養(yǎng)肝先要睡得香(跪求蔬菜、水果、動物、身體的諺語)

對于肝病患者來說，保證睡眠的質(zhì)量和休息的時間非常重要?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“人臥血歸于肝?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，睡眠時進(jìn)入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力。

世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標(biāo)志之一。休息能減少機(jī)體體力的消耗，而且能降低活動帶來的糖原分解、蛋白質(zhì)分解及乳酸的產(chǎn)生，減輕肝臟的生理負(fù)擔(dān)。因此，我們要想養(yǎng)好自己的肝臟，首先就要睡得香。

肝病患者可以從以下幾個方面來提高自己的睡眠質(zhì)量：

1、不要熬夜，按時睡覺

現(xiàn)在很多人的肝病是“熬”出來的。一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。

2、睡前泡個溫水澡

如果在睡前泡個溫水澡，等上床時就會順利入眠

3、選擇合適的睡眠姿勢

睡眠姿勢一般以右側(cè)臥位為佳，可使心臟不受壓迫，促使胃腸蠕動排空，加上全身肌肉放松，可使睡眠安穩(wěn)、舒適、自然。

此外，如果想要舒服入睡，我們不妨吃一點大豆、小魚、杏仁等，但不要吃得太多。睡不著的時候，來一杯熱牛奶效果最好。

跪求蔬菜、水果、動物、身體的諺語

2、健康是金
3、情緒不好會使?fàn)I養(yǎng)丟失
4、廁所放過多化學(xué)品易致癌
5、發(fā)芽的姜蒜沒有毒
6、閃了腰，電吹風(fēng)吹吹
7、半飽時學(xué)習(xí)效率更高
8、蔬菜助你遠(yuǎn)離癌癥
9、下崗工人身體最健康
10、美食與疾病關(guān)系的驚人發(fā)現(xiàn)
11、鍛煉時要身心一致
12、疾病就是身體對我們的反動
13、春季養(yǎng)肝慎吃肝
14、女人愛哭，所以活得長？
15、按摩手掌皮膚好
16、活動手指開心益智
17、健康提醒：你為何會疲勞？
18、按摩耳廓能緩解腸胃不適
19、簡單下蹲保健康
20、男性體重超常加速衰老
21、養(yǎng)肝先要睡得香
22、應(yīng)該記住的健康數(shù)字
23、世界公認(rèn)的最佳減肥方式
24、“夜貓子”如何更經(jīng)“熬”？
25、如何預(yù)防頸椎病
26、防病如防敵 用藥如用兵
27、天天健身有技巧
28、鐘南山：最好的醫(yī)生是你自己
29、你的疼痛究竟有多真實？
30、酗酒會損害人的幽默感
31、養(yǎng)生長壽需早立尊生觀念
32、陰陽五行是中醫(yī)理論的重要支撐點
33、縱橫家養(yǎng)生經(jīng)與中醫(yī)不謀而合
34、道家：運動最好還是在戶外
35、孔子養(yǎng)生 一切從“心”開始
36、居室擺放有學(xué)問
37、休息方法不當(dāng)反有損健康
38、茶垢積杯底容易催人老
39、健的斷想
40、大吃大喝警惕痛風(fēng)病發(fā)
41、給皮膚搭配“美容餐”
42、工作狂易成糖尿病新寵
43、酒后護(hù)肝吃碗熱湯面
44、選擇生活方式就是選擇壽命
45、八種食物抗衰老
46、天冷開窗有訣竅
47、訓(xùn)練肌肉 腦子好用
48、情緒會影響味覺敏感性
49、8誤區(qū)讓你臉部越來越干
50、四種錯誤用藥法
51、“吃啥補啥”不全對
52、老人冬天 少喝茶
53、少量多次運動有助降壓
54、魚頭雞頭可以食用嗎
55、丈夫的手能減輕妻子的壓力
56、 預(yù)防中風(fēng)的“羽西茶”
57、剩菜打包？不提倡！
58、冬蟲夏草其實很普通
59、8個細(xì)節(jié)讓你冬天睡好覺
60、中醫(yī)食療助你“戰(zhàn)痘”
61、吃飯順序，該改改了
62、走路自測健康
63、柔韌是女性一生的功課
64、男人怎樣才能保得住肌肉
65、吸煙等于吸入重金屬
66、懶惰的大腦“喜舊厭新”
67、男人少坐涼椅子
68、多喝水可防止靜電
69、晚餐應(yīng)戒三大惡習(xí)
70、兒時少吃糖長大更健康
71、“寒頭暖足”勝吃補藥
72、珍珠粉內(nèi)服不如外敷
73、力量訓(xùn)練后吃點雞蛋
74、醉酒一小時吃顆橄欖
75、“藥片”無法代替天然食物
76、冰箱導(dǎo)致胃癌年輕化
77、穿純棉襪要“對癥”
78、老人喝酸奶先溫一溫
