常易導(dǎo)致便秘的食物介紹(便秘可以吃哪些食物 長期便秘不能吃什么)

便秘是很多人都遇到的困擾，有時(shí)候雖然感覺自己的飲食很好，但是還是避免不了出現(xiàn)便秘的癥狀。有過便秘的人都知道，便秘是非常的痛苦的，因此為了避免便秘的出現(xiàn)，我們要注意自己的飲食。生活中很多的飲食都是會導(dǎo)致便秘的。下面小編就為大家總結(jié)一下!

很多人認(rèn)為,酸奶,蘋果,豬肉是一個(gè)非常有營養(yǎng)的食物,所以真的這樣嗎?健康食品專家指出,很多食物,如果盲目的吃,不僅得不到營養(yǎng),也由自己便秘引起的,所以一定要謹(jǐn)慎。

1、酸奶

酸奶富含營養(yǎng),還幫助排便。但如果你吃新鮮的酸奶,它有助于通過;但如果你吃過期的酸奶,會導(dǎo)致便秘。

2、豌豆

大豆可以降低血液中總膽固醇水平,但是豌豆可能增加血液粘度。所以高膽固醇應(yīng)該少吃豌豆。

3、蘋果

如果你每天吃一個(gè)蘋果,可以幫助清理腸道,以確保順利凳子,不可以吃太多,會引起腹瀉。

4、烈酒

酒對人體的作用是最難以解釋清楚。但是少量的酒精可以幫助降低壞膽固醇水平和提高有益膽固醇水平。

5、豬肉

許多人認(rèn)為,豬肉的脂肪含量高,不容易消化。事實(shí)上,豬肉在人體的正常體溫可以消化,和牛肉和羊肉會增加體溫,消化和更劇烈。此外,一些人認(rèn)為豬肉的膽固醇含量高,事實(shí)上,豬肉膽固醇含量也低于牛肉。此外,豬肉脂肪脂肪比牛肉含有更多的高密度脂蛋白(好膽固醇)。

飲食可以幫助人們緩解便秘，當(dāng)然也是導(dǎo)致便秘的一大原因。上述的這些食物都是我們平時(shí)會食用的，原來這些食物也會導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)，大家是不是覺得很驚訝呢?便秘的人群需呀多吃一些蔬菜和水果，并多喝水，這樣才能幫助緩解便秘的癥狀哦!

便秘可以吃哪些食物 長期便秘不能吃什么

1 便秘的飲食原則1．便秘可由熱燥傷津或陰虛結(jié)燥所致，亦可因氣機(jī)淤滯或久病氣虛乏力、推動無力而造成，所以，飲食均應(yīng)按其成因而安排，但選用滋潤疏理通導(dǎo)的食物，肯定是沒有錯(cuò)的。

2．便秘都兼有腹脹，可以選用一些消食理氣的食物配佐飲食。因?yàn)闅庑斜阋嘈校涳嬍秤袝r(shí)既可減輕不適，也可起到促進(jìn)通便的作用。

3．虛性便秘往往與體質(zhì)或某些慢性疾病有聯(lián)系，與脾腎氣虛有關(guān)。除用藥物治療外，加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)也是十分重要的。

4．油膩肥厚的食品，對熱秘者不利，應(yīng)盡量少吃；油脂有潤腸作用，故一般便秘者均可適量用一些，但不宜用作煎、炸、烙、烤（易使胃腸生熱），以燉、煮、澆淋為好。

2 便秘可以吃哪些食物1．對于便秘患者，?？杉佑靡恍┫姑浀氖澄?，其中有蘿卜、山楂、紅曲、麥芽、檸檬、橘、柑、荸薺、檳榔、米醋、香糟、茴香、玫瑰花等，可選用其中一種或數(shù)種配伍使用。

