、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
25、掉發(fā)因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過(guò)重的料理
26
、幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
27
、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑
28、蘋(píng)果是機(jī)車(chē)族
、癮君子
、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆
，才能讓自己有個(gè)
干干凈凈的肺
29
、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種), 會(huì)致癌,盡早戒煙.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期: 月經(jīng)來(lái)時(shí),孕婦,臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后,更年期
31
、抽煙,關(guān)系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān)
32
、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌
33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化, 口腔癌
34
、食物過(guò)于精細(xì),缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌
35
、食物過(guò)于粗糙, 營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌,胃癌
36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性
37
、不抽煙. 拒吸二手煙
38
、適量飲酒, 不拚久.不醉酒
39
、減少食用 鹽腌.煙熏,燒烤的食物
40
、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類
42
、每天攝取均衡的飲食, 不過(guò)量
43
、維持理想體重. 不過(guò)胖
44、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng)
45、保持 輕松愉快的心情
46
、正確飲食習(xí)慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
健康小常識(shí)
夜間喝杯水,遠(yuǎn)離心腦梗
據(jù)統(tǒng)計(jì)
，腦血栓絕大部分是清晨起床時(shí)被發(fā)現(xiàn)的，醫(yī)學(xué)專家指出
，可能是夜間缺乏飲水所致
。
體內(nèi)缺水會(huì)使血液黏稠度增加，血液過(guò)度黏稠
、濃縮
，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管和心血 管疾病的發(fā)生
。有些老年人夜間睡了一覺(jué)醒來(lái)時(shí)
，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時(shí)補(bǔ)充水 分
，致使血液黏稠而引起的
。
據(jù)報(bào)道，日本某大學(xué)的研究人員對(duì)男性老人進(jìn)行分組研究
，一組半夜起來(lái)喝250毫升白開(kāi)水
，另一組一覺(jué)睡到天亮，夜間不飲水
，然后分別測(cè)定他們的血液濃度
。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝水的一組血液濃度明顯降低
，發(fā)生缺血性中風(fēng)和心肌梗死的危險(xiǎn)隨之下降
。
由於老年人口渴中樞對(duì)缺水的反應(yīng)不靈敏，所以
，老年人應(yīng)做到“不渴時(shí)也常喝水”
。除了白天主動(dòng)飲水外，夜間也應(yīng)喝上一杯白開(kāi)水
，使血液稀釋
，降低血液黏稠度，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)病率
。
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不要用溪水洗臉(非常的重要喔
！)
跟你們說(shuō)件很恐怖的事,希望你們以后出玩能夠很小心警慎。
朋友的朋友在做醫(yī)生
。來(lái)了兩個(gè)病人說(shuō)他們最近經(jīng)常的頭痛
，已經(jīng)快受不了了。經(jīng)過(guò)檢查結(jié)果
，發(fā)現(xiàn)他們的腦中長(zhǎng)滿了水蛭
。后來(lái)發(fā)現(xiàn)他們的水蛭來(lái)自溪里面。之前因?yàn)槌鋈ネ妫吹揭粭l小溪很清澈又冰涼,於是用手舀水洗了一下臉
，當(dāng)時(shí)并沒(méi)發(fā)現(xiàn)水中有何異狀
。但是透明的小水蛭已由鼻孔進(jìn)入他們的腦中，加以繁殖
