腸道是人體為固體毒素排泄提供的通道，在這里許多毒素都是匆匆的過客，但是也有些毒素就此安營扎寨，把通道變成了自已的“家”
，不幸的是
，腸道的褶皺也為毒素提供了這樣的蝸居場所
。這就像本來是運送罪犯的通道
，例成了罪犯的逃逸之所
。我們要做的就是讓這條“罪犯之路”暢通起來
，消理“余犯”
，加強(qiáng)腸道功能，維護(hù)身體健康
。我們的重點清理對象主要是宿便和腸內(nèi)廢氣
。
宿便的危害：腸道褶皺是宿便集中蝸居的場所。在中醫(yī)看來
，宿便是萬病之源
，而西醫(yī)則認(rèn)為人體內(nèi)糖、脂肪
、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘渣腐敗后產(chǎn)生的物質(zhì)
，是人體內(nèi)毒素的主要來源。并且宿便在人體內(nèi)停留時間越長，對人體的危害就越大
。
清毒,腹部運動不可少.png)
腸內(nèi)廢氣：運動不足
，攝入過多動物性蛋白質(zhì)和脂肪以及精神壓力等使現(xiàn)代人腸內(nèi)著容易積存廢氣。腸內(nèi)積存的廢氣最可怕之處就是它的致癌作用
。梭狀芽孢桿菌等有害菌不僅會在大腸內(nèi)制造臭氣
，還會生成和強(qiáng)化致癌物質(zhì)，正是因為這些物質(zhì)持續(xù)地刺激大腸
，使大腸癌的發(fā)病率升高
；另外，脹氣還會使得潰瘍惡化
。
腸內(nèi)毒素發(fā)威主要表現(xiàn)在女性身上
，因為便秘是許多現(xiàn)代女性的疾病。這些人體垃圾被廣泛重復(fù)利用后
，毒就由內(nèi)而外地及現(xiàn)出來了一一
口臭上火
，滿臉紅痘痘
腸內(nèi)廢物的淤積
，就會造成腸胃燥熱
，口臭、放臭屁
、上火現(xiàn)象
，如果你還喜歡吃油膩、辛辣的食物
。痤瘡
、滿臉紅疙瘩、前胸后背長膿包也就被你邀請到位
。
小腹凸起
據(jù)統(tǒng)計
，每日不能保持一次排便的人群中，體脂超標(biāo)
、血脂升高
、體重增加、腹部凸起
、肚囊產(chǎn)生
、腰粗肚大占有相當(dāng)?shù)谋壤Ｏ胧菅?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，就排空腸內(nèi)廢物吧
。
當(dāng)然，不光只有女性才會出現(xiàn)上述癥狀
，男性也會出現(xiàn)
，只是女性更為明顯罷了。
教您5種清理腸道的方法
腸道是人體重要的消化器官
，除了消化吸收營養(yǎng)物質(zhì)
，它還承擔(dān)著保存運輸人體代謝后的廢物
，這些物質(zhì)長期在身體排泄不出去就很容易影響人體的 健康 ，腸道 健康 人體更 健康
，下面教您5中方法清理你的腸道
。
正確飲水
早上起床時喝一口溫水有利于稀釋胃酸，浸潤一下腸道
，當(dāng)腸道長期處于缺水狀態(tài)就容易導(dǎo)致腸道垃圾運輸不出去
，最常見的就是便秘。規(guī)律性喝水有助于維持腸道的活性
，腸道通過不斷蠕動排出垃圾
，水起到一種對腸道潤滑的作用，同時防止"垃圾"干澀難以排出
。
除了喝白開水
，還推薦一種飲品那就是靈芝茶，靈芝茶中的膳食纖維在消化系統(tǒng) 健康 中扮演著重要的角色
，纖維可以清潔消化壁和增強(qiáng)消化功能
，纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質(zhì)和有毒物質(zhì)的移除，保護(hù)脆弱的消化道和預(yù)防結(jié)腸癌
。
纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇
，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平。國際相關(guān)組織推薦的膳食纖維素日攝入量為：美國防癌協(xié)會推薦標(biāo)準(zhǔn)為每人每天30 40克
，歐洲共同體食品科學(xué)委員會推薦標(biāo)準(zhǔn)為每人每天30克
。多喝茶促進(jìn)腸道蠕動的同時可以幫助腸道排毒排油膩。
怎么樣獲取質(zhì)量有保證的靈芝呢 ？私信芝予君
，我將幫你解答。
多吃蔬菜
蔬菜中含有大量的膳食纖維
，對于排毒作用來說
，可以幫助糞便變軟，排便暢通
，減低毒素在體內(nèi)的停留時間
，也會吸附毒素，同時更是腸內(nèi)好好菌的食物
，可以促進(jìn)腸內(nèi)益菌生長
，減少壞菌生長空間。青菜
、芹菜
