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      中午睡多久最好(中午睡多長(zhǎng)時(shí)間最好？)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-05-04 05:10:40
        
      

        
      
           
      中午睡多久最好
      很多人都是有著午睡的習(xí)慣的
        ，在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡的話可以很好的將我們身體健康起到很好的維護(hù)的作用的
      ，但是很多人在午睡的過(guò)程中可能都會(huì)比較疑惑關(guān)于午睡的時(shí)間的問(wèn)題
        ，因?yàn)槲缢鸵惶煺５乃邥r(shí)間的話肯定是有著一定的區(qū)別的
      ，所以在平時(shí)生活中如果進(jìn)行午睡的話最好是有著一定的時(shí)間限制會(huì)比較好一些
      ，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中一天午睡多長(zhǎng)時(shí)間會(huì)比較好一些
      ，我們一起來(lái)看看吧
      。
      中午睡多久最好
      午睡較好的時(shí)間段的話就是在半個(gè)小時(shí)或者是在十五分鐘左右的時(shí)間是最好的，因?yàn)檩^短的睡眠時(shí)間的話能很好的補(bǔ)充下午的精神力
      ，能幫助人體注意力的集中
      ，短暫的午睡時(shí)間的話對(duì)我們的身體健康是有著很好的維護(hù)的作用的
      ，所以在平時(shí)生活中的話可以嘗試著午睡半個(gè)小時(shí)或者是十五分鐘左右的時(shí)間。
      很多人在午睡之后就會(huì)出現(xiàn)不同程度的頭痛或者是身體較為的乏力的情況發(fā)生
      ，這是一種正常的午休現(xiàn)象
      ，一般在一個(gè)小時(shí)之后即可恢復(fù)正常，所以在平時(shí)生活中的話可以不用太過(guò)擔(dān)心
      ，在平時(shí)生活中午睡的時(shí)間不建議過(guò)長(zhǎng)
      ，因?yàn)檫^(guò)長(zhǎng)的午睡時(shí)間的話會(huì)影響我們正常的休息時(shí)間，導(dǎo)致晚上的睡眠時(shí)間受到一定的不利的影響
      ，所以在平時(shí)生活中午睡的額時(shí)間的話一般在半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間即可
      ，一些之前晚間睡眠不足的人群的話可以利用午休的時(shí)間進(jìn)行補(bǔ)充，但是不建議長(zhǎng)期使用這種方式
      ，會(huì)對(duì)自己的身體健康造成一些不利的影響
      ，所以在平時(shí)生活中的話還是需要注意的。
      出現(xiàn)的睡眠不足較為困倦的情況的話也不建議飲用一些咖啡來(lái)幫助自己提神
      ，因?yàn)楹芏嗳嗽谖缢臅r(shí)間都不會(huì)選擇休息因?yàn)樯眢w并沒(méi)有困倦的狀態(tài)
      ，但是在下午出現(xiàn)的精神不足的時(shí)候就會(huì)選擇飲用一些咖啡來(lái)幫助提神，但是因?yàn)榭Х戎泻械囊恍┪镔|(zhì)是對(duì)人體健康有著很大的傷害性的
      ，所以在平時(shí)生活中的話是不建議經(jīng)常的進(jìn)行喝咖啡的
      ，以免會(huì)造成自己的身體健康出現(xiàn)一定的不利的影響。
      午睡一般時(shí)間在半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間即可
      ，過(guò)長(zhǎng)的午休時(shí)間的話會(huì)導(dǎo)致自己的正常的休息時(shí)間受到一定的不利的影響，所以在平時(shí)生活中午休的時(shí)候一定要控制好自己的午休的時(shí)間
      ，以及在平時(shí)生活中一定要堅(jiān)持午休
      ，這樣對(duì)我們的身體健康也有著一定的維護(hù)的作用，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的
      。
      中午睡多長(zhǎng)時(shí)間最好？
      午睡的時(shí)間最好限制在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)
      ，30-45分鐘是最好的
      。如果午睡的時(shí)間過(guò)短，我們身體的體力得不到有效的恢復(fù)
      ，難以支撐下午繁重的工作
      。
      但是午睡的時(shí)間特別長(zhǎng)，有研究發(fā)現(xiàn)白天睡眠一個(gè)小時(shí)
      ，相當(dāng)于夜間睡兩個(gè)小時(shí)
      。如果午睡的時(shí)間太長(zhǎng)，很明顯會(huì)容易導(dǎo)致晚上到上床睡覺(jué)的時(shí)候還不困
      ，又形成了晚上的失眠
      。晚上失眠之后
      ，第二天白天的時(shí)候又會(huì)范困，導(dǎo)致一個(gè)惡性循環(huán)
      ，就是晚上睡的不好或者睡的少
      ，白天來(lái)補(bǔ)覺(jué)，這樣對(duì)我們的身體是不利的
      。其實(shí)午睡最大的作用只是作為體力的恢復(fù)
      ，所以午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，希望能夠維持在30-45分鐘之內(nèi)最佳
      。午休醒后需要輕度活動(dòng)
      ，即慢慢站起，再喝一杯水以補(bǔ)充血容量
      ，稀釋血液黏稠度
      。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感
      ，待稍微緩解后再工作
      。
      午餐后不宜立即躺下午睡，因?yàn)槲绮秃蟠罅康难毫飨蛭?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，血壓下降
      ，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足
      。一般應(yīng)進(jìn)食后休息十幾分鐘再午睡
      ，午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以30-60分鐘為宜
      ，睡多了由于進(jìn)入深睡眠
      ，醒來(lái)后會(huì)感到很不舒服。
      每天午睡多久最好
        ？
       ? ? ?每天最好的午睡時(shí)間在哪一個(gè)時(shí)間段呢？在我看來(lái)
        ，中午1點(diǎn)至3點(diǎn)這段時(shí)間
        ，是最好的了。因?yàn)槊刻熘形?2點(diǎn)左右的時(shí)候
        ，是我們吃飯的時(shí)間
        ，吃完飯?jiān)谖傅鞍酌傅淖饔孟拢覀兤毡榫蜁?huì)覺(jué)得有些迷糊
        。這個(gè)時(shí)候
      ，輕輕的拉上窗簾，慢慢地躺在床上
      ，美美的睡一個(gè)午覺(jué)
      ，哇
      ！這真的是一場(chǎng)最舒服的休憩！
      