。本以為是經(jīng)常性的偏頭痛
，經(jīng)檢查后得知為水蛭做祟。
目前一個(gè)已經(jīng)死亡了
，大家要多加注意呀
！
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喝檸檬汁改善 骨質(zhì)疏松
經(jīng)常外食的上班族，由於蔬果
、維他命C的攝取量較為缺乏
，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)身體健康是有害無(wú)益，該怎麼補(bǔ)救呢專家建議回家后可多喝檸檬汁來(lái)補(bǔ)充
。
跟臺(tái)灣人一樣崇尚「要拚才會(huì)贏」的日本人
，其國(guó)人前幾名的死因和臺(tái)灣很類似，據(jù)日本茨城基督教大學(xué)生活科學(xué)部教授板倉(cāng)弘重指出
，撇開(kāi)排名第一的惡性腫瘤不談
，其實(shí)，第二
、三名合計(jì)的心腦血管疾病
，遠(yuǎn)超過(guò)癌癥的死亡率，所以
，因動(dòng)脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動(dòng)脈硬化為基盤(pán)的心血管疾病
，是一般人生命的最大殺手。
尤其很多上班族
，吃的是高卡路里
、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大
，且運(yùn)動(dòng)量明顯不足的情況下
，導(dǎo)致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來(lái)愈多的趨勢(shì)。根據(jù)他的研究
，預(yù)防這類疾病發(fā)生的第一步是先從改善飲食生活開(kāi)始
。他建議
，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯(cuò)的選擇
；另外
，若因缺鈣而有骨質(zhì)疏松癥的人，亦可多喝檸檬汁
，也可獲得改善
。 家有元葉子也指出
，在義大利的南部一帶盛產(chǎn)檸檬
，當(dāng)?shù)厝俗鋈魏瘟侠矶紩?huì)使用檸檬提味
，使得那里的老年人個(gè)個(gè)身體非常健壯、頭腦清晰
，甚至有人說(shuō)：「在我的字典中沒(méi)有疲勞這二個(gè)字」
，因而她建議上班族平時(shí)不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱
，口渴時(shí)加點(diǎn)水或紅茶當(dāng)開(kāi)水來(lái)喝
，對(duì)身體是好處多多。
年輕時(shí)曾因生病只吃幾粒柚子得以不藥而愈的義美董事長(zhǎng)高騰蛟
，雖然現(xiàn)在高齡80多歲
，但身體仍很硬朗健壯，他說(shuō)
，就是常吃含維他
命C豐富的檸檬
、柚橘類水果。
基於檸檬對(duì)人體的血液循環(huán)以及鈣質(zhì)的吸引
，非常有幫助
，況且檸檬價(jià)錢(qián)又不是很貴，所以
，上班族與其買(mǎi)一堆高貴的健康食品
，還不如多吃這種經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的東西，既劃算又不傷身
。
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到夜市買(mǎi)剝皮椰子要注意喔~~~~~~~~
我是泰國(guó)華僑
，前天與一群臺(tái)灣友人去逛一處夜市，看到有攤販在賣(mài)泰國(guó)剝皮椰子
，一粒四十元
，三粒一百元。友人們想買(mǎi)來(lái)喝
，只見(jiàn)賣(mài)椰子的阿伯拿著刀子割砍洞口
，并準(zhǔn)備插吸管。 <SPAN
我突然想起在泰國(guó)
，政府曾取締這種裝糖水的剝皮椰子
。於是我檢查所有椰子的洞口，發(fā)現(xiàn)全部都貼有面皮
，也就是說(shuō)這些可能是回收椰子殼
，裝入糖水，再用面皮貼補(bǔ)洞口
，一再重復(fù)販賣(mài)
。由於是再裝填
，難免有衛(wèi)生問(wèn)題之疑慮。我當(dāng)場(chǎng)質(zhì)疑
，那老阿伯還說(shuō)他不知情
。我說(shuō)你既然不知情，為何還假裝砍洞口
？根本用手指一戳就破洞了
。
在泰國(guó)，在政府取締下
，這種騙局已不再發(fā)生
，沒(méi)想到卻存在於更先進(jìn)的臺(tái)灣。希望此文能喚起有關(guān)單位的重視與取締
，也希望民眾注意
。
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史上最強(qiáng)的"停止打嗝法 "
此為中醫(yī)穴道----勞宮穴
一般人打嗝都要等很久才會(huì)消失,讓人很痛苦. 現(xiàn)在提供一種很快就能停止打嗝的方法供大家參考..
這個(gè)方法是古代一種導(dǎo)引術(shù),很簡(jiǎn)? ?就是用一只手的姆指使勁的去壓迫另一只手的手掌中央.
(左手或右手都沒(méi)有關(guān)系,用一只手的姆指使勁的去壓迫另一只手的手掌中央.壓迫多次打嗝就會(huì)停止)
照書(shū)上說(shuō) 3分鐘內(nèi)就會(huì)停止打嗝,但是我的經(jīng)驗(yàn)只要<SPAN
10幾秒打嗝就會(huì)自動(dòng)停止,相當(dāng)神奇.
