桂圓山藥粥可以緩解失眠(最適合老人養(yǎng)生的有哪些養(yǎng)胃粥？)

粥是大家平時(shí)都愛喝的，大家平時(shí)做粥的方法都是不一樣的，當(dāng)然我們可以做出不同樣式的粥，平時(shí)每天都可以換著花樣做粥。喝粥的好處是很多的，那么大家知道喝什么粥可以起到安神的好處嗎?平時(shí)如果睡眠不是很好的話，大家可以嘗試一下以下的這些膳食哦!

桂圓山藥粥

原料：干龍眼果肉15克，鮮山藥100克，荔枝肉10克，白糖適量。

程序：將龍眼果肉、鮮山藥、荔枝肉等洗凈，放入鍋中煮沸，然后放白糖混合調(diào)味。

桂圓山藥粥有養(yǎng)血安神，益智健康的大腦功能的功能。特別是對(duì)于由睡眠質(zhì)量導(dǎo)致體虛的人群有養(yǎng)生保健功效。但由于桂圓，荔枝都是溫性食物，因此一次性最好不要食用許多。

海帶粥

原材料：粳稻100克，海帶15克，豬瘦肉50克，食鹽適量。

做法：豬瘦肉切片，把海帶撕成細(xì)片，將豬肉，海帶，粳米一起用大火煮開，改小火煮成就可以。

海帶粥有健腦益智安神等功能，此外，海帶還具有豐富的鈣質(zhì)，吃了對(duì)健康有很大的幫助。

核桃苓茯粥

原料：粳米100克，核桃仁20克，白靈符15克，各種調(diào)料適量。

程序：先將糯米浸一個(gè)小時(shí)，然后將所有材料洗凈后用高溫煮干凈，加入調(diào)味品在用文火煎煮至米爛了加入調(diào)味品就可。

核桃苓茯粥有補(bǔ)腦益智好處，特別適合經(jīng)常用腦的人食用。

酸棗仁小米粥

材料：小米200克，百合50克，炒紅棗50克(建議直接購(gòu)買紅糖25克)。

方法：用紗布包好的紅棗核，然后把水煮半小時(shí)，然后煮出來(lái)就可以了。成粥加入紅糖可直接食用。

酸棗仁小米粥應(yīng)該在休息前一個(gè)小時(shí)吃，它有很好緩解睡眠的功效，但在制作前必須注意買優(yōu)質(zhì)的食材，這樣效果才能明顯哦。

睡眠不好使很多人都遇到過(guò)的問(wèn)題，白天勞累了一天，就想晚上好好的睡一覺，但是如果睡眠質(zhì)量不高的話，我們就會(huì)身心疲憊。從上述的膳食中我們可以看出，很多的粥類都是具有安神的效果的，因此大家平時(shí)如果老是失眠的話，就可以多嘗試一下上述的粥哦!

最適合老人養(yǎng)生的有哪些養(yǎng)胃粥？

山藥桂圓粥
山藥、桂圓、紅棗、大米各適量。大米用水泡好，紅棗洗干凈，桂圓去殼，將材料放入鍋里，加水大火煮開，再用小火煮至濃稠，可以放一點(diǎn)點(diǎn)冰糖調(diào)味。
作用：山藥特有黏液可以保護(hù)胃粘膜，是一種很好的養(yǎng)胃食物，桂圓可安心神，治失眠，紅棗則補(bǔ)氣血。
小米花生粥
小米50克，花生仁50克，紅豆30克，冰糖少許。紅豆用鍋泡一個(gè)晚上，將材料一起煮鍋，煮至豆子熟軟，米粒開花，放冰糖。
作用：三種材料都有健脾和胃之用，花生還能潤(rùn)肺，紅豆又可補(bǔ)氣血。
玉米南瓜山藥粥
甜玉米1根，南瓜250克，山藥200克。玉米取玉米粒切碎，山藥洗凈去皮切成小丁，南瓜去皮切成小丁，材料放入豆?jié){機(jī)里，制成糊。
作用：南瓜中的果膠可以保護(hù)胃膠道粘膜，山藥不僅養(yǎng)胃，還能潤(rùn)肺，補(bǔ)腎，養(yǎng)肝，玉米可刺激胃腸蠕動(dòng)，改善老人便秘。
大棗蓮子粥
大棗20枚，蓮子15克，大米100克，大棗、蓮子、大米洗凈后加入適量清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮至食材料軟爛。
作用：益氣健脾、補(bǔ)虛健身，非常適合老人吃，可改善年脾胃虛弱、食欲缺乏、消化不良、體倦乏力、大便溏泄等等癥狀。?

怎樣治療失眠偏方

自古在我國(guó)的民間就有很多的土方法治療疾病，　那么怎樣治療失眠，失眠的偏方是什么呢?我?guī)タ纯?，希望?duì)您有所幫助!

