打倒秋老虎,小編有妙招

秋天到了，俗話說(shuō)得好秋風(fēng)送涼，炎熱的夏季已經(jīng)過(guò)去，煩悶的心情也一掃而光。但是秋冬時(shí)節(jié)寒冷干燥，晝夜溫差溫差還是蠻大的。反復(fù)中我們的身體也變得“脆弱”起來(lái)，稍不留神就會(huì)感冒、咳嗽，肺病、心臟病等慢性病在這個(gè)季節(jié)也容易復(fù)發(fā)。所以說(shuō)秋季我們要不能忽略養(yǎng)生問(wèn)題，小編將告訴你三個(gè)小妙招，讓你打敗秋老虎~

1.秋季養(yǎng)生保健之鍛煉

要增加戶外運(yùn)動(dòng)。天高氣爽，相比夏天熱的不想動(dòng)。秋季可是外出鍛煉的大好季節(jié)，外出踏青也是非常合適的。多多參加體育健身活動(dòng)，不僅能夠強(qiáng)身健體，愉悅心情。最主要的是，秋季運(yùn)動(dòng)給予身體一種良心刺激，調(diào)節(jié)人體體溫機(jī)制，有助于更好的適應(yīng)環(huán)境。嘛，秋季多運(yùn)動(dòng)能夠讓你更快的適應(yīng)冬季的寒冷天氣呢。

2.秋季養(yǎng)生保健之起居

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，秋季必須要做好保暖措施，一些部位還要加強(qiáng)保暖，比如脖子、腰腎、腳踝處于人體陽(yáng)氣運(yùn)輸?shù)闹饕ǖ郎?，且肌肉較少、血管豐富，一旦受寒便會(huì)引起相關(guān)部位的疾患。在涼爽的秋雨天，這三個(gè)部位應(yīng)做好保暖。其次老年人和女性在秋季是要注意保暖的。比如老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛主要就是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，在陰雨天會(huì)加重。而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀，會(huì)影響卵巢等生殖系統(tǒng)機(jī)能。

3.秋季養(yǎng)生保健之飲食。

說(shuō)起秋季養(yǎng)生不得不提各種保健飲食，夏季天極炎熱，很多人胃口不好。夏天被虧空了身子，秋天就要補(bǔ)回來(lái)。咱們老祖宗不是說(shuō)了要“貼秋膘”么。但是這“膘”可不是隨便貼的，這里頭的學(xué)問(wèn)可多著呢。

秋季比較干燥，我們要注意多多補(bǔ)水。秋季水果豐富，選擇性很多，但是專(zhuān)家建議要少辛多酸。多吃酸的，如蘋(píng)果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣；為了防止秋燥還要多吃些防秋燥的食物，比如芋艿、胡蘿卜、百合、生梨、山藥、鯽魚(yú)、鴨子等，這些應(yīng)季時(shí)令食品大多可以“潤(rùn)燥”。此外少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤(rùn)肺作用。另外秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進(jìn)補(bǔ)過(guò)量，傷害脾胃。

2022秋老虎是幾月份-今日熱點(diǎn)2022秋老虎是什么季節(jié)出來(lái)活動(dòng)

導(dǎo)讀：我們一年中會(huì)遇到各種各樣的天氣，它們還有特別的名稱(chēng)，讓人一瞧就知道是什么天氣來(lái)了，在三伏天之后出現(xiàn)的是秋老虎，也是炎熱的一段時(shí)間，那么你知道2022秋老虎是幾月份？2022秋老虎是什么季節(jié)出來(lái)活動(dòng)的嗎？不知道的話，就來(lái)瞧瞧小編的介紹吧。
2022秋老虎是幾月份
秋老虎一般是公歷8月底至9月。秋老虎，在氣象學(xué)上是指三伏出伏以后短期回?zé)岷蟮?5℃以上的天氣。形成秋老虎的原因是控制我國(guó)的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日照強(qiáng)烈，氣溫回升。天氣特征是早晚清涼、午后高溫暴曬。
2022秋老虎是什么季節(jié)出來(lái)活動(dòng)
秋老虎，從字面上來(lái)說(shuō)就表明了是在秋季，秋老虎，在氣象學(xué)上是指三伏出伏以后短期回?zé)岷蟮?5℃以上的天氣，秋老虎天氣出現(xiàn)時(shí)已經(jīng)是立秋節(jié)氣了，因此，我們通常說(shuō)秋老虎是在說(shuō)秋季一段比較炎熱的天氣。
秋老虎是我國(guó)民間指立秋（8月8日左右）以后短期回?zé)崽鞖?。一般發(fā)生在8、9月之交，持續(xù)日數(shù)約7-15天。氣象學(xué)上指處暑節(jié)氣后連續(xù)5天最高溫度在35℃以上。這種天氣出現(xiàn)的原因是南退后的副熱帶高壓又再度控制江淮及附近地區(qū)，形成連日晴朗、日射強(qiáng)烈，重新出現(xiàn)暑熱天氣，人們感到炎熱難受，故稱(chēng)“秋老虎”。
漢族民間根據(jù)歷年的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出了二十四個(gè)秋老虎的說(shuō)法，廣為流傳，這意思是說(shuō)，每年的立秋當(dāng)天如果沒(méi)有下雨，那么立秋之后的二十四天，同樣是很熱的，就把這二十四天叫做二十四個(gè)秋老虎；如果立秋當(dāng)天下雨了，哪怕是小雨，則稱(chēng)為“順秋”，漢族民間有俗語(yǔ)云：一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，意思就是說(shuō)順秋以后天氣就會(huì)變得越來(lái)越?jīng)鏊巳恕?br>“秋老虎”的飲食原則
秋老虎時(shí)節(jié)應(yīng)“吃果不吃瓜、吃蜜不吃辣”。民間有句俗語(yǔ)叫做“秋瓜壞肚”，立秋后，一些美味的瓜類(lèi)多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會(huì)損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類(lèi)”卻可以多吃?！耙荒曛畠?nèi)，秋不食姜”是中醫(yī)古訓(xùn)，也是幾千年來(lái)中國(guó)百姓親身經(jīng)歷的總結(jié)，因此，要多食蜂蜜、葡萄等甜酸類(lèi)，少食生姜等辛辣類(lèi)食物。
1、蘋(píng)果：護(hù)腸、減壓
蘋(píng)果能護(hù)腸，它富含的膳食纖維和有機(jī)酸能使大便松軟；蘋(píng)果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標(biāo)引發(fā)的高血壓風(fēng)險(xiǎn)。
蘋(píng)果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋(píng)果泥均可。
2、山藥：健脾、延壽
山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還是極好的“食物藥”。有利于脾胃消化吸收，并預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效。
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營(yíng)養(yǎng)損失最小。
最好搭配：與枸杞搭配來(lái)熬枸杞山藥粥，能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果。
3、紅薯：補(bǔ)虛、護(hù)心
作為應(yīng)季食物，紅薯適合補(bǔ)虛益氣，還能對(duì)心血管系統(tǒng)有一定保護(hù)作用。
最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營(yíng)養(yǎng)的流失，還能減少因烤制而產(chǎn)生的有害物質(zhì)。
最佳搭配：用紅薯搭配大米熬制成粥，有健脾養(yǎng)胃的功效。
4、葡萄：開(kāi)胃、清熱
秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。紅色葡萄適合心血管病人；白葡萄適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)不好的人；綠葡萄偏重清熱解毒；紫葡萄可美容抗衰老；黑葡萄滋陰養(yǎng)腎。
最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹；煮甜粥的時(shí)候放些葡萄也不錯(cuò)。

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