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搓揉耳朵~讓腦袋更靈活
辦公室的空氣是一種滯留不動(dòng)的離子凍結(jié)，即使有空調(diào)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)
，人類的腦袋還是忍不住想要打起盹來(lái)
，甚至習(xí)慣性的偏頭痛，或者突如其來(lái)的煩躁
，想要做一些清晰的決策都很
。
有一回跟擅長(zhǎng)氣功打坐的母親提及這樣的癥狀，她二話不說(shuō)的抓住我兩個(gè)耳朵搓揉了起來(lái)
，起先有那種讓小學(xué)訓(xùn)導(dǎo)主任逮到惡作劇一般的懲罰
，沒(méi)想到耳朵一陣熱摩擦之后，腦袋竟然融合的平衡了起來(lái)
，好像有個(gè)看不見(jiàn)的精靈在頭部周遭拿著掃把清除灰塵的樣子
，奇妙般的竟是一陣說(shuō)不上來(lái)的舒爽。
后來(lái)母親告訴我原理
，人的耳朵布滿了大大小小的穴道
，給予適當(dāng)?shù)拇碳ぶ螅芸斓木涂梢宰尵o繃的腦部獲得抒解
。
不羅唆
，看到這里就馬上試試看吧！越是用力
，腦袋越是靈光喔
！
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吃熟一點(diǎn)的香蕉
根據(jù)日本科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，香蕉中具有抗癌作用的物質(zhì)TNF
，而且
，香蕉愈成熟其抗癌效果愈高。
日本東京大學(xué)教授山崎正利利用動(dòng)物試驗(yàn)
，比較了香蕉
、葡萄
、蘋(píng)果、西瓜
、菠蘿
、梨子柿子等多種水果的免疫活性，結(jié)果證實(shí)其中以香蕉的效果最好
，能夠增加白血球
，改善免疫系統(tǒng)的功能
，還會(huì)產(chǎn)生攻擊異常細(xì)胞的物質(zhì)TNF
。
山崎教授的試驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多
，它的免疫活性也就愈高
。
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明眼護(hù)目桂圓水 ⊙沈顰
我的工作需要一整天盯著電腦，這已經(jīng)是很傷眼睛了
，偏偏離了工作
，我還饒不了我的眼睛，既喜歡讀小說(shuō)
，又喜歡打毛線
，於是四十出頭時(shí)，我的眼睛便和我算起帳來(lái)了
，經(jīng)常乾澀酸痛
，或兩只眼睛紅通通的，或甚而眼皮沉重
，睜眼無(wú)力
。
一年前朋友教了一個(gè)方子，使用一年下來(lái)
，竟然使我恢復(fù)了好眼力
，可以自由自在地使用我的眼睛了。朋友也是在受了眼睛的磨難之后
，受惠於這個(gè)方子
，才介紹給我。朋友自中學(xué)起戴了隱形眼鏡
，一晃便戴了三十來(lái)年
。一年多前眼睛狀況不妙，乾澀難耐
，診治結(jié)果
，醫(yī)生說(shuō)是常年戴隱形眼鏡，眼睛受損
，需要半年停戴
。但是朋友一停戴隱形眼鏡
，視力倏地由0.6消退為0.2，醫(yī)生和朋友都大為緊張
。朋友經(jīng)人傳授
，日日服飲一杯桂圓水，不到一個(gè)月
，視力又回復(fù)到0.6
。<SPAN
這個(gè)桂圓水，所用的材料是十二顆帶核的龍眼乾
、四粒紅棗
、一小把枸杞。紅棗不必先浸泡
，用小刀劃上個(gè)十字
。將所有材料放入馬克陶瓷杯中，注入八分滿的冷開(kāi)水
。蓋上瓷蓋子
，放入電鍋中，外鍋放兩格水
，蒸好即可飲用
。
我一年來(lái)不間斷的每日服用一杯，如今所有日子照常過(guò)
，用電腦
、看小說(shuō)、打毛線
，眼睛從來(lái)不再讓我煩惱
，日子過(guò)得開(kāi)心極了。
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身體太累易招蚊引蟲(chóng)
每當(dāng)你和一群朋友在一起聚會(huì)或是在任何地方
，常常莫名其妙的
，蚊子特別喜歡咬你，而不去攻擊別人
