睡覺(jué)前喝酸奶對(duì)身體好嗎(晚上睡覺(jué)的前喝酸奶對(duì)身體好嗎)

睡覺(jué)前喝酸奶對(duì)身體好嗎

酸奶中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量是極為的豐富的，在平時(shí)生活中的話適量的飲用一些酸奶能起到很好的促進(jìn)消化幫助人體健康維護(hù)的作用，但是在平時(shí)生活中喝酸奶的時(shí)候也是需要注意的，以免會(huì)對(duì)我們的身體健康造成一些不利的影響，那么在平時(shí)生活中是否可以在睡前喝酸奶呢，以及在飲用之后會(huì)比較對(duì)我們的身體健康有什么不利的影響呢?我們一起來(lái)看看吧。

睡覺(jué)前喝酸奶對(duì)身體好嗎

睡前喝酸奶的話是對(duì)我們的身體健康有著很好的維護(hù)的作用的，因?yàn)樗崮讨泻械囊恍I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在被人體吸收利用之后有著很好的促進(jìn)消化幫助身體健康維護(hù)的作用，而且在平時(shí)生活中睡前的時(shí)候飲用一些酸奶的話也可以起到很好的促進(jìn)睡眠的作用，所以在平時(shí)生活中的話是可以選擇在睡前食用一些酸奶的。

睡前的時(shí)候喝一些酸奶的話能很好的起到一定的促進(jìn)人體腸胃消化功能的促進(jìn)，而且能很好的起到促進(jìn)人體新陳代謝的正常進(jìn)行的作用對(duì)于人體健康是有著很好的維護(hù)的作用的。但是在平時(shí)生活中睡前喝牛奶的時(shí)候也是需要注意相關(guān)的食用健康的問(wèn)題的，不建議去飲用一些較冷的酸奶，可以將其加熱之后飲用，這樣對(duì)我們的身體健康都是有著一定的維護(hù)的功效的，在平時(shí)生活中睡前的時(shí)候喝一杯酸奶的話能很好的起到促進(jìn)睡眠的作用，人體也能吸收酸奶中含有的一些愛(ài)之或者是一些其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)我們的身體健康是有著很好的維護(hù)的作用的，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著食用一些酸奶的。

酸奶在睡前的時(shí)候可以適量的飲用一些，早上的時(shí)候也是可以飲用一些酸奶的，能很好的起到一定的補(bǔ)充能量的作用，但是在早上的時(shí)候食用酸奶的話一定不要在空腹的情況下飲用，容易對(duì)我們的額腸胃造成一定的不利的負(fù)擔(dān)，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。

在睡前的時(shí)候是可以適量的飲用一些酸奶的，對(duì)我們的身體健康也有著很好的維護(hù)的作用，而且在平時(shí)生活中睡前的時(shí)候適量的飲用一些酸奶的話也可以很好的幫助促進(jìn)我們的睡眠質(zhì)量，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著食用一些的。

晚上睡覺(jué)的前喝酸奶對(duì)身體好嗎

有好處。
睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)最好什么也不要喝。如果你想促進(jìn)腸胃消化，我建議你一個(gè)星期抽一天時(shí)間什么也不要吃，就以酸奶，果汁來(lái)代替。這樣可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，加速腸胃蠕動(dòng)，提高自身的新陳代謝能力。
晚上睡覺(jué)前喝酸奶是對(duì)胃好的.能促進(jìn)睡眠,但不能喝太冷的酸奶,會(huì)刺激胃的
早上空腹喝牛奶不是好不好的問(wèn)題,只是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低了,由于經(jīng)過(guò)一夜的消耗,
早晨是需要補(bǔ)充能量的,也就是需要體內(nèi)的葡萄糖轉(zhuǎn)化為ATP供人體消耗,但牛奶是蛋白質(zhì),空腹時(shí)它要轉(zhuǎn)化為葡萄糖,這樣就達(dá)不到補(bǔ)充蛋白質(zhì)的目的了,營(yíng)養(yǎng)也就大大折損了.因此要搭配面包或饅頭之類含有大量淀粉的食物,讓淀粉分解為葡萄糖.酸奶含有乳酸菌,助于消化。
每天應(yīng)在飯后喝一瓶.但睡前應(yīng)喝一杯純牛奶,它可以補(bǔ)充鈣質(zhì),睡覺(jué)時(shí)更利于吸收,并且促進(jìn)睡眠,休息效率更高。

晚上睡覺(jué)前長(zhǎng)期喝酸奶對(duì)身體好不好？？

晚上要在睡覺(jué)20分鐘喝酸奶，輕微運(yùn)動(dòng)2分鐘，對(duì)于人體是很有好處的。
建議你自己做酸奶，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以自己控制甜度。
制作過(guò)程：
1、把酸奶從冰箱拿出來(lái)，回溫到室溫（提高乳酸菌活性），備用。
2、把純牛奶在熱水，（象這樣袋裝的，只要溫?zé)峋涂梢粤耍?0－80度；如果是1kg裝 的盒子的，要用開(kāi)一點(diǎn)的，90－98度）泡3－5分鐘，使純牛奶加熱到40度左右有利于乳 酸菌生長(zhǎng)）。
3、在溫牛奶期間，準(zhǔn)備好一個(gè)用來(lái)做酸奶的瓶子（雀巢400g的一個(gè)大廣口瓶，一
次可以做750ml），沸水消毒；攪拌棍一根，沸水消毒。并且把熱水袋里面灌一些
熱水，備用。
4、把牛奶從熱水中拿出，擦干表面水份（防止倒牛奶的時(shí)候，流入瓶子，污染牛奶），倒 入廣口瓶。打開(kāi)酸奶，按照6％－10％的配比，加入酸奶種子（750ml大概加60ml，半瓶左 右酸奶），用攪拌棍攪拌均勻，蓋上保鮮膜或者保鮮袋，擰緊瓶口
5、在水桶里依次放入保溫材料、熱水袋、廣口瓶，最后用浴巾把空隙填滿 ，蓋上蓋子，壓上重物。
6、等待6個(gè)小時(shí)
7、拿出廣口瓶，看到牛奶已經(jīng)成雞蛋糕樣子，說(shuō)明制作成功
8、放入冷水中快速冷卻，更換保鮮膜/保鮮袋，然后就可以放入冰箱了。一般可 以吃4－6天。
9、吃的時(shí)候用一個(gè)干凈勺子舀出，按個(gè)人喜好加入果汁或者蜂蜜，白糖。如果你要減肥，就要少放點(diǎn)啦。。。這樣的固體酸奶，口感是非常不錯(cuò)的。而且還能減肥。
飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)
一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間；空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH值會(huì)上升到3-5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出；飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
不過(guò)，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。
能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘
很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋軌蛴行У卣{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
不過(guò)，酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
另外，酸奶并非老少皆宜。胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過(guò)量飲用，否則很容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般來(lái)說(shuō)，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/3642.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 想要睫毛長(zhǎng)吃什么

下一篇: 吃黑豆可不可以生發(fā)