隨著現(xiàn)代生活水平以及醫(yī)術(shù)的發(fā)展，人的壽命相較之于古代
，增長了不少1
、紅薯
紅薯中含有獨(dú)特的生物類黃酮成分
，不僅具有促進(jìn)排便的作用，而且還能有效預(yù)防乳腺癌和結(jié)腸癌的發(fā)生，是一種不可多得的保健食物。所以，大家不妨在日常飲食中
，增加對紅薯的攝入，可以起到有效增壽的作用。2
、大白菜大白菜中含有豐富的粗纖維
，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化的作用另外，大白菜中還含有豐富的活性成分吲哚-3-甲醇
3
有研究發(fā)現(xiàn)
4、豆腐
豆腐中含有鐵
5、雞蛋
蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命的基礎(chǔ)
經(jīng)過小編的介紹，相信大家肯定大吃一驚
有人專門跟蹤研究調(diào)查了部分長壽的老人
1、小米
很多老人都喜歡吃小米
小米就是谷子去皮后的顆粒狀糧食
2 長壽的人都有喝牛奶的習(xí)慣。這是因?yàn)榕Ｄ讨械臓I養(yǎng)價(jià)值比較全面 3 從飲食習(xí)慣來看，長壽的老人無疑都喜歡喝粥 4 玉米被稱為是“黃金作物”，同時(shí)也是長壽老人離不開的主食 以上的四種食物就是長壽老人經(jīng)常食用的食物，如果大家在自己的膳食中注意添加對這些食物的攝取 想要身體健康長壽，我個(gè)人感覺飲食
1
2、西藍(lán)花:含多種營養(yǎng)素
3、黑豆類:我們?nèi)粘ｏ嬍持须S處可見
4、西紅柿:西紅柿是番茄紅素的主要來源
5
6、白菜：白菜不僅有止咳化痰
7、胡蘿卜：吃胡蘿卜不僅能夠讓皮膚更加的健康
8
人到中年要學(xué)會(huì)養(yǎng)生
如果吃對了，吃正確了
人到中年要多吃西蘭花，胡蘿卜，木耳，蘋果，油菜等等。 1
人到中年要多吃西蘭花，西蘭花可以提高身體免疫力
鐘南山院士推薦的健康食譜中也包括西蘭花
西蘭花抗氧化能力強(qiáng)
西蘭花成了人們的喜愛
西蘭花可以涼拌，也可以炒著吃 2
人到中年
木耳可以降血壓
著名影星曾黎是一名素食者，曾經(jīng)分享她的私人食譜
曾黎外出拍戲，經(jīng)常吃木耳
人到中年身體發(fā)福
多吃木耳 3、多吃胡蘿卜
多吃胡蘿卜好
胡蘿卜可以潤腸通便，可以排毒
胡蘿卜可以炒著吃
胡蘿卜的價(jià)錢不貴 結(jié)語中年人要學(xué)會(huì)合理安排飲食
每天保證新鮮蔬菜和水果的攝入量，多參加體育運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)，就會(huì)長壽。 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/36478.html.
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很多食物對身體都有好處，那么吃哪些食物能延年益壽？
對于中年人而言，多吃哪些食物有利于長壽？
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