。
其實(shí)
，那是因?yàn)槟愕纳眢w已經(jīng)非常疲勞，血液變成酸性
，且鼻中所呼出去的二氧化碳的濃度非常高
，
此二氧化碳在你的頭上約四呎的地方，形成一股潮濕溫暖的氣流
，吸引蚊子來(lái)襲擊你
。
這表示你的身體已不堪負(fù)荷，應(yīng)該馬上回家休息了，不要再透支體力
，以免造成更大的問(wèn)題
。
美國(guó)科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)，當(dāng)捕蚊器放在屋外的庭院
，平均每個(gè)晚上可以捕捉殺死八萬(wàn)只蟲(chóng)子
，
但其中卻只有少數(shù)幾只蚊子，換句話說(shuō)補(bǔ)蚊器對(duì)蚊子是沒(méi)有什麼用的
。
至於普通的煙蚊香及電蚊香
，僅能稍稍驅(qū)趕蚊子，仍然有被咬的可能
，并沒(méi)有廣告說(shuō)的那麼神奇
。
而噴茶樹(shù)精油在身體上，由於其中所含的成份
，反而是防止蚊子叮咬較有效的方法
。
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多吃梅子可殺菌兼改善體質(zhì)喔
！
你一定不知道有百分之八十五的痛風(fēng)
、高血壓、癌癥
、高脂血癥患者
，都是酸性血液體質(zhì)吧？
！
正常人的血液反應(yīng)應(yīng)是呈現(xiàn)弱堿性
，要想讓酸性血液凈化，使它回復(fù)成弱堿性
，
除了多吃堿性反應(yīng)的食物之外
，還可以多吃梅子來(lái)改善體質(zhì)！
有專家指出
，多吃梅子除了可以殺菌之外
，還可以凈化酸性體質(zhì)的血液喔！
像砂糖
、肉
、米和酒等都酸性食品，宜少吃
。要不然就要多喝鮮奶乳
，多吃海藻類、
蔬菜類和酸梅等堿性食品來(lái)中和體質(zhì)
。比方說(shuō)：你要是吃進(jìn)100克的蛋黃(酸性食品)
，
那就得吃上1200克的洋蔥或400克的甘藍(lán)菜才能達(dá)中和的效果！
但若以吃酸梅來(lái)改善時(shí)
，卻只要吃5克就行了
，因?yàn)樗崦泛谐浞值拟}
、鈉、磷和鐵等成分
，
由此可見(jiàn)它是具有強(qiáng)效的堿性食品
，想要改善體質(zhì)，一點(diǎn)也不難喔
！
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公廁里的烘乾機(jī)不要用
公共場(chǎng)所里的廁所
，通常都有烘乾機(jī)的設(shè)備，洗過(guò)手后烘一下
，雙手就乾爽了
，
用起來(lái)非常方便，使用的頻率也很高
。
但最近的醫(yī)學(xué)研究指出
，廁所里的烘乾機(jī)，長(zhǎng)期放置在溫暖潮濕的空氣中
，
又缺乏消毒
，早已成為細(xì)菌的溫床，洗凈的手經(jīng)由烘乾機(jī)吹乾的同時(shí)
，
正好把細(xì)菌散布在雙手上
，如果用手接觸口鼻，就會(huì)把細(xì)菌帶入人體內(nèi)
，所以到公共場(chǎng)所上廁所時(shí)
，
洗手后用紙擦乾就行，不要再使用烘乾機(jī)了
。
---------------------------------------------
空肚子的時(shí)可不可以吃蕃茄
？
有些人愛(ài)吃蕃茄，肚子餓時(shí)也拿蕃茄來(lái)充饑
。
但是卻不知道
，蕃茄中含有大量的膠質(zhì)、困質(zhì)以及肺膠酚等可溶性收劍劑成分
。
這些物質(zhì)會(huì)與胃酸發(fā)生作用
，形成難溶解的「結(jié)石」，
從而阻塞胃的出口幽門(mén)
，使胃內(nèi)壓加升高
，造成急性胃擴(kuò)張，引起腹痛
、嘔吐
，甚至發(fā)生失液性休克。
因此，最好是在飯后再食用番茄
。
---------------------------------------------
絕對(duì)不要將衛(wèi)生棉放在浴室里
婦產(chǎn)科醫(yī)生說(shuō)：絕對(duì)不要將衛(wèi)生棉放在浴室里
，
即使你沒(méi)將包裝打開(kāi)，因?yàn)樗械陌b不是真空密封
