身體內(nèi)有沒有內(nèi)濕通過身體的狀態(tài)自查

身體內(nèi)有沒有內(nèi)濕通過身體的狀態(tài)自查?內(nèi)濕是什么呢，對于人的身體傷害有多大，為什么會產(chǎn)生這樣的疾病呢。這些最近的常識我們現(xiàn)代人不一定了解。那么小編和您一起學(xué)習(xí)下，內(nèi)濕其實就是因為當(dāng)下的人們少動、多吃、熬夜、壓力大，這樣下去，會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。從而這些因素會導(dǎo)致人的體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。所以通過這個方面來講內(nèi)濕是對于人的身體傷害是很大的。

那么您有沒有內(nèi)濕呢，如何識別呢，請看以下內(nèi)容自查：

1.看體型,就是通過一個人的整體形象可以判斷他的健康情況，這個是也是流傳至今中醫(yī)的辦法，原因也很簡單，目前的肥胖的人是比較多的，那么胖人多痰濕。因此，體型偏胖、動作遲緩的人多有內(nèi)濕，所以這個是最簡單的判斷方法。

2.我們也可以通過看舌頭判斷，體濕的人觀察舌頭時會發(fā)現(xiàn)，舌苔白膩或黃厚膩。

3.當(dāng)然也可以通過看大便識別，正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便后用一兩張手紙就能擦干凈。一旦發(fā)現(xiàn)大便稀薄、黏膩、不成形，就可能是有內(nèi)濕。建議大便后觀察一下馬桶，是否有一些會粘在馬桶上，很難沖下去。因便秘導(dǎo)致的大便不成形，也應(yīng)該考慮是否有濕氣過大的原因。

4.每日早上起床的狀態(tài)也是可以判斷的，有些人早上起床后，會覺得很困、頭沉，像有什么東西裹著，讓人打不起精神，而且痰多，即說明體內(nèi)濕氣較重。

5.最后就是看看平時在室外的人的狀態(tài)是咋樣的，戶外濕氣一大，就覺得胸悶氣短、身體沉、懶得動、不清醒，吃飯時沒胃口。中醫(yī)講“濕重如裹”，一種被包裹著，動不了的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件用水洗過但沒干的襯衫那么別扭。

內(nèi)濕不是一種很嚴(yán)重的病，只是告訴您身體現(xiàn)在不舒服，需要進(jìn)行調(diào)理，所以我們發(fā)現(xiàn)以上的狀態(tài)的時候千萬不要著急，要通過食療法消除疾病是最好的。所以學(xué)習(xí)判斷內(nèi)濕的方法也是養(yǎng)生的基本之道，我們能做的就是及時發(fā)現(xiàn)，及早調(diào)理身體。當(dāng)然正常飲食休息的人，一般不會有這個疾病的可能性。

