免疫力抵抗力低,這些食物幫你搞定(免疫力差吃什么補(bǔ)得快？)

現(xiàn)在很多人都處于亞健康的狀態(tài)，為什么呢，和身體的素質(zhì)，平時(shí)的飲食，生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。當(dāng)人體免疫力低下的時(shí)候，身體就更容易受到細(xì)菌病毒的侵襲，招致各種疾病的傷害，因此只有增強(qiáng)免疫力，才能更好的抵御外來細(xì)菌和病毒的傷害，維護(hù)身體組織器官的穩(wěn)定，如何才能做到呢?除了養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，飲食也是非常重要的一部分。

吃五谷雜糧增強(qiáng)抵抗力和免疫力

現(xiàn)代飲食中，很多人都發(fā)起吃五谷雜糧，尤其是喝八寶粥，由于八寶粥中至少有八種以上的糧食，并且多半是豆類食物，豆類食物中含有足夠的植物蛋白和八種人體必需的氨基酸，這些都是維護(hù)免疫系統(tǒng)所需求的元素，無論是抗體還是免疫球蛋白都少不了蛋白質(zhì)，所以攝入足夠的蛋白質(zhì)關(guān)于進(jìn)步人體抵抗力和免疫力對錯(cuò)常有協(xié)助的。

吃冬瓜增強(qiáng)抵抗力和免疫力

冬瓜不但養(yǎng)分豐厚，還有很強(qiáng)的潤肺生津效果，多吃冬瓜有助于利水消腫，消除秋燥，冬瓜中的粗纖維能有效影響腸胃活動(dòng)，使將堆積在腸道中的廢物疾速排出體外，并且秋天多吃冬瓜能對很多疾病起到避免效果，有效進(jìn)步免疫力和抵抗力。

吃胡蘿卜增強(qiáng)抵抗力和免疫力

胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素，我們知道吃胡蘿卜有健脾消食，補(bǔ)肝明目，降氣止咳的成效，除此以外，胡蘿卜素還能在人體內(nèi)敏捷轉(zhuǎn)化成維生素A，協(xié)助推進(jìn)機(jī)體正常生長繁衍，保持上皮組織，避免呼吸道感染，起到進(jìn)步抵抗力和免疫力的成效。

關(guān)于如何提高免疫力的方法，上面小編給大家介紹了，不要小看食物哦，它不僅可以補(bǔ)充人體的免疫功能，而且還可以增強(qiáng)抵抗力。我們的生活離不開食物的相伴，但是也要選擇正確的飲食，合理的搭配這樣的話才能保證我們的健康。同時(shí)也可以讓身體減少疾病的侵害。想要增強(qiáng)免疫力，不妨試試這些食物吧，你會(huì)有很大的收獲哦。

免疫力差吃什么補(bǔ)得快？

免疫力差的人吃以下食物補(bǔ)的快

1、蜂膠：含有豐富的礦物質(zhì)，其中硒、錳、鈷、鉬能有效提高身體免疫力；蜂膠還含有黃酮類物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)免疫力；

2、臘八蒜：含有揮發(fā)性大蒜素，能夠抑制或殺滅多種細(xì)菌，是天然的抗生素，是能夠幫助人體提高免疫力的一種食物；

3、蘑菇：含有的活性成分能增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞功能，從而提高人體抵御各種疾病的免疫力。

4、酸奶：酸奶中的乳酸菌可以抑制有害菌的產(chǎn)生，幫助恢復(fù)人體胃腸部的菌群平衡從而提高人體免疫力；

5、開水：使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而提高人體抗病能力和免疫能力；

6、海鮮：含有豐富的鐵、鎂、鋅、硒、銅等，經(jīng)常食用能提高免疫力；

7、茶：含有一種叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)，它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌、和病毒，從而使人體抵御感染的能力提高5倍以上；