，所以浴室里的水汽會(huì)進(jìn)入單片包裝里
，
即使放個(gè)二三天都會(huì)因?yàn)樵∈依锏某睗駸釟猓剐l(wèi)生棉容易有霉菌的滋生
。
---------------------------------------------
喝熱牛奶真能治失眠
？
人老了，就容易失眠
！
過(guò)去一般人多以為喝杯熱牛奶的可助眠
，事實(shí)上，這反而會(huì)讓頭腦更清醒
，
醫(yī)師指出
，想要助眠，不妨適量補(bǔ)充一些甜食
，如甜糕餅
、八寶粥或喝杯蜂蜜、果汁等
，
但是糖尿病者并不適合食用醣類
，可適量食用淀粉類食物。
另外保持規(guī)律性睡眠
、少用咖啡和茶、睡張好床
、不抽菸
、
少喝酒、卸下煩憂
、不要太餓和經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
，也都是助眠良方 不過(guò)，在早上為了讓頭腦保持清醒
，
除了多呼吸新鮮空氣
，以吃些雞蛋、低脂牛奶
、全麥面包等食物
。
隨年齡增加，人的身體也跟著逐漸老化
，老年人無(wú)論在生理或心理上
，都應(yīng)該多加注意，
擁有健康的觀念，若要做好「健康促進(jìn)」工作
，生理方面應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)
、運(yùn)動(dòng)、睡眠和自我照顧
；
尤其是較肥胖者
，營(yíng)養(yǎng)與日常飲食方面應(yīng)稍做控制，防止罹病或疾病惡化
、并且常作運(yùn)動(dòng)
，
如氣功、太極拳
、快走或游泳等都很適合
。
所以，要身體健康
，運(yùn)動(dòng)還是很重要的啦
！
---------------------------------------------
在臺(tái)灣，一名女人突然無(wú)緣無(wú)故的七孔流血暴斃
，一夜之間
，就奔u黃泉大家下回可
要多多注意羅！經(jīng)過(guò)初步驗(yàn)尸.斷定為因砒霜中毒而死亡
。那砒霜從何而來(lái)
？
警員展開(kāi)了深入而廣泛的調(diào)查。一名醫(yī)學(xué)院的教授被邀趕來(lái)協(xié)助破案
。
教授仔細(xì)地察看了死者胃中取物
，不到半個(gè)小時(shí)，暴斃之謎便揭曉
。教授說(shuō)：「死者
并非自殺
，亦不是被殺，而是死於無(wú)知的『它殺』」
！
大家莫名其妙
，何為『它殺』！
？ 那砒霜又是從何而來(lái)
？
教授說(shuō)：「砒霜是在死者腹內(nèi)產(chǎn)生的?div id="m50uktp" class="box-center"> ！顾勒呱懊刻煲矔?huì)服食「維他命C」
，這完
全沒(méi)有問(wèn)題！問(wèn)題出在她晚餐吃了大量的蝦
，吃蝦本身也是沒(méi)有問(wèn)題的
，所以她的家人
吃了都沒(méi)有事
，但死者卻同時(shí)服用了「維他命C」，問(wèn)題就出在這里!
美國(guó)芝加哥大學(xué)的研究人員
，通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)
，蝦等軟殼類食物含有大量濃度較高的－
五鉀砷化合物。
這種物質(zhì)食入體內(nèi)
，本身對(duì)人體并無(wú)毒害作用
！但是，
在服用「維生素C」之后
，由於化學(xué)作用
，使原來(lái)無(wú)毒的－五鉀砷(即砷酸酐，亦稱五
氧化砷
，其化學(xué)式為As205)
，轉(zhuǎn)變?yōu)橛卸镜娜浬?即亞砷酸酐)，又稱為三氧化二砷
，
其化學(xué)式為(As203)
，這就是人們俗稱的砒霜!
砒霜有原漿毒作用，能麻痹毛細(xì)血管
，抑制巰基梅的活性
，并使肝臟脂變肝小葉中心
壞死，心
、肝
、腎、腸充血
，上皮細(xì)胞壞死
，毛細(xì)血管擴(kuò)張。故中其毒而死者
，常是七
竅出血
。
所以；為慎重起見(jiàn)
，在服用「維生素C」期間，應(yīng)當(dāng)忌食蝦類
。
看完后
；請(qǐng)不要吝嗇的轉(zhuǎn)寄給您的親朋好友吧!!
