目錄泡腳有什么好處泡腳的最佳時間夏季適合泡腳嗎泡腳方推薦泡腳注意事項(xiàng)有一句俗話說得好：“富人吃補(bǔ)藥，窮人多泡腳。”很多人都會喜歡將腳泡在溫?zé)岬哪_盆中，尤其是秋冬季節(jié)，當(dāng)雙腳放在暖暖的熱水中，頓時就會有一股暖流流遍全身，還能夠起到一定的緩解疲勞、幫助入眠的效果。但是，泡腳究竟有哪些好處呢?夏季天氣那么炎熱，到底適不適合泡腳呢?
泡腳有什么好處
很多人都知道泡腳對健康有益
，但是具體有哪些好處，卻說不上來
。知其然，不知其所以然
，就使得雖然大家都泡腳，但是泡腳所收到的效果卻甚微
。
人的腳底分布著66個穴位
，用熱水泡腳并加以按摩
，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)
、促進(jìn)代謝等
，從而起到養(yǎng)生保健的功效?div id="jfovm50" class="index-wrap">？傮w來說
，主要有以下幾個好處：
促進(jìn)血液循環(huán)
用熱水泡腳，可以使身體局部溫度升高
，從而加快血液流動與循環(huán)。尤其是在冬季
，氣溫低，身體循環(huán)慢
，體內(nèi)積累了大量的廢物，通過泡腳
，可以將這些廢物排出體外，同時給神經(jīng)末梢部位提供養(yǎng)分
。
促進(jìn)新陳代謝
泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，自然也可以加快體內(nèi)的新陳代謝
，將充足的血液輸送到足部末梢，從而有效減少高血壓
、心臟病、中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)病率
。
緩解頭痛
將雙腳浸泡到熱水中，能夠使雙腳的血管舒張
，使血液順利的從頭部流向腳部，相對減少了腦部充血的可能
，起到緩解頭痛的作用
。
幫助退熱
對于感冒發(fā)燒，適當(dāng)?shù)呐菽_
，可以起到退熱的作用
。
治療多種疾病
堅(jiān)持泡腳，可以對一些疾病
，例如脾胃病、風(fēng)濕病
、失眠、中風(fēng)
、腎病等常見疾病有一定的輔助治療的作用。
泡腳的最佳時間
腳上分布著60多個穴位以及人體各臟器反射區(qū)
，所以我們經(jīng)常說，腳是人的第二心臟。正所謂“養(yǎng)樹需護(hù)根
，養(yǎng)人需護(hù)腳?div id="jfovm50" class="index-wrap">！闭f的就是這個道理
。
一般來說
，晚上九點(diǎn)左右是泡腳的最佳時間。
第一
，因?yàn)檫@個時候，正是腎經(jīng)氣血最衰弱的時候
，此時進(jìn)行泡腳
，可以增加身體的熱量，幫助擴(kuò)張血管
，起到活血、促進(jìn)循環(huán)的作用
，對于滋養(yǎng)肝腎
、提高睡眠質(zhì)量具有明顯作用。
第二
，經(jīng)過一天的緊張生活，身體各器官也疲勞了
，在這個時候進(jìn)行泡腳，可以幫助身體放松
，緩解疲勞。泡腳的時候
，不妨按摩一下腳底，稍休息一下就入睡
。
夏季適合泡腳嗎
很多人都喜歡在秋冬季節(jié)泡腳，不僅驅(qū)寒
，還能緩解疲勞，但是
，其實(shí)夏季也是可以泡腳的。
中醫(yī)上認(rèn)為
，夏季泡腳，可以去除暑濕
。這是因?yàn)橄募臼顫裰畾獗容^重，而濕氣會阻滯在脾胃之間
，人容易出現(xiàn)精神不振、胃口不佳等癥狀
。此時，如果用溫水泡泡腳
，可以刺激腳底的經(jīng)絡(luò)，對幫助振奮精神
，去除暑濕具有很好的作用
。長期堅(jiān)持
，還具有預(yù)防傷風(fēng)
、增進(jìn)食欲
、改善睡眠質(zhì)量等作用
。
夏季泡腳，可以選在21:00~22:00這段時間
，水溫最好控制在40℃~45攝氏度，泡腳時間控制在15~20分鐘即可
。可以在水中放入諸如食鹽
、生姜、白醋
、米酒、艾葉等
，可增加泡腳效果。
泡腳方推薦
艾草泡腳
將30~50克干艾草用適量的水煎煮過濾掉雜質(zhì)
，倒入腳盆中混合適量的水進(jìn)行泡腳
，能夠起到改善肺功能，對緩解慢性支氣管炎
、容易咳白痰具有很好的作用。
桂皮泡腳
將15克的桂皮和花椒放入水中煎煮
，將煮沸的水連同桂皮花椒一起倒入腳盆中，再摻入適量的水進(jìn)行泡腳
。可以促進(jìn)下身血液循環(huán)
，對緩解因腎病引起的浮腫等有明顯的消腫效果
。
紅花泡腳
將10~15克紅花加入適量水煮沸后泡腳，可以起到活血通經(jīng)
、對預(yù)防皮膚皴裂凍瘡等具有很好的療效。特別適合秋冬交替的時候泡腳
，可以有效預(yù)防腳底皴裂等。
冬瓜皮泡腳