如何判斷自己身體是否有濕？如何祛濕

有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。 1800多年前，東漢偉大的醫(yī)學(xué)家張仲景在他的著作《傷寒論》中說：“身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓?！本褪钦f發(fā)燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內(nèi)寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒濕之氣直接帶進(jìn)體內(nèi)。 張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個時代人們?nèi)甜囀軆?，疾病以寒邪為主，用熱藥就可以直接對治。如今隨著生活環(huán)境的改變，單純的傷寒已經(jīng)很少見了，反而是外寒跟內(nèi)熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒癥并不多見，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機(jī)。換句話說，陽虛的時代是濕邪在作祟。 有一個奇怪的現(xiàn)象，就是現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。 現(xiàn)代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫）人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力越來越差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大。 酷暑時節(jié)，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。 每年七八月份叫長夏，此時濕氣當(dāng)令，人體中的脾與之相應(yīng)。濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進(jìn)一步助長了濕邪的侵入。 還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導(dǎo)致痰濕，如果感覺體內(nèi)濕重，最好堅持吃一段時間的素食；長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。 自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法 起床時——看感覺 如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。 如廁時——看大便 清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，（這就是問診單上為什么要問大便的原因）也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有）總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。 洗漱時——看舌苔 上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭?！吧酁樾闹?，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。 健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。 除了以上主要的三點，還有兩個判別方法： 第一，看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。（還有三陰交，陰凌泉都很有用，最好用艾灸） 熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒干，造成糊底。我建議的方法有兩種：一是在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再加火，燒開后再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡單，就是把咱們家現(xiàn)在不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進(jìn)去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。這是非常省事的，也最節(jié)省能源的，不用去熬。 薏米紅豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發(fā)粘發(fā)稠，總是底下是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，薏米和紅豆的有效成分大半在湯里。由于熬粥的時候，水放得很多，這些湯可能就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝。如果是夏天，上午就得爭取把它喝完，因為喝到下午就餿了。沉底的那些薏米和紅豆依然可以吃，如果覺得口感不太好，可以拌點白糖。這可不是既能當(dāng)茶喝，又能當(dāng)飯吃嗎？ 至于功效，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。 關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個里面起碼有五六個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。 濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是對治濕邪最好的藥。我在臨床上給病人開完方子后，總要囑咐他們飲食起居的一些注意事項，其中囑咐得最多的就是回去熬薏米紅豆湯當(dāng)茶喝。對于實在不具備這個條件的病人，我會讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。曾經(jīng)有學(xué)生問我：“您怎么逢人就讓喝薏米紅豆湯、薏米紅豆粥呢？”我說，因為體內(nèi)有濕是現(xiàn)代人的通病，薏米紅豆湯人人皆宜。 我說：“千萬不能加大米進(jìn)去！”為什么？因為大米長在水里，含有濕氣，濕性粘稠，所以，大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉。一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個粥都稠了。（最后說點我的體會，薏米雖好但性涼，對已經(jīng)脾胃虛寒的師兄來說，可以先炒一下，去除寒性再熬粥）返回頂部

身體中有濕氣，有哪些表現(xiàn)形式

濕氣重對人體的影響挺大的，日常哪些方面體現(xiàn)自己是否濕氣重呢?如果早上起床，出現(xiàn)頭昏打不起精神，或者大便粘在馬桶上，以及舌苔厚等，這些都是濕氣重的體現(xiàn)，日常祛濕的方法很多，除了運動多出汗以外，盡量不要吃冷飲，下面小編推薦幾款祛濕湯給大家。

濕氣是什么?濕氣是外濕氣入侵體內(nèi)以及體內(nèi)多余水分無法排除造成的。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都效果不大。

如何判斷自己是否有濕氣：

1、起床時看感覺，如果出現(xiàn)頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動等情況，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

2、如廁時看大便，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上，沖好久才能沖干凈。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。

3、洗漱時看舌苔，健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。

4、刷牙的時候有嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，這是有濕氣的癥狀;常常感覺小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉等癥狀也是有濕氣的癥狀;吃飯的時候流鼻涕也是有濕氣的癥狀。

濕氣產(chǎn)生原因：

濕氣一般是由外濕氣入侵體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)濕氣，如經(jīng)常淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等;同時飲食不當(dāng)也可能產(chǎn)生內(nèi)濕氣，比如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內(nèi)水分的排出，多余的水分停滯在體內(nèi)就形成了濕氣。

濕氣調(diào)理一

可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達(dá)到祛濕氣效果。

濕氣調(diào)理二

紅豆薏米煮成粥，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。

注意：祛濕氣這粥忌加大米，因為大米長在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。

濕氣重怎么調(diào)理,很多人濕氣重，但是不知道日常怎樣調(diào)理。這里介紹日常生活中調(diào)理濕氣重的方法，都是親身經(jīng)歷，堅持下去，就有效果。

經(jīng)常按摩腿部，特別是涌泉穴和足三里。這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。

多喝薏米骨頭湯，對于去除濕氣很有效果。一周喝3次比較適合。飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，不要吃太咸的東西。

適當(dāng)體育鍛煉。慢跑或者散步，讓身體適當(dāng)流汗，能去除身體的晦氣和濕氣。讓機(jī)能健康起來，自然就平衡了。

多做深呼吸。深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，并且保持通暢。

按時睡覺。我們的身體在睡覺的時候會自己調(diào)整，晚上12點左右身體的機(jī)能會把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。

飲食清淡適量。腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食及油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