治療失眠偏方：

一、桂圓第一補(bǔ)腦的靈丹

《易經(jīng)》中第一補(bǔ)腦的靈丹,每當(dāng)疲勞、熬夜、用腦過(guò)度時(shí)，我立即煮一碗桂圓水喝，或者剝2、30顆干桂圓吃，這樣，腦子立即就能恢復(fù)清醒，仿佛碧藍(lán)的天回到了身體里一樣。

二、吃桂圓能根除頭暈、頭脹、頭痛

在學(xué)醫(yī)的過(guò)程中，我自然也找到了根除自己頭暈、頭脹、頭痛的好方法。您可能想象不到吧，我苦苦尋找了那么多年治頭部不適的靈丹，竟然是?桂圓。

我買來(lái)一斤干桂圓，取30顆，剝?nèi)ネ鈿?，把桂圓肉(帶核的)加水煮，水開后繼續(xù)煮20分鐘，然后把桂圓水倒出，放溫后喝下。不到2個(gè)小時(shí)，人就覺得特別神清氣爽。我買了整整一箱干桂圓放在家中備用。

從此，每當(dāng)疲勞、熬夜、用腦過(guò)度時(shí)，我就立即煮一碗桂圓水喝，或者剝2、30顆干桂圓吃，這樣，腦子馬上就能恢復(fù)清醒，仿佛碧藍(lán)的天回到了身體里一樣。

有一個(gè)冬天的下午，我洗頭后受了涼，頭變得木木的。

我當(dāng)時(shí)想，這點(diǎn)小毛病，應(yīng)該自己會(huì)好起來(lái)，可到了第二天，頭暈不但沒好，還更重了，于是我照例抓一大把干桂圓，剝開后煮了一碗濃濃的桂圓水喝下，很快就好轉(zhuǎn)了。

三、桂圓能治長(zhǎng)期失眠、高度近視，還能提高人的智力

我曾聽一位中醫(yī)前輩講，曾有一個(gè)病人因長(zhǎng)期失眠找到他，他沒開藥，直接就讓病人回家煮干桂圓水喝，不久、病人失眠順利痊愈。

當(dāng)時(shí)這位前輩的解釋是桂圓補(bǔ)心養(yǎng)脾，所以能治療失眠。

桂圓又名龍眼。據(jù)民間傳說(shuō)，很像龍的眼睛呢。但不管是否真的像龍的眼睛，桂圓對(duì)眼睛確實(shí)有好處

我曾治過(guò)一個(gè)高度近視的患者，他每天用桂圓肉、桂圓核、枸杞一起煮湯喝，堅(jiān)持了近一年，結(jié)果他800度的近視降到了200度。

建議，有近視眼的朋友不妨經(jīng)常喝這種湯，對(duì)眼睛有較好的保健效果。

四、桂圓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，然而不同時(shí)間、不同吃法功效又不同。

中醫(yī)認(rèn)為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，是常用的補(bǔ)益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補(bǔ)益的方法，不妨一試。

1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個(gè)，加適量白糖，空腹吃。補(bǔ)脾養(yǎng)心，生血益氣。

2、每晚睡前吃10個(gè)桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。

3、桂圓肉20克，放進(jìn)300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯?？裳a(bǔ)血醒神，為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。

4、桂圓肉30克，放進(jìn)500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個(gè)，稍煮片刻即可食用。經(jīng)常食用可護(hù)膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強(qiáng)人體免疫力調(diào)節(jié)功能。尤適用于女士。

5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個(gè)月。每晚臨睡時(shí)飲15毫升?？苫謴?fù)疲勞，減輕亞健康癥狀，安神定志。

6、龍眼30個(gè)取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗?？裳a(bǔ)脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜。

　 　民間治療失眠的偏方：

【1】太煩躁而時(shí)睡時(shí)醒是因肝若您的癥狀為時(shí)睡時(shí)醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就屬于肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。滋養(yǎng)之道：通過(guò)食療也可以有效預(yù)防失眠。比如自覺壓力大時(shí)，可多吃點(diǎn)綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時(shí)容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。

【2】睡著易做夢(mèng)，睡醒不解乏是因?yàn)樾慕?jīng)常熬夜加班，會(huì)一點(diǎn)一滴耗損體內(nèi)的?陰氣?，變成?陰虛?體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢(mèng)境，覺得沒法好好休息。時(shí)間長(zhǎng)了更會(huì)發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時(shí)伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須?滋心陰、養(yǎng)心神?。滋養(yǎng)之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實(shí)，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫?zé)岷纫淮?，能養(yǎng)心安神。但感冒時(shí)或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。

【3】體弱者失眠多因腎年老體弱、久病不愈、勞累過(guò)度，或先天體質(zhì)不足都容易導(dǎo)致人出現(xiàn)睡不安、時(shí)睡時(shí)醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)，這多是腎陰虛、心火旺所致，應(yīng)滋陰補(bǔ)腎。滋養(yǎng)之道：食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。

