警惕,倒步走真的好嗎？

倒步走，可以拯救腰椎疼痛，所有，在公園里，廣場上，看到很多的健身在倒步走的人，可最近專家提醒，發(fā)出聲明，倒步走并非適合所有的人，它可以讓肌肉得到鍛煉，但若是時(shí)間太長，反而會(huì)效果不好，所有在此建議，練習(xí)倒步走，走到身體微微出汗，就可以停止鍛煉，開始休息啦！

倒步走和慢跑交替進(jìn)行，效果會(huì)更好！

單純的倒走過于單一，難以達(dá)到正向走的速度，所以強(qiáng)度不會(huì)太大，健身效果不太理想。建議在進(jìn)行慢跑或快走時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行倒走鍛煉作為調(diào)劑，一方面能鍛煉平衡性，另一方面也是一種放松。

而有些人不適合倒步走，特別是做劇烈運(yùn)動(dòng)的人，更不適合倒步走，以免發(fā)生危險(xiǎn)。專家提醒:倒步走頻率慢，運(yùn)動(dòng)幅度小，比較適合老年朋友，動(dòng)作緩慢不會(huì)出現(xiàn)意外，科學(xué)鍛煉，事半功倍!!!

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