吃太飽胃不舒服怎么辦(吃太飽想吐怎么辦)

吃太飽胃不舒服怎么辦

在這個世界上，美食實(shí)在是太多了，而且對于某些人而言，對于美食幾乎是沒有任何抵抗力，所以在用餐的時(shí)候，往往會吃到十分飽，吃完之后就會覺得腸胃不舒服。一旦出現(xiàn)這種情況，我們應(yīng)該如何解決呢?下面一起來看看。

吃太飽胃不舒服怎么辦

1、增加活動量：食物的消化主要是依靠腸胃的蠕動，我們?nèi)羰钦＿M(jìn)食，那么腸胃就不會感到多大的壓力了，但是一旦當(dāng)胃部的食物過多，腸胃就會出現(xiàn)一些排斥狀狀，蠕動速度也會因此緩慢。這個時(shí)候，就應(yīng)該等半個小時(shí)然后出去進(jìn)行運(yùn)動，可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，不然會對腸胃的健康造成一定的威脅。

2、按摩腸胃：我們在飲食的時(shí)候，一旦過量食用就很容易造成腹脹的現(xiàn)狀，若是沒有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動從而促進(jìn)食物的消化，那么我們就可以通過按摩腸胃進(jìn)行消化，但是按摩的時(shí)候，動作不宜太重，應(yīng)該適中。

3、多站立、多喝水：一旦當(dāng)我們感覺到胃部不舒服的時(shí)候，一定要靜坐著，整個身體都不愿動彈，應(yīng)該讓胃部處于一種舒展的狀態(tài)中，比如可以站立著、喝水等等方式，使得腸胃蠕動速度加快。

吃飯吃多少合適

1、吃飯最好是細(xì)嚼慢咽，然后一般20分鐘到30分鐘比較合適，太快有時(shí)候不利于消化，特別是對于胃腸道不好的人，容易加重病情，所以，吃飯還是不要太快，太著急。

2、如果吃的過快的話，主要是造成胃腸道負(fù)擔(dān)過重以及產(chǎn)生不消化的現(xiàn)象進(jìn)而會造成胃炎等情況的發(fā)生。

3、防止吃撐最好的辦法當(dāng)然是堅(jiān)持“吃飯八分飽”，最好還要控制吃飯時(shí)間和速度。一頓飯吃足20分鐘，每口飯都要咀嚼30次以上，零食應(yīng)該放在飯后2-3個小時(shí)后再吃。

4、一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時(shí)還要注意，兩餐間隔的時(shí)間要適宜，間隔太長會引起高度饑餓感，影響人的勞動和工作效率。

吃晚飯的注意事項(xiàng)

1、不要吃油膩的食物：因?yàn)槲覀兊纳眢w在晚間的時(shí)候，就會進(jìn)行休眠狀態(tài)，腸胃也是需要休息的，若是在這個期間段食用過多的食物，只能變成脂肪堆積在體內(nèi)，從而就很容易造成肥胖了。所以一般在吃晚飯的時(shí)候，一定要吃些清淡的食物，給我們的腸胃減輕負(fù)擔(dān)。

2、晚餐不要吃過激的食物：我們在食用晚餐的時(shí)候，一定要食用清淡的食物，在晚上的時(shí)候，人的腸胃會逐漸進(jìn)行休眠狀態(tài)中，若是吃了刺激性的食物，那么身體就會負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，對于身體的健康是不利的。

3、晚餐要均衡營養(yǎng)：晚餐是一定要吃的，不過食用量要少，因?yàn)樯眢w是需要營養(yǎng)攝入的。

從上文可知，當(dāng)我們吃食物太多的時(shí)候，可以進(jìn)行適量的運(yùn)動，以此加快腸胃的蠕動速度，并且在晚間的時(shí)候，一定要吃些清淡的食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

吃太飽想吐怎么辦

1 吃健胃消食片吃太撐了，有點(diǎn)想吐的感覺，如果家中有健胃消食片，保和丸，山楂片的話，可以嚼上一點(diǎn)，能有效緩解惡心不適感，促進(jìn)腸胃蠕動，加速胃排空，緩解惡心感。

2 催吐吃太飽了，胃中根部不能容納這么多食物，會有嚴(yán)重的反胃感，此時(shí)若惡心感很嚴(yán)重，可用筷子放到嘴里壓住舌頭，用東西壓住舌頭，人的惡心感會強(qiáng)烈加重，食物會嘔吐出來，但此方法不到萬不得已不宜常用。

3 飲茶按摩吃的太飽，腸胃不能夠蠕動消化，可以順著一個方向輕摸腹部30分鐘以上，并適當(dāng)喝一些山楂茶，紅酒或者檸檬蜂蜜水，這些飲品，都有一定的酸度，可以開胃促消化，促進(jìn)胃液分泌。食物快速消化吸收，惡心感自然會減少。

4 飯后散步吃太飽想吐就應(yīng)該在稍作休息后，進(jìn)行散步，散步之時(shí)可以適當(dāng)?shù)娜喽亲?，揉肚子之時(shí)五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進(jìn)行，每次15—20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜，可以有效促進(jìn)腸胃血液循環(huán)，胃液分泌，加速胃蠕動，食物消化加快，減輕惡心感。

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