消化不良吃什么好(消化不良吃什么可以幫助消化呢)

目錄消化不良的癥狀消化不良是怎么回事消化不良如何調(diào)理消化不良吃什么好消化不良食譜推薦俗話說：“民以食為天?！睂τ诔载泚碚f，吃更是擺在第一位的。面對琳瑯滿目的美食，我們是無法抗拒的，在心情不好的時候，吃上一頓大餐，可以讓我們的煩惱頓時被拋到九霄云外去。雖然有強(qiáng)大的消化系統(tǒng)作為我們掃蕩美食的堅強(qiáng)后盾，但是，難免有一不小心吃多、難以消化的時候，這就有可能會導(dǎo)致我們消化不良，出現(xiàn)一系列打嗝、惡心、噯氣、肚子脹等癥狀。面對諸如此類的情況，我們該怎么辦呢?有什么辦法能夠調(diào)理我們的腸胃呢?

消化不良的癥狀

在我們?nèi)粘３Ｒ?、多發(fā)的疾病中，消化不良便是其中之一。隨著人們的飲食、生活習(xí)慣的改變，消化不良也越來越普遍。那么，消化不良有哪些癥狀呢?

上腹痛

大部分的患者都會有上腹痛的癥狀。一般無規(guī)律，可表現(xiàn)為飽痛，進(jìn)食后疼痛緩解或者在進(jìn)食后半小時到三小時之間疼痛持續(xù)存在。

早飽、腹脹、噯氣

早飽、腹脹、噯氣是消化不良患者常見的癥狀。一般這三種癥狀可單獨出現(xiàn)，也可兩種或者三種癥狀同時出現(xiàn)。多數(shù)患者會因為胸悶、早飽感、腹脹等不適而減少進(jìn)食或者不愿進(jìn)食，通常夜里也不易安睡。

功能性消化不良

有些消化不良患者會出現(xiàn)注意力不集中、容易出現(xiàn)精神渙散、頭疼、焦慮等精神癥狀。

消化不良是怎么回事

消化不良是一種常見的疾病，稍不注意飲食，就有可能會導(dǎo)致消化不良，給我們的正常生活、工作、學(xué)習(xí)帶來不便。那么，在了解了消化不良的癥狀之后，是不是很想知道消化不良到底是什么回事呢?

消化不良主要分為兩種：一種是功能性消化不良，一種是器質(zhì)性消化不良。

胃腸道疾病

當(dāng)發(fā)生胃腸道炎癥、潰瘍、功能紊亂的時候，有可能會導(dǎo)致腸壁血液循環(huán)發(fā)生障礙，影響腸腔內(nèi)氣體吸收，從而引起消化不良。

精神原因

如果患者精神長期處于不愉快、悶悶不樂或者受到猛烈的刺激之后，有可能會出現(xiàn)消化功能減退，這時候吃一些粗糙、生冷或者過于油膩的食物，就有可能出現(xiàn)消化不良。

攝入不易消化的食物

當(dāng)攝入某些不消化的食物或者進(jìn)食過快，都會導(dǎo)致食物積滯，不利于消化。

其他疾病引發(fā)

某些特發(fā)性、先天性、炎癥性、傳染性的疾病有可能會導(dǎo)致消化不良。

消化不良如何調(diào)理

工作壓力大、生活節(jié)奏緊張、三餐無規(guī)律等都會對腸胃消化造成損傷，這些傷害無孔不入。當(dāng)我們患上消化不良之后，應(yīng)該如何調(diào)理呢?

吃東西細(xì)嚼慢咽

細(xì)嚼慢咽能夠減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，便于食物的消化。因此，在我們吃飯的時候，不要狼吞虎咽、大快朵頤，而應(yīng)該將食物嚼碎了再咽下。

三餐定時定量

平時飲食應(yīng)該遵循一定的規(guī)律，定點定量吃飯，不要暴飲暴食或者飽一頓餓一頓，這樣才能有效保護(hù)腸胃消化吸收功能。

保持好的心情

當(dāng)我們感到煩躁、生氣的時候，就會肝火旺。而肝火旺會抑制脾胃的功能，使人沒有胃口，所以保持一個好心情能夠增加食欲、促進(jìn)消化和吸收。

適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，能夠使氣血分布到身體各個地方，身體氣血足才能百病不侵。

經(jīng)常按揉肚子

經(jīng)常按揉肚子，能夠促進(jìn)腸胃血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)腸胃的消化功能。

注意保暖

有腸胃疾病的患者，最好少吃一些生冷、涼寒的食物，避免引起腸胃的血管收縮，影響食物在腸胃內(nèi)的消化。在感覺腸胃不舒服的時候，可以用一個熱水袋捂著肚子，會對不適癥狀有所緩解。

消化不良吃什么好

當(dāng)我們出現(xiàn)消化不良的時候，應(yīng)該多吃一些促進(jìn)消化的食物，例如香蕉、山楂等，可以幫助我們有效改善消化不良的癥狀。

香蕉

適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬?，可以幫助我們?qū)散悲觀、煩躁的情緒，增加平靜、愉快感;香蕉還具有潤腸通便、幫助消化的功效。