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把握三大喝水時(shí)間喝水
有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越來(lái)越差、容易呆滯
、反應(yīng)遲鈍
，而且工作缺乏效率？
其實(shí)這并不是你的身體開(kāi)始老化
，有可能是你不知道如何正確 地補(bǔ)充水份喔
！
那麼要如何做才正確呢
？把握以下的時(shí)機(jī)補(bǔ)充水分，保證讓你水當(dāng) 當(dāng)
！
（一） 三餐后喝水
醫(yī)生建議用餐半小時(shí)后喝水較為適當(dāng)
。但是現(xiàn) 代人習(xí)慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開(kāi) 水
，其實(shí)每餐飯后喝罐飲料
，也大概可以補(bǔ)充一天 所需水分的一半了，然而
，喝罐裝 飲料也要慎重選擇
，其中以運(yùn)動(dòng)飲料或是 蔬果汁最好，因?yàn)槭吖梢匝a(bǔ)充多種養(yǎng)分
，而運(yùn)動(dòng)飲料具備適量的電解質(zhì)
，和人 體滲透壓相當(dāng)，比水還容易被吸收
，最近市面上出現(xiàn)了Light的運(yùn)動(dòng)飲料
，對(duì)於不常 運(yùn)動(dòng)的上班族來(lái)說(shuō)，是補(bǔ)充水分和電解質(zhì)相當(dāng)適合的選擇
。
（二） 起床一杯水
清晨可以說(shuō)是一天之中補(bǔ)充 水分的最佳時(shí)機(jī)
，因?yàn)榍宄匡嬎梢允鼓c胃馬上蘇醒過(guò)來(lái)，刺激蠕動(dòng)
、防止便秘
，更重要的是，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠后
，血液濃度增高
，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分，能 迅速降低血液濃度
，促進(jìn)循環(huán)
，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒
。
（三） 睡前一杯水
人體在睡眠的時(shí)候會(huì)自然發(fā) 汗
，在不知不覺(jué)中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時(shí)內(nèi)
，身體都無(wú)法補(bǔ)充水分
，這就 是為什麼早晨起床會(huì)覺(jué)得口乾舌燥的原因了。因此醫(yī)生建議在睡前半小時(shí)要預(yù) 先補(bǔ)充水分
、電解質(zhì)
，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)，同時(shí)也能降低尿液濃 度
，防止結(jié)石的發(fā)生機(jī)率
。
27歲的男人，生活上應(yīng)該注意些什么？能使自己老了更健康！
--[注意]男人保養(yǎng)身體
，從飲食到運(yùn)動(dòng)。
一
、早餐好
，晚餐巧
一日活動(dòng)的能量，要*早餐提供
。
營(yíng)養(yǎng)師建議早餐可以吃豐富的蛋白質(zhì)
，比如說(shuō)水果、面包及牛奶等
。
早餐時(shí)只喝精力湯或是蔬果汁
，可補(bǔ)充身體元?dú)猓瑓s無(wú)法持久
，身體能量很快就用盡
。應(yīng)該搭配補(bǔ)充蛋白質(zhì)，像豆類或是全麥面包等主食
，才可以提供身體足夠能量
。
晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹調(diào)方式盡量不要油炸
、油煎
，改用包錫箔紙的烤類或蒸、鹵
、煮均可
。
白切肉、白斬雞
，沾醬是醬油加上天然甘味的切碎洋蔥
，滴點(diǎn)檸檬或香橙汁，既提味又可自行調(diào)整鹽的份量
。
專家建議一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜
。或者一星期內(nèi)訂一天為“清淡健康”日
，那天多吃蔬菜水果等清淡飲食。因?yàn)橛椭愂澄锵妮^多能量
，容易增加身體負(fù)擔(dān)
。
二
、閉上眼睛，練練肌肉松弛法
繁忙的工作令人緊繃
，利用簡(jiǎn)單肌肉松弛法
，使人可專心注意到自己身體肌肉的變化，藉以達(dá)到全身松弛狀態(tài)
。方法如下：找個(gè)地方坐下
，將心思集中在放松上?div id="jfovm50" class="index-wrap">？焖俚乩o身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘
，然后再慢慢放松。反覆進(jìn)行肌肉“緊—放松”動(dòng)作
，從頭
、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進(jìn)行
。
三
、好睡自然醒
專家建議，成人每天一定要睡足8小時(shí)
。如果你早上需要鬧鐘叫醒你
你會(huì)更健康.png)
