產(chǎn)婦喝點(diǎn)小米粥,甚比燕窩價(jià)值高

產(chǎn)婦可以喝小米粥嗎?我們都知道，在南方地區(qū)，很多產(chǎn)婦生完孩子之后，都喜歡喝米酒來調(diào)理身體，但是在北方，很多人都推崇小米粥養(yǎng)生法，南北文化有差異，這是大家都知道的，那么，產(chǎn)婦喝小米粥怎么樣?對身體復(fù)原有好處嗎?

小米也稱為谷子、粟等，淀粉含量與其他糧食相當(dāng)，鐵和維生素B1的含量優(yōu)于小麥、大米和玉米，膳食纖維在粗糧中偏低，口感較為細(xì)膩。黃色小米含有葉黃素，對維護(hù)視力和預(yù)防心臟病有益。

小米粥和雞蛋這兩樣食物，被老人們視為“標(biāo)準(zhǔn)月子餐”的必備品。經(jīng)“母嬰之家”的金主任介紹，新鮮的小米粥是有營養(yǎng)的，完全可以作為月子餐的一個(gè)組成部分;雞蛋亦富含蛋白質(zhì)，也是月子餐的組成部分之一。但每天喝小米粥配7~8個(gè)雞蛋不換口味，只會(huì)讓產(chǎn)婦倒胃口，過量攝入的蛋白質(zhì)也無法為人體所吸收。

除了過于單一的月子餐為產(chǎn)婦帶來困擾之外，高脂肪、高熱量、高蛋白的月子餐也令新手媽媽們感到頭疼。傳統(tǒng)的“月子誤區(qū)”認(rèn)為，成功地喂哺母乳主要靠雞湯、魚湯中的營養(yǎng)成分，其實(shí)不然，媽媽分泌乳汁根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激所產(chǎn)生的反射性反應(yīng)。因此也可以說，媽媽的乳汁會(huì)隨著寶寶吸吮能力的增強(qiáng)而增加。如果新手媽媽在母乳喂養(yǎng)的初期就堅(jiān)持直接喂養(yǎng)的方式來進(jìn)行母乳喂哺的話，母乳喂養(yǎng)的成功幾率就大大增加了，光靠老母雞湯或油膩的魚湯來促進(jìn)泌乳的做法是不科學(xué)的。

此外，鑒于因分娩所導(dǎo)致胃腸肌張力及蠕動(dòng)的減弱還需要一周左右的恢復(fù)期，因此，醫(yī)師產(chǎn)婦在產(chǎn)后一周之內(nèi)不宜進(jìn)食比較油膩的雞湯、魚湯等營養(yǎng)湯汁，只有適時(shí)、適量地?cái)z入高營養(yǎng)湯汁，才能有效地刺激泌乳。

月子期間的產(chǎn)婦需要在飲食上非常注意，小米口味清淡，營養(yǎng)價(jià)值非常高，而且含鐵量非常高，適合產(chǎn)婦恢復(fù)期食用，小米煮粥的時(shí)候，添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營養(yǎng)粥品。

孕婦可以吃小米嗎 孕婦吃小米有什么好處

小米的營養(yǎng)價(jià)值

1、小米中汗蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物這幾種主要營養(yǎng)素含量很高，而且由于小米通常無須精制，因此保存了較多的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)，其中維生素B1含量是大米的幾倍，礦物質(zhì)的含量也高于大米。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達(dá)0.12毫克。

2、小米含鐵量突出，有很好的補(bǔ)血效果，其磷含量也很高，是大米的2~3倍，含有大量的維生素E，為大米的4.8倍。

3、含鉀高含鈉低，含量比為66：1，膳食纖維是大米的4倍，但其蛋白質(zhì)中賴氨酸含量很低，所以應(yīng)與大豆和肉類等氨基酸含量較高的食物同食。

4、小米的淀粉含量高約70%，是一種能量食物。

小米的功效：

首先小米對消化不好的人群是非常適宜的食物，它不僅可以加快人體的新陳代謝，最重要的是它還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而起到幫助我們消化的功效。

其次小米也是非常養(yǎng)胃的食物，它不僅可以緩解胃痛，緩和胃酸，最主要的是它還可以治療和預(yù)防一些慢性胃病，從而降低腸道疾病的幾率。

再次小米它還有滋陰養(yǎng)血的功效，它不僅適合那些平時(shí)貧血的患者服用，最適合那些剛生過孩子的產(chǎn)婦們經(jīng)常食用，它可以促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，可以是產(chǎn)后濕寒的體質(zhì)得到調(diào)理，當(dāng)然也可以盡快恢復(fù)體力。

平時(shí)多喝小米湯，多食用一些與小米有關(guān)的食物，也可以減低血糖，讓體內(nèi)脂肪得到分解，平衡體內(nèi)脂肪，從而起到降低血糖的作用，所以小米更加適合高血糖和高血脂的患者，當(dāng)然也是很好的減肥食譜。

在我們平時(shí)的飲食中多喝小米湯也可以起到養(yǎng)陰補(bǔ)虛，潤肺補(bǔ)腎的作用，它不僅適合小孩食用，最適合那些肺腎虛弱，和腎臟虧損的患者食用，所以它是非常有營養(yǎng)而且又廉價(jià)的食補(bǔ)材料。

1、可以給孕婦補(bǔ)充豐富的維生素以及微量元素。?