將500克冬瓜皮
、300克茯苓、100克木瓜混合適量的水煎煮
，過濾掉渣子，放入腳盆中泡腳約半個小時
，可以起到減肥的作用，對脂肪堆積過多造成的肥胖病具有很好的作用
。
桑葉泡腳
將15克桑枝、桑葉
、茺蔚子用水煮沸后泡腳約30分鐘，可以對高血壓具有很好的療效
。
生姜泡腳
將200克生姜煎水去掉渣子，混入溫水中進(jìn)行泡腳約半個小時
，對于感冒、感冒引起的頭痛等具有很好的療效
。
小茴香泡腳
將400克小茴香煎煮過濾掉渣子后混入適量的溫水進(jìn)行泡腳，可以緩解女性痛經(jīng)
。
白醋泡腳
將白醋直接倒在溫水中泡腳，可以使皮膚變得光滑
，還具有祛除風(fēng)濕的作用，對改善畏寒怕冷等有一定的作用。
食鹽泡腳
在泡腳水中加入適量的食鹽
，可以起到清火、涼血
、解毒的作用。
泡腳注意事項(xiàng)
泡腳所選用的腳盆最好是木桶
，不要使用金屬腳盆。
泡腳水溫最好以40~45攝氏度為宜
，時間在半個小時左右為好。
切忌空腹或過飽時進(jìn)行泡腳
。
如果在泡腳水中添加中藥，最好不要自作主張
，應(yīng)該事先咨詢醫(yī)師。
腳上有嚴(yán)重傷口的時候最好不要泡腳
，避免細(xì)菌進(jìn)入皮膚內(nèi)部
，引起發(fā)炎
。
泡腳的好處有哪些呢
泡腳的好處有哪些呢
泡腳的好處有哪些
，一般來說
，我們在冬天經(jīng)常喜歡泡腳，因?yàn)樗粌H可以御寒
，還可以連接我們的腳和各種器官，溫暖我們的身體
，緩解壓力
，幫助我們睡眠
。那么泡腳有什么好處呢
，我整理好泡腳的好處有哪些的相關(guān)內(nèi)容分享給你們,讓我們一起來看看吧
。
泡腳的好處有哪些呢1
泡腳的好處有哪些
（1)促進(jìn)血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說
。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)
，而負(fù)擔(dān)最重，因此
，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳
，猶似樹之有根，樹枯根先竭
，人老腳先衰?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！庇绕涫菍δ切┙?jīng)常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法
。
（2)刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)
。從醫(yī)學(xué)理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位
，以及經(jīng)絡(luò)，很多人都做過足療
，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時
，會感覺痛疼
、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反 射區(qū)臟腑有問題
。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后
，會感覺渾身輕松
。同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)
，包括三條陽經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)
、膽經(jīng))的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)
、肝經(jīng)、腎經(jīng))的起始點(diǎn)
，都在腳上，因此
，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
泡腳的注意事項(xiàng)
泡腳時間不宜過長
，以15到30分鐘為宜。在泡腳過程中
，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時快
，時間太長的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)
。另外
，由于更多的血液會涌向下肢
，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥
。其中，心腦血管疾病患者
、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶
