睡眠不足真的會變胖嗎(睡的少會胖嗎 為什么睡眠不足會變胖)

現(xiàn)在社會節(jié)奏過快，生活壓力也很大。導(dǎo)致很多人都會有睡眠不足的狀況。睡眠不足導(dǎo)致的危害有很多，但是，睡眠不足會讓你變胖，這個你知道嗎?因為睡眠質(zhì)量直接影響著人身體內(nèi)荷爾蒙的分泌和平衡。本篇，我們就來談一談，睡眠不足會導(dǎo)致肥胖的原因有哪些。

1、睡眠不足，你會食量增加

很多人都會覺得，睡眠不足，狀態(tài)就不好。但是，反而會很想吃東西。特別容易餓。當(dāng)你疲乏的時候，因此就會吃的更多。睡眠不夠，體力不支，導(dǎo)致低血糖，就會更加想吃甜食。比如巧克力和糖果，以及碳水化合物的面食。不知不覺中，食量增加了，熱量也上來了。

2、睡眠不足，你的脂肪儲存會增多

另外一個原因是當(dāng)女性進(jìn)入睡眠后，影響到生長激素的釋放，這種激素的作用是分解脂肪。但如果你吸收了多余的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。于是，你的身體就會走這樣一條捷徑——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

3、睡眠不足，你的體能會降低

睡眠不足，體能就會下降。體能跟不上，體質(zhì)就會下降。身體一虛，就會不想動彈，不想運動。只吃不動，就會變胖。甚至還是虛胖。

由此可見，想要減肥的人士，不要再過多的關(guān)注減肥藥和減肥產(chǎn)品了。保證高質(zhì)量的睡眠，保證足夠的睡眠時間。堅持運動和健身，才是真的能夠消耗脂肪的減肥之道。

睡的少會胖嗎 為什么睡眠不足會變胖

1 睡的少會胖嗎睡眠與體形之間的真正聯(lián)系是什么？睡眠如果缺失，就會影響女人體內(nèi)的荷爾蒙平衡，食量增加、脂肪儲存增多，然后就會變胖。

2 睡眠不足你會食量增加可能你沒有留意過，當(dāng)你覺得疲倦的時候，你會吃得更多。做了一個有趣的試驗，讓一組人每天睡5個半小時，另一組人每天睡8個半小時，錄兩組人進(jìn)食的狀況。結(jié)果，睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是一個什么概念呢？兩周以后，這些熱量會轉(zhuǎn)化為大約1斤的脂肪！

專家說，當(dāng)女人缺乏睡眠，體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長激素會激增，這種激素會讓人食欲大增；而同時體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降，這種“瘦素”負(fù)責(zé)給人發(fā)送“飽腹”信號，它的減少意味著你對是否已經(jīng)吃飽的感知度會降低，容易進(jìn)食過量。

此外，當(dāng)你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那么健康的食品，別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因為它們轉(zhuǎn)化成能量的速度更快。

3 睡眠不足你的脂肪儲存會增多當(dāng)你進(jìn)入深睡眠后，你的大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。

但如果你吸收了多余的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。于是，你的身體就會走這樣一條捷徑——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

4 睡眠不足你的體能會降低睡眠不足會導(dǎo)致你精力不足，讓你更不想動。

睡不好會發(fā)胖嗎？有什么科學(xué)依據(jù)？

睡眠不好的人普遍都會比較的胖，這是有科學(xué)依據(jù)的。在我們的常識當(dāng)中，睡眠不好的人一般精神狀態(tài)會比較差，人們看到的精神面貌都比較的差，而且都有一定的黑眼圈。但是難以置信的是，睡眠不好的人也會導(dǎo)致過度發(fā)胖，這一個理論并不是謬論，而是得到了科學(xué)家的驗證的。當(dāng)我們得到充分的休息的時候，我們的大腦中就會分泌一種激素，這種激素有利于促進(jìn)我們的消化，第2天醒來之后，相反我會排泄出去。但是如果我們睡眠不好或者是熬夜到很晚，這種激素都分泌的很少或者是不分泌。大量的食物殘渣難以消化，堆積在自己的胃里面，轉(zhuǎn)化成為脂肪。這樣日積月累人們就變得越來越肥胖，這是一個惡性循環(huán)的過程。

一、睡眠質(zhì)量和睡眠時間那我們我們在日常生活中做什么事情可以預(yù)防因為睡眠的問題而導(dǎo)致過度肥胖的問題呢？其實這個問題的解決方法是非常簡單的，只要我們在日常生活中，在該睡覺的時間就進(jìn)行睡覺，保證自己的睡眠質(zhì)量和睡眠時間，這樣就可以有效的去規(guī)避自己，因為睡眠不足而導(dǎo)致肥胖。很多人都難以到達(dá)深層睡眠的狀態(tài)，但是我們也可以保證自己睡夠規(guī)定的睡眠時間，成年人一般每天需要睡夠7~8個小時，這樣才有利于我們的身心健康。我們在注重睡眠質(zhì)量和睡眠時間的同時，這樣就可以改善我們身體肥胖的原因。

二、睡眠不是發(fā)胖的唯一因素很多人都把發(fā)胖的問題歸結(jié)于睡眠不好的問題，這樣的想法也是錯誤的。睡眠是會導(dǎo)致我們的身體肥胖，但是這并不是絕對的。每一個人的身體素質(zhì)和體質(zhì)都是不一樣的，對于有些人來說，睡眠不足也并不會導(dǎo)致發(fā)胖。過度的暴飲暴食或者是吃一些營養(yǎng)過剩的食物，還有一些人是身體的，吸收性的比較好的人，這些人都是難以逃避變肥變胖的魔爪，但并不是因為睡眠不足而導(dǎo)致的。所以我們應(yīng)該正確的看待我們所肥胖的原因到底是什么，這樣才能得到有效的治療。

睡眠時間不夠，睡眠質(zhì)量差，都會導(dǎo)致人們不同程度的肥胖，這是得到科學(xué)驗證的，但是在生活中人們的肥胖的因素并不只是來自于睡眠問題，還來自于我們的身體問題，和我們在日常生活中的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，這也是我們需要注意的。

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