當(dāng)人們打球腿抽筋怎么辦(打籃球腿抽筋怎么辦？打籃球小腿抽筋怎么辦？)

人類離不開運(yùn)動(dòng)，為什么這樣說呢，因?yàn)樗自捳f的好，生命在于運(yùn)動(dòng)，只有人們動(dòng)起來，才能讓人們感覺到生機(jī)，才能讓我們的身體更加的健康，所以每個(gè)人都在進(jìn)行鍛煉身體，為了就是有一個(gè)健康的身體很重要。當(dāng)人們打球腿抽筋，那么當(dāng)時(shí)是非常難受的，很多人們都喜歡這個(gè)運(yùn)動(dòng)，但是很多人們都不知道該怎么做，今天就給大家敘述一下當(dāng)人們打球腿抽筋怎么辦?

第一種方式，停止運(yùn)動(dòng)，腿慢慢試驗(yàn)伸直再彎曲

腿一旦出現(xiàn)抽筋的情況，立馬停止運(yùn)動(dòng)，并且這個(gè)時(shí)候先不要坐下，用另一只腿受力，抽筋的這只腿輕輕點(diǎn)地，找到一個(gè)受能夠扶的地方或者人，開始慢慢試驗(yàn)伸直自己抽筋的腿然后再彎曲，這樣多試幾次，雖然疼，但是還是很有效果的。

第二種方式，坐下，腿伸直，手拉腳尖拉伸腿部

如果抽筋的時(shí)候立即就倒地了，這個(gè)時(shí)候先不要急于站起來，把抽筋的腿伸直，然后兩手扣住腳尖，慢慢讓自己的腿部拉直，這樣來慢慢緩解腿部的抽筋狀況，這種也算是比較有效果的一種途徑了。

第三種方式：坐下或者平躺，稍微等待一會，自動(dòng)恢復(fù)

第三種方式相對來說不會疼痛，就是抽筋的時(shí)候，立馬坐下或者平躺，不要亂動(dòng)抽筋的腿，就保持這個(gè)姿勢等待一會，基本上自己就會好了，等待一會后，自己試驗(yàn)一下，是不是已經(jīng)好了，如果沒有好的話，再繼續(xù)等!知道不疼了為止!

第四種方式：輕輕推揉小腿肌肉

小腿抽筋這個(gè)基本上是激烈運(yùn)動(dòng)的緣故，這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該坐下， 讓后用手去輕輕的推揉自己的小腿肌肉，是自己的抽筋部位緩解，這樣，就會快速解決抽筋的問題了。

第五種方式:伸直膝關(guān)節(jié)，彎腰壓腿

這種方式就向我們平時(shí)做小學(xué)生廣播體操的時(shí)候的動(dòng)作，站立，腿部伸直，彎腰，讓自己頭部抵達(dá)足部，盡力拉伸，坐立的時(shí)候同樣也可以完成這樣的動(dòng)作。

第六種方式：借助其他人來拉伸腿部

一般籃球場上 都是有其他人陪同的，如果抽筋，也可由其他人協(xié)助拉伸腿部，這樣比自己去可以拉伸相對來說好受點(diǎn)，畢竟自己這個(gè)動(dòng)作的過程，也是腿部抽筋疼痛的過程的。

上面敘述了有關(guān)于當(dāng)人們打球腿抽筋怎么辦方法有哪些，希望這些醫(yī)學(xué)知識可以幫助到廣大的人們，當(dāng)朋友們在打球的時(shí)候，遇到腿抽筋這些情況下就知道應(yīng)急的措施，其實(shí)大人們在平時(shí)生活當(dāng)中，就應(yīng)該多學(xué)習(xí)一些這方面的醫(yī)學(xué)知識，可以幫助自己也可以幫助身邊的朋友們。