、頭暈的感覺，應(yīng)暫時停止泡腳
，馬上躺在床上休息
。
飯后半小時不宜泡腳
。吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道
，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢
，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏
。因此，最好吃完飯過1小時后再洗腳
。
泡腳是冬天必做的一件事情，泡腳之后身體會開始回暖
，血液開始循環(huán)流動，寒冷的夜晚
，這樣的覺非常好睡，同時
，泡腳還能刺激腳步的穴位，經(jīng)絡(luò)
，對于人體的健康有著非常重要的作用
。好處再多
，有些事情還是需要注意，比如不宜泡腳太久或者是飯后不宜泡腳
。
泡腳的好處有哪些呢2 1、白醋泡腳的好處
1、白醋泡腳能治腳氣
在我們身邊有很多朋友們都受到了腳氣的困擾，可是腳氣治起來可不是一兩天
，想起來就讓人煩惱
，殊不知白醋泡腳有防治腳氣的功效。這個方法
，相信很多人都知道，也許不少人還用過
。用白醋泡腳治腳氣，不但療效快
，而且不易復(fù)發(fā)。
2、白醋泡腳治療灰指甲
你是不是有在承受灰指甲的痛苦呢，這是生活中的一種常見病癥
，頑固性很強(qiáng)，因此要想完全的治愈不是那么容易的
。不過用白醋泡腳的治療效果還是挺不錯的。真菌最忌酸性環(huán)境
，故用醋泡腳可根治腳氣或灰指甲
。當(dāng)然
，這個治療的過程非常長，需要耐心和堅(jiān)持
。
3、白醋泡腳增強(qiáng)皮膚彈性
愛美之心人皆有之
，我們都想讓自己的皮膚變的有光澤有彈性，但這不是不是簡單易做到的
，很多人都為此苦惱不已
，可是白醋泡腳卻能夠起到這樣的效果。白醋泡腳增強(qiáng)皮膚彈性
，使皮膚變得光滑白嫩
，另外
，白醋泡腳還可以祛除風(fēng)濕
，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀。
4、白醋泡腳消除疲勞
泡腳可以幫助我們消除身心的疲憊之感，而用白醋來泡腳消除疲勞的感覺會更強(qiáng)一些
。如果泡腳盆或足浴盆里放上適量白醋
，效果會更好喲
。因?yàn)榇卓梢约铀偃梭w的血液循環(huán)
，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因?yàn)槠诙鴮?dǎo)致的缺氧狀態(tài)
，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝
，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出
，從而使人體得到放松，恢復(fù)疲勞
。
5、白醋泡腳治療睡眠障礙
失眠是現(xiàn)代社會是很多人都有遇到的一個問題
，而且出現(xiàn)睡眠障礙的人是越來越多，對此不及時調(diào)理那是會大大影響身體健康的
。睡眠不好的人每天睡前都最好堅(jiān)持泡腳
。睡前泡腳可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度
，調(diào)節(jié)、疏理
、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血
，通達(dá)平衡陰陽
，堅(jiān)持日久
，就可大大改變睡眠質(zhì)量
，治愈失眠、多夢
、早醒等睡眠障礙。泡腳的時候
，請嘗試往水里加點(diǎn)白醋，治療的效果會更好
。
6、白醋泡腳強(qiáng)身健體
大家都知道泡腳是一種養(yǎng)生之道
，而用白醋泡腳對于我們更好的強(qiáng)身健體有著非常大的幫助，這是值得肯定的
。足是人之根，足部有重要的治療價(jià)值的反射區(qū)就有75個之多
，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)
，激活
、強(qiáng)化器官功能
，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥
。此外
，用醋泡腳還可以增強(qiáng)皮膚彈性
，使皮膚變得光滑；還可以祛除風(fēng)濕
，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀?div id="jfovm50" class="index-wrap">？傊么着菽_有很多的功效
，而且簡單實(shí)用
。
2、這些情況不宜泡腳
太飽太餓時都不易泡腳
。嚴(yán)重心臟病
