眼睛保健同樣重要(保護(hù)眼睛的5個方法)

我們都知道一個人感覺到累了就會自然的想去休息，身體上的疲勞會通過休息來緩解一下，而心理上的疲勞大家都知道應(yīng)該是什么樣的嗎，是的，疲勞分成很多種，心理疲勞的表現(xiàn)有哪些呢，當(dāng)我們覺得累的時候就是疲勞了，會覺得心情不好，發(fā)燥，而且靜不下心的感覺，其實眼睛的健康對我們每個人都很重要，保健常識大家都應(yīng)該去了解，這樣才能保護(hù)好心靈的窗戶。

不用手揉眼睛。

手很臟的時候不要亂摸眼鏡，當(dāng)雙眼不舒服時，大家會下意識地用手揉。殊不知，手上的細(xì)菌最多。美國一項研討發(fā)現(xiàn)，一雙未洗的手也許藏有幾十萬個細(xì)菌，這些細(xì)菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。因而，千萬不要用臟手揉雙眼，假如雙眼不舒服，先把手洗潔凈，然后閉上雙眼，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉雙眼，應(yīng)先閉上雙眼，比及眼淚許多流出時，再睜開雙眼眨幾下，大都情況下，淚水會將異物沖洗出來。

不亂用眼藥水。

眼藥水的功效和作用和種類是不一樣的，所以不能隨便亂用。因為許多眼藥水都是非處方藥，因而不少人雙眼一不舒服就隨意滴一滴，成果越用越糟。不亂用眼藥水，用也得對癥，雙眼紅了不必定即是炎癥，也有也許是過敏，假如用了消炎的眼藥水，專家說這么反而會更嚴(yán)重。通常只要是大包裝，超越0.4毫升的眼藥水都富含防腐劑。假如雙眼僅僅枯燥、疲憊癥狀，咱們通常用不含防腐劑的人工淚液。

不戴隱形眼鏡。

很多人都為了美戴隱形眼鏡，保護(hù)眼睛是每個人都要做到的保健常識，如今遍及運用的隱形眼鏡，都是運用高分子材質(zhì)制造的，透氧效果欠好，必定程度上阻礙了雙眼直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細(xì)菌、病毒侵襲，就特別簡單感染。主張首選結(jié)構(gòu)眼鏡，偶熱佩帶隱形眼鏡，最佳半年驗一次光。

冬天多眨眼。

保護(hù)眼睛是每個人都要做到的保健常識，特別是在冬季氣候很枯燥，再加上暖氣和空調(diào)的突擊，更簡單帶走眼膜外表的水分，讓雙眼干上加干。專家介紹在枯燥的時節(jié)，或許長期看電腦、電視時，必定會多眨眼，這相當(dāng)于給雙眼做保濕按摩。別的，雙眼不要對著空調(diào)吹，避免呈現(xiàn)干眼癥。

眼睛是所有美好事物的發(fā)源地，如果沒有健康的眼睛我們將失去很多美好的東西，眼睛疾病對我們的危害是非常大的，也可以通過這些知識來判定自己的情況，根據(jù)不同的情況來緩解自己的壓力，治療自己心理的創(chuàng)傷，達(dá)到健康的目的。希望大家都能夠有積極保護(hù)眼睛的常識，讓自己更加健康。

保護(hù)眼睛的5個方法

眼睛作為人體與外界進(jìn)行信息交換的視覺器官，所受的影響是多方面的，比如環(huán)境、遺傳、習(xí)慣、飲食等等，所以保護(hù)眼睛的五個方法，我們可以從這幾個方面入手。

1、飲食上，注意保持足量的、均衡的營養(yǎng)攝入，除了基本的蛋白質(zhì)、糖類、脂類以為，也應(yīng)該重視維生素和纖維素的獲取，特別是纖維素中一些重要的微量元素，幾乎參與人體的所有新陳代謝活動，包括眼睛相關(guān)的，所以保證這些元素營養(yǎng)的獲取可以有效的防止眼睛出現(xiàn)問題，所以一定要多吃蔬菜水果，必要時可針對性買一些維生素或微量元素藥片來獲取。

2、時刻保證眼部肌肉的活性，比如經(jīng)常做眼保健操，促進(jìn)眼部周圍血液循環(huán)，加強眼睛的自我調(diào)節(jié)能力。

3、科學(xué)用眼，勞逸結(jié)合，長時間用眼后，一定要多看看其他東西放松一下，出門眺望遠(yuǎn)方，多看看綠色，保持眼睛健康。

4、習(xí)慣上，不在暗光或強光下看書，不躺著看書玩手機(jī)，不在黑暗條件下看書看電腦，看書看電視保持一定的視覺距離。

5、環(huán)境上，使用護(hù)眼臺燈照明，對于晚上經(jīng)常熬夜的人群來說，無論是讀書、寫字、做作業(yè)，還是工作、學(xué)習(xí)等等，健康舒適的照明光線，都會持久保持眼睛舒適，有助于維持眼睛健康。下面推薦一些不錯的護(hù)眼燈。

