胖，因為健康減肥的原理就是使你的攝入量等于你的代謝量，這種情況下體內(nèi)的脂肪就會不斷變少，從而達(dá)到減肥的目的。而節(jié)食減肥并不能使自身的代謝量增加，而是單純的減少攝入量，危害上文已經(jīng)說過了，一旦結(jié)束節(jié)食減肥，你的攝入量會猛增，因為節(jié)食的時候你的器官都是處在一種饑餓的狀態(tài)，結(jié)束節(jié)食后，就會猛地進(jìn)行攝入，這種情況下，猛增的攝入量對比沒有增加的代謝量，會快速的累積脂肪，甚至比之前還會更加胖。

3.正確的減肥方式

相比于錯誤的節(jié)食減肥，正確的減肥方式應(yīng)該是，管住嘴，邁開腿，控制飲食，合理的搭配攝入量，使自己的攝入量等于自己的消耗量，等到肌肉量上來了，本身的代謝量也會增加。

節(jié)食有利于減肥嗎？

減肥并不等于節(jié)食，節(jié)食減肥帶來的4大健康隱患要了解

1、暴飲暴食和過度節(jié)食

暴飲暴食是想要減肥的人的敵人，也是人們影響身體健康的惡魔。暴飲暴食很容易導(dǎo)致胃下垂、胃潰瘍、胃壁破裂等腸胃問題，相信大家都要聽說過吧，比如余華筆下的苦根，就是死于暴飲暴食，這是由于胃部受到劇烈沖擊，不停被食物撐大，不斷地膨脹膨脹，最后導(dǎo)致胃壁無法承受壓力而爆裂。所以暴飲暴食絕對是比節(jié)食的危害還要大的惡魔。但節(jié)食過度也同樣容易導(dǎo)致身體的腸胃不適以及更惡劣的危害，它與暴飲暴食相反，因為胃里沒有足夠多的食物而導(dǎo)致胃酸過多，進(jìn)一步危害了胃粘膜，胃也會因此穿孔。

2、節(jié)食導(dǎo)致身體反彈

俗話說就是餓得越多吃的越多，一段時間在節(jié)食瘦身的朋友肯定也經(jīng)常遇到這種事情，節(jié)食之后，不但減肥效果低，反彈肉的概率會成倍增加，非常頭疼。節(jié)食減肥會減少肌肉組織的生長，容易變成易胖體質(zhì)，最后也很有可能會是喝水都變胖的。

3、節(jié)食導(dǎo)致閉經(jīng)

閉經(jīng)，是女人們的噩夢，除開因懷孕和身體衰老導(dǎo)致的閉經(jīng)代表著身體出現(xiàn)了極大的身體健康問題?，F(xiàn)代女性大多數(shù)就是因為長期節(jié)食減肥而導(dǎo)致閉經(jīng)，節(jié)食會使身體營養(yǎng)不足，體脂率大大下降，從而進(jìn)一步影響到體內(nèi)的性激素，產(chǎn)生性激素紊亂的情況，這就是閉經(jīng)的主要原因，所以已經(jīng)閉經(jīng)且正在努力節(jié)食的朋友應(yīng)該反思一下。

4、節(jié)食加重了肝臟、心臟和大腦的負(fù)擔(dān)

節(jié)食的危害導(dǎo)致身體的供血不足，很容易導(dǎo)致低血糖，而肝臟，心臟和大腦十分依賴新鮮血液循環(huán)來進(jìn)行工作。很容易產(chǎn)生體力不支，困乏等虛弱狀態(tài)。

減肥的最佳方法應(yīng)當(dāng)是保證三餐飲食規(guī)律，多次水果，及時給身體補充足夠多的水，而不是用簡單無營養(yǎng)的零食代替正餐，意志力強大的人就可以將這件事做的井井有條，但是對于那些三天打魚兩天曬網(wǎng)的人來說，節(jié)食只會加快消耗他們的身體。

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