打籃球腿抽筋怎么辦？打籃球小腿抽筋怎么辦？

打籃球中需要我們雙手用力運(yùn)球，雙腿不停的奔跑移位以及雙腿跳躍和雙手向投球，并且在籃球場上攻防時(shí)也伴隨著較強(qiáng)的撞擊，所以很容易出現(xiàn)身體的不適現(xiàn)象，其中比較常見的問題就是腿抽筋問題，所以下面我要給愛打籃球的朋友科普一些基本的當(dāng)打籃球腿抽筋應(yīng)該怎么辦？
打籃球腿抽筋的原因
1、打籃球之前沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)，小腿肌肉一時(shí)無法適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，就可能會出現(xiàn)小腿肌肉痙攣，從而導(dǎo)致小腿抽筋的出現(xiàn)。

2、打籃球時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，身體肌肉處于高度緊繃狀態(tài)，小腿肌肉也會隨之收縮過快，如果沒有足夠的放松時(shí)間，局部的代謝產(chǎn)物乳酸也會增多，肌肉的收縮和放松都難以協(xié)調(diào)，也是容易引起小腿肌肉痙攣。

3、打籃球出汗量是比較大的，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分，體內(nèi)會流失大量的水分和鹽分電解質(zhì)，體內(nèi)的代謝產(chǎn)物也會補(bǔ)充堆積，腿部肌肉可能無法進(jìn)行正常的血液循環(huán)，從而會引起小腿抽筋。

4、本身缺鈣是引起腿抽筋最常見的原因，鈣離子在肌肉的收縮過程中是起著比較重要的作用的，而當(dāng)血液中鈣離子濃度過低時(shí)，肌肉就容易興奮出現(xiàn)痙攣而出現(xiàn)抽筋的情況。

打籃球小腿抽筋怎么辦
立即停止運(yùn)動(dòng)

在打籃球的過程中如果出現(xiàn)腿抽筋的情況，要立即停止運(yùn)動(dòng)，原地稍作休息，休息的時(shí)候可以用力拉扯抽筋的部位，或是用拇指用力按壓抽筋的部位止痛。也可以采用下面幾種方式來緩解抽筋：

1、可以扶墻或固定物體，嘗試用另一條沒有抽筋的腿受力，而抽筋這條腿輕輕點(diǎn)地，慢慢甚至抽筋的腿然后再彎曲，嘗試幾次，能幫助緩解抽筋的癥狀。

2、如果在抽筋時(shí)就已經(jīng)坐下了，不用急于站起來，把出現(xiàn)抽筋的腿伸直，兩手扣住腳尖，讓腿慢慢的拉直。

冷敷處理

打籃球時(shí)出現(xiàn)小腿抽筋的情況，在發(fā)生24小時(shí)或48小時(shí)內(nèi)可以用冷敷來幫助止痛，防止出血和炎癥。

按揉腿部

簡單的進(jìn)行按摩揉搓腿部，可以幫助腿部肌肉的放松，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解腿部抽筋的不適感。用手指按壓委中穴（膝后凹陷處中心點(diǎn)）、承筋穴（小腿后部肌肉的最高點(diǎn)）、承山穴（小腿后部肌肉的分叉處）。或者是用雙手快速的搓擦小腿三頭肌，用手按揉輕扣小腿肌肉，也是可以幫助緩解肌肉痙攣的。

熱敷腿部

在打籃球出現(xiàn)腿抽筋的情況后，可以在24小時(shí)后用熱毛巾或是熱水袋敷在腿肚處，能夠幫助促進(jìn)腿部肌肉的血液循環(huán)，減輕小腿抽筋帶來的不適感。

泡腳

籃球運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)腿抽筋的情況，可以用40攝氏度左右的溫水浸泡雙腳，浸泡時(shí)間在145-20分鐘為宜，能促進(jìn)末梢血液循環(huán)，舒筋活血。

補(bǔ)充淡鹽水

打籃球出現(xiàn)腿抽筋情況，要注意水分的補(bǔ)充，最好是喝淡鹽水，這樣能緩解因?yàn)轶w內(nèi)水分和電解質(zhì)流失過多而導(dǎo)致的腿抽筋現(xiàn)象。

補(bǔ)充鈣質(zhì)