79、冬至與養(yǎng)生
80、枕頭中暗含健康危機(jī)
81、運動超1小時才需補糖
82、泡腳能緩解感冒癥狀
83、養(yǎng)生要由內(nèi)養(yǎng)外
84、預(yù)防感冒養(yǎng)肺功
85、增強(qiáng)免疫力“菜單”
86、怎樣來區(qū)分感冒和流感？
87、13種征兆可預(yù)示肝臟疾病
88、多做CT容易致癌
89、過敏者莫蓋鴨絨被
90、人類十大“慢性自殺”行為
91、莫扎特音樂最能平復(fù)情緒
92、向健康邁進(jìn)2000步
93、改善室內(nèi)空氣七大招
94、蚊子叮咬不會傳染艾滋病
95、不宜給親朋好友獻(xiàn)血
96、過量攝入維生素或促癌
97、黃昏時運動能提高效率
98、多喝水能解憂愁
99、捶背能趕走寒冷
100、自我按摩治療便秘
101、嘴唇能揭示哪些疾病信號？
102、躺著看電視易得頸椎病
103、感冒用藥勿隨意
104、靜電有損健康
105、感冒注意假冷真熱
106、雞蛋煮熟營養(yǎng)吸收率更高
107、含反式脂肪食物要少吃
108、7大妙方 晚睡族也有好肌膚
109、“虛練書法”療失眠
110、疙瘩湯適合做晚餐
111、骨科醫(yī)生教你選鞋
112、邪惡是最難治的疾病
113、哭一哭 排毒又美膚
114、用電熱毯太長患皮炎
115、早晨空腹吃梨治便秘
116、“好吃懶做”的人易得脂肪肝
117、喝咖啡少用伴侶多用鮮奶
118、善惡影響人的壽命
119、伸展足弓緩解腳疼
120、運動時，注意別缺氧
121、護(hù)膚品混著用更好
122、抑郁的女人愛沖動
123、多吃蔬菜可使大腦更敏銳
124、散步比小睡更能戰(zhàn)勝疲勞
125、翹腿影響健康
126、李漁的飲食養(yǎng)生觀
127、“被動運動”減不了肥
128、有的高血壓屬心身疾病
129、打乙肝疫苗沒抗體是否有問題
130、老人慎喝母雞湯
131、冬天穿裙子并非耐寒鍛煉
132、冬吃海帶能御寒
133、何時應(yīng)該叫救護(hù)車
134、警惕！不良睡姿會致癌
135、6大誤區(qū)干擾男性健康
136、眼睛疲勞也是頸椎病信號
137、運動損傷不可不防
138、你長得健康嗎？
139、羊肉怎樣吃才科學(xué)？
140、獻(xiàn)血后一個月內(nèi)不宜喝茶
141、心理測驗：你的虛榮心有多強(qiáng)
142、飲食不規(guī)律，男人易變“軟骨頭”
143、柚子皮食療功效大
144、汽車儀表板細(xì)菌最多
145、茶水是最好的漱口水
146、如何預(yù)防眼部疾病？
147、哪里產(chǎn)的紅酒最延年益壽
148、桂皮也可預(yù)防疾病
149、你適合喝哪種鮮菜汁
150、一人得腸癌全家要體檢
151、整理辦公桌能減壓
152、雞蛋殼治病小妙方
153、脖子受寒可致頸椎病
154、減肥降糖：蚌肉苦瓜湯
155、只吃菜不吃飯更易患糖尿病
156、你離魔鬼身材有多遠(yuǎn)？
157、補鈣離不開運動
158、女性長壽 男性健康
159、五種果蔬不能帶皮吃
160、性病與心臟病將是致命殺手
161、手抖,多半沒事
162、性早熟女孩容易產(chǎn)生自卑心理
163、學(xué)會健康地行走
164、冬日健身 方式有別
165、水也是一種營養(yǎng)物質(zhì)
166、專家告誡減肥者：體重每月最多減2斤
167、一日三頓湯 勝似開藥方
168、冬季室內(nèi)空氣危機(jī)四伏
169、哪些人不適宜喝雞湯？
170、巧吃豬“零件”強(qiáng)身又健體
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171、SDYY評論
172、冬季感冒易引重病
173、女性睡眠足不發(fā)福
174、中餐食品能量超標(biāo)須警惕
175、充分咀嚼能提高記憶力
176、忍氣吞聲的人最易患癌癥
177、細(xì)菌到底藏匿在哪里？
178、天冷也要適當(dāng)吃點涼的
179、上班路上最好別補覺
180、冬天洗澡越用力搓皮膚越容易得瘙癢
181、女人體重多少最性感?
182、漂亮,健康43個你必知的常識
183、防病要戒“六憋”
184、抗病毒感冒藥物不能亂吃
185、洗手也要講科學(xué)
186、西柚有助加快骨骼生長
187、長期純素食危害身體
188、民間偏方治慢性病
189、茶的31種功效
190、冬陽三曬，一身無災(zāi)
191、怕獨處是“情緒饑餓”
192、一天要喝夠8杯水
193、抗衰老“絕招”其實很簡單
194、風(fēng)生水起：讓臥室“活”起來
195、關(guān)注身體的十四個預(yù)警

