很多人一提到壽命這個(gè)詞語就會(huì)感慨很多的
粥：身體不舒服生病的時(shí)候喜歡喝粥，胃口不好的時(shí)候喜歡喝粥
，粥帶來的食療功效可謂千變?nèi)f化，八寶粥有益氣安神、健脾養(yǎng)胃的功效，芹菜粥可以通大小便，撒上青蔥，還能預(yù)防感冒。蔥白粥可以殺菌。那如何讓食物的營養(yǎng)精華一次性被吸收，最好是熱粥慣,粥和豆腐要多吃.png)
大白菜：千萬不要小看大白菜帶來的功效
，冬天萬物凋零，白菜卻一樣青翠，白菜營養(yǎng)價(jià)值多，而且一年四季都能吃到，中醫(yī)中，白菜可以止咳化痰，退燒解熱，但虛寒體質(zhì)的人，忌食生冷的白菜，如泡菜。豆腐：豆腐含蛋白質(zhì)
、異黃酮，有補(bǔ)虛、降低血鉛濃度、益氣、促進(jìn)機(jī)體代謝、保護(hù)肝臟的功效，老人家常吃豆腐對(duì)骨質(zhì)疏松、血管硬化有良好作用。小米：小米是谷子去皮后的顆粒糧食，小米熬粥健康營養(yǎng)
，體弱有病的老人可以常食小米滋養(yǎng)身體，醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米厚腸胃、壯筋骨、長肌肉、充津液，也是婦女產(chǎn)后的最佳調(diào)養(yǎng)品，可以單獨(dú)煮熬，也可以添加蓮子、百合、紅豆、大棗等。蘋果：都說一天一個(gè)蘋果，疾病遠(yuǎn)離我
這些食物是非常常見的
人老了
，身體上的各種毛病也就出現(xiàn)了，高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸等。結(jié)果搞的是這也不能吃，那也不敢吃。慢慢的胃口越來越差，身體也越來越不好。 因此，老年人在日常膳食方面就更需要注意，不能這不吃、那也不吃 1 老年人的分解代謝增加而合成代謝逐漸變慢容易出現(xiàn)低蛋白血癥 2 從一定程度上說 3、老年人體重沒問題，可以想吃啥就吃啥 即使你的體重體型良好 4 鈣經(jīng)胃腸吸收，進(jìn)入血液 5、老年人吃素更 健康 老年人如果長期素食 1 依照2016《中國居民膳食指南》建議 2 大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白（35% 40%） 3 正常人建議每天早飯時(shí)飲用200 250毫升牛奶 4、禽畜水產(chǎn)，適量即可 中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議65歲以上老人每天平均攝入動(dòng)物性食物的量：水產(chǎn)品類40 50g，畜禽肉類40 50g 5、清淡飲食 人的味覺是逐漸養(yǎng)成的 新鮮蔬菜水果是是維生素 總結(jié)一下 我們要結(jié)合個(gè)人飲食習(xí)慣，科學(xué)搭配膳食，保持積極樂觀的心態(tài) 1 2、辟謠：為啥說“以形補(bǔ)形”不靠譜 長壽十大方法 ：跑步 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/36176.html.
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十大長壽做法
1.跑步：跑步是一種健康的生活方式，每天跑步的人身體抵抗力會(huì)強(qiáng)一些。而且跑步還能夠達(dá)到健康減肥的效果。據(jù)說每天跑步的人比哪些每天不跑步的人壽命長3年，而且生命在于運(yùn)動(dòng)，所以鍛煉身體是很有必要的。
2.微笑：有句話是這么說的笑一笑十年少。經(jīng)常笑的人身體更健康更長壽。而且笑聲能促使人體發(fā)生變化，能夠改善免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。能夠長壽十年，平時(shí)生活中要多笑
3.每天是綠色蔬菜：每天吃一些健康蔬菜對(duì)身體有好處比如菠菜和西蘭花等
4.吃魚：魚中含有大量的蛋白質(zhì)和人體需要的營養(yǎng)成分能夠補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)，對(duì)心血管健康具有重要的作用。經(jīng)常吃魚能夠使人變得聰明。吃魚減少心臟病危險(xiǎn)。
5.不抽煙：抽煙有害身體健康很多人都知道，吸煙傷肺更傷身。經(jīng)常吸煙能夠?qū)е驴谇话┖秃戆┑燃膊?div id="d48novz" class="flower left">
6.睡眠質(zhì)量：每天要按時(shí)睡覺養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣能夠降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。長時(shí)間缺乏睡眠，會(huì)使人體的腎臟機(jī)能快速衰退。熬夜容易長痘痘，皮膚出現(xiàn)黑眼圈你的顏值再次下降。
7.飲茶：平時(shí)生活中可以喝一些綠茶和枸杞茶對(duì)身體有好處能夠降低患冠心病、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。而且茶是一種健康飲品能夠延緩衰老。
8.吃大蒜：大蒜是一種健康的食物，經(jīng)常吃大蒜能夠起到殺菌消炎的功效，還能夠預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和冠狀動(dòng)脈堵塞、預(yù)防癌癥。大蒜中的大蒜素有活血散瘀的功效。
9.不要久坐：經(jīng)常久坐對(duì)身體不好，久坐使血流減慢造成大腦供血不足。長期久坐容易導(dǎo)致脊椎受損，平時(shí)會(huì)覺得后背很痛。而且長期這樣甚至導(dǎo)致脊椎變形而誘發(fā)弓背及骨質(zhì)增生。
10.跳舞：跳舞是一種健康的生活習(xí)慣能夠加快血液循環(huán)，預(yù)防老年癡呆，現(xiàn)在在廣場(chǎng)經(jīng)常看到一些老年人在跳廣場(chǎng)舞這樣對(duì)身體是有好處的疏松飲食禁忌,這物絕不能吃.png)
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
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