、菠菜、西藍(lán)花等這種深綠色蔬菜含有大量的膳食纖維以及人體所需的維生素，多吃蔬菜有利于身體的 健康
。
補(bǔ)充活菌素
人體腸道中含有大量益生菌
，這些益生菌對人體的 健康 起著至關(guān)重要的作用，是人體消化系統(tǒng)這種必不可少的一環(huán)
。在腸道內(nèi)益生菌們幫助人體對營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行分解從而讓人體更好地吸收
。
同時對一些有毒物質(zhì)進(jìn)行降解，幫助人體低于有害毒素的入侵
，提高人體免疫力
。許多菌種也可以幫助人體合成所需的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素
、氨基酸等
。所以這些小家伙在人體腸道中必不可少，并非所有細(xì)菌都是有害的
。
補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
調(diào)整飲食架構(gòu)是非常重要的
，我國人民通常食用肉類以豬肉為主，豬肉
、牛肉
、羊肉等肉類的問題除了當(dāng)中的膽固醇、油脂容易造成心血管問題之外
，也會讓糞便變得堅硬
，習(xí)慣吃這些肉類的人應(yīng)該能明顯感受到便秘的機(jī)率變大了
。同樣是動物性食品
，為什么魚比肉好呢？差別在于當(dāng)中的油脂
，魚油相比于豬油對心血管更好
，給人體帶來更小的負(fù)擔(dān)。
生活習(xí)慣
經(jīng)常運動運動
，不需要太強(qiáng)烈的運動
，散步、慢跑
、瑜伽
、球類運動等都很有好處，尤其是晨練
，運動和水一起結(jié)合
，一邊補(bǔ)水，一邊運動
，加快腸道蠕動
。晨起或飯后排便是最科學(xué)的，盡量做到定時排便，及時沒有便意
，在馬桶上靜等一段時間
，不要打亂一直保持的排便時間，有利于預(yù)防和改善便秘
。
清腸排毒方法 這些信號說明體內(nèi)已有毒素
你知道嗎
？很多時候身體不適和我們體內(nèi)毒素太多有很大的關(guān)系，為什么這樣說呢
？因為毒素長時間的堆積在體內(nèi)
，容易使得各器官有負(fù)擔(dān)等。那么如果排毒呢
？清腸排毒方法有哪些呢
？一起來看看吧。
目錄
1
、自測體內(nèi)毒素 2
、排毒偏方
3、中醫(yī)排毒養(yǎng)生茶 4
、如何給肝臟排毒
5
、按摩穴位巧排毒 6、中醫(yī)養(yǎng)生排毒法
7
、中藥排毒妙方
自測體內(nèi)毒素
好多人常常會出現(xiàn)嘴里有異味
、便秘、胃炎
、體重不斷增加以及皮膚瘙癢等癥狀
，這時候你就要當(dāng)心了哦，不要總認(rèn)為這些癥狀是不經(jīng)意間表現(xiàn)出來的
。
中醫(yī)告訴你
，這些表現(xiàn)很有可能是因為你的體內(nèi)積聚毒素所導(dǎo)致的，不可輕易忽視
。你的身體已經(jīng)告訴你
，你需要排毒啦！還在等什么
！
體內(nèi)有毒素時出現(xiàn)的癥狀
中毒表現(xiàn)1：口臭
口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀
，多由肺、脾
、胃積熱或食積不化所致
，這些東西長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食
，疲勞過度
，感邪熱
，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病
，如口腔潰瘍
、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。
中毒表現(xiàn)2：便秘
如果你排便間隔時間多于3天或3天以上
，你可能患上了便秘
。按照癥狀不同，便秘可分為習(xí)慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型
。大腸形成糞便
，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一
。如果毒存體內(nèi)
，影響脾胃的運行，造成大腸的傳導(dǎo)失常
，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘
。
長久的便秘，使得糞便不能夠及時的排出體外
，這樣會使得大量的毒素堆積在體內(nèi)
，如果它們被吸收的話，容易導(dǎo)致胃不適