2、小米粥有效給孕婦提高了直接蛋白質(zhì)，動(dòng)物蛋白質(zhì)是二手蛋白質(zhì)。不少醫(yī)學(xué)家以及營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為動(dòng)物蛋白質(zhì)沒有植物蛋白質(zhì)好。?

3、小米粥中的維生素B2，能避免胎兒骨骼畸形。

4、小米粥中所含的鋅，是維護(hù)性腺健康的微量元素，使所懷胎兒發(fā)育健全，不致畸，生長正常。5、小米粥中所含的銅，孕婦攝入足夠量的銅，能避免早產(chǎn)。?

6、小米粥中所含的碘，妊娠期婦女?dāng)z取足夠的碘而維持甲狀腺功能正常?？杀苊馓喊V呆或智力低下或骨骼發(fā)育延緩或成為侏儒癥患者。?

通過以上6點(diǎn)可以看出，孕婦吃小米粥是非常有利于胎兒的發(fā)育的，吃小米粥有利于寶寶的健康，也有利于孕婦的健康，因?yàn)樾∶字啾旧砭褪亲剃庰B(yǎng)血的。

最后平時(shí)多喝小米粥，也可以起到健脾的功效，他不僅適用于脾氣虛弱，運(yùn)化無力所致的腹脹腹瀉，當(dāng)然還可以治療和預(yù)防食欲不振，身體乏力等等癥狀，所以我們要在平時(shí)中多吃小米。

小米粥來養(yǎng)胃是最佳的食療滋補(bǔ)品，可是孕婦能喝小米粥嗎?

小米粥來養(yǎng)胃是最佳的食療滋補(bǔ)品，可是孕婦能喝小米粥嗎?

懷孕期的孕婦好朋友身體是必須高營養(yǎng)滋補(bǔ)養(yǎng)生的，因此在這個(gè)時(shí)候要多吃些五谷雜糧。小米便是非常常用的一種，不但可以填補(bǔ)血?dú)?，又可以調(diào)養(yǎng)身體，孕婦好朋友在日?？梢远嗪刃∶字?，對身體是很有優(yōu)勢的。

小米粥做起來十分的非常容易，喝小米粥也有許多的健康保健作用，但是孕婦究竟會(huì)不會(huì)喝小米粥呢?假如可以的話，孕婦好朋友喝小米粥對身體上和胎寶寶上面有哪些好處呢呢?下邊讓我們實(shí)際地來了解一下孕婦喝小米粥的一些思想觀點(diǎn)吧。

小米中汗蛋白、脂肪、糖類與碳水化合物這幾類關(guān)鍵營養(yǎng)元素含量很高，并且因?yàn)樾∶淄ǔ２槐靥刂?，因而保留了較多的營養(yǎng)元素和礦物，在其中維生素b21含量是稻米的好幾倍，礦物的含量也高過稻米。一般糧食作物中不帶有的胡羅卜素，小米每100克含量達(dá)0.12mg。

最先小米對消化不良的群體是十分適合的食材，它不但可以促進(jìn)身體的基礎(chǔ)代謝，最重要的是它可以推動(dòng)腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而具有協(xié)助大家消化吸收的作用。

次之小米也是十分養(yǎng)胃食物，它不但可以緩解胃痛，緩解胃液，最首要的是它還能夠醫(yī)治和防止一些慢性胃病，進(jìn)而減少消化道疾病的概率。

再度小米它也有滋陰降火的作用，它不但合適這些平常缺鐵性貧血的病人服食，最合適這些剛生過孩子的孕婦們常常服用，它可以推動(dòng)產(chǎn)后修復(fù)，可以是生完孩子寒濕的身體素質(zhì)獲得調(diào)養(yǎng)，自然還可以盡快地恢復(fù)精力。

平常多喝小米湯，多吃一些與小米相關(guān)的食材，還可以減血糖低，讓身體內(nèi)脂肪獲得溶解，均衡身體內(nèi)脂肪，進(jìn)而達(dá)到降低血糖的功效，因此小米更為合適血糖高和血脂高的病人，自然也是有效的減肥方法。

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