、低血壓病人當(dāng)心暈厥。糖尿病患者千萬留意水溫
。腳氣患者要小心感染?div id="d48novz" class="flower left">
；加心_氣的人
，病情嚴(yán)重到起皰時
，就不宜用熱水泡腳
，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染
。足部有炎癥
、皮膚病
，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳
。
3、白醋泡腳的正確方法
白醋加蒜
，稀釋后
，泡腳15分鐘
。白醋的收斂效果也不錯，而且可以殺死細(xì)菌
。不過，泡腳之前一定要先稀釋
，一般一盆水中放5-10毫升即可
，以腳放進(jìn)去不感到刺痛為好
，但腳上有傷口的`人不建議使用
。專家指出，酸性環(huán)境能有效抑制真菌生長
，醋呈弱酸性，所以每天洗腳時
，在洗腳水中加入兩勺醋，不但可以破壞真菌滋生的環(huán)境
，還能夠改善足部的皮膚。與之相反
，堿性環(huán)境會助長真菌滋生蔓延，因此洗腳時忌用堿性肥皂
。
由此可見，用白醋泡腳的還真的是非常好
，而且所表現(xiàn)出來的好處對于身體健康更是十分有益的，從今天開始大家在每晚泡腳的時候不妨加入一些白醋吧
，堅(jiān)持一段時間后是能夠感覺到身體的變化的
。
4 、泡腳禁忌需知
1、太飽太餓時都不易泡腳
泡腳時
，避免在過飽
、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下，因?yàn)殂遄銜涌烊硌貉h(huán)
，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳
，會影響胃部血液的供給。
2、嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題
，但特殊人群如心臟病、心功能不全患者
，低血壓、經(jīng)常頭暈的人
，不宜用太熱的水泡腳或者是長時間泡溫泉。因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后
，會導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會由重要臟器流向體表
，這必將導(dǎo)致心臟
、大腦等重要器官缺血缺氧
，對于有心臟病、低血壓的人群來說
，就會增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)
。
3 、糖尿病患者千萬留意水溫
糖尿病患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度
，即使水溫很高
，他們也感覺不到
，容易被燙傷
，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果
，所以要留意泡腳的水溫。
4 、腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人
，病情嚴(yán)重到起皰時
，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥
、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳
。
5、老人泡腳不要泡太久
老年人
，泡腳時間過長的話
，會引發(fā)出汗
、心慌等癥狀。所以
，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳
。
6、嬰幼兒沒必要泡腳
因?yàn)樾『⑹恰凹冴栔w”，本身就容易發(fā)熱
，愛上火。如果再用較熱的水泡腳
、發(fā)汗
，會熱上加熱
。只需要每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后
，可以輕輕捏捏腳
，達(dá)到舒活筋骨的目的。
泡腳的好處有哪些
泡腳的好處有很多
，例如：
1. 促進(jìn)血液循環(huán)：泡腳能夠刺激血液循環(huán)
，有助于改善血液循環(huán)，從而減少腫脹和浮腫的癥狀
。
2. 放松肌肉：泡腳可以幫助放松緊張的腿部肌肉
，減少肌肉酸痛的癥狀。
3. 增強(qiáng)免疫力：通過促進(jìn)血液循環(huán)
，泡腳可以提高免疫力
，幫助身體抵抗病毒和疾病。
4. 調(diào)節(jié)血壓：泡腳可以有助于調(diào)節(jié)高血壓
，減少高血壓引起的危害，幫助我們的身體更加健康
。
5. 緩解疲勞：泡腳可以幫助身體放松，緩解疲勞感