大多數(shù)人打籃球出現(xiàn)腿抽筋的情況，可能是由于缺鈣引起的，所以在平時(shí)要注意多補(bǔ)充含高蛋白的食物，像蛋類、奶制品、豆類、蝦皮等都是含蛋白質(zhì)比較豐富的。

如何避免打籃球腿抽筋
想要預(yù)防打籃球時(shí)出現(xiàn)腿抽筋的情況，可以這樣做：

1、打籃球前充分的熱身，熱身是可以幫助僵硬的關(guān)節(jié)、肌肉得到提前鍛煉，進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，再進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉已經(jīng)提前適應(yīng)了，在一定程度上能避免出現(xiàn)抽筋的情況。

2、打籃球時(shí)要循序漸進(jìn)，可以慢慢的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要突然加大強(qiáng)度，那樣可能導(dǎo)致小腿肌肉突然出現(xiàn)收縮而發(fā)生抽筋現(xiàn)象。

3、打籃球的時(shí)間要控制好，一般在1小時(shí)左右，不要過長時(shí)間的進(jìn)行，那樣容易導(dǎo)致肌肉過度疲勞，使得乳酸堆積過多引起肌肉機(jī)能發(fā)生變化而出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。

4、籃球運(yùn)動(dòng)過程中，要及時(shí)的補(bǔ)充水分，最好是喝溫開水或是淡鹽水。

5、平時(shí)的飲食可以多攝入含蛋白質(zhì)豐富的食物，像雞蛋、牛奶等等。

打籃球腿疼怎么預(yù)防
打籃球后腿疼可能不止是打的過程的問題或者是打后的問題，在運(yùn)動(dòng)之前都要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，這樣當(dāng)你正式上場的時(shí)候才不會出現(xiàn)拉傷的情況．另外，打完之后要注意預(yù)防以上說的受寒的情況，也就是說打球的前中后三個(gè)環(huán)節(jié)都哎喲注意好．

如果是小腿內(nèi)側(cè)疼，是的話，建議晚上泡泡腳，水位要沒過腳踝可以稍微燙一點(diǎn)，還有要穿緩震好的籃球些，我之前腳踝韌帶拉傷后，每次打完小腿內(nèi)側(cè)都會疼，那時(shí)穿板鞋打的，后來買了雙阿迪的籃球鞋后，明顯就好多了

也可能是扭傷或者拉傷了，如果一直這樣就要注意是否是膝蓋積水了，建議要去醫(yī)院抽出來 出現(xiàn)這些問題很可能是沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)、不經(jīng)意拉傷了沒注意保護(hù) 用點(diǎn)云南白藥、拔火罐、針灸都行 要是嚴(yán)重只有就醫(yī)了。

造成疼痛的原因可能是負(fù)荷太大了，打前沒有做熱身，打完沒有放松 ；也可能是有傷，也有可能有炎癥等。建議打籃球前做熱身，打完后好好放松等。如果不見好的話，建議你及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院去診治。

打籃球腿抽筋了怎么辦

躺在地上，把腳抬起，腳尖盡量向小腿靠，要是周圍有人可以讓他幫你把腳尖向小腿壓，感覺不痛后，站起來然后自己用力甩甩腳，要是又開始抽筋重復(fù)前面的動(dòng)作??！比賽時(shí)抽筋都是用這種方法
要是沒有高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)但經(jīng)常抽筋建議去醫(yī)院檢查一下

在打籃球時(shí)，有時(shí)候一跳起來就感覺小腿有抽筋的現(xiàn)象。

在打籃球時(shí)，有時(shí)候一跳起來就感覺小腿有抽筋的現(xiàn)象。

你這種情況是沒有充分活動(dòng)開，就劇烈運(yùn)動(dòng)，而且持續(xù)時(shí)間長導(dǎo)致的。最好打比賽或者打場之前充分活動(dòng)，做些伸展運(yùn)動(dòng)，把身體活動(dòng)開，繞半場慢跑幾圈。這樣打球時(shí)不會抽筋了。
肌肉拉傷不是硬傷，治療之后會痊愈的，或者你休息了一段時(shí)間，也會痊愈。又不是大傷，無礙的。
希望答案有助于你。