單靠吃一種食物來提高免疫力肯定是不夠的，所以平時(shí)要合理膳食、積極鍛煉、保持一個(gè)良好的心態(tài)和樂觀的情緒這樣才能有助于提高自己的免疫力。

免疫力下降吃什么補(bǔ)的快？

生活中一部分人可能免疫力不好，經(jīng)常生病，但是他們又不知道如何提高免疫力，今天我來分享一下如何提高免疫力。
1.哪些因素能降低人體免疫力？ 2.我們應(yīng)該吃什么來提高免疫力？

其實(shí)單純靠吃東西提高免疫力效果不怎么好，因?yàn)槊庖吡κ艿胶芏喾矫娴挠绊懀?飲食上注意不吃一些如燒烤、油炸、咸菜、地溝油等不 健康 的食品，吃一些新鮮的蔬菜、水果，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入如瘦肉、雞蛋、魚肉等；

此外除了飲食， 我們還應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、避免熬夜、盡量做到飲食規(guī)律、保持良好的心態(tài)、積極治療基礎(chǔ)疾病。

最后小結(jié)：免疫力差飲食上注意不吃一些不 健康 的食品，適當(dāng)增加新鮮蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入就可以，另外還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)＋規(guī)律飲食和作息＋保持良好的心態(tài)＋積極治療基礎(chǔ)疾病。 以上是我對該問題的解答，純屬手打，實(shí)屬不易，若覺得寫的還可以就賞個(gè)贊唄，如有疑問可在下方留言……

免疫力差該怎么辦呢？

有什么藥物可以提高免疫功能呢？

總結(jié)：以上藥物主要是針對相關(guān)疾病，一般人想要增強(qiáng)抵抗力建議堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保證好的睡眠，正常 健康 飲食，補(bǔ)充一些必需的維生素和微量元素即可。 歡迎大家留言評(píng)論，覺得寫得不錯(cuò)的話，記得點(diǎn)個(gè)贊哦！如果還想了解其他 健康 知識(shí)，關(guān)注我，私信為你解答！

人體的免疫力可以理解為身體的近衛(wèi)兵，當(dāng)細(xì)菌或者病毒想要侵入人體的時(shí)候，免疫系統(tǒng)就會(huì)派出“近衛(wèi)兵”前去抓捕病毒或者細(xì)菌，并且就地正法~

實(shí)際上，當(dāng)免疫系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)有病毒入侵時(shí)，真的會(huì)一直追趕病毒，直到殺滅為止。
免疫力在人體中起著至關(guān)重要的地位，免疫力下降會(huì)導(dǎo)致身體感染多種疾病包括癌癥

免疫力的作用是很強(qiáng)大的，就以非洲豬瘟為例，人不會(huì)被感染，就是因?yàn)槊庖吡Φ淖饔?。免疫?xì)胞不僅有殺滅病毒的作用，自身細(xì)胞發(fā)生的病變，衰老的細(xì)胞被吞噬，都和免疫細(xì)胞有關(guān)，當(dāng)免疫力低下的時(shí)候，身體容易感染各種病毒，還容易患上癌癥。

插句題外話，目前比較科學(xué)治療癌癥的方法就是讓身體免疫細(xì)胞識(shí)別偽裝的癌細(xì)胞，追殺癌細(xì)胞直到身體 健康 ，目前晚期的惡性癌癥黑色素瘤已經(jīng)可以治愈了，使用的方法就是免疫細(xì)胞法。
免疫力差吃什么補(bǔ)得快

①高蛋白質(zhì)食物

人體的免疫力主要依賴蛋白質(zhì)，抵抗力強(qiáng)，消耗的蛋白質(zhì)也多，所以日常需要補(bǔ)充高蛋白。另外，蛋白質(zhì)還是身體吸收鐵元素的一個(gè)必要元素，蛋白質(zhì)攝入量不足會(huì)引起缺鐵，導(dǎo)致抵抗力下降。

高蛋白質(zhì)食物包括黃豆，蛋，奶，魚，海鮮等。

②維生素C

維生素C的功能非常多，其增強(qiáng)免疫力的主要方法就是可以抑制病毒繁殖，它可以感染病毒分裂，所以感冒發(fā)燒的時(shí)候，讓補(bǔ)充維生素C。

