這些壞習(xí)慣最易生濕氣你中槍了嗎

常聽(tīng)中醫(yī)說(shuō)某某體內(nèi)濕氣太重，什么是濕氣?體內(nèi)濕氣又是怎么來(lái)的?

濕氣，其實(shí)就是水氣，有多種形態(tài)出現(xiàn)，醫(yī)書(shū)所言：在天為雨露，在地為百川，在土(脾胃)中為之濕?！皾瘛笔侵复活惥哂兄貪帷⒄硿②呄绿匦缘男皻狻?/p>

“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，濕是六大致病因素之一，濕與寒在一起，稱為濕寒;與熱在一起，被稱為濕熱;與風(fēng)在一起，被稱為風(fēng)濕;與暑在一起，被稱為暑濕。濕邪如不去除，可使病情遷延難愈。

濕滯經(jīng)絡(luò)者：

癥狀可見(jiàn)精神狀態(tài)差、疲勞感，肌肉關(guān)節(jié)酸痛、沉重感;

濕滯臟腑者：

可見(jiàn)噯氣反酸，腹脹，胃口差，口粘口臭，大便次數(shù)增多，質(zhì)稀粘呈糊狀。

濕襲陰位者：

可見(jiàn)雙下肢水腫，婦女尚有白帶量多，色白或黃，甚則有臭味。舌診方面可見(jiàn)舌苔厚膩，色白或黃。

濕可從外而受，亦可從內(nèi)而生，故從發(fā)病的角度“濕”可分為外濕及內(nèi)濕。

外濕由外感濕邪所致，常由淋雨、涉水、居住潮濕之地，以水為事(如漁業(yè)，常年依水而居)等因素引起。例如三伏天就是濕氣多的一個(gè)重要原因。

內(nèi)濕為水液運(yùn)化失常所致，“久坐傷氣”、“思慮傷脾”，現(xiàn)代常見(jiàn)于白領(lǐng)、腦力工作者等(久坐、思慮過(guò)度、飲食不規(guī)律者)。由于現(xiàn)代生活條件、工作方式的變化，內(nèi)濕者在臨床上更為常見(jiàn)。

三伏天，濕氣當(dāng)令，人體中的脾此時(shí)最旺盛。濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，濕氣過(guò)盛就容易損傷脾臟。同時(shí)，脾主運(yùn)化水液，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽(yáng)，而脾陽(yáng)的虛弱也進(jìn)一步助長(zhǎng)了“濕邪”的侵入。

如何知道自己體內(nèi)是否有濕氣?只要我們平時(shí)多加注意，就能發(fā)現(xiàn)可以判斷的信號(hào)很多。

1.起床時(shí)看感覺(jué)：

早晨起床時(shí)還覺(jué)得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉，手腳冰冷，人也懶得動(dòng)彈，說(shuō)明你體內(nèi)濕氣重了。

2.穿衣時(shí)看皮膚：

皮膚總愛(ài)起疹子，有時(shí)手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭發(fā)總愛(ài)出油，黏膩不舒服。

3.如廁時(shí)看大便：

大便經(jīng)常粘在馬桶上，一箱水還沖不凈，而且總有排不凈的感覺(jué)，說(shuō)明體內(nèi)有濕氣了。

4.洗漱時(shí)看舌苔：

“舌為心之苗，又為脾之外候”。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度。

5.刷牙看惡不惡心：

有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有不干不凈的感覺(jué)，想吐痰也吐不出來(lái)，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

6.看平時(shí)愛(ài)不愛(ài)動(dòng)：

體內(nèi)濕氣重的人大多缺乏運(yùn)動(dòng)，同時(shí)他們又常常會(huì)因?yàn)闈駳庵囟杏X(jué)身體沉重四肢無(wú)力。但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)疾病。

7.吃飯時(shí)看胃口：

沒(méi)有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾濕導(dǎo)致的腹瀉不一定是因?yàn)椴【瞧⑽甘Ш驮斐傻?，使用抗生素往往并沒(méi)有效果。

當(dāng)然這些都是濕氣比較嚴(yán)重時(shí)的表現(xiàn)，出現(xiàn)了這些癥狀，還是先要排除其他疾病，請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行診斷后再做處理。

從人體構(gòu)造來(lái)看，水占比大約為70%-80%。臟腑經(jīng)絡(luò)和組織的活動(dòng)都離不開(kāi)水的攝取、運(yùn)行、代謝，任何一個(gè)環(huán)節(jié)受到影響都會(huì)產(chǎn)生水濕，而我們以下這些不好的習(xí)慣也會(huì)加重濕氣的產(chǎn)生。