，讓身體更加健康。
當(dāng)然也有些人是不適合泡腳的
。泡腳也會導(dǎo)致一些壞處
，例如：
1. 泡腳會帶來不適感和不舒服
。泡腳過久會引起皮膚潮紅、瘙癢
、癢疹或脫皮等
。
2. 泡腳過久會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢
，使血液中含氧量減少，可能引發(fā)頭暈
、心悸等癥狀
。
3. 泡腳過久會使皮膚中的汗腺活動減少，導(dǎo)致皮膚濕潤或發(fā)癢
，甚至?xí)l(fā)皮膚病
。
4. 泡腳過久會使腳趾之間的空隙變大
，皮膚變薄
，從而使腳趾頭變形。
5. 泡腳過久會使皮膚變薄
，衰老加劇
，出現(xiàn)皺紋
。
經(jīng)常泡腳有哪些好處？
冬天我們會經(jīng)常泡腳
，因?yàn)槎炷_冷，但到了春夏秋
，大家就自覺地拋棄了泡腳這個好習(xí)慣，也認(rèn)為泡腳并不會給自己帶來什么好處
，但這些認(rèn)識和看法是錯誤的，大家要經(jīng)常泡腳來保證身體健康
，那么經(jīng)常泡腳有哪些好處
？正確泡腳有哪些要求
？
1、泡腳的好處1
、把雙腳浸入大約40℃的熱水中
，15-20分鐘后
，頭痛會明顯的緩解
。
2
、對于感冒發(fā)熱病導(dǎo)致的頭痛，熱水泡腳還能幫助退熱
。
3
、如果有一系列不適癥狀
，如飲食不佳
、疲乏無力
、睡眠不好、精神不振
、情緒不穩(wěn)等
，可用熱水泡30分鐘腳
，再用10-20分鐘搓腳心
，直至發(fā)熱，會變得神清氣爽
，全身輕松。
4
、如果在泡腳時，能用手不斷按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴
，能降低血壓。
2、正確泡腳方法
1
、最佳泡腳桶
泡腳不能隨便拿一個盆放點(diǎn)水
。那樣是起不到養(yǎng)生作用的
，只能說是洗腳
，而不是泡腳。正確的做法是
，買一個比較深的木桶
，可以把整個小腿放進(jìn)去
。同時
，選擇木桶有兩點(diǎn)好處
，一是貼近自然，二是比較容易保溫
。
2
、最佳時長
很多人泡腳都選擇錯誤的做法
。喜歡從水很燙泡到水全涼
，甚至不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個小時
。其實(shí)
，泡腳時間最好是30-45分鐘
，每天或隔一天泡一次就可以了。另外
，用中藥熱足浴時，應(yīng)該在每次足浴前
，先在水里放入煎煮過的藥液，可對水稀釋
，接著按普通熱足浴的方法就可以了
。
3
、最佳水溫
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，通常最好維持在38℃-43℃
。如果有條件的話
，可以先將腳放入大約38℃的水中
，然后加熱水，逐漸變熱至大約42℃
，保持水溫
。同時
，足浴時
，水一般要淹過踝部
，且時常搓動。
4
、確認(rèn)泡腳效果
泡好腳就是泡到腳的后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了
。但要注意
，千萬不要出汗過多
。因?yàn)楹故切闹?div id="m50uktp" class="box-center"> 。出太多汗會傷心的
。只要出微汗就可以了
，說明經(jīng)絡(luò)已經(jīng)上下貫通了。
3 、用什么泡腳好
冬天人們很喜歡用熱水泡下腳，既解疲勞
，又有利于睡眠。其實(shí)
，如果在水中加點(diǎn)中藥
，它還可以起到其他的功效呢
，熱水泡腳稱足浴，屬于中醫(yī)足療法之一
，也是一種常用的外治法
。
腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位
，冬天由于寒冷的刺激
，腳部血管的收縮
，血液的運(yùn)行發(fā)生障礙，容易誘發(fā)多種疾病
。熱水泡腳則可以改善局部的血液循環(huán)
，驅(qū)除寒冷
，促進(jìn)代謝，從而起養(yǎng)生保健作用
。
1
、生姜泡腳
材料：生姜一塊
，紅花1克
，鹽適量
。
過程：用刀拍扁生姜，紅花用紗布包好放在水里一起燒開，再加一勺鹽泡腳
。
功效：腳涼怕冷
。
2
、紅花泡腳
材料：紅花1克
，少許鹽
。
過程：把紅花放入放在水里燒開
，加一勺鹽
，先熏腳后泡腳
。
功效：活血化瘀
，治腰酸痛
。
3
、艾葉泡腳
材料：干艾葉50—100克
。
過程：先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可
。
功效：艾草加姜可治風(fēng)寒感冒
、關(guān)節(jié)病
