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    準媽媽要科學補鈣,讓孩子贏在起跑線
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-08 13:14:39
        
    

        
    
           
    很多準媽媽為了給腹中的寶寶更好的營養(yǎng)，會經(jīng)常吃一些保健品
      ，尤其是一些鈣質(zhì)
      ，究竟準媽媽們要怎樣補鈣呢?下面我就來給大家講解一下準媽媽怎樣補鈣才是最好的方式，或者說是怎樣選擇最正確的選擇方式，才能對寶寶和自己的健康起到最好的保健作用呢?
    孕產(chǎn)婦對鈣的需求量達到800-1200毫克/天
      ，除去每日膳食的平均攝入量389毫克外
      ，還要額外補鈣約400-800毫克，平均600毫克
      ，因此要選擇鈣含量高
      、又值得信賴的鈣制劑。碳酸鈣源安全性高
      ，歷經(jīng)國內(nèi)外循證醫(yī)學驗證其有效性
      ，是準媽媽補鈣的放心選擇。
    孕產(chǎn)婦不僅要忍受各種孕期反應的折磨
      ，有時還會得妊娠高血壓這類妊娠中毒癥
      ，對孕婦和胎兒的健康構成威脅。其實缺鈣是引起妊娠高血壓的重要因素
    ，臨床研究表明
    ，補充鈣劑可以減少妊娠中毒的發(fā)生率。所以補充鈣制劑
    ，對孕產(chǎn)婦至關重要
    。
    另外推薦的孕婦和乳母的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而全國營養(yǎng)調(diào)查表明
    ，每天膳食中人均攝入鈣量僅為389mg左右
    ，跟推薦適宜攝入量相差大約611-811mg。因此
    ，孕產(chǎn)期媽媽需要額外補充鈣制劑
    ，以滿足自身及寶寶發(fā)育的需求。多吃菜
    、多喝牛奶都可以增加鈣的補充;多運動多曬太陽保持良好的心情可以降低鈣的流失
    。人到中年以后要常做骨密度檢測，隨時觀察自己的骨質(zhì)情況
    ，并遵從醫(yī)囑服用一些藥物
    。
    相信大家通過上面的介紹，已經(jīng)對準媽媽應該怎樣進行補鈣已經(jīng)有了很好的了解
    ，所以大家以后在對準媽媽進行補鈣時可以參考上面的一些建議
    ，這樣的話不僅能夠合理有效的補鈣，也可以避免錯誤食用產(chǎn)生不必要的負擔或者是損傷
    ，畢竟健康是很重要的
    ，祝大家身體健健康康的。
    怎樣才是科學的兒童補鈣方式呢
    ？
    事實上有報道顯示
    ，單純補鈣并不能治療兒童缺鈣。兒童過量服用鈣劑
      ，會抑制鋅的吸收而導致鋅缺乏
      ，出現(xiàn)身材矮小
      、性器官發(fā)育不良
      、免疫力低下等癥狀。長期大量補鈣
      ，還會導致血管鈣化和腎臟損害
      。因此建議家長合理補鈣，最好通過食療達到補鈣的效果
      。
    眾所周知
      ，牛奶、豆?jié){是最好的補鈣食物
      ，蝦皮也是不錯的鈣源
      ，100克蝦皮含鈣多達1760毫克。不過
      ，各種海產(chǎn)品和肉制品都含有大量有毒性的亞硝胺類物質(zhì)
    ，多吃不僅帶來致癌危險，還會帶來鹽過量的問題
    ，所以不能每頓給孩子吃蝦皮
    。蝦皮每天用量最好不要超過2～3克，這幾克的分量
    ，并非補鈣的主要途徑
    。
    科學補鈣的方法應該是從多種途徑去補充鈣，不建議從單方面攝鈣含量
    。補鈣的食品太多了