、口臭
、色斑等其他癥狀，從而體內(nèi)器官的功能減弱以及抵抗力下降等
。
中毒表現(xiàn)3：皮膚騷癢
皮膚是人體最大的排毒器官
，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激
、生活不規(guī)律
、精神緊張
、以及內(nèi)分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會引發(fā)騷癢
。
中毒表現(xiàn)4：慢性胃炎
慢性胃炎是由飲食沒有節(jié)制，脾胃虛弱
、勞逸過度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變
，形成一種毒存體內(nèi)、氣血不通的癥狀
。多是由消化系統(tǒng)疾病
、腸胃功能紊亂、精神緊張
，或是環(huán)境中的各種物理
、化學(xué)物質(zhì)刺激所引起的皮膚炎癥性反應(yīng)性疾病
，它也是新陳代謝過程中產(chǎn)生過多的廢物不能及時排出體內(nèi)造成的。
中毒表現(xiàn)5：胖
如果你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%
，或體重指數(shù)<體重(千克)/體表面積(平方米)>大于24
，就屬于肥胖了。肥胖是一種營養(yǎng)過剩的疾病
，如果長期過量食用高脂
、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會滋生
，造成機(jī)體失衡
，引發(fā)肥胖?div id="jfovm50" class="index-wrap">；颊叱w弱無力
、行動不便、動作時氣喘
、心悸
、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外
，大多有糖
、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常
。
大家排毒最好從三個方面進(jìn)行
1：排毒第一步喝
我們都知道人體是由百分之七十的水分組成的
，所以想要調(diào)節(jié)身體平衡的話，最好的方法就是用水來改善
。
春夏季干燥易上火
，多喝水是我們都知道的一種常識，通過喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素
。這里說的水不單單是指白開水
，而是包括蜂蜜水、淡鹽水
、綠茶等在內(nèi)的水
。
每天早晨，女性應(yīng)該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的溫水
，蜂蜜能迅速幫助排便
，清除廢物;男性則可以喝一杯淡鹽水，這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處
，一般
，半小時后就可有便意。注
，淡鹽水一定要掌握一個度
，鹽的量千萬不能多
，否則就會加重身體的負(fù)擔(dān)，可一次少加一點
，逐步嘗試味道
，以微微感覺有點咸味為宜。另外
，像綠茶
、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火
、清脂的好東西
，在春天，大家應(yīng)該多喝一些
。
2：排毒第二步吃
說到吃
，其實身體里大部分的廢物都是一個冬天吃出來的，辛辣油膩高脂肪這些都是我們在一個冬天吃進(jìn)肚子里的東西
。因此我們還要通過吃
，把毒物排出去。在這里
，吃也分好幾種：
(1)：蔬菜水果類
黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質(zhì)
，我們應(yīng)該多吃一些這類的物質(zhì)，尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品
。同時
，黃瓜、西紅柿
、菜花
、南瓜、胡蘿卜也都是非常不錯的促進(jìn)腸胃蠕動排除毒素的蔬菜
。水果類則有更多的選擇
，蘋果、梨
、木瓜等都是清腸胃的常用水果
，應(yīng)該多吃一些。
(2)：粗糧類
現(xiàn)代人的腸胃由于有大量的油脂包圍
，因此
，蠕動起來非常的緩慢，所以應(yīng)該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品
。利用它們來幫助我們?刮油?、?排毒?
