如何避免身體水腫的狀況

水腫的原因有很多，大部分有可能是因為外部侵邪，飲食不合理或者壓力過大疲勞導(dǎo)致的身體浮腫。正常情況下，人身體內(nèi)部的新陳代謝是處于不停交換和更新的狀態(tài)。血管內(nèi)血液等體液的平衡如果遭到了人為的破壞，那么就有可能在體內(nèi)產(chǎn)生大量的液體堆積，從而產(chǎn)生身體水腫的現(xiàn)象。

水腫的類型有以下幾種：

1、應(yīng)急性水腫。這可能是因為你在睡前喝了大量的水而引起的，主要表現(xiàn)在眼瞼水腫。然而因熬夜或失眠引起的睡眠不足也會導(dǎo)致起床后出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。不是特別嚴重的水腫一般的兩三個小時后就會消失。應(yīng)急性水腫只要多加調(diào)理就會得到好轉(zhuǎn)。

2、生理性水腫。女性在來例假時或者懷孕時，由于體內(nèi)激素的水平改變而容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，這是自然的生理反應(yīng)，無須在意。

3、頑固性水腫。引起此種類型的水腫的最大原因就是不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。吃得過咸，長期站著或坐著都可能導(dǎo)致水腫現(xiàn)象的發(fā)生。

避免出現(xiàn)身體水腫，方法也比較簡單。不論是在家中還是工作中，都避免久坐，隔一陣就起來走走是最好的。晚上睡覺前不要喝過多的水?？梢試L試著將腳高抬起至超過心臟的高度為宜，這樣堅持一會即可。在飲食上避免過咸。這里的咸不僅僅是指鹽，還有醬料、腌制品或者是一些鈉含量比較高的食物或飲品，都應(yīng)該盡量少食用。為了防止水腫，多吃含鉀量較高的食物對預(yù)防水腫能起到很好的效果。

水腫一定會影響到身體的健康和外部的美觀。很多看上去較為寬肥身材的人，很有可能就是因為身體浮腫造成的。尤其是女性，更是身體水腫的第一直接受害者。所以，要重視自己的身體狀態(tài)，時刻保持對自己機體的關(guān)注。不要讓水腫成為你的身材和健康的困擾。

長時間站立或運動，下肢會出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，如何才能有效消除下肢浮腫呢？

長時間站立或運動，下肢會出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，有效消除下肢浮腫的原因如下：

第一：可以試著穿壓力褲來幫助消除下肢浮腫。

有一些下肢浮腫的人就是站立時間太久了會導(dǎo)致血液堆積在下肢造成的。這個時候如果可以借助外部的壓力來幫助緩解腿部的壓力是很不錯的選擇?，F(xiàn)在非常流行一種叫做彈力襪或者壓力襪的東西。壓力非常的大，如果可以把彈力襪穿在身上的話，就可以幫助促進下肢血液的循環(huán)和流動，那么下肢浮腫的情況就會緩解。

穿著壓力襪以后也不能長時間的坐立或者站立，每隔一段時間就要換一個動作，可以躺著抬高小腿。如果坐立或者站立的話，可以試著每隔半個小時就換個動作。

第二：下肢浮腫可以利用食療。

其實有很多的食物是可以幫助消除水腫的。有些女生的體質(zhì)就很容易水腫，特別是那些生了孩子的人，經(jīng)常在懷孕的時候都會水腫。主要還是血液不流通造成的，所以容易水腫的人一定要少鹽，太咸的食物本來就會造成水腫，所以飲食一定要清淡一點。

最好吃一點蔬菜水果，比如豆芽、紅豆、車厘子、菠菜以及魚腥草等等。這些食物其實可以加快身體的新陳代謝，如果喜歡吃甜品的也可以多喝點紅豆薏仁水，這是可以幫助消除水腫的，只要水中消除了，下肢也就恢復(fù)正常了。

第三：按摩可以消除水腫。

通過按摩下肢的穴位可以快速的幫助消除水腫，其實人的身體內(nèi)有很多的穴位都是可以促進血液循環(huán)的。只要懂得刺激這些穴位，下肢的血液循環(huán)變快了以后，那么水腫的情況就可以緩解了。但是只按摩一次也是沒有太大的用的，堅持按摩才可以達到消除水腫的效果。

怎么消除浮腫

對于長期嚴重睡眠不足，疲勞過度會引起眼瞼浮腫，對于這種情況的浮腫，我們就對應(yīng)的補充睡眠，但是補充睡眠并不意味著埋頭大睡幾天，這樣反而適得其反，是要改變之前睡眠不足、疲勞的狀態(tài)，按時做起，保證每天的睡眠時間夠8小時
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對于飲食口味比較重，喜歡吃較咸食品或者海鮮食品的朋友，或者睡覺喝較多水的人，會出現(xiàn)臉部浮腫，改變飲食習(xí)慣選擇一些清淡的食物堅持一段時間就可以消除浮腫，另外睡覺前盡量不要喝太多水
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對于孕婦，基本都會出現(xiàn)或輕或重的浮腫現(xiàn)象，一般都是正常的現(xiàn)象，因為現(xiàn)在身體的重量已經(jīng)不是一個人的重量了，腳要承受兩個人的重量，如果站立或行走的時間比較久，很容易引起腳和大腿的浮腫，出現(xiàn)這些浮腫時，應(yīng)臥床休息，或請老公幫忙給按摩，不要自己按摩，因為會壓迫到肚子，若是不放心，或者做做孕婦保健操，可以咨詢有經(jīng)驗的朋友，若是浮腫比較嚴重實在是擔(dān)心，那么不要隨便吃藥，應(yīng)該去醫(yī)院做個檢查
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可以吃一些含鈣量高吸收搞的食物幫助身體釋放多余的水分，從而預(yù)防水腫，如：蘋果、各種豆制品、牛奶，當(dāng)然也可以多次一些能有效促進身體水分循環(huán)以及利尿作用的食物，如：提子、雞肉、蒜頭、辣椒或酸辣味的食品
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一般出現(xiàn)浮腫了，都要選擇清淡的食物，不能吃的太咸，這樣也有利于幫助控制吸取更多的水分，另外要少吃或盡量不吃一些難消化和容易使人脹氣的食物，如：糯米、龍眼、洋蔥、花生等以及各種碳酸飲料
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最嚴重的是全身浮腫，這種情況一般會出現(xiàn)在中老年人身體上，可能的原因就有很多，大多數(shù)都是一些疾病引起，應(yīng)當(dāng)及時就醫(yī)治療

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