196、“過勞死”的27個危險信號
197、如何擺脫過度疲勞
198、十項指標(biāo)看你是否健康
199、夜貓白領(lǐng)健康頻閃“黃燈”
200、幾招杜絕冬季皮膚瘙癢
201、深秋初冬保健要點
202、“體胖”與《寬心謠》
203、父親決定身高 母親決定胖瘦
204、細(xì)節(jié)，讓生活充滿幸福感
205、學(xué)“鴨頸”治頸椎病
206、吃鹽過多面色黑黃
207、病毒性腹瀉來勢洶洶
208、晚睡族的特殊養(yǎng)顏計劃
209、12種食物助你抵抗失眠
210、人一生都要防過敏
211、冬季曬太陽 勝似吃補藥
212、新鮮蔬菜，做好“買、存、洗、放”
213、電腦前的身體保健攻略
214、豆腐對身體的五大害處
215、12種食物預(yù)防男性猝死
216、糖尿病患者日常3大誤區(qū)
217、這些家庭調(diào)味品竟能治病
218、中美飲食習(xí)慣大比拼
219、維C和潰瘍藥不能同服
220、美國流行低氧運動

221、早睡早起有助美容
222、“運動低谷”時，運動要減量
223、爬山前做好七種準(zhǔn)備
224、易過敏的人如何布置家居環(huán)境
225、骨質(zhì)疏松癥是需要治療的疾病
226、10個心肌梗死9個可以預(yù)防
227、點穴扭腰治腰肌勞損
228、極品男人這樣刮胡子
229、人類壽命有望延長幾十年
230、體內(nèi)排毒一天時刻表
231、青少年時期鍛煉身體對骨骼有持久的益處
232、文身降低皮膚敏感度
233、5類黑痣會發(fā)生癌變
234、十大睡眠惡習(xí)必改
235、冬天手腳冰涼怎么辦？
236、關(guān)于休息的認(rèn)識誤區(qū)
237、秋季護(hù)養(yǎng)肌膚，從蔬菜開始
238、7個錯誤生活細(xì)節(jié)讓你變丑
239、丈夫性格影響妻子容貌
240、 七個小方法調(diào)整內(nèi)分泌
241、秋季多吃葡萄可排毒
242、健康新觀念
243、“四多四少”降血壓
244、“濃茶解酒”加重心臟負(fù)擔(dān)
245、管好自己的情緒
246、吹風(fēng)機(jī)吹發(fā)會加重頭屑
247、維生素E最好吃2個月停1個月
248、男性常熬夜 手腳也冰冷
249、運動后不宜吃雞鴨魚肉
250、多吃蔬菜可保大腦年輕
251、六種簡易方法檢測你的健康
252、多數(shù)腎炎“禍”起過度疲勞
253、內(nèi)八字走路緩解疲勞
254、警惕“低血糖朦朧”
255、幾種錯誤的“保暖”方式
256、冬季適當(dāng)食“冷”有利健康
257、自測一下 你是酸性體質(zhì)嗎？
258、為什么絕大多數(shù)中國人都“有病”
259、健康新觀念
260、真有長壽基因嗎
261、飲食十宜十不宜
262、八類人慎用手機(jī)
263、吃鈣不必?fù)?dān)心結(jié)石
264、均衡飲食保健康
265、電腦族應(yīng)常握拳
266、經(jīng)常曬太陽可改善睡眠
267、冬季保養(yǎng)切記要多喝蜂蜜少吃姜
268、最易長出小肚腩的飲食
269、艱苦歲月想吃肉，小康生活要喝粥
270、光腳行走可減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)
271、節(jié)奏舒緩有利減輕壓力 白領(lǐng)女性適合“慢運動”
272、當(dāng)家人發(fā)生中風(fēng)……
273、睡眠八禁忌
274、教你千杯不醉的秘方
275、服減肥藥莫入六大誤區(qū)
276、消除頭痛的十種辦法
277、從指甲看健康
278、初秋讓你變肌膚柔嫩的10個竅門
279、9招防電腦輻射的方法
280、清晨最不該吃的三種食物
281、早上起來別惹女人
282、做一個有風(fēng)度的紳士
283、評《嫁人別嫁中國男人》
284、女生最想讓男生知道的58件事！
285、浪漫就是浪費
286、蘇格拉底與失戀者的對話
287、美麗一生的八個絕招
288、實用的生活小秘方
289、人生的十二種財富