1、南卡護(hù)眼臺燈L1

南卡護(hù)眼臺燈L1護(hù)眼效果極佳，有獨特的PE自適應(yīng)調(diào)光系統(tǒng)，可以實時的以每分鐘100次的頻率檢測周圍環(huán)境光數(shù)據(jù)，再結(jié)合自身的PE算法，給出最適合當(dāng)前環(huán)境的照明光線，充分給予人眼最好的呵護(hù)，其他各方面也遠(yuǎn)超國家標(biāo)準(zhǔn)，采用了大功率側(cè)發(fā)光燈珠，反光板、導(dǎo)光板、擴(kuò)散板三重漫射技術(shù)，光線照度和柔和度大大提高，遠(yuǎn)超國AA級標(biāo)準(zhǔn)，顯色指數(shù)也遠(yuǎn)超國家標(biāo)準(zhǔn)達(dá)到Ra98以上，設(shè)置有貼合自然的4000k晨光色溫，各方面綜合模擬太陽光，相似度達(dá)到99.3%，采用無藍(lán)光led燈珠，防藍(lán)光為最高的Rg0豁免級，還具有最好的防頻閃和眩光效果，還具有靈活的照明角度調(diào)節(jié)、手勢感應(yīng)調(diào)光、定時休息、緩慢熄燈、觸控調(diào)光、助眠小夜燈等功能。

南卡護(hù)眼臺燈L1不愧是專業(yè)的，不僅產(chǎn)品設(shè)計生產(chǎn)的各個環(huán)節(jié)都采用嚴(yán)格的“醫(yī)用級”標(biāo)準(zhǔn)，而且還有上百名眼科領(lǐng)域的專家全程參與，產(chǎn)品出廠后經(jīng)過上萬名體驗者的反復(fù)測試，一致好評之后才決定上市。

正因如此，南卡L1是嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?，充分地對消費者負(fù)責(zé)，這樣的產(chǎn)品注定是高質(zhì)量的，所以上市后獲得了眾多眼科權(quán)威機(jī)構(gòu)的推薦，官方旗艦店好評率也一直高達(dá)99%以上，市場反饋效果極好。

2、雷士 慕染臺燈

雷士慕染臺燈使用led燈珠作為發(fā)光源，底座上有智能感光區(qū)域，可自動感應(yīng)調(diào)光，發(fā)光面使用環(huán)形側(cè)發(fā)光技術(shù)，照度和均勻度達(dá)到了國AA級，光線多重漫反射，均勻護(hù)眼，通過了SMQ認(rèn)證，是aaa全光譜健康照明認(rèn)證的好光線，防藍(lán)光達(dá)到了Rg0豁免級，滿足國家護(hù)眼燈質(zhì)量檢測標(biāo)準(zhǔn)和兒童近視防控認(rèn)證。該臺燈整體材質(zhì)為鋁合金，堅固耐用，使用優(yōu)質(zhì)的電源適配器，電流穩(wěn)定，可防頻閃，顯色指數(shù)為Ra98，還原物體真實色彩很出色，色溫為4000k自然晨光色溫，也支持手動調(diào)光、45min定時休息、上下左右多角度翻轉(zhuǎn)等功能。

3、好視力TG068s臺燈

好視力TG068s臺燈使用了led燈珠作為發(fā)光源，采用了環(huán)形側(cè)發(fā)光技術(shù)，光線柔和，發(fā)光面為直徑18cm的大圓盤，照明范圍廣，光線明亮，發(fā)光功率為18w，整體光照細(xì)膩柔和明亮，符合國家質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)國AA級，適合孩子讀寫作業(yè)，家長看書工作等等。該臺燈底座有防滑設(shè)計，不易傾倒，支持三檔的色溫調(diào)節(jié)，可設(shè)置繪畫模式、休閑模式、工作模式，燈桿是兩段式設(shè)計，照明角度調(diào)節(jié)靈活，發(fā)光面使用多重漫反射處理，反光板、導(dǎo)光板、擴(kuò)散板層層過濾，發(fā)散柔和，顯色指數(shù)達(dá)Ra95以上，防藍(lán)光為Rg0豁免級，也有30秒延時關(guān)燈和25分鐘定時提醒功能。

