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      愛吃面需要注意哪些健康問題
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-09 02:30:21
        
      

        
      
           
      很多地方，尤其是北方的一些地區(qū)每天早晨都是以一碗熱騰騰的面開始
      ，呼嚕嚕吃下去后感覺一天都能充滿能量
      。但從現(xiàn)在開始
      ，如果讓您改變愛吃面的飲食習(xí)慣
      ，您能接受嗎?
      如今，飲食都講究均衡和營養(yǎng)
      ，愛吃面的你
      ，嘴巴上倒是舒坦了，可身體是不是真的喜歡這樣呢?
      專家介紹：面食里面主要含有的成分是碳水化合物
      ，大量的碳水化合物的攝入
      ，會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生較多的脂肪，引起肥胖
      。另外一個(gè)呢
      ，我們?nèi)梭w該需要的其他的一些微量元素，它的來源就會(huì)減少
      ，所以
      ，其實(shí)是因?yàn)檎麄€(gè)營養(yǎng)的不均衡導(dǎo)致我們出現(xiàn)的慢性病的高發(fā)。愛吃面每天最好不要超過一碗
      。
      面的數(shù)量每天半斤到八兩之間
      ，另外只吃面當(dāng)然不能營養(yǎng)均衡，最好配以綠色蔬菜和一個(gè)雞蛋
      。
      每天吃面是否健康怎么正確選擇面食？
      人每天一日三餐
      ，很多人一沒有東西吃的時(shí)候
      ，就選擇吃面食，尤其是北方人
      ，吃面食是生活中必不可少的事情
      ，現(xiàn)在飯店里都是面食五花八門的吃法。
      那么吃面到底對(duì)人身體好不好呢
      ？其實(shí)還是要分人
      ，比如說糖尿病患者一般來說是不太適合吃面的
      ，這是因?yàn)槊鏃l中含有太多的淀粉，吃太多的話
      ，就會(huì)導(dǎo)致人的血糖升高
      ，不可否認(rèn)的是，吃面也能夠給人體提供大量的能量
      。
      面條雖然能夠給身體提供能量
      ，但營養(yǎng)價(jià)值相對(duì)來說是比較低的，因此如果經(jīng)常要吃面條的話
      ，一定要配合其他的食物
      ，不然身體的營養(yǎng)是跟不上的，吃面條只會(huì)增加人的飽腹感
      ，并沒有其他能量的補(bǔ)充
      。

      吃面條時(shí)要注意下面4點(diǎn)
      不要吃太燙的面條
      現(xiàn)在吃面條的方法五花八門，一般來說
      ，吃面條的時(shí)候都是用水煮開的
      ，很多人都習(xí)慣于趁熱吃，尤其是在寒冷的冬天很多人都喜歡吃一些比較燙的面條
      ，比如說油潑面這些
      ，但經(jīng)常吃太燙的食物的話，就容易損傷腸胃
      ，傷害腸胃黏膜，這是因?yàn)槭澄镌谶M(jìn)入腸胃的時(shí)候
      ，間接危害間接導(dǎo)致食道受到影響
      ，所以在吃東西的時(shí)候，一定要注意不要吃滾燙的食物
      ，溫度比較適宜的時(shí)候再吃
      。

      中午宜吃面條
      面食適合在中午吃，面食作為人們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的主食
        ，早上吃是不太適合的
        ，因?yàn)槔锩孢^多的B族維生素，會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生刺激
        。而且面條中含有的碳水化合物太多
        ，雖然說含有很大的能量，但晚上吃容易導(dǎo)致人發(fā)胖
        。

      吃面時(shí)搭配多種配菜
      目前雖然面食的制作方式是五花八門
        ，但里面的營養(yǎng)物質(zhì)是不夠的，長期攝入單一的面食
        ，是不能提供身體所需要的營養(yǎng)成分的
        ，也不符合營養(yǎng)均衡的標(biāo)準(zhǔn)
        。
      雖然面食可以飽腹，但長期身體缺乏營養(yǎng)也會(huì)影響身體健康
        。建議吃面的時(shí)候選擇多種食材搭配
        ，這樣吃起來比較美味，也不會(huì)營養(yǎng)缺失
        。

      少吃掛面
      很多人為了節(jié)省時(shí)間
        ，覺得做得面條過于繁瑣，就去商場(chǎng)中買掛面吃
      ，掛面中含有大量的鈉
      ，相當(dāng)于人體每天食用鹽量的一半，經(jīng)常吃掛面相當(dāng)于身體攝入了大量的鹽分
      ，長期以往
      ，對(duì)于人體健康是非常不利的。
      現(xiàn)在面條的吃法有很多
      ，但不管是什么做法
      ，它的營養(yǎng)成分都是非常單一的，想要保持健康的飲食
      ，一定要注意科學(xué)的飲食搭配
      ，注意不要吃太滾燙的面條，避免對(duì)我們的腸胃產(chǎn)生損害
      常吃掛面的十大危害有哪些
      ？
      常吃掛面有危害，但也沒有那么多危害
      。
      

      

      
1
      、經(jīng)常食用此類掛面，日積月累
      ，“掛面能讓您患上高血壓”是極有可能的
      。
      
掛面生產(chǎn)企業(yè)通常情況下會(huì)在掛面中加入一定量的氯化鈉(即食鹽)與碳酸鈉(食用堿)來提高掛面 的筋度和延展性，氯化鈉的加入可以增加掛面的表面顏色的白亮程度
      ，還有利于煮熟時(shí)間縮短等效果
      ，并且對(duì)掛面保存也起到一定作用。
      

      

      
2
      、因?yàn)閽烀鏁?huì)含有較多的“鹽”
      ，一般超市中售賣的掛面大多屬于含鹽量較高的食品，《中國居民膳食指南》建議我們每日攝入食鹽不超過6克
        ，本身掛面中食鹽的含量都要趕上一天的食量
        ，而吃面時(shí)還要加鹽，攔醬
        ，無疑會(huì)增加食鹽的攝入量
        。食鹽攝入過多就會(huì)增加高血壓
        、缺鈣、胃癌等疾病的發(fā)生率
        ，威脅我們的身體健康
        。
      
3、在掛面中的脂肪以及熱量的含量還是比較豐富的
        ，所以說能夠發(fā)現(xiàn)掛面是屬于脂肪性的一種食物了
        ，大家吃掛面本身很不錯(cuò)，而且掛面還可以起到增加飽腹感的功效
        ，所以說大家每天的攝入適當(dāng)?shù)膾烀?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，這時(shí)候就會(huì)有發(fā)胖的情況產(chǎn)生。
      

      

      
同時(shí)在掛面中也是有各類微量元素的
        ，特別是在掛面中所富含的銅是非常豐富的
        ，而銅元素實(shí)際上是人體健康不可缺少的一種微量營養(yǎng)素了，大家選擇吃掛面
        ，這樣是能夠?qū)?duì)我們促進(jìn)血液
        、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)健康有好處的，對(duì)我們?nèi)梭w健康還是很有意義的
        。
      

      
而且我們經(jīng)常的去食用掛面
        ，這樣是能促進(jìn)我們消化吸收的，特別是能夠有改善貧血
      、增強(qiáng)免疫力
      、平衡營養(yǎng)吸收等多種功效，對(duì)我們健康是有好處的
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/36663.html.
      
          
      
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