290、生活忠告
291、女人要做的130件事
292、女人不成熟的十大標(biāo)志
293、女人什么時候開始享受
294、女人的十大樂事與十大憾事
295、全世界女人都有的九個缺點
296、愛情感悟
297、堅決不嫁文藝男青年
298、人生十要記
299、男人四大幻想
300、嫁什么人比較好
301、“幸福指數(shù)”被“患病指數(shù)”撞了一下腰
302、不病就是英雄
303、數(shù)鈔票也能患上性?。?br>304、80%的腰椎間盤病不必手術(shù)治療
305、十二時辰養(yǎng)生法
306、美麗女人每天別忘七件事
307、都市男人生理疲勞嚴(yán)重 3類人衰老期提早10年
308、善于遺忘是一種能力
309、一天減肥最關(guān)鍵的30分鐘
310、工作壓力大口腔潰瘍反復(fù)長
311、長期飽食大腦易早衰
312、缺銅的女人難當(dāng)媽媽
313、下班后10個最佳放松法
314、面色紅潤 從滋補五臟開始315、沐浴用精油最好別超過5滴
316、深秋三個部位最怕受涼
317、每天用鹽水漱口可防流感
318、節(jié)后飲食重“四多”
319、自查維生素的缺乏
320、十大長壽良方
321、五類人群不宜多吃粗糧
322、秋高氣燥最宜吃百合
323、遺忘 有益于健康
324、寒露與養(yǎng)生
325、健康提醒：改變4種運動壞習(xí)慣
326、渴了喝鮮奶不如喝開水
327、皮膚變黑事出有因
328、入秋了，預(yù)防感冒有新招
329、人參補虛 誤補助疾
330、吃蟹喝茶消化不良
331、秋天保健四要訣
332、秋天保健四要訣
333、藥的療效
334、生氣對身體有八大損害
335、女人完美體型標(biāo)準(zhǔn)是什么
336、工作是快樂的源泉失業(yè)=每天抽400支煙
337、讀懂你的體檢報告
338、綠茶保健 注意細(xì)節(jié)
339、八種人慎吃月餅

340、室內(nèi)光污染危害健康
341、熱水浴不慎會“傷精”
342、壓力大與“不合群”有關(guān)
343、男人比女人短壽的原因
344、快樂減肥絕招
345、飯后八不宜
346、飯后七戒
347、養(yǎng)生新主張
348、懂得掙錢的人，大腦有損傷
349、管好你的身體?
350、保持皮膚美麗的訣竅
351、奇特保健八法
352、我們的生活方式健康嗎
353、能讓人聰明的實驗
354、健康的重要性
355、健康四大基石
356、健康食品和垃圾食品
357、香熏油的妙用
358、警惕女性尿路感染
359、亞健康不等于不健康
360、善待健康
361、怎樣防治痔瘡
362、胎教的后果
363、非處方用藥記住“兩個3”
364、驚聞18名“千手觀音”演員因藥致聾
365、十種健康生活方式
366、酸奶應(yīng)在飯后喝
367、用抗生素后喝點酸奶
368、八個小秘方讓你一覺到天明
369、斐濟(jì)人為何不得癌？
370、新奇健身
371、便秘影響思維能力
372、有高健商才能健康高壽
373、心情不好，吃豆腐
374、“呼哧帶喘”也是鍛煉
375、補鈣過量加重心臟負(fù)擔(dān)
376、適量飲酒者長壽
377、情緒不好 營養(yǎng)丟失
378、烹飪方法正確可長壽
379、肚子痛別亂揉
380、到“健腦館”健腦去
381、頸椎不舒服 該做哪些運動？
382、談家楨：懂得調(diào)節(jié)才會有好
383、半飽時學(xué)習(xí)效率更高
384、最“來電”的健身
385、梁曉聲談修身養(yǎng)性
386、滴眼液不能隨意用
387、吃雞鴨鵝魚頭要小心中毒
388、耳朵大與長壽有關(guān)系
389、天天健身有技巧
390、野菜不等于綠色食品
391、養(yǎng)生長壽需早立尊生觀念
392、水煮蔬菜營養(yǎng)少一半
393、哮喘病人應(yīng)多游泳
394、忍讓本是養(yǎng)生的寶
394、忍讓本是養(yǎng)生的寶
395、培養(yǎng)愉快心情的十種方法
396、人生“六倒”

