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      適度運(yùn)動(dòng),提高免疫力
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-09 10:55:28
        
      

        
      
           
      游泳
      在諸多游泳中
      ，冬泳能夠展大幅度的提升人體的免疫力。
      一方面冬泳可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力
      ，刺激并促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，提高體溫調(diào)節(jié)的靈敏度
      。另一方面，冬泳時(shí)
      ，由于低水溫對(duì)皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮
      ，隨之相應(yīng)的舒張，這樣一張一縮血管就得到了鍛煉
      ，調(diào)節(jié)了人體免疫力
        ，推薦您在游沐時(shí)采用仰泳法，因?yàn)檠鲇臼且浴昂笸恕睘橹?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?jīng)常“仰泳”上下肢反應(yīng)不僅更為靈敏
        ，大腦思維也更趨活躍，并且對(duì)老年人的腰背腿痛也有明顯的療效
      。
      瑜伽
      胸腺是身體內(nèi)細(xì)胞免疫的中樞
      ，它的主要功能是調(diào)節(jié)T淋巴細(xì)胞比例及分泌胸腺激素，使機(jī)體保持細(xì)胞免疫功能
      ，殺傷外來(lái)病菌。而瑜伽的諸多體式和呼吸法都有刺激胸腺分泌的功能
      ，進(jìn)而提高身體的免疫能力
      。
      太極拳
      太極拳是中華武術(shù)之精粹
      ，對(duì)強(qiáng)身健體有著積極的作用。美國(guó)的研究人員還發(fā)現(xiàn)
      ，經(jīng)常打太極拳可以提高人體的免疫能力，能對(duì)抗皰疹病毒的發(fā)作
      。
      按摩
      一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
      ，每天接受45分鐘的按摩
      ，1個(gè)月后免疫細(xì)胞數(shù)目增加，免疫功能有明顯改善
      。因?yàn)榘茨κ股眢w放松
      ，減少壓力荷爾蒙的釋放(如腎上腺皮質(zhì)素就會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)造成傷害）
      。
      不會(huì)按摩的話，平時(shí)做些捶背動(dòng)作
        ，對(duì)身體免疫力的提高也大有好處
        。因?yàn)榇繁晨梢源碳け巢拷M織與穴位，通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)
        ，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能
        ，提高肌體免疫力機(jī)能和抗病能力。
      另外擦胸動(dòng)作也不錯(cuò)
        。中醫(yī)認(rèn)為，胸為肺之“府”
        。如果你因久站
        、久坐和過久勞作，出現(xiàn)頭昏眼花
        ，周身酸犟
        ，精力渙散等疲勞現(xiàn)象，就可以摩擦胸部
        ，使局部經(jīng)絡(luò)氣血借外力逐漸通暢
        ，疲勞就會(huì)減輕消失了。
      方法是
        ，將雙手摩擦至發(fā)熱
        ，用手掌從上到下、從左到右地對(duì)胸部劍突處至頸下區(qū)進(jìn)行摩擦
      ，直到皮膚微紅
      ，有輕微熱感為止。但須注意
      ，用力要均
      ，不要擦傷皮膚。每日早晚各一次的擦胸動(dòng)作
      ，可以起到強(qiáng)身健體
      、益壽延年的作用
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/36956.html.
      
          
      
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質(zhì)疏松的話
        ，我們可以通過飲食療法緩解病情
        ，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的，尤其要注意
        ，不能吃的太咸能多吃糖。 不能吃得過咸：吃鹽過多
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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