如果患者感覺自己免疫力低下，牙齦萎縮牙齒有縫漏風(fēng)，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C和鈣。

維生素C含量多的食物有辣椒，油菜，西藍(lán)花等新鮮蔬菜和草莓，檸檬，山楂等新鮮水果。
最好的增強(qiáng)免疫力方法就是運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)免疫力最好的方法之一，單靠吃來增強(qiáng)免疫力效果太慢，運(yùn)動(dòng)可以短暫的提升免疫細(xì)胞的數(shù)量，長期堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以一直規(guī)律的提升免疫細(xì)胞數(shù)量，有助于增強(qiáng)免疫力。

另外，運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體溫度升高，有利于免疫系統(tǒng)殺滅各種病毒細(xì)菌。

不過值得注意的是，偶爾一次劇烈的運(yùn)動(dòng)并不會(huì)增強(qiáng)多少免疫力，反而會(huì)使身體受到傷害，得不償失。所以想要運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力，一定要堅(jiān)持并且循序漸進(jìn)。

免疫力低下具體表現(xiàn)有：

1.免疫力低下的身體容易被感染或患癌癥，如引發(fā)過敏，自身免疫疾病等。

2.深層原因是免疫力低下或免疫力不健全，當(dāng)人體免疫功能失調(diào)或者免疫系統(tǒng)不健全時(shí)，下列問題就會(huì)反復(fù)發(fā)作，感冒反復(fù)發(fā)作，偏桃體炎、哮喘、支氣管炎、肺炎、腹瀉反復(fù)發(fā)作。

3.感冒不斷，如果感冒成了家常便飯，天氣稍微變涼，來不及加衣就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時(shí)間才可以治好。

4.傷口容易感染，出現(xiàn)傷口容易受感染，甚至流膿。

5.脾胃不好，可能消化功能會(huì)有障礙，與正常人相比，消化同樣的食物需要很長時(shí)間，甚至是不能消化某些食物。

6.患者可能出現(xiàn)體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠質(zhì)量差等情況。

靈芝孢子粉是近年來比較火的一種營養(yǎng)保健品。它其實(shí)就是靈芝的種子，因?yàn)楣π?qiáng)大、天然無污染，成為不少女人的心頭好。靈芝孢子粉能改善女人的體質(zhì)，提高身體的免疫力和抗病能力，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善睡眠和情緒。女人長期吃靈芝孢子粉，對于皮膚的調(diào)理還有身體 健康 方面，都是很有好處的。

免疫力低可以補(bǔ)充下面的食物：

第一、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來自于魚類、肉類、豆類、蛋類、奶制品、雞蛋等食物，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)身體抗體的合成，

第二、日常飲食增加食用菌

如金針菇、蘑菇、香菇、木耳等食物，這些食用菌可以有效的改善人體的免疫的功能。

第三、多吃水果

如草莓、藍(lán)莓等，這些食物含有豐富的花青素，可以改善人體的代謝，增強(qiáng)免疫力。

免疫力低下除了先天不足，后天營養(yǎng)不良外；還有個(gè)很重要的原因，就像我就是這樣造成免疫力低下的，那就是日常工作生活不規(guī)律，經(jīng)常加班晚睡，總是坐在辦公室缺少運(yùn)動(dòng)、平時(shí)不注意飲食，使得睡眠不夠、營養(yǎng)不夠、抵抗力差。另外醫(yī)生還告訴我，一個(gè)人的免疫力還與情緒有著莫大的關(guān)系，有敵視、悲痛、失落、憂慮、焦躁、壓抑等消極情緒都能導(dǎo)致人體免疫力下降。

免疫力低下容易感冒，使得反復(fù)出現(xiàn)上呼吸道感染，身體消瘦，疲乏無力；這就要增加的營養(yǎng)補(bǔ)充，保證營養(yǎng)充足，多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體、保持心情舒暢，多吃新鮮的蔬菜水果來增強(qiáng)抵抗力。避免熬夜、疲勞，多注意休息。