總結(jié)：

1、平?？梢远嘧鲅雠P起坐增強五臟六腑提供免疫力，增強排除體內(nèi)多余水分及祛濕氣的能力;

2、切勿淋雨、特別是天氣干燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗干凈衣服，洗頭了要及時吹干，特別是晚上不要濕發(fā)就寢，以防濕氣入體;天冷要保暖以防寒氣入體。

3、少吃傷脾臟的食物。

4、不要穿潮濕未干的衣服。

5、濕氣不是一日造成的，是由于長期不注意某些不良的行為習(xí)慣造成的。

6、水分?jǐn)z取要適量

祛濕湯推薦

★豬橫脷煲夏枯草

功效：清熱祛濕，除肝熱

材料：豬橫利500克，夏枯草、綿茵陳各20克，生姜4片。

做法： 1、把豬橫脷先飛水去腥備用。 2、將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫脷一同放入砂煲中，加水2500ml。先武火煲滾后轉(zhuǎn)文火煲約2小時，調(diào)味即可。

適應(yīng)癥：豬橫利性平味澀，補益脾胃、助消化;夏枯草有清肝明目，散結(jié)消腫功效;綿茵陳則有清濕熱，退黃疸的功效。故該湯可以清熱去濕，去肝熱，尤其適用于糖尿病患者服用。

★淮山扁豆煲雞腳

功效：健脾祛濕、舒筋活絡(luò)

材料：淮山15克，扁豆15克，芡實15克，苡仁15克，鮮雞腳200克(約10只)，生姜絲少許。

做法：先將雞腳去衣清洗，切掉腳趾甲。將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)，加水2500ml(約10碗水)，武火煲滾后文火煮2小時。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。

適應(yīng)癥：湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強骨的作用，而且雞腳含較多的膠原蛋白，食用能令皮膚光滑而有彈性;淮山具有益氣養(yǎng)陰、補脾肺腎的功效;扁豆具有健脾化胃的作用;芡實功效健脾除濕，固腎益精;薏苡仁有健脾利水滲濕的作用。故本湯適宜脾虛有濕癥見體倦乏力、便溏者食用。

注意事項：建議不要用冰凍雞腳，否則會影響湯的鮮味。

★ 白術(shù)陳皮豬肚湯

功效：健脾燥濕開胃

材料：陳皮10克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生姜5片。

制法： 1、先將豬肚洗凈飛水。

2、將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個半小時。 3、取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。

適應(yīng)癥：白術(shù)功效補氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進(jìn)食欲，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

「濕氣」重的人有這些特征，中醫(yī)：人體自帶“排濕按鈕”

醫(yī)生，我這段時間頭重重的，總是想睡覺，無精打采的，是不是濕氣重啊？”“醫(yī)生，我這段時間總覺得身體黏糊糊的...”。

這些，都可能是體內(nèi)的濕氣過重所致，中醫(yī)上講的“濕重如裹”癥狀相似。那么什么是“濕”呢，為什么中醫(yī)老說“濕氣重”，下面我們就來聊聊“濕”。

這是中醫(yī)學(xué)的術(shù)語，它是六淫，即風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一。濕本身是一種正常氣候變化的構(gòu)成因素，適當(dāng)?shù)臐駳馐侨祟惡腿f物生存的必要條件，只有當(dāng)濕氣過盛，侵入人體造成疾病時，才成為濕邪。

什么是濕？

什么是濕？它又是何方“妖孽”？

一說到「濕」，人們很容易聯(lián)想到水、潮濕這些字眼。從生活經(jīng)驗來看，「濕」的確是水的一種狀態(tài)。生活中經(jīng)常會遇到這樣的情景：春風(fēng)一吹，墻面與地面就變得濕漉漉；暑熱天從空調(diào)房里走出來，眼鏡會蒙上一層水霧；打開的餅干，容易受潮變軟等等。從這些情景中，我們能真實地體會到，「濕」與水之間的密切聯(lián)系。

在中醫(yī)理論中，濕又稱為濕邪，有外濕和內(nèi)濕之分。

外濕是中醫(yī)病因（致病原因）中的概念，指自然界多雨或潮濕的氣候或環(huán)境狀態(tài)，容易使身體虛弱或體質(zhì)偏濕的人發(fā)生疾病，對這些人來說，外濕便是致病的因素。