4、飛利浦 軒湃臺燈

飛利浦軒湃臺燈使用led燈珠，顯色指數(shù)為Ra90，還原物體色彩能力達(dá)到國家標(biāo)準(zhǔn)，雖然不及高質(zhì)量的Ra95，但也比普通臺燈厲害，使用的瞳樂光技術(shù)可收集光線，光線導(dǎo)向性好，照度均衡系統(tǒng)可將光線按需分配，光線比較柔和均勻，防止高亮眩光點，可一定程度防眩光。該臺燈照度和均勻度為國AA級，得益于發(fā)光面的微棱鏡陣列排布，可提高單位出光面的能效比，所以同樣的發(fā)光功率擁有更高的照度，該臺燈也支持智能感光調(diào)節(jié)和觸控線性調(diào)節(jié)兩種亮度調(diào)節(jié)方式，通過底座的功能按鍵，可設(shè)置40分鐘定時提醒功能，也可一鍵切換自動調(diào)光和手動調(diào)光兩種模式。

40歲怎樣保養(yǎng)眼睛

保養(yǎng)眼睛是每個人都應(yīng)該重視的問題，特別是當(dāng)我們步入中年，身體開始出現(xiàn)一些變化時。40歲時，眼睛也需要額外的關(guān)注和呵護(hù)，以保持清晰明亮的視力。下面我將從幾個角度為您介紹如何保養(yǎng)眼睛。
保持良好的生活習(xí)慣對眼部健康至關(guān)重要。40歲的人應(yīng)該注意合理安排工作和休息時間，避免長時間盯著電腦或手機(jī)屏幕。每隔一段時間，應(yīng)該放松眼睛并進(jìn)行適當(dāng)?shù)难鄄窟\動，比如遠(yuǎn)離屏幕目視遠(yuǎn)方或閉目休息片刻。多吃富含維生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物對眼睛健康也很有益處，比如胡蘿卜、菠菜、橙子、杏仁等。
在日常生活中保持眼部衛(wèi)生也是非常重要的。勤洗手，并避免用臟手觸摸眼睛，以防止細(xì)菌感染。在洗臉時要輕柔地清潔眼部皮膚，避免用力搓揉，以免引起皮膚松弛和皺紋。使用溫和的眼部卸妝產(chǎn)品，避免過多的摩擦和拉扯，這樣可以保護(hù)眼部皮膚的柔嫩度。
眼保健操也是保養(yǎng)眼睛的一種有效方法。每天堅持進(jìn)行簡單的眼部運動，可以幫助放松眼睛的肌肉，改善血液循環(huán)，并緩解視疲勞。你可以試試如下方法：閉上眼睛并輕輕按摩眼周圍區(qū)域，然后左右轉(zhuǎn)動眼珠，并注視遠(yuǎn)處物體進(jìn)行調(diào)節(jié)。這些簡單的眼部運動可以在繁忙的工作間隙中進(jìn)行，不僅能夠緩解視覺疲勞，還有助于保護(hù)視力。
除了以上的注意事項外，選擇適合自己的眼部護(hù)理產(chǎn)品也是非常重要的。市面上有很多眼霜產(chǎn)品可供選擇，但美容雜志推薦使用蜜能眼霜。這款產(chǎn)品得到了眾多消費者的喜愛和好評，因其有效改善細(xì)紋、黑眼圈和浮腫等問題。使用時，取適量的眼霜涂抹在眼周肌膚上，輕輕按摩至吸收即可。堅持使用眼霜可以讓眼部肌膚更加滋潤，并減少細(xì)紋的出現(xiàn)。
定期進(jìn)行眼部檢查也是保養(yǎng)眼睛的重要環(huán)節(jié)。40歲以后，我們的眼部健康狀況可能會發(fā)生變化，如近視度數(shù)增加、老花等。因此，每年定期到眼科醫(yī)院進(jìn)行視力檢查和眼底檢查是非常必要的。這樣可以及時了解自己的眼部健康狀況，并采取相應(yīng)的措施來保護(hù)視力。
40歲時如何保養(yǎng)眼睛是一個需要重視的問題。通過良好的生活習(xí)慣、保持眼部衛(wèi)生、進(jìn)行眼保健操、選擇適合的眼部護(hù)理產(chǎn)品以及定期檢查等多個方面綜合來保護(hù)和呵護(hù)我們的雙眼。也不要忽略內(nèi)心的愉悅和放松，以保持良好的心態(tài)和積極向上的生活態(tài)度。愿您在未來的日子里擁有明亮健康的雙眸！

眼保健操有哪些好處？為什么學(xué)校要求學(xué)生做眼保健操？

眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它根據(jù)對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目。學(xué)生每天堅持做眼保健操是一個良好的習(xí)慣，特別是小學(xué)生，從小培養(yǎng)一些良好的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣，對孩子的一生能起到?jīng)Q定性作用，作為老師和家長都明白這個道理。