打籃球時(shí)在跳起來投籃時(shí)小腿部抽筋了有點(diǎn)痛，

長時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)，體能消耗過度的一種表現(xiàn)。
不必?fù)?dān)心，以后可以正常運(yùn)動(dòng)。
你平時(shí)不打籃球的時(shí)候可以跑步來保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)前5分鐘的熱身，伸展運(yùn)動(dòng)是必要的！

打籃球跳起來的時(shí)候腳的小腿有點(diǎn)抽筋是怎么回事？

可能是運(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致的，也可能是缺鈣所致，也可能是腳受傷了

為什么打籃球時(shí)一跳小腿就抽筋

打球之前要充分活動(dòng)開 做好熱身運(yùn)動(dòng)。
這樣劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)才不會發(fā)生抽筋之類的狀況
我們訓(xùn)練之前 熱身都是必備的。

為啥么有時(shí)候一跳起來的時(shí)候感覺中段會痛

可能是因?yàn)?*** 中持續(xù)的時(shí)間過長，力度比較大引起的局部肌肉勞累造成的，一般沒有大的問題，屬于正?，F(xiàn)象，經(jīng)過休息后就是可以恢復(fù)正常的。建議不要過度頻繁，以雙方身體都可以承受為宜。如果出現(xiàn)第二天身體乏力，沒有精神等癥狀，提示為房勞過度，建議節(jié)制一下比較好。如果只是大腿比較累，其余精神充沛，不影響工作和生活，就是不要緊的。注意力度輕一些，或者變換一下 *** 就是可以改善的。

我有時(shí)候打籃球小腿會抽筋怎么回事？

呵呵！如果你平常都有運(yùn)動(dòng)有抽筋的話，那么你吃多點(diǎn)水果蔬菜就可以減緩了。
天氣比較涼的話，運(yùn)動(dòng)前最好先拉拉筋，做一些伸展運(yùn)動(dòng)。