內(nèi)濕，則是中醫(yī)病機(jī)（疾病發(fā)生、發(fā)展、變化及其結(jié)局的機(jī)理）中的概念，指因各種原因引起的脾胃運化功能失調(diào)、體內(nèi)水濕停聚所形成的病理狀態(tài)。內(nèi)濕與脾的關(guān)系最為密切，也與肺、腎等臟腑有關(guān)。脾主運化，負(fù)責(zé)提取食物中對身體有益的營養(yǎng)物質(zhì)，并將食物中的糟粕通過大小便排出體外。脾的運化功能減弱，體內(nèi)產(chǎn)生或飲食中的水濕之氣就不能正常排出體外，這就是平常所說的“脾虛生內(nèi)濕”、“濕氣重”。

內(nèi)濕與外濕雖有不同，但兩者在表現(xiàn)上有共同的特點。

“濕”的人，大都有5個特征

看體型

中醫(yī)認(rèn)為，胖人多痰濕。因此，體型偏胖、動作遲緩的人多有內(nèi)濕。

看舌頭

體濕的人觀察舌頭時會發(fā)現(xiàn)，舌苔白膩或黃厚膩。

看大便

正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便后用一兩張手紙就能擦干凈。一旦發(fā)現(xiàn)大便稀薄、黏膩、不成形，就可能是有內(nèi)濕。

看起床狀態(tài)

有些人早上起床后，會覺得很困、頭沉，像有什么東西裹著，讓人打不起精神，而且痰多，即說明體內(nèi)濕氣較重。

看平時狀態(tài)

戶外濕氣一大，就覺得胸悶氣短、身體沉、懶得動、不清醒，吃飯時沒胃口。

濕氣重，從頭到腳都受傷頭部

濕氣侵入頭部，則出現(xiàn)頭暈、犯困、頭重如裹。

胸腹部

濕氣滯留胸腹部，則出現(xiàn)胸悶、胃脹。

消化道

影響食欲，不想吃東西，還會出現(xiàn)口臭，大便不爽，易粘馬桶壁。

泌尿系統(tǒng)

體內(nèi)濕氣重，且喝水較少時，小便排出不暢，易導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染。

關(guān)節(jié)

濕氣侵入關(guān)節(jié)，則關(guān)節(jié)酸痛、沉重、活動不利，痛處固定。

下肢

濕氣侵犯下肢，可出現(xiàn)下肢水腫、腳氣等癥狀。

皮膚

濕氣過大會刺激皮膚大力散熱，負(fù)擔(dān)加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、濕疹、癬都會不請自來。

中醫(yī)祛濕，你知道多少？

祛濕的方法有很多，如芳香化濕、利水滲濕、清熱燥濕等。對于不同的“濕”采用的祛濕方法也不盡相同：例如暑濕感冒時，要采用芳香化濕；對于皮膚上的濕疹、痱子，要清熱燥濕；對于筋肉經(jīng)絡(luò)上的困重、痹痛等問題，不僅要祛濕通絡(luò)，還要兼以祛風(fēng)散寒；對于內(nèi)濕引起的頭身困重、腹脹、大便不爽，要健脾滲濕等等。

中醫(yī)祛濕的根本在于健脾。脾功能好，內(nèi)濕就不易產(chǎn)生，也難以被外濕所傷。因此，健脾是祛濕的重要環(huán)節(jié)。 常見的綠豆、薏米等清熱利濕的食物，具有不錯的祛濕效果，但單純的清熱利濕，并沒有從根本上改變脾胃的功能，而且長期食用這些偏涼的食物，也會在一定程度上損傷脾胃的陽氣。而且脾胃特別虛弱的人，不容易接受一般的清熱祛濕作用較強的中藥，不然容易拉肚子。先把脾胃調(diào)理好了，問題才能迎刃而解。

多按“排濕口”