      
 ? ? ?如果這場(chǎng)午休的時(shí)間
      ，在兩個(gè)小時(shí)左右
      ，從一點(diǎn)睡到三點(diǎn)，那就太舒服了
      ，這簡(jiǎn)直是人世間最大的快樂(lè)
      。其實(shí)像這樣的午睡，在現(xiàn)實(shí)生活中往往是非常奢侈的
      ！像我
      ，每天中午12點(diǎn)回家，到了兩點(diǎn)的時(shí)候就上班了
      ，這中間只有兩個(gè)小時(shí)的吃飯和休息時(shí)間
      。午睡對(duì)我來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直就是件很奢侈的事情
      。
      
 ? ? ?因此
      ，我每天12點(diǎn)左右回到家，12:40左右吃完午飯后
      ，我又急匆匆地出去打公交車
      。這個(gè)時(shí)候，在公交車上往往可以得到十分鐘左右的小憩時(shí)間
      。閉上眼睛
      ，靜靜地聽(tīng)著窗外的聲音，過(guò)一會(huì)兒汽車就到站了
      ，每次雖然只有10分鐘的打盹兒時(shí)間
      ，但是我非常高興，因?yàn)閷?duì)我來(lái)說(shuō)這10多分鐘非常的寶貴
        ，它既可以舒緩精神上的壓力
        ，又可以短暫地休憩
        ，非常幸福
        ！
      

      
 ? ? ??其實(shí)，只要我們合理的安排午休時(shí)間
        ，做到既能夠保證我們休息
        ，又能恢復(fù)體力，這是一舉兩得最好的辦法
        。有時(shí)候
        ，我們就需要在忙碌的生活中，偷偷地截取一部分的時(shí)間
        ，作為我們休息與體力恢復(fù)的時(shí)間段
        ，這也是非常重要的
        。
      