。
3：排毒第三步動
我們身體的排毒功能除了通過排泄以外
，還可以通過皮膚上天然流出的汗水來將毒素帶出
，因此，想要做到真正徹底的排毒
，還應(yīng)增加我們平時的運動
，讓身體出汗，簡單的慢跑
、游泳
，或者是帶有趣味性的打羽毛球、登山等都是非常適合進(jìn)行的
。
除此之外
，有條件的還可以每周進(jìn)行一兩次蒸桑拿的洗浴，通過擴(kuò)張毛孔
，來促進(jìn)排汗排毒
，達(dá)到清除皮膚上的油膩污垢，促進(jìn)血液循環(huán)
、加速代謝
、清洗血管作用。在說了這么多的排毒妙法以后
，大家應(yīng)該真正的行動起來
，就像一句廣告語說的一樣?排除毒素，一身輕松
。?就讓我們一起來打響保衛(wèi)身體的第一戰(zhàn)吧
。
排毒偏方
體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來源于兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進(jìn)餐侵入人體內(nèi)
，鉛
、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個是食物在體內(nèi)代謝后的廢物
，如自由基
、吲哚、硫化氫等
。時下
，清除體內(nèi)垃圾已成健康時尚。下列方法可幫您及時清除體內(nèi)毒素
。
主動咳嗽法
自然界中的粉塵
、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸進(jìn)入肺臟
，既損害肺臟
，又通過血液循環(huán)而?株連?全身。借助主動咳嗽可以?清掃?肺臟
。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動
，深吸氣時緩緩抬起雙臂
，然后主動咳嗽，使氣流從口
、鼻中噴出
，咳出痰液。
飲水沖洗法
每天定時排便
，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間
，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水
，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出
。
運動出汗法
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式
，讓毒素隨汗液排出體外
。
巧用食物法
1.常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)
鮮果
、鮮菜汁是體內(nèi)?清潔劑?
，它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。
2.常吃海帶
海帶對放射性物質(zhì)有特別的親和力
，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外
，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率
。
3.常喝綠豆湯
綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物
，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
4.常吃豬血湯
豬血中的血漿蛋白
，經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后
，會產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵
、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)
，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。
5.常吃菌類植物
黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用
，并且能清潔血液和解毒
，經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。
中醫(yī)排毒養(yǎng)生茶
傳統(tǒng)中醫(yī)所謂人體的毒
，其實質(zhì)是人體不能排泄掉的
、多余的且對人體有害的物質(zhì)。西醫(yī)則是認(rèn)為人體內(nèi)脂肪
、醣
、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物，和腸道內(nèi)食物殘渣腐敗后的產(chǎn)物，是體內(nèi)毒素的主要來源
。而身體有?毒素?
，就中醫(yī)的觀點
，會有以下的癥狀出現(xiàn)
，像是口臭、便秘
、長青春痘
、舌苔黃、牙齦腫脹
、眼紅
、嘴破等;尤以情緒不暢、肝氣郁結(jié)
，日久化火或嗜食辛辣厚味
，積少成多，火毒內(nèi)生為最常見的原因
。
而要促進(jìn)皮膚排出毒素最好的方法
，就是多流汗;建議大家在洗澡時，用天然絲瓜布輕輕刷洗身體
，這種刷洗可擴(kuò)展皮表微血管等
，將囤積在皮下微血管內(nèi)與淋巴管內(nèi)的過敏原或毒素，帶到血液循環(huán)中
，進(jìn)而排除體內(nèi)毒素
。
還可以刮痧排毒，利用刮痧板在表皮酸痛處
，沾油輕刮
，釋放毒素，而民間多以此原理發(fā)展的養(yǎng)生法
，例如適當(dāng)拍打
，原則上可促進(jìn)循環(huán)，但若誤解?愈大力愈好?下手過重
，反造成皮膚瘀血或出現(xiàn)發(fā)炎癥狀
，就自作孽了。
進(jìn)行刮痧排毒時
，首先應(yīng)自我評估
，自己是否適合這些保健方法，例如糖尿病患
，末稍循環(huán)不佳