    ，有些常常被人們忽視。韓國人家里很喜歡吃一種補鈣飯
    ，這補鈣的材料很常見
    ，就是普通的雞蛋殼。做法超簡單
    ，將新鮮雞蛋殼清洗干凈
    ，干炒成金黃色，等涼了后磨碎成粉
    ，跟淘好的米一起煮飯就行了
    。韓國人很少人缺鈣，這大概就是因為他們常吃這種蛋殼飯吧
    。
    普通的雞蛋殼怎么會有如此神奇的功效呢
    ？
    雞蛋殼其實是一種取材廣泛的民間中藥
    ，雞蛋殼入藥首見于唐《大明本草》，其后歷代本草也間有記載
    。經(jīng)文獻查閱
    ，其藥用多為民間作單方、驗方供內(nèi)服
    、外用
    。根據(jù)文獻記載，它具有燥濕化飲
    、制酸止痛
    、益腎壯骨、收斂止血
    、消癰解毒斂瘡等功效
    ，主治胃脘痛、反酸
    、吐酸
    、小兒軟骨癥及骨折、肺結核等
    。
    現(xiàn)在市面上補鈣的產(chǎn)品五花八門
    ，但并非所有都適合小兒用。有些鈣源對孩子的胃腸道刺激大
    ，小孩服用后常會出現(xiàn)胃腸道不適
    、便秘等現(xiàn)象。目前
    ，最適合小兒的鈣源是碳酸鈣
    ，而雞蛋就含有大量這種鈣。
    有研究發(fā)現(xiàn)
    ，雞蛋殼含有大量的碳酸鈣
    ，約91.56％～95.76％，有機物3.55％～6.45％
    ，還有碳酸鎂
    、磷酸鈣、膠質(zhì)等
    。含鈣量高的雞蛋殼是一種取材廣泛的天然鈣劑
    ，非常建議家長用雞蛋殼給孩子補鈣，可將新鮮雞蛋殼清洗干凈
    ，加熱焙干
    ，碾碎備用，用少許烙餅
    、蒸饅頭或煮米飯
    。如果孩子胃酸過少
    ，怕孩子吸收不佳，還可以將碎雞蛋殼倒入陳醋中浸泡
    ，100毫升醋加入8～10克蛋殼
    ，浸泡三天后即成，在烹飪食物時加入幾滴就可以了
    。
    不過有的家長怕給孩子吃醋會對腸胃產(chǎn)生不良影響
    。關于這點，家長也不用擔心
    ，只要不過量
    ，一般不會刺激孩子的腸胃
    。醋味酸
    、性平，歸胃
    、肝經(jīng)
    ，有助于消食開胃。嬰幼兒的胃液的成分和成人基本相同
    ，但胃酸比成人要低
    。給小孩烹調(diào)食物時加幾滴醋，一方面可以開胃
    、增加食欲
    、促進消化，另一方面可使肉類中的鈣溶解
    ，有利于小腸吸收
    。用醋泡雞蛋殼，可有效溶解雞蛋殼
    ，使碳酸鈣轉(zhuǎn)變?yōu)榇姿徕}
    ，更容易被人體吸收。蛋殼里的鈣進入人體內(nèi)
    ，不會打亂血鈣的水平
    ，也不會對人體產(chǎn)生不良反應，可以放心食用
    。
    給孩子補鈣并不難
    ，只要不迷信某種鈣片、某個偏方
    ，飲食均衡
    ，做到不偏食，就能改變?nèi)扁}的狀況
    。
    上述介紹的蛋殼醋只是補鈣的一個方式
    ，也不能作為唯一的補鈣方式
    ，除此之外，還可以給孩子的輔食添加黃豆
    、蝦皮
    、芝麻醬、黑木耳
    、香菜等含鈣高的食品
    。另外，光補鈣不夠
    ，缺維生素D照樣缺鈣
    ，所以要多帶孩子出去曬曬太陽，讓孩子身體產(chǎn)生天然維生素D
    ，有助于補鈣
    。
    最后提醒一下，給孩子吃含鈣高的食品最好不要選擇晚上
    ，特別是睡前不要吃
    ，以免鈣吸收不良沉積在尿液里，增加尿路結石的風險
    。
    如何正確給孩子補鈣
    ？哪些問題不能忽視，做到以下哪幾點
    ？
    如何正確給孩子補鈣
    ？哪些問題不能忽視，做到以下哪幾點
    ？
    