我在打籃球的時(shí)候跳起來時(shí)右腳小腳突然抽筋，是怎么回事？

許多人經(jīng)過劇烈的運(yùn)動(dòng)或是因?yàn)闊嵘磉\(yùn)動(dòng)不夠，通常都會出現(xiàn)腿部抽筋的情況，其中又以游泳、打球時(shí)最為常見，醫(yī)師表示，要預(yù)防抽筋除了在運(yùn)動(dòng)前熱身一定要把筋拉開外，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好也要補(bǔ)充足夠的水分及電解質(zhì)（喝運(yùn)動(dòng)飲料），最重要還是維持均衡的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能降低抽筋機(jī)會。
腿抽筋通常發(fā)生在肌肉疲勞時(shí)，突然遇到冷空氣、冷水所引起，由于人體也會因流汗而引起寒冷，所以夏天也會發(fā)生痙攣；此外，運(yùn)動(dòng)時(shí),疲倦的腳遇到冷空氣，流汗使身體變冷，又突然伸張肌肉，這時(shí)出力容易引起抽筋。
一般來說，最常見造成抽筋的原因就是熱身不夠。最典型發(fā)生的運(yùn)動(dòng)，就是游泳，要如何預(yù)防再游泳時(shí)抽筋，最重要的就是熱身操以及讓身體逐步適應(yīng)水溫變化，這是由于當(dāng)身體的體溫和外界的溫度，相差7度以上，而且是突然接觸時(shí)，就經(jīng)常會造成抽筋。
此外，洗三溫暖時(shí)也很容易造成抽筋，這主要是身體因?yàn)榇罅康牧骱梗挥泻人?，容易造成體內(nèi)鉀鈉不平衡，進(jìn)而引起抽筋的現(xiàn)象；在生理平衡上，鉀的作用是使肌肉收縮，而鈉是放松，如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，所以才會造成抽筋。
當(dāng)然，如果運(yùn)動(dòng)過度也會造成抽筋，其中以籃球、排球、網(wǎng)球等，需要長時(shí)間移動(dòng)、跳躍等動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最常見，當(dāng)身體出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象時(shí)，也就是身體在告訴我們已經(jīng)運(yùn)動(dòng)過量，這時(shí)就要適當(dāng)?shù)男菹⑴c治療，千萬不要在逞強(qiáng)，以免對肌肉造成過度傷害。
當(dāng)腿度抽筋時(shí)，第一個(gè)動(dòng)作就是馬上休息，并將抽筋的腿部伸直（勿讓膝蓋彎曲），將腳板往自己身體方向下壓，然后可以使用運(yùn)動(dòng)噴劑或藥膏讓腿部肌肉松弛，并用雙手 *** 抽筋部位，如果自己怕痛，可以請別人代勞，記得一定要 *** 有疼痛感才算有效，如果旁邊無人可以幫忙，則可以將雙手撐住墻壁，腳跟不離地感覺小腿筋有被拉直的感覺，進(jìn)行幾分鐘后，再放松 *** 腿部肌肉。
其他如手臂抽筋時(shí)，必須將之輕輕拉直；腹部抽筋時(shí)，輕輕把腹部墊高拉直腹肌；若是大腿前面抽筋，最簡單的可以采取蹲姿，或可輕輕將手腕放在膝蓋后方，將腿往后彎曲，使大腿前面抽筋拉直，最簡單就是蹲下。
至于如何防范抽筋，最簡單的就是在運(yùn)動(dòng)前的熱身操及動(dòng)后操中，加強(qiáng)「拉筋」的動(dòng)作，此外，運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，補(bǔ)充水份之同時(shí)，能補(bǔ)充鈉（鹽份）以及電解水，使體內(nèi)鉀鈉平衡，飲用運(yùn)動(dòng)飲料是能同時(shí)補(bǔ)充鈉及電解水之外，又能讓胃腸的迅速吸收水份，減輕胃腸的重量負(fù)擔(dān)。
其次是適當(dāng)而漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，抽筋就是身體在警告我們，目前的運(yùn)動(dòng)量己超過身體負(fù)擔(dān)，也就是說平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量不夠，還要多加鍛煉。

為什么我打籃球跳起的時(shí)候小腿老是想抽筋，跳多幾下就抽筋了？

在你身體還沒熱的時(shí)候做劇烈的跑跳運(yùn)動(dòng)，會腳抽經(jīng)，嚴(yán)重會肌肉拉傷，劇烈運(yùn)動(dòng)錢一定要熱身。我是搞體育的，請相信我。

打籃球跳起時(shí)小腿肌肉抽筋怎么辦？

打球前必須熱身 小腿可以穿上護(hù)腿 抽筋了話 喝點(diǎn)紅牛等維生素飲料可以促進(jìn)新陳代謝 就不會再抽筋了
滿意請采納

打籃球跳起來，感覺人很重

彈跳需要個(gè)人身體素質(zhì)和習(xí)慣性的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性！
身體素質(zhì)又分為先天和后天的，一般先天影響不是很大，也無法改變，后天的通過經(jīng)常性的鍛煉，可以得到提高！
我身高175，體重130，但是直立彈跳、單手摸高有3.2米，不過以前是運(yùn)動(dòng)員，大小腿肌肉爆發(fā)力很好！
身體輕盈，主要是一個(gè)腿的爆發(fā)力，和腰部的控制力，腰部有力的運(yùn)動(dòng)員，可以制空做一些動(dòng)作。一般人無法做出來。建議多做仰臥起坐鍛煉下腹肌吧！

打籃球時(shí)，腿抽筋了怎么辦，怎樣預(yù)防？

打前熱身最重要，你可以在底線外面來回往跑5.6次，然后壓腿等，把韌帶壓開了，等身體熱了，就不會那么容易抽筋，打球的時(shí)候抽筋了別亂動(dòng)，讓身邊的球友來壓腿，等沒感覺后，到場邊下面休息，等好了后在上去打把
，希望這些能幫到

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