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      養(yǎng)生健康的晚餐千萬別吃6類食
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-08 15:17:55
        
      

        
      
           
      養(yǎng)生最注重的就是飲食
      ，而晚餐也是足講究的，養(yǎng)生達(dá)人介紹：養(yǎng)生的晚餐需要適量的清淡一些
      ，最好是選擇一些含脂肪少的食物同時(shí)還要保證易消化
      ，而且吃晚飯的時(shí)候千萬不要過飽
      。如果晚餐的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)過量攝取
      ，就會(huì)到這些消耗不掉的脂肪堆積在人體內(nèi)
      ，從而導(dǎo)致肥胖影響人體健康
      。
      1、晚上吃姜等于吃砒霜 古人云：“早上吃姜
      ，勝過吃參湯;晚上吃姜
      ，等于吃砒霜(早上吃姜有益
      ，晚上吃姜有害)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！鄙缎列詼?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，含有揮發(fā)油、姜辣素
      、樹脂及淀粉等。姜能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)
      ，刺激胃液分泌
      ，興奮腸胃
      ，促進(jìn)消化
      ，還有抗菌作用。早上吃一點(diǎn)姜
      ，對(duì)健康有利
      。但晚上吃，因?yàn)榻緛韺贌幔瑫?huì)讓人上火
      ，勞命傷身，所以不宜吃。
      生姜，它含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán);同時(shí)含有姜辣素
      ，具有刺激胃液分泌、興奮腸道
      、促使消化的功能;生姜還含有姜酚
      ，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。所以它既有利亦有弊
        ，民間也因此留下了“上床蘿卜下床姜”一說
        ，說明姜可吃
        ，但不可多吃
        。特別是秋天，最好別吃
        ，因?yàn)榍锾鞖夂蚋稍铩⒃餁鈧?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，加上再吃辛辣的生姜
      ，更容易傷害肺部
      ，加劇人體失水
      、干燥。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的警示：“一年之內(nèi)
      ，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！笨磥?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物
      ，早已引起古人的重視，這是很有道理的
      。
      2、油膩食品應(yīng)拒絕 油膩的食品不僅包括油炸類食物
      ，還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。這些食品吃后會(huì)加重腸
      、胃
      、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)
      ，刺激神經(jīng)中樞;影響睡眠質(zhì)量。而三高人群更應(yīng)該嚴(yán)格控制
        。
      3
        、晚間不宜吃“脹氣食物” 有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體
        ，導(dǎo)致脹氣
        。如豆類
        、大白菜
        、洋蔥
        、玉米、香蕉等
        。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠
        。所以晚間也應(yīng)該盡量避免進(jìn)食此類食物哦
        。
      4
        、晚食高鈣食品引發(fā)結(jié)石 晚上進(jìn)餐也不適合食用鈣質(zhì)過高的食物
        ，如蝦皮、軟骨魚類等
        。由于晚間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中
        ，引發(fā)結(jié)石
        。
      5
        、肝火旺
        ，晚上不宜喝牛奶 晚上喝了牛奶后會(huì)使得肝火旺盛，不利于人體夜間排毒
      ，而且會(huì)使人覺得口干舌燥想要半夜起來喝水，不利于睡眠
      。而且牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶也很容易導(dǎo)致消化不良等問題
      。
      以上所介紹的問題都是大家在晚餐需要注意的問題，同時(shí)還有一點(diǎn)需要指出：在很多家庭里都有飯后甜點(diǎn)的習(xí)慣
      ，其實(shí)過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)
      。另一方面
      ，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解
      ，進(jìn)而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖
      。長(zhǎng)此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/36268.html.
      
          
      
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