，對于冷熱、痛覺不夠敏感，若誤解大力打
，恐怕造成不只瘀血
，小心筋膜骨膜發(fā)炎。另外
，肌肉保護(hù)少
、神經(jīng)敏感部位，如膝蓋
、腕
、指、肋骨等處
，勿大力打以免受傷
。
1、青葉清熱茶
適用：體內(nèi)清熱解毒
，保持良好體內(nèi)環(huán)保
。
材料：板藍(lán)根、大青葉各20克
，菊花
、金銀花各12克，冰糖適量
。
作法：將材料稍用開水沖洗
，用1200ml熱開水沖泡，放置10分鐘后去渣加糖飲用
。
2.排毒參芪茶
適用：調(diào)整體質(zhì)補(bǔ)元氣
、促進(jìn)排毒，但身體實熱
、易臉紅口干者不可飲用
。
材料：黃芪30克，人參
、甘草各10克
。
作法：將材料稍用開水沖洗，以500ml熱開水沖泡
，悶10分鐘即可飲用
。
如何給肝臟排毒
肝臟是重要的排毒器官，肝臟排毒時間有一定的規(guī)律
。
晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間
，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。倘若此時
，作母親的仍處于焦慮狀態(tài)
，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利
。
晚間11-凌晨1點
，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行
。
凌晨1-3點
，膽的排毒亦同。
凌晨3-5點
，肺的排毒
，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈;因排毒動作已走到肺經(jīng)
，不應(yīng)用止咳藥
，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點
，大腸的排毒
，應(yīng)上廁所排便。
凌晨7-9點
，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段
，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃
，在6點半前
，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣
，即使拖到9
、10點吃都比不吃好。
晚睡晚起混亂整個排毒過程;另外
，半夜至凌晨4點為嵴椎造血時段
，必須熟睡，不宜熬夜
。
以上就是肝臟的排毒規(guī)律
，如果沒有遵循這樣的規(guī)律，肝臟不能正常排毒
，毒素淤積在體內(nèi)
，對人體健康尤為不利。因此
，要采取一些方法來幫助肝臟排毒
。
中醫(yī)認(rèn)為可以采用食療及穴位按摩的方法來幫助肝臟排毒，具體做法如下
。
1、吃青色的食物
按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝
、解郁
、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物
。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬
，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好
。
2、枸杞提升肝臟的耐受性
除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力
。這種食物首推枸杞
，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性
。食用時以咀嚼著吃最好
，每天吃一小把。
3、按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴
，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中
。用拇指按揉3~5分鐘
，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣
，兩只腳交替按壓
。
4、眼淚排毒法
相較于從不哭泣的男人
，女人壽命更長
，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認(rèn)識
，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實
。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣
，里面確實有一些對身體有害的生化毒素
。所以，難受時
、委屈時
、壓抑時就干脆哭出來吧。
5、吃用靈芝排毒法
靈芝能促進(jìn)肝臟對藥物
、毒物的代謝
，對于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎
，靈芝可明顯消除頭暈
、乏力、惡心
、肝區(qū)不適等癥狀
，并可有效地改善肝功能，使各項指標(biāo)趨于正常
。所以
，靈芝可用于治療慢性中毒、各類慢性肝炎
、肝硬化
、肝功能障礙。
總之
，在日常生活中做好養(yǎng)肝護(hù)肝工作
，幫助肝臟解毒，對身體健康是非常有益的
。
按摩穴位巧排毒
毒素是威脅身體健康，影響容顏的一大殺手
，想要身體健康
，容顏美麗，我們一定要注意定期的排毒
。從中醫(yī)角度來說
，毒素就是體內(nèi)的濁物、濁氣和濁水
。那么中醫(yī)是如何排毒的呢
？下面就為大家介紹按摩排毒法，幫你排除身體毒素
。
上火說明體內(nèi)有?毒素?
體內(nèi)不斷堆積起來的有害產(chǎn)物
，可以是外源的，也可能是內(nèi)源的
。外源毒素包括：不良添加劑
、農(nóng)藥殘留、激素催生物;環(huán)境激素污染的食物
