如何知道自己有沒(méi)有腦疲勞

生活中，我們?？吹讲簧?0多歲的老人，比一些中青年的思維還靈敏。這是怎么回事呢？原因就在于他們善于用腦，并注意養(yǎng)腦。

很多人沒(méi)有意識(shí)到腦疲勞的危害，實(shí)際上腦疲勞對(duì)健康危害不小。首先是失眠。長(zhǎng)期消耗腦力，大腦處于緊張狀態(tài)，就會(huì)興奮過(guò)度，容易讓人難以入眠。其次。大腦過(guò)度勞累時(shí)，腦部血流量就會(huì)增加，尤其是40歲左右的人，長(zhǎng)期讓大腦處于疲勞狀態(tài)，就會(huì)增加了腦卒中的概率。最后，如果用腦過(guò)度持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)，輕則會(huì)出現(xiàn)情緒問(wèn)題，如情緒不穩(wěn)定、動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣、沮喪等，重則會(huì)導(dǎo)致焦慮癥和抑郁癥。

如何知道自己有腦疲勞

1、早晨醒來(lái)懶得起床。

2、走路抬不起腿。

3、不想?yún)⒓由缃换顒?dòng)，尤其不愿意見(jiàn)陌生人。

4、懶得講話，說(shuō)話聲音細(xì)而短，自覺(jué)有氣無(wú)力。

5、坐下后不愿起來(lái)，時(shí)常想發(fā)愣。

6、說(shuō)話、寫字時(shí)常出錯(cuò)。

7、記憶力下降，想不起朋友的叮囑或者忘掉幾小時(shí)前的事情。

8、提不起精神來(lái)，過(guò)分地想用茶或咖啡提神。

9、口苦、無(wú)味、食欲差，感到飯菜沒(méi)有滋味，厭油膩，總想在飯菜中加些刺激性調(diào)料。

10、吸煙、飲酒的嗜好有增無(wú)減。

11、耳鳴、頭昏、目眩、煩躁、易怒。

12、下肢沉重，休息時(shí)總想把腳架在桌上。

13、入睡困難，煩惱多思，易醒多夢(mèng)。

14、打盹不止，四肢像抽筋一般。

如果上述有2~4項(xiàng)情況時(shí)，說(shuō)明你輕微疲勞，需要注意休息；有5項(xiàng)以上是重度疲勞，也許潛伏著疾病，這時(shí)你應(yīng)當(dāng)馬上去醫(yī)院檢查。

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