如果立秋后不注意祛除殘留之濕，這些濕邪就會滯留體內(nèi)，傷及脾胃，甚至為咳喘埋下病根。還可以多按“排濕口”祛除體內(nèi)濕氣。

委中穴

委中位于腿窩中心點上，膝關(guān)節(jié)后面，走膀胱經(jīng)。

膀胱經(jīng)是人體排毒祛濕的通道之一，委中便是這個通道上的排泄口。建議大家平時多敲打此穴，每次30次左右。

曲池穴

曲池穴是人體手陽明大腸經(jīng)上的重要穴位，大腸經(jīng)的濕濁之氣常聚集于此。

該穴位于肘橫紋外端，手肘關(guān)節(jié)彎曲的凹陷處，大家平時可在肘窩位置連續(xù)拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

陰陵泉穴

位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣凹陷中。

陰陵泉穴是脾經(jīng)上管理身體水液的穴位，是人體重要的排濕大穴，常按有清利濕熱、健脾益腎的功效。以穴位為中心，用拇指順時針逆時針旋轉(zhuǎn)各揉1~3分鐘。

承山穴

按承山穴，都會有明顯酸脹痛感，這是因為體內(nèi)有濕的緣故；按揉承山一段時間后，會感覺身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

總之，一方面，我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要貪吃寒涼食物、不要在空調(diào)房里久坐、多鍛煉身體，保持情緒開朗，那么濕氣就會對你“敬而遠(yuǎn)之”！

濕氣重的表現(xiàn)都有哪些？身體的濕氣都是從何而來的？

水分是一種說中醫(yī)所說的說法。在中醫(yī)的角度下，每個人都會受到更多或更少的水分，當(dāng)體內(nèi)水分會導(dǎo)致一些外部邪惡侵入，這樣體內(nèi)器官有疾病。在生活中，許多人不知道他們有濕度何時有濕度，而且它們也有很多疾病。事實上，當(dāng)身體潮濕時，它將有這五個表演。舌頭很厚濕度是一個相對典型的表達(dá)。如果你早上起床后看著你的舌頭，我發(fā)現(xiàn)有一個厚厚的白色苔蘚，表面很重，健康人的舌頭相對較薄。如果舌頭厚而黃色是一個熱現(xiàn)象，如果舌頭相對較厚，則意味著身體的水分相對較重。

我經(jīng)常感受到頭部的頭部，很容易疲勞。當(dāng)身體的水分會感覺更暈倒時，特別是在睡覺后，它會感到沉重，很容易疲勞。它總是感覺不足以休息。糞便未形成凳子也是水分的表現(xiàn)，一般濕人體的身體的脾臟和粗線會有問題，水分將留在身體并導(dǎo)致糞便的問題，并會讓自己出現(xiàn)在排便時出現(xiàn)。凳子是流血的，沒有形成。消化問題有濕度的人應(yīng)該注意他們的脾胃，這很容易引起脾胃。也很容易讓你經(jīng)常失去食欲，難以消化。

刷牙時很容易發(fā)生。濕人們經(jīng)常在早上刷牙后發(fā)生，我會覺得我不能吐它，并且懸掛現(xiàn)象，即使有痰。濕人會有表演，看看你是否有伎倆，大多數(shù)人想知道他們是否發(fā)現(xiàn)他們的身體有這些癥狀，他們解釋了他們的身體水分更嚴(yán)重。在這種情況下，有必要采取措施來幫助自己幫助自己。此外，我們必須在一些特殊的環(huán)境中避開自己，環(huán)境使您的身體的水分。

已經(jīng)采訪過，工作很容易讓身體的水分在長期的環(huán)境中，例如那些經(jīng)常在廚房工作的人，經(jīng)常在廚房工作的人會工作環(huán)境過于潮濕。讓身體的水分，有些人喜歡玩水，喜歡玩水的人也可以引起水分，有些人喜歡在炎熱的夏天吃冷飲，吃冷飲也是壞習(xí)慣。它會導(dǎo)致手術(shù)入侵，導(dǎo)致水分加重。一般來說，如果你發(fā)現(xiàn)你的身體有這些癥狀，你必須特別注意它，你必須采取一些措施來幫助自己，讓自己更鍛煉，更多的運動可以促進(jìn)體循環(huán)，使身體的水分可以從身體排出，使體能夠恢復(fù)正常。

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