397、多吃魚減少吸煙危害
398、這些排毒方法應(yīng)慎用
399、長期素食可能血管硬化
400、每日“喝三口”延年又益壽
401、吃雞蛋有益眼睛
402、全球75%的人處于亞健康狀態(tài)
403、感覺不公平易患心臟病
404、所有谷物都有利心臟
405、抗癌蔬菜番薯葉
406、養(yǎng)德方能養(yǎng)生
407、只吃菜不吃糧是誤區(qū)
408、有高健商才能健康高壽
409、適量飲酒者長壽
410、補鈣過量加重心臟負(fù)擔(dān)

如何保肝

一、養(yǎng)肝護(hù)肝需多飲水
多喝水可補充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物
的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
二、養(yǎng)肝護(hù)肝要注意飲食平衡
不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑、飽不勻的飲食習(xí)慣，會引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以，飲食要保持均衡，食物中的
蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。
三、養(yǎng)肝護(hù)肝少飲酒
肝臟代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會傷肝。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響
肝臟健康，甚至危及生命。
四、心情舒暢有助于肝健康
樂觀使人健康。由于肝喜舒惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強(qiáng)健，首先學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘
，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)，順調(diào)。
五、適量運動有利于養(yǎng)肝護(hù)肝
多做戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)健身體，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健之目
的。
六、有助于養(yǎng)肝護(hù)肝的食物
食補菜單維生素A和胡蘿卜素與眼睛功能正常關(guān)系密切。維生素A最豐富的食品是肝臟，還有蛋黃和全脂奶。植物性食品中的胡蘿卜素可在體內(nèi)
轉(zhuǎn)變成維生素A。富含胡蘿卜素的食品是:芥藍(lán)、綠菜花、菠菜、油麥菜、胡蘿卜、南瓜、芒果、柑橘、番木瓜等。
維生素B族有養(yǎng)護(hù)眼睛的作用。富含維生素B族的食品有:雞蛋黃、牛奶、酸奶、動物的肝、腎、心、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥?zhǔn)称?br>、酵母等。
鈣和鋅等礦物質(zhì)也不可少。含鋅豐富的食品是貝類和軟體類海鮮以及動物運動部位的瘦肉，黑芝麻、西瓜子、榛子和核桃等。奶制品、豆腐、
豆腐干等含鈣高。蝦皮、海米、芝麻醬之類含鈣量極高，但一次只能吃一點點，故而起的作用不大。
維生素C、維生素E等抗氧化營養(yǎng)素也有維護(hù)眼睛功能正常的作用。維生素C的好來源是各種新鮮蔬菜、柑橘、山楂、鮮棗、獼猴桃和草莓等。維
生素E的好來源是各種新鮮堅果、豆類、粗糧、小麥胚芽油、玉米胚油、葵花籽油和大豆油等。
養(yǎng)肝護(hù)肝可以適量多吃葡萄。葡萄中含有的天然生物活性物質(zhì)、維生素和纖維素，對肝臟不好的患者十分有益。其作用如下：1、葡萄中所含的
多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對它們的傷害。2、葡萄中含
有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護(hù)肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉(zhuǎn)氨酶。葡萄中的葡萄糖、有
機(jī)酸、氨基酸、維生素對大腦神經(jīng)有興奮作用，對老年肝炎患者并伴有神經(jīng)衰弱和疲勞有改善效果。3、葡萄中的果酸還能幫助消化、增加食欲
，防止肝炎后脂肪肝的發(fā)生。

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