辦公椅是必不可少的辦公設(shè)備
手掌拍擊
排毒要領(lǐng):坐在椅上,雙手掌心相對(duì),十指張開
排毒功效:反復(fù)做此動(dòng)作能有效預(yù)防鼠標(biāo)手。
伸展運(yùn)動(dòng)
排毒要領(lǐng):在椅子上坐直
排毒功效:長(zhǎng)期伏案的人容易塌肩窩胸,這個(gè)動(dòng)作能緩解為此帶來的不適
昂首叉腰
排毒要領(lǐng):坐在椅上
排毒功效:長(zhǎng)期伏案的人
,脖子經(jīng)常處于屈頸狀態(tài),時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致頸椎病,經(jīng)常進(jìn)行此動(dòng)作就可以放松頸部緊張的神經(jīng)和肌肉。腿部伸拉
排毒要領(lǐng):坐在椅子上
,右腿伸直,勾腳尖排毒功效:久坐伏案
收腹運(yùn)動(dòng)
排毒要領(lǐng):坐在椅子上,雙手扶椅兩側(cè)
排毒功效:久坐的人很多都會(huì)鼓起小肚子
俯臥撐運(yùn)動(dòng)
排毒要領(lǐng):將雙手分別平放在離肩膀約一個(gè)拳頭間隔外的兩張椅子上
排毒功效:這個(gè)運(yùn)動(dòng)告訴你
1白領(lǐng)保健:辦公室必備保健操
頸椎操——十點(diǎn)十分
許多人頸椎不好
對(duì)于很多女性朋友來說
,腰部向來是個(gè)很讓人頭疼的部位,不僅贅肉容易堆積,想減肥也很困難,每次看到肚子上不斷凸起的贅肉,便讓人非常郁悶,想減掉腹部贅肉,難道就沒有輕松的瘦腰方法嗎?當(dāng)然有了,看看小編給你推薦清晨瘦腰排毒動(dòng)作吧,讓你輕松排毒,快樂瘦身。瘦腰排毒動(dòng)作一 1.首先坐在椅子上面,雙腿打開略比肩寬本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/37057.html.
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