山楂

山楂性微溫、味甘酸，具有消積化滯的功效，消化不良的患者適當(dāng)食用山楂，可以起到開胃、助消化的功效。

蘋果

蘋果性平、味甘酸，具有潤肺除煩的功效，適當(dāng)吃一些蘋果，可以幫助胃液分泌更多的胃酸，有利于消化。

稀飯

消化不良的人不適宜吃油膩、辛辣的食物，可以多吃一些流質(zhì)的食物，例如稀飯、米湯等，可以幫助消化。

牛奶

牛奶營養(yǎng)豐富，并且容易被人體消化吸收，對于噎隔反胃、胃及十二指腸潰瘍等疾病都具有很好的輔助食療功效。對于由胃部疾病引起的消化不良有很好的緩解作用。

山藥

山藥性平味甘，入肺、胃、腎經(jīng)，其中含有多糖蛋白成分的粘液質(zhì)、消化酶素等，有助于腸胃的消化和吸收。

消化不良食譜推薦

山楂肉粥

材料：

山楂 30～40 克、粳米 60 克、紅糖 10 克、瘦肉60克

做法：

先將山楂煎取濃汁，去渣后加入粳米、豬肉末一同煮成粥，食用時加紅糖，空腹食用效果更佳。

功效：

山楂中含有多種維生素、檸檬酸、蘋果酸、山楂酸等，能夠促進(jìn)胃液分泌，增加胃內(nèi)酶素等功能，將山楂和粳米、豬肉等同煮粥食用，具有很好的消食降氣的功效。

雞骨草燉豬橫脷

材料：

雞骨草10克、蜜棗2個、豬橫脷100克、生姜1片

做法：

將豬橫脷洗凈切塊，雞骨草揀去雜質(zhì)洗凈，與生姜、蜜棗一起放入燉盅內(nèi)，加清水250毫升，隔水燉2小時即可。

功效：

將雞骨草、蜜棗等同煮，具有很好的健脾胃的功效。

淮山白術(shù)羊肚湯

材料：

淮山50克、白術(shù)15克、雞內(nèi)金12克、紅棗12個、羊肚600克、生姜3片

做法：

將各藥材洗凈，稍浸泡紅棗并去核;羊洗凈后置沸水中稍滾片刻，撈起，用刀刮凈衣膜，再用食鹽洗凈，切成塊狀，然后與一起生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升，武火煲沸后，改為文火煲約2個半小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可。

功效：

淮山白術(shù)煲羊肚湯清潤而略帶中藥材的氣味，具補(bǔ)脾健胃、消積化滯、養(yǎng)氣斂陰的功效，且男女老少皆宜。

消化不良吃什么可以幫助消化呢

消化不良吃什么

消化不良由胃動力障礙所引起的疾病，除了會腹脹、食欲不振，有時還會伴隨著惡心、嘔吐、發(fā)燒等癥狀，那么消化不良吃什么好呢？下面就給大家介紹一下。

1、多吃山楂

在平時生活中，無論是因為什么原因引起的消化不良，一般都可以可以通過吃山楂或者是喝山楂汁的方法來促進(jìn)消化。我國民間很早以前就知道山楂可以幫助促進(jìn)胃酸的分泌，從而促進(jìn)食物消化?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明也山楂是可以幫助消化的，主要是山楂含有20%的粗纖維，它可以促進(jìn)腸蠕動。

2、多喝茶

有關(guān)研究表明：經(jīng)常喝茶能夠有效的調(diào)理常見的胃腸道功能紊亂，可以促進(jìn)消化。此外，研究中還表現(xiàn)，每天喝10杯茶還可以減少患心臟病的風(fēng)險，因此患有心臟病的人在日常生活中應(yīng)該多吃些茶食。

3、多吃燕麥

?消化不良的患者可以多吃些燕麥，因為燕麥含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助消化以及吸收。同時每天食用燕麥還具有降低膽固醇的功效，因此，患有高膽固醇的患者也可以多吃些燕麥。

4、多喝酸奶

酸牛奶易于消化，能刺激胃腸道消化酶分泌，同時有殺菌作用，適用于經(jīng)常消化不良的嬰幼兒。

?

消化不良吃什么水果

消化不良者應(yīng)該多吃些富含膳食纖維和具有潤腸的水果，比如山楂、蘋果、番木瓜、香蕉等，這些水果能促進(jìn)消化，適合消化不良者食用。

1、山楂

如果仔細(xì)留意日常生活，會發(fā)現(xiàn)很多助消化的藥，其主要成分里都包含著山楂。這是因為山楂含大量維生素C和酸性物質(zhì)，可促進(jìn)胃液分泌，增加胃中酶類，從而起到消食的作用，對消肉食積滯效果更佳。

2、蘋果

蘋果中富含鞣酸、果膠、粗纖維等特殊物質(zhì)，可促進(jìn)腸胃蠕動，協(xié)助人體順利排出廢物，對于消化不良、便秘、腹脹、腹瀉都有很好的療效。這里需要注意的是生吃蘋果可以起到緩解便秘、消化不良的作用，加熱后又能起到收斂、止瀉的作用。

3、番木瓜

木瓜素有“百益果王”的美稱，其特含有的木瓜酵素不僅能清心潤肺，還可以幫助消化。此外，未成熟的番木瓜含有兩種酶類：番木瓜蛋白酶類和番木瓜蛋白酶，可幫助促進(jìn)消化。

4、奇異果?

奇異果不僅含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、鉀、鎂，而且富含能促進(jìn)腸道蠕動的膳食纖維，可以促進(jìn)消化和吸收，適合消化不良者食用。

5、香蕉?

香蕉具有潤腸通便的功效，其含有的膳食纖維可增加胃腸蠕動，緩解便秘癥狀，起到加快消化的作用。這里有一點需要提醒的是，只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，沒有熟透的的香蕉吃得太多反而會加重便秘。