2．谷物、豆類。大麥、蕎麥、黃豆、甘薯等能寬中下氣利大便，芝麻有潤腸作用，可以經(jīng)常食用。只有糯米黏滯難消，不可多食。

3．水果中，香蕉有潤腸作用，可用于各類便秘；西瓜有清熱潤腸作用，對于熱結(jié)便秘最為適合，有些小型瓜果，如“早春二月”、紅玉小瓜等可以見到白色軟的瓜子，可以有意將其吞吃一些，有時(shí)可以起到較好的滑腸通便的效果，但也必須控制一定的量，否則可因吞食過多而發(fā)生水性腹瀉，并兼有腹痛。干果方面，可以選用胡桃肉、松子仁，與黑芝麻各取等分，研細(xì)，加少許白蜜沖服，對陰血不足的便秘，頗有功效。

4．蔬菜中，菠菜、蕹菜、莧菜、白菜、芋艿、韭菜、蘿卜、檳榔等，均有寬中理氣通大便的作用，可以經(jīng)常選用。

3 長期便秘不能吃什么1、燒烤，燒烤熱量高，吃多了容易致癌肥胖，不利于腸胃消化，腸胃不好，經(jīng)常便秘的人不能多吃，需盡量少吃。

2、奶制品，某些奶制品對身體是有益的，比如酸奶，低脂牛奶，但是也有一些奶制品，吃多了容易引起便秘，比如使用脂肪含量較高的牛奶制作的冰激淋，奶油，奶酪，甚至是全脂牛奶，這些東西里因?yàn)橹竞枯^高，而膳食纖維含量較少，容易引起便秘。

3、含糖分較高的食物，雖然是高熱量的食物，但是它們也會增加胃腸負(fù)擔(dān)，一次進(jìn)食太多的糖果，蛋糕，巧克力，餅干等，也容易引起便秘。

4、動物性脂肪，動物性脂肪一個(gè)突出的特點(diǎn)是，含有飽和脂肪酸較多，也就是說，吃進(jìn)身體會增加甘油三酯和膽固醇，降低高密度脂蛋白，吃太多油膩性食物，像炸雞、肥肉等食物，容易引起便秘。

經(jīng)常便秘的患者，應(yīng)該多吃哪些食物？不宜吃哪類食物？

經(jīng)常便秘的人一定要多吃一些水果，蜂蜜和堅(jiān)果，減少辛辣刺激食物的食用。

生活中很大部分人會出現(xiàn)便秘的狀況，當(dāng)我們身體一旦出現(xiàn)問題時(shí)，我們一定要注意這主要是因?yàn)轱嬍撤矫娈a(chǎn)生一定的問題，大部分疾病都跟飲食具有非常大的關(guān)系，特別是便秘這種常見的腸道疾病，一旦飲食習(xí)慣發(fā)聲不科學(xué)的狀況，一定要及時(shí)的進(jìn)行改正。

便秘多吃的食物。

經(jīng)常便秘的人在生活中一定要多吃一些具有潤腸通便的食物，比如說火龍果，蘋果和香蕉等水果，這些水果中含有的水分非常的多，而且有利于排便。對于堅(jiān)果來說可以多吃一些富含維生素B和蛋白質(zhì)的結(jié)果，他們也能夠加速腸道的蠕動。除此之外也要多吃一些蜂蜜，胡蘿卜，白蘿卜以及其他的蔬菜，讓身體內(nèi)的有毒物質(zhì)能夠及時(shí)的進(jìn)行排出。對于一些女性同胞來說，在生活中也可以多去喝一些玫瑰花茶和菊花茶，烏龍茶等，他們在一定程度上也能夠起到通便的功效。

便秘不宜多吃的食物。

大部分人會出現(xiàn)便秘，主要是因?yàn)樽罱缘男晾渖笔澄镞^多，導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)發(fā)生一定的紊亂，因此一旦出現(xiàn)便秘千萬不要吃過于辣和冷的食物，特別像咖啡，酒以及辣椒和冰淇淋等，可以多去吃一些比較溫性的食物。對于便秘這種現(xiàn)象也不要去使用蓮子、高粱以及柿子，他們很容易導(dǎo)致腸液分泌加重便秘，在蔬菜方面也要注意不要去吃香菜，韭菜，大蒜和芹菜，在肉方面要減少羊肉，雞肉和狗肉的食用。

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)便秘狀況時(shí)，除了注意飲食上的加強(qiáng)，同時(shí)也要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，避免由于自己的疏忽給身體造成更嚴(yán)重的傷害。

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