多吃這些食物可以長壽

隨著現(xiàn)代生活水平以及醫(yī)術(shù)的發(fā)展，人的壽命相較之于古代，增長了不少。但是我們都知道，追求長生是古往今來永恒的話題，沒有人會嫌棄自己的壽命太長的，只會不斷想要更長的壽命。其實，長壽距離我們并不遙遠(yuǎn)，在我們的身邊就有很多具有長壽作用的食物。

1、紅薯

紅薯中含有獨特的生物類黃酮成分，不僅具有促進排便的作用，而且還能有效預(yù)防乳腺癌和結(jié)腸癌的發(fā)生，是一種不可多得的保健食物。

所以，大家不妨在日常飲食中，增加對紅薯的攝入，可以起到有效增壽的作用。

2、大白菜

大白菜中含有豐富的粗纖維，具有促進腸胃蠕動、幫助消化的作用，可以將身體內(nèi)積存的毒素跟隨大便一起排出體外。

另外，大白菜中還含有豐富的活性成分吲哚-3-甲醇，這種物質(zhì)能夠幫助分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的雌激素，女性經(jīng)常食用，可以起到很好的預(yù)防乳腺癌的作用。

3、玉米

有研究發(fā)現(xiàn)，在所有的主食中，玉米的營養(yǎng)價值是最高的。這是因為玉米中含有膳食纖維，可以起到促進腸胃蠕動、減少身體對毒素吸收的作用。另外，玉米中的鈣、鎂、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分也比較高。

4、豆腐

豆腐中含有鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1等營養(yǎng)元素，可以為身體補充全面的營養(yǎng)素。豆腐對于預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進骨骼生長發(fā)育、抑制乳腺癌、前列腺癌等都具有很好的作用。

5、雞蛋

蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命的基礎(chǔ)，而相較于其他事物，雞蛋中所含有的蛋白質(zhì)含量是比較高的，并且其中各種氨基酸種類也是與人體所需氨基酸較為相似，是一種較為理想的食物。

經(jīng)過小編的介紹，相信大家肯定大吃一驚，沒想到我們每天所吃的食物居然有這樣大的功效。所以想要長壽的大家，不要再迷信那些夸大效果的保健品了，不妨從改善日常飲食做起，只要堅持下去，就會有很好的效果。

老年人多吃這幾種食物長壽

有人專門跟蹤研究調(diào)查了部分長壽的老人，發(fā)現(xiàn)他們的飲食中都有某些食物，所以做出推斷，某些食物可能可以幫助老年人更加長壽。那么這些神奇的食物究竟是什么呢?

1、小米

很多老人都喜歡吃小米，認(rèn)為小米是最佳的滋補品，這是有一定的道理的。

小米就是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。身體比較虛弱的老人經(jīng)常食用小米，可以起到滋養(yǎng)五臟六腑、強勁健體的作用。而清代一位名醫(yī)曾經(jīng)也說過：“小米最養(yǎng)人?！?/p>

2、牛奶

長壽的人都有喝牛奶的習(xí)慣。這是因為牛奶中的營養(yǎng)價值比較全面。牛奶中賴氨酸的含量比較高，而膽固醇含量低，并且碳水化合物全部為乳糖，在腸道中可以轉(zhuǎn)化為乳酸，具有抑制腐敗菌生長的作用。同時牛奶含鈣很豐富，吸收率也很高，還含有較多的維生素A、D、核黃素等，這些對老人來說是必要的、有益的。

3、喝粥

從飲食習(xí)慣來看，長壽的老人無疑都喜歡喝粥。而且很多醫(yī)學(xué)家以及養(yǎng)生學(xué)家都對老人喝粥非常推崇。這是因為粥比較容易消化，具有很好的和胃、補脾、清肺的作用，對老人來說非常有益處。

4、玉米

玉米被稱為是“黃金作物”，同時也是長壽老人離不開的主食。有研究發(fā)現(xiàn)，玉米中含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物酸等營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助老人避免患上高血壓、動脈硬化等疾病。

以上的四種食物就是長壽老人經(jīng)常食用的食物，如果大家在自己的膳食中注意添加對這些食物的攝取，堅持食用，就可以起到強身健體的作用，疾病少來了，自然就會長壽了。