1、睡不夠

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。

2、口味重

腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

3、愛(ài)吃涼

中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不易過(guò)量食用，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4、喝大酒

這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來(lái)講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

5、運(yùn)動(dòng)少

運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。

6、老坐著

久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

7、穿得少

“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭后要及時(shí)吹干。

8、不通風(fēng)

一些生活細(xì)節(jié)也會(huì)導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的房間里等。平時(shí)要適當(dāng)開(kāi)窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí)。

廁所里的小飛蟲(chóng)是潮濕引起的嗎？為什么廁所易生小飛蟲(chóng)？

大家在日常生活中，可能會(huì)碰到衛(wèi)生間中有許多小飛蟲(chóng)滋生，通常情況下不會(huì)叮咬人，但是看到它們橫沖直撞甚至密密麻麻落在各個(gè)角落，心里肯定非常厭惡和不爽。這種飛蟲(chóng)學(xué)名叫毛蠓，又叫作蛾蚋或者蛾蠓，特別是多雨炎熱的夏季，在衛(wèi)生間更為常見(jiàn)。如何徹底地清除它們，相信很多人都使用了多種方法，但是有的方法僅能治標(biāo)不能治本，過(guò)一段時(shí)間就又重新滋生出來(lái)，實(shí)在是頭疼。

毛蠓隸屬于昆蟲(chóng)綱雙翅目毛蠓科，體型比較微小，一般僅有4-5毫米，渾身覆蓋鱗毛，頭上長(zhǎng)有一對(duì)相較于體型來(lái)說(shuō)很長(zhǎng)的觸角，胸腹交接的地方長(zhǎng)有一對(duì)翅膀，上面多毛，呈近似橢圓形。毛蠓的飛行能力相比蒼蠅、蚊子弱很多，喜靜止，多棲息于潮濕和溫度較高的環(huán)境中。毛蠓的一生會(huì)經(jīng)過(guò)卵、幼蟲(chóng)、蛹和成蟲(chóng)四個(gè)階段，其中卵的孵化期為2天左右，幼蟲(chóng)的生長(zhǎng)期約為1-2周，然后演變?yōu)橛?，然后再過(guò)2-3天蛻變?yōu)槌上x(chóng)，成蟲(chóng)的壽命約為5-7天，最多不超過(guò)3周。

毛蠓的幼蟲(chóng)以污水中的腐爛有機(jī)質(zhì)和其中的微生物為食，因此衛(wèi)生間、廚房排水管口的周圍是幼蟲(chóng)生長(zhǎng)的理想場(chǎng)所。而成蟲(chóng)階段主要是進(jìn)行交配和產(chǎn)卵，因此下水道內(nèi)、衛(wèi)生間馬桶、洗手盆、排水管口等區(qū)域是其主要的棲息和產(chǎn)卵場(chǎng)所。因此，要徹底清除家里的毛蠓，實(shí)現(xiàn)標(biāo)本兼治，就必須從源頭做起，從根本上改變毛蠓滋生所依賴的環(huán)境。

對(duì)于清除毛蠓的卵和幼蟲(chóng)，重點(diǎn)要關(guān)注它們生長(zhǎng)的區(qū)域，可綜合采取“堵”和“治”的方法。拿“堵”來(lái)說(shuō)，就是將它們的生長(zhǎng)環(huán)境空間與外界隔絕開(kāi)來(lái)，比如可用玻璃膠、膩?zhàn)踊蛘咚嗟炔牧希瑢⑿l(wèi)生間馬桶下緣與地面的接觸點(diǎn)全部密封，防止污水滲出；對(duì)于衛(wèi)生間、廚房的各種排水管口，可用水封防臭裝置處理，盡量不使用直接排水的地漏；對(duì)于衛(wèi)生間、廚房下水軟管，要全部更換為可以儲(chǔ)存一定量水的U型管等等。

拿“治”來(lái)說(shuō)，可以采取的方法有很多，既可以采用簡(jiǎn)單粗暴的方式，比如用開(kāi)水沖、利用高溫將蟲(chóng)卵和幼蟲(chóng)殺死沖走；也可以使用一些化學(xué)物品輔助進(jìn)行消殺，比如在開(kāi)水中加入84消毒液、小蘇打、潔廁靈等，然后倒入馬桶、洗水盆內(nèi)進(jìn)行水沖，也可以起到很好的殺滅效果。