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想要提自身的免疫力，建議平時(shí)應(yīng)注意規(guī)律作息和飲食、多運(yùn)動(dòng)鍛煉、多喝水，還要多吃新鮮的水果蔬菜，養(yǎng)成不挑食厭食的好習(xí)慣，辛辣刺激性食物盡量少吃最好不吃。同時(shí)多吃些生蠔、核桃、蛋黃、瘦肉類等含鋅較為豐富的食物，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鋅等微量元素，對提高人體免疫力也有很大的幫助。

免疫系統(tǒng)是非常全面智能的，單獨(dú)靠吃都一樣?xùn)|西要提升比較難，需要多方面配合。

對于提升免疫力我總結(jié)了3個(gè)方面，用大家熟悉的需要叫做：天時(shí)地利人和

1、天時(shí)。就是是溫度，也就是體溫。大家一定要知道，當(dāng)體溫在36-38℃之間，免疫系統(tǒng)活性是最高的。而若是在35℃以下則活性下降，相反細(xì)菌病毒卻喜歡低溫環(huán)境。這也是為什么人們經(jīng)常會(huì)在淋雨或則受涼后感冒，就是因?yàn)樵疚覀冎車旧砭褪怯懈鞣N細(xì)菌病毒，只是它們沒有導(dǎo)致到非常的量，一旦體溫快速下降，它們飛快的繁殖而在體內(nèi)搶占地盤，所有我們感冒的癥狀都是細(xì)菌病毒跟免疫系統(tǒng)戰(zhàn)爭的反應(yīng)。

2、地理。主要是指體內(nèi)各種管道，前面說了免疫系統(tǒng)是負(fù)責(zé)打仗的，因此在戰(zhàn)爭中的道路，比如血管（運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì)），淋巴管，腸道等都需要暢通無阻。

3、人和。就是指免疫系統(tǒng)中的各種細(xì)胞一定要身強(qiáng)力壯。這就是需要有足夠的營養(yǎng)，總得來說包括3方面的：抗氧化劑，植物化合物，多醣體。

有關(guān)如何提升體溫，其實(shí)很簡單，①是平時(shí)注意防寒保暖，另外就是清晨起床（全天體溫最低）進(jìn)行10分鐘左右的拉伸操，當(dāng)然可以做我一直在推薦的螺旋拉伸，有興趣的了我的主頁查看動(dòng)作示范。

另外有關(guān)管道暢通，建議定期進(jìn)行排毒，比如腸道凈化，肝膽凈化等。

而營養(yǎng)物質(zhì)方面在我設(shè)計(jì)的輕活飲食食譜中有完整的介紹，一周食譜中每餐的搭配也都是包括了植物化合物，抗氧化劑，多醣體等元素，有興趣歡迎關(guān)注查看。

增強(qiáng)免疫力是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不能著急，按照自己的身體承受能力來逐步規(guī)劃。

想提高免疫力可以用人參，靈芝，靈芝孢子粉，鹿茸等調(diào)理。這幾種都有滋補(bǔ)身體從而提高抵抗力作用，但最好經(jīng)中醫(yī)辨別一下你是氣虛？血虛？還是氣陰兩虛？不同體質(zhì)針對性用藥效果更好。

人參普遍具有治療體虛，提高抵抗力的作用，但在人參中有包括高麗參，西洋參以及東北人參，其中人參比較溫和，適合大眾。人參是一味補(bǔ)益的滋補(bǔ)品，它是補(bǔ)氣養(yǎng)血的代表，單味藥既可達(dá)到補(bǔ)氣固脫，在人參當(dāng)中，它的主要有效成分是人參皂甙，目前發(fā)現(xiàn)人參皂甙含有抗氧化，抗腫瘤，提高機(jī)體免疫力等作用。因人參是一個(gè)比較強(qiáng)的保健作用的中藥，它可以增加大腦皮層的興奮性，提高記憶力，增強(qiáng)人體的抗疲勞能力，抗腫瘤，提高免疫力，抗氧化等，對保護(hù)心腦血管，預(yù)防冠心病，腦血管疾病的發(fā)生都是很有幫助的。

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