很多食物對身體都有好處，那么吃哪些食物能延年益壽？

想要身體健康長壽，我個人感覺飲食，運動加上心態(tài)缺一不可，相輔相成的。下面我就給大家介紹幾款抗癌食品，可以預(yù)防癌癥，延年益壽！

1、大蒜，大蒜富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，研究表明，每天攝取合理的大蒜，可以降低患卵巢癌，結(jié)腸癌，胃癌，胰腺癌，食道癌和乳腺癌的風(fēng)險。特別對于治療膽固醇過高也有很大的預(yù)防作用。

2、西藍花:含多種營養(yǎng)素，如維他命A，鈣和葉酸，西藍花中的鈣含量不僅強健骨骼，而且還能降血壓，西藍花中的酶可以遏制癌癥功效。它含富含豐富的檸檬酸和有機酸，這些物質(zhì)可以幫助女性皮膚變得更加水嫩有彈性。

3、黑豆類:我們?nèi)粘ｏ嬍持须S處可見，據(jù)當(dāng)下研究表明，黑豆類的攝入還可以降低各種癌癥的發(fā)生率，如肝臟，結(jié)腸癌，乳腺癌和前列腺癌。

4、西紅柿:西紅柿是番茄紅素的主要來源，番茄紅素是一種抗氧化劑，研究表明，喜歡吃西紅柿的男性患前列腺癌的可能性很小。

5、花菜：它含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，列如，礦物質(zhì)，維生素，抗氧化劑，還含硫素，可以破壞癌癥干細(xì)胞，研究表明，食用花菜有助于治療和預(yù)防前列腺癌和乳腺癌。

6、白菜：白菜不僅有止咳化痰，消炎退熱的功效，而且營養(yǎng)價值也很高，它是最典型的健康綠色食品，因此多吃一些白菜可以延年益壽。

7、胡蘿卜：吃胡蘿卜不僅能夠讓皮膚更加的健康，還有降低皮膚衰老的功效。因此多吃胡蘿卜能夠保持皮膚的光澤之外，還能讓皮膚更加細(xì)膩。

8、麥片：多吃麥片能很大程度上讓身體當(dāng)中的直腸癌以及結(jié)腸癌的發(fā)病概率降低。

對于中年人而言，多吃哪些食物有利于長壽？

人到中年要學(xué)會養(yǎng)生。

如果吃對了，吃正確了，就能長壽。

人到中年要多吃西蘭花，胡蘿卜，木耳，蘋果，油菜等等。

1、西蘭花可以增強免疫力

人到中年要多吃西蘭花，西蘭花可以提高身體免疫力，可以預(yù)防腫瘤，含有豐富的維生素C和其他微量元素。

鐘南山院士推薦的健康食譜中也包括西蘭花。

西蘭花抗氧化能力強，可以讓人們延緩衰老。

西蘭花成了人們的喜愛，西蘭花也是最佳的健身食物。

西蘭花可以涼拌，也可以炒著吃，既可以素炒，也可以搭配肉類炒著吃。

2、多吃木耳

人到中年，要注意養(yǎng)生，要養(yǎng)成良好的生活作息，要合理安排飲食，多吃木耳。

木耳可以降血壓，降血脂，木耳含有豐富的蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃木耳，就可以改善身體狀況。

著名影星曾黎是一名素食者，曾經(jīng)分享她的私人食譜，其中有道菜就是涼拌木耳。

曾黎外出拍戲，經(jīng)常吃木耳，她的皮膚很好，身材保持得也好，精神狀態(tài)更好。

人到中年身體發(fā)福，因為肥胖會得很多疾病，一定要調(diào)整飲食。

多吃木耳，身體就會越來越好。

3、多吃胡蘿卜

多吃胡蘿卜好，胡蘿卜里面含有豐富的維生素A，可以預(yù)防夜盲癥，可以改善皮膚，達到美白的效果。

胡蘿卜可以潤腸通便，可以排毒，經(jīng)常吃胡蘿卜，能讓身體越來越強健。

胡蘿卜可以炒著吃，可以涼拌，更可以做餡包餃子。

胡蘿卜的價錢不貴，有的胡蘿卜很甜，我喜歡把胡蘿卜當(dāng)成水果直接吃，也可以把胡蘿卜榨成汁喝。

結(jié)語中年人要學(xué)會合理安排飲食，要多吃有營養(yǎng)的食物，多吃一些堅果。

每天保證新鮮蔬菜和水果的攝入量，多參加體育運動，保持良好的心態(tài)，就會長壽。

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