只要我們做好以上的“堵”和“治”，將毛蠓的卵和幼蟲(chóng)基本上消滅了，那么對(duì)于清除毛蠓的成蟲(chóng)來(lái)說(shuō)，方法就比較簡(jiǎn)單了，我們甚至什么都不用做，只需要等上幾天，成蟲(chóng)就會(huì)自然死亡。如果我們想要提速，同時(shí)做好“長(zhǎng)效”工作，那么就需要注重以下方面：

一個(gè)是進(jìn)行清潔干燥。對(duì)衛(wèi)生間、廚房進(jìn)行徹底大掃除，清除衛(wèi)生死角，特別是容易積水的區(qū)域，避免使用開(kāi)放式的盛水容器。使用完衛(wèi)生間和廚房之后，要對(duì)洗手盆、洗菜盆用抹布擦干，不要在衛(wèi)生間曬掛潮濕衣物以及其它用品，洗完澡后要將浴盆、浴房、浴屏內(nèi)的積水盡快清除等等。

第二，可使用殺蟲(chóng)劑、酒精直接對(duì)著角落噴灑，或者在毛蠓經(jīng)常出沒(méi)以及密集分布的區(qū)域進(jìn)行噴灑，這樣可以快速地實(shí)現(xiàn)清除成蟲(chóng)目的，不過(guò)要注意的事，這樣做之后，隔一段時(shí)間要對(duì)衛(wèi)生間進(jìn)行有效的通風(fēng)，避免人體吸入后影響身體健康。

第三，還有一種方式可以快速地清除成蟲(chóng)，那就是使用電蠅拍，直接尋找毛蠓。由于其飛行能力一般，當(dāng)我們看到它們時(shí)，使用電蠅拍很容易將其電死。

綜上，要想快速地清除衛(wèi)生間、廚房里的毛蠓，必須標(biāo)本兼治，以源頭預(yù)防和控制為主，重點(diǎn)做好清潔、干燥、密封和消殺，這樣四管齊下，可以取得非常顯著的效果。

你知道哪些易生濕氣的壞習(xí)慣

在我們周邊，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有些人抱怨自己渾身乏力，身體濕氣重。濕氣重會(huì)反映在身體的各個(gè)部位，給生活帶來(lái)困擾。在日常生活中，比較容易生濕氣的壞習(xí)慣通常有這么幾個(gè)：

首先在穿衣方面不注意保暖，只要風(fēng)度不要溫度，尤其是在冬春和秋冬換季之時(shí)，很多人都有露腳踝、露肩膀的習(xí)慣，將關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間裸露在濕冷的空氣中，容易導(dǎo)致濕氣入體。

其次長(zhǎng)時(shí)間呆在潮濕陰冷的地方。在這種環(huán)境下，空氣中本身濕氣就重，人在其中久呆，身體自然免不了被濕氣侵入。記得在我考研期間，學(xué)校圖書(shū)館自習(xí)位置比較緊缺，很多時(shí)候都搶不到，所以我就在圖書(shū)館負(fù)一層找了一個(gè)位置以便于復(fù)習(xí)，但是在一個(gè)月后，自己的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)經(jīng)常疼痛的癥狀，經(jīng)全面檢查后，醫(yī)生說(shuō)是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)期呆在潮濕陰冷的環(huán)境下，體內(nèi)濕氣過(guò)重引起的緣故。缺少陽(yáng)光直射的濕冷陰暗的環(huán)境對(duì)身體的損害是相當(dāng)大的。

再次是缺乏規(guī)律、科學(xué)的飲食，過(guò)分放縱自己的胃口，經(jīng)常性地進(jìn)食辛辣、油膩、糖分高的食物或涼飲，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣郁結(jié)。

最后可能是由于缺乏運(yùn)動(dòng)的緣故，濕氣對(duì)人體的侵入是避無(wú)可避的，經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)能夠加速身體器官的運(yùn)作，加快“排濕氣”的步伐。但是現(xiàn)在人生活節(jié)奏太快，對(duì)于身體的關(guān)注程度比較低，很少人有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，因而就缺失了“排濕”的這一重要途徑。

濕氣在身體的郁結(jié)對(duì)于身體是極其有害的，我們?cè)谏钪幸幸庾R(shí)地培養(yǎng)好的生活習(xí)慣，避免身體濕氣過(guò)盛。

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