【4】腹脹胸悶而難眠是因脾胃中醫(yī)有一句話，?胃不和，則臥不安?，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時(shí)需要消食導(dǎo)滯，佐以安神。滋養(yǎng)之道：此類失眠主要以預(yù)防為主。晚餐掌握?77?原則，即盡量晚上7點(diǎn)以前(或睡前3小時(shí))進(jìn)食，7分飽，菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會(huì)讓人感覺燒胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡覺。

【5】病中或病剛好時(shí)不睡，需清肺火感受外邪后，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能安睡。這多因肺熱所致，還會(huì)伴有口干身熱、小便短赤等表現(xiàn)。滋養(yǎng)之道：可多吃胡蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。當(dāng)然，不管對(duì)于哪種失眠，下午適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晚上用溫水泡腳，并按摩腳底?涌泉穴?都會(huì)有預(yù)防之效。

三種食療方安神助眠緩解失眠問(wèn)題

經(jīng)常失眠會(huì)讓你的精神得不到很好的放松，而且也會(huì)誘發(fā)一些精神疾病的出現(xiàn)，出現(xiàn)記憶力下降，老年癡呆，還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)錯(cuò)亂等等，所以有個(gè)好的睡眠是很重要的，如何緩解失眠，下面的這些具有安神助眠的食療方法可以讓你安穩(wěn)入睡。

1、小米棗仁粥

材料：小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。

做法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時(shí)，加蜂蜜。

功效：睡前飲此粥，可使精神放松，有助睡眠。小米和棗仁一起吃，具有安神的作用，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的失眠多夢(mèng)的問(wèn)題有調(diào)理作用。

2、山藥蓮子粥

材料：蓮子20克、山藥25克、紅棗10枚、糯米50克、白糖適量。

做法：將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈，然后加入適量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，調(diào)勻即可，每日2次。

功效：此粥具有健脾止瀉、益氣養(yǎng)心、固腎益精之功效，山藥和蓮子一起吃，具有緩解氣虛體質(zhì)的作用，對(duì)于出現(xiàn)的失眠多夢(mèng)，心神不寧的情況有保健的功效。

3、桂圓芡實(shí)粥

材料：桂圓、芡實(shí)各25克、糯米100克、酸棗仁、蜂蜜各20克。

做法：先將糯米、芡實(shí)洗凈，然后加入桂圓肉和適量清水，用大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入酸棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。早晚各1次。

功效：此粥具有健腦益智、益腎固精之功效，這樣的食療方法可以有緩解神經(jīng)衰弱的作用，對(duì)于出現(xiàn)的智力下降還有氣血虧虛有調(diào)理的作用。

安神助眠的一些食療方法，上面介紹了三種，這些食譜可以經(jīng)常吃，對(duì)調(diào)理體質(zhì)有好處，還具有滋補(bǔ)的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體來(lái)說(shuō)有著很好的功效，而且也可以有緩解氣血虧虛的作用，如果你經(jīng)常失眠，這些食譜可以吃。

桂圓的吃法 這10大吃法最養(yǎng)生

1 桂圓粥做法：取桂圓肉30克，粳米100克，加適量水同煮成粥。

功效：此粥具有大補(bǔ)氣血、安神養(yǎng)心作用，且補(bǔ)而不膩，易于消化吸收。

2 桂圓紅棗粥做法：

1.洗凈紅棗，桂圓，白米1杯，洗凈晾干一刻鐘;

2.白米入煮鍋，加水熬粥，煮至約四成熟時(shí)，放入紅棗、桂圓續(xù)煮，最后放紅糖調(diào)味;

功效：此粥適宜夜眠不穩(wěn)、精神不寧、意志不集中、多汗等，可調(diào)和經(jīng)絡(luò)、和顏潤(rùn)色。紅棗對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)，和桂圓一起具有極佳的補(bǔ)血養(yǎng)氣效果!

3 山藥桂圓粥原料：生山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉三個(gè)，五味子3克。白糖、水適量。

做法：

1.將生山藥去皮切成薄片。

2.將山藥片、桂圓肉、荔枝肉(鮮肉更佳)、五味子、水同煮，高火30分鐘，煮好后加白糖攪勻即可。

功效：此粥可補(bǔ)中益氣、益肺固精、壯筋強(qiáng)骨、生長(zhǎng)肌肉。山藥中含有淀粉酶等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)氣虛體質(zhì)者頗有益處。

4 桂圓肉粥原料：桂圓肉15克，紅棗3~5枚，粳米100克。

做法：放一起煮粥。

效用：桂圓能健脾補(bǔ)血?？珊衅咸烟?、蔗糖、維生素A和B、蛋白質(zhì)、脂肪及鞣質(zhì)，與紅棗配合，適用于心血不足的心悸、失眠、健忘、貧血、體質(zhì)虛弱等的輔助治療。

宜忌：風(fēng)寒感冒、惡寒發(fā)熱及舌苔厚膩時(shí)不宜吃。

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