身體要除濕可以這么吃(濕氣重吃什么好的快？)

現(xiàn)代很多人都是痰濕體質(zhì)，體內(nèi)痰濕凝聚，表現(xiàn)為以粘滯重濁為主的體質(zhì)狀態(tài)，常見表現(xiàn)有：體形肥胖或素肥今瘦，或容易發(fā)胖，腹部肥滿松軟，面色淡黃而暗，面部皮膚油脂較多，汗多，痰多，惡心，嘔吐黏液，胸悶，身體沉重，大便黏膩等。痰濕體質(zhì)者有什么飲食宜忌呢?

痰濕體質(zhì)者多數(shù)進(jìn)食速度較快，喜食肥甘厚味的食物。食療上首先要忌肥甘油膩之品，忌暴飲暴食，不要吃夜宵，有意識地控制吃飯速度。因嗜酒生痰，所以最好戒 酒。在飲食方面，不宜多吃甜膩酸澀的食品，如石榴、李子、柚子、枇杷、砂糖、甲魚等。

飲食以清淡為主，限制食鹽的攝入，且每餐不宜過飽，一定要吃早餐?？?多食用具有宣肺健脾益腎、利水祛濕化痰作用的食物：谷薯類，如大米、小米、紅薯、燕麥、玉米、薏米仁等;蔬菜瓜果類，如包菜、冬瓜、黃瓜、洋蔥、韭菜、香 椿、大蒜、生姜、蘆筍、黑木耳、紫菜、海帶、荸薺、栗子、杏仁、板栗、腰果、蘋果、草莓等;豆類，如豆腐、豆芽、扁豆、赤小豆、蠶豆等;魚蝦蛋肉類，如鯽 魚、鰱魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、雞蛋、雞肉、鴨肉、牛肉等;奶類，如牛奶、酸奶、奶酪;油脂類，如橄欖油、玉米油、色拉油等。

適宜痰濕體質(zhì)者的養(yǎng)生藥膳

1、珍珠薏米丸

【材料】瘦豬肉200g，薏米150g，生姜30g，精鹽、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各適量。

【做法】將豬肉洗凈，剁成肉餡，做成直徑2厘米大小的肉丸備用;生姜切成細(xì)末備用。將薏米洗凈，備用的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在鍋內(nèi)蒸10-15分鐘，然后取出肉丸，放調(diào)味品勾芡即可食用。

【功效】健脾化濕和胃，降脂輕身。

2、薏仁枇杷粥

【材料】薏苡仁500g，鮮枇杷果(去皮)50g，鮮枇杷葉10g。

【做法】將枇杷果洗凈，去核，切成小塊;枇杷葉洗凈，切成碎片。先將枇杷葉放入鍋中，加適量清水，煮沸15分鐘后，撈去葉渣，加入薏苡仁煮粥，待薏苡仁爛熟時，加入枇杷果塊，拌勻煮熟即可食用。

【功效】健脾祛濕，化痰止咳。此外，還可治療肺熱所致的粉刺。

3、山藥冬瓜排骨湯

【材料】排骨500g，冬瓜300g，山藥50g，生姜2大片，大料1個，鹽、胡椒粉、味精各適量。

【做法】排骨切塊，洗凈后瀝干水;冬瓜、山藥切塊、將排骨放在開水中燙5分鐘，撈出后用清水洗凈。將排骨、生姜、大料和適量清水上旺火燒沸，改用小火燉60分鐘，放入冬瓜燉20分鐘，撈出姜片、大料，再加鹽、胡椒粉、味精調(diào)味即可。

【功效】利水滲濕，健脾益氣。

濕氣重吃什么好的快？

身體濕氣重會對人體有很多不利的影響，例如頭昏腦漲、渾身乏力、小腿浮腫等情況，影響人們正常的生活和工作，所以如果身體內(nèi)濕氣比較重則需要及時采取措施進(jìn)行緩解。食療祛濕是一種效果比較好的方法，那身體濕氣重吃什么能祛濕呢？
1、除濕的蔬菜
對于身體濕氣中的人來說，不妨適當(dāng)多吃點具有芳香氣味的蔬菜，如香菜、荊芥、藿香等，這些蔬菜都有芳香化濕的作用，有助于身體排出濕氣。另外，如絲瓜、苦瓜、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、山藥等也具有利水化濕的作用，多吃此類食物有利于祛濕。
2、除濕的茶飲
身體濕氣重的人在茶飲方面可共選擇的材料也有很多，如果是氣候春冬季節(jié)，建議選擇偏于溫性的艾葉、佩蘭等即可除濕又不會過寒傷正氣；如果是氣候炎熱的夏季，每天可以用竹葉、荷葉等清熱利濕的次啊了泡水和，即可除濕又能清熱。
3、除濕的粥品
對于身體濕氣重的人來說，喝粥進(jìn)行調(diào)理也是不錯的選擇，如在粥中添加茯苓、白術(shù)、紅豆、薏米等可以健脾利濕的食材，每天煮這樣的粥和，機能除身體里的濕氣還能健脾養(yǎng)胃一舉兩得。
4、可以除濕的佐料
很多傳統(tǒng)佐料都性味辛溫，如生姜、茴香、桂皮、花椒等，它們都具有祛寒、除濕、發(fā)汗的等功效，每天做飯的時候適當(dāng)?shù)奶砑右恍┐祟愖袅峡梢云鸬綔刂徐顫竦淖饔谩?br>5、可以除濕的水果
可能很多人都不知道，其實有很多的水果也是可以幫助身體排出多余的濕氣的。其中效果最為明顯的當(dāng)屬木瓜了。木瓜不僅能夠健脾消食，還能和胃化濕、消水腫，特別是身體被濕濁困擾肢體酸重痹通者，多吃木瓜還能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)，化濕止痛的功效。
此外西瓜、甜瓜的清熱解暑、利小便、除濕氣的功效的功效也是比較明顯的。
6、濕氣重食療方
薏苡紅豆粥
用薏苡仁和紅豆各適量洗凈后一起添水煎煮，先用大火煮沸后再改為小火燉至豆?fàn)€米熟時即可服用。注意，想要除濕氣的話，最好不要加糖調(diào)味，因為糖味容易生痰聚濕。
薏苡仁有利水消腫，健脾化濕的作用，紅豆在利濕的過程中還有清熱的作用，如果你是一個濕熱體質(zhì)的人，而且感覺到身體腫脹，臉上也總是油膩膩的總長痘痘，就可以試試薏仁紅豆湯。
7、鯽魚陳皮豆腐粥
用鮮活鯽魚一條，洗凈后和150克豆腐、6克陳皮、生姜食鹽各適量一起用清水燉湯，煮至湯色變白即可。
鯽魚味甘，有通利小便消水腫的作用，陳皮又能行氣健脾除濕，在濕氣偏盛的夏季，可酌情每日中午一餐，連服數(shù)日可除濕氣。
8、祛濕方法
第1招：越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
第3招：避開濕氣的環(huán)境
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項：
1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。
4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

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