      
 ? ? ???午休最好在休息室里面進(jìn)行，有床
        ，有被子
        ，有枕頭，這樣的午休是最舒服的
        ，能夠休息得非常的徹底
        ，恢復(fù)的比較好。如果我們是上班族
        ，沒(méi)有這樣的條件
        ，那么，我們?cè)鯓舆M(jìn)行午休呢
        ？其實(shí)
        ，只要一張桌子，就可以了
      。坐在椅子上
      ，輕輕的用兩個(gè)手，趴在桌前
      ，將頭輕輕的放在一個(gè)胳膊上
      ，這樣，我們就可以慢慢的進(jìn)入午休狀態(tài)
      。但是
      ，這樣的午休也僅僅是短暫的休息，不能時(shí)間太長(zhǎng)
      ，一旦超過(guò)了20分鐘以上
      ，就有可能會(huì)著涼感冒。
      
 ? ? ? 有的時(shí)候
      ，我們也可以給自己準(zhǔn)備一個(gè)墊子
      ，平時(shí)放在背后當(dāng)墊背，要想休息時(shí)
      ，我們就將它作為枕頭放在桌子上
      ，讓我們的頭，輕輕的靠在墊子上
      ，這樣的休息也非常舒服
      ，既可以緩沖我們的疲勞，又可以恢復(fù)我們的體力
      。
      中午睡多久比較好
      現(xiàn)在很多的年輕人每天都忙著上班
      ，而且每天的工作量是非常大的，因此午休對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常有必要的，無(wú)論是學(xué)生
      ，年輕人還是老年人
      ，每天堅(jiān)持午休有利于身體健康，那么午休應(yīng)該睡多久比較好呢
      ？其實(shí)午休時(shí)腳不要太長(zhǎng)了
        ，一般半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)就比較合適了。
      

      
在學(xué)校的時(shí)候
        ，特別是初中或高中
        ，很多學(xué)校是要求學(xué)生睡午覺(jué)的，學(xué)生每天早上七點(diǎn)過(guò)就得起床
        ，經(jīng)過(guò)一個(gè)早上的學(xué)習(xí)
        ，到中午吃好午飯的時(shí)候大腦就會(huì)感到疲乏，學(xué)校為了保證學(xué)生下午上課的效率
        ，都會(huì)嚴(yán)格要求學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缧?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，每天的午休時(shí)間也是有嚴(yán)格規(guī)定的。
      

      
以前我們的初中學(xué)校就有這個(gè)規(guī)定
        ，每天中午下課之后
      ，有一個(gè)小時(shí)的吃飯時(shí)間，學(xué)生要在規(guī)定的時(shí)間見(jiàn)到食堂就餐
      ，如果去晚了里面的工作人員都已經(jīng)下班了
      ，一個(gè)小時(shí)之后，學(xué)校的睡覺(jué)鈴聲就會(huì)響
      ，一旦鈴聲響之后就不能有人在外邊走動(dòng)
      ，每天的午休時(shí)間就是一個(gè)小時(shí)，時(shí)間一到
      ，鈴聲會(huì)再次響起
      ，提醒學(xué)生們?cè)撈鸫擦恕Ｎ覀兌加X(jué)得學(xué)校的這個(gè)管理制度很好
      ，時(shí)間都有明確的規(guī)定
      ，讓學(xué)生中午休息了好了，下午上課知道不打瞌睡
      ，這就能提高學(xué)生聽(tīng)課的效率
      。
      

      
午休時(shí)間不需要太長(zhǎng)，如果睡多了反而會(huì)容易導(dǎo)致頭暈
      ，而且白天睡覺(jué)也容易做夢(mèng)
      ，特別是夏天的時(shí)候
      ，睡半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)比較好
      ，一般到周末的時(shí)候我們都喜歡睡懶覺(jué)，反正下午沒(méi)課，很多時(shí)候從中中午十二點(diǎn)直接睡到下午四點(diǎn)半去
      ，這時(shí)候我們們就會(huì)發(fā)現(xiàn)
      ，起床的時(shí)候頭好暈，而且即使到了晚上也很精神
      ，直至深夜也很難入睡
      ，因此午覺(jué)睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間較好。
      

      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/3683.html.
      
          
      
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