防止視力近視，不能只依靠眼保健操，在生活中，我們要合理使用眼睛，盡量避免眼睛疲勞，多看看綠色，多參加室外運動，不要在暗處看書，也不要關(guān)燈看電腦玩手機(jī)。

眼保健操有利于培養(yǎng)學(xué)生有耐心、有毅力的良好品質(zhì)。學(xué)生能做到每天堅持做眼保健操，并且每一次都認(rèn)真去做，這看似簡單，實則不易。無疑也是在培養(yǎng)學(xué)生的耐心、毅力通過做眼保健操對 眼睛周圍布滿的神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行刺激，促進(jìn)血液循環(huán)一般眼保健操都安排在下午第一節(jié)課或者第二節(jié)課前，這種安排一方面是在保護(hù)眼睛，另一方面也是在給學(xué)生自己調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)的時間。

現(xiàn)在有很多學(xué)校在課間的時候，都不鼓勵小朋友出教室，這種做法是非常不正確的。經(jīng)過一節(jié)課的學(xué)習(xí)，課間的時候，應(yīng)該鼓勵同學(xué)們走出教室，接受戶外的光線，多看遠(yuǎn)處在保證衛(wèi)生條件合格、手法正確的條件的下，做一下也無妨?，F(xiàn)在做什么事都講究一個儀式感，大家集體閉目休息一下，緩解一下視疲勞，增加一些眼保健在生活中的鄭重感要孩子們做眼保健操，不如嚴(yán)格糾正孩子們的看書、寫字時的用眼衛(wèi)生。讓孩子讀書、寫字保持30厘米的距離，每隔一小時必須休息一會兒。

眼睛也需要抗氧化?，澳佳寶護(hù)眼寧每天補充讓眼睛健康的關(guān)鍵?

眼睛也需要抗氧化?，澳佳寶護(hù)眼寧每天補充讓眼睛健康的關(guān)鍵?

眼睛是靈魂之窗，滑手機(jī)、看電視、看手機(jī)，整天我們的眼睛都在接受電子產(chǎn)品的強烈的藍(lán)光剌激?，又加上眼睛除了直視瑩幕外很少有看向上下左右和遠(yuǎn)處綠植的機(jī)會?，就連現(xiàn)在的你，也是直盯著看。

日常護(hù)眼，保護(hù)晶體，用眼過度，眼疲勞

讓我們先來做個眼部保健操吧。圖片往左滑?

?這瓶來自澳州 Blackmore 的 Macu-Vision 護(hù)眼寧是我和人在澳州的妹妹指定要買的，從大學(xué)開始我的眼睛就有干眼癥，光是戴美瞳不過三小時，眼睛就干了，加上還有嚴(yán)重的高度散光，所以我基本上是離不開眼鏡了。?

?對我而言，眼睛的保健更為重要，吃過各種葉黃素、魚油類產(chǎn)品后，覺得 Blackmore 家的最好，這款擁有抗氧化作用的護(hù)眼寧，是加了鋅、銅、維生素C和E，都是為了保護(hù)眼睛不受傷害，還能提供眼睛所需的營養(yǎng)。?

?現(xiàn)在，我都是每天早上飯后吃一顆，讓要用眼的一天能有個良好充沛的開始。?

? 科普一下成份介紹：

維生素C（抗壞血酸）250毫克

天然維生素E（維生素E酸琥珀酸165毫克）200國際單位

氧化鋅（鋅40毫克）49.8毫克

銅氧化物（銅1毫克）1.3毫克

為視網(wǎng)膜的中心部份黃斑區(qū)，提供最重要的營養(yǎng)物質(zhì)，根據(jù)ARED（與年齡相關(guān)的眼疾學(xué)術(shù)研究院）的臨床研究配方制成。

? 適合每天補充的人：

有干眼癥

長期佩戴美瞳

長期用眼感覺眼睛乾澀疼癢適用

用電腦超過6小時的人

? 抗氧化劑的重要性：

人體內(nèi)有種東西叫「自由基」，它是會讓人體老化和患病的根源，會使得人體細(xì)胞和組織的損環(huán)。而抗氧化劑的存在相當(dāng)于「自由基清除劑」，能抵御和清除多余的自由基，能讓人體維持健康。而鋅、維生素C、維生素E這些抗氧化劑，對眼睛來說在抵御對損傷黃斑區(qū)視網(wǎng)膜和眼球晶狀體的自由基時，發(fā)揮重要作用。

? 當(dāng)用眼累的時候，可以每隔30-40分鐘就休息10-15分，或眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛充分放松

*注意：一定要閱讀其標(biāo)簽，并在指示小服用

寫作挑戰(zhàn)在小紅書種草

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