    1
    、不必去檢驗寶寶身體內(nèi)營養(yǎng)元素
    
鈣、鐵
    、鋅等營養(yǎng)成分并沒有在血液里充分發(fā)揮生理效應.檢驗營養(yǎng)元素這件事情本來就毫無意義
    ，在末梢血檢驗時，無法確保采血不會被人體的組織液所稀釋液.血液中成分水準根本無法體現(xiàn)具體情況
    。所謂微量元素檢查反而會讓爸爸媽媽太過關心營養(yǎng)元素.才會促使市場中發(fā)生諸多種健身補劑
    ，長期下去容易忽略寶寶營養(yǎng)物質(zhì)的平衡。
    

    

    2
    、查驗骨密度沒有什么意義
    
不一樣寶寶的骨密度會存在差異
    ，不一樣醫(yī)院門診所采用的骨密度儀也存有差別，更何況測骨密度的區(qū)域也不一樣
    ，所以現(xiàn)在世界各國都還沒少年兒童骨密度檢測的規(guī)范.對寶寶而言
    ，假如骨密度正常的
    ，對鈣吸收力便會降低，只能被動接受消化吸收鈣質(zhì)
      。反過來
      ，對鈣質(zhì)的需要越大，人體骨骼積極吸收鈣能力就會越強
      。
    

    3
      、奶水和秘方粉都能夠滿足寶寶生長發(fā)育所需要的鈣
    
不論是奶水或是目前市面上比較常見的秘方粉，都可以合理達到寶寶生長發(fā)育所需要的鈣質(zhì)
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？墒侨绻钛a鈣質(zhì)得話，有可能出現(xiàn)鈣新陳代謝紊亂
      ，造成人體身體抵抗力差
      ，這也是維生素D不能消化吸收身體內(nèi)鈣質(zhì)導致的。因而假如是純母乳喂養(yǎng)的寶寶
    ，在喂奶的同時還能需給他填補維生素D大概400IU相當于10ug(mg)
    ，通俗點說其實就是400標準單位。
    

    

    4
    、哺乳期的媽媽需補鈣補鋅與維生素D
    
針對純母乳喂養(yǎng)的寶寶，提議哺乳期媽媽要多給自己填補補鐵劑與維生素D
    ，由于身體內(nèi)的鈣提升的前提下
    ，維生素D促進鈣吸收的作用還會越高。需要注意的是
    ，給媽媽補充鈣的健身補劑沒有給寶寶用
    。
    

    5、純母乳喂養(yǎng)時需要補DHA
    、鈣和維生素
    
DHA是一種不飽和脂肪
    ，對嬰幼兒的人的大腦和免疫系統(tǒng)生長發(fā)育具有重要意義。在奶水中便帶有DHA
    ，而配方奶粉中所使用的DHA規(guī)范也與奶水同樣
    。因此純母乳喂養(yǎng)童年，只需要補維生素D
    ，無須再補充額外鈣
    、DHA、維生素
    。自然
    ，純母乳喂養(yǎng)媽媽為寶寶多補充一些DHA也是沒有問題的。要給寶寶補鈣補鋅應注意上面這些難題
    ，每一個寶寶全是媽媽的心頭肉
    ，所以遇到寶寶的事情都不能松懈
    。
    

    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/36198.html.
    
          
    
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    骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
    
                        
    雖說患有骨質(zhì)疏松的話
      ，我們可以通過飲食療法緩解病情
      ，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的，尤其要注意
      ，不能吃的太咸能多吃糖
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    懷孕了還會來月經(jīng)是什么情況
    
                        
    女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會停止的
      ，但有的女性在孕期仍會出現(xiàn)月經(jīng)來臨的情況
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    從出汗的部位看身體是否健康
    
                        
    夏季高溫，在非空調(diào)房間條件下
      ，我們?nèi)梭w都會有出汗的現(xiàn)象
 
                
            
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    嬰兒咳嗽有痰推拿手法
    
                        
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