，另外有時間時用蜂蜜加橄欖油按摩臉部皮膚半小時左右，如果是干性皮膚就不用洗掉，如果是油性皮膚且愛起小痘痘就得洗干凈。
另外做做瑜伽。

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夜班族 該如何自我保養(yǎng)

夜生活日益常態(tài)化，這使得夜間工作人數(shù)急增，如廣播電臺的dj、通宵服務的銀行、超市、影院、娛樂城、機場、碼頭、車站的工作人員以及醫(yī)院護士、三班倒的女工等。
增加營養(yǎng)是關鍵

人體是一個有機整體，一般來說，人的體溫、脈搏、血壓都有晝夜節(jié)律，因此決定人們夜晚睡覺，白天工作。由于生物鐘的顛倒，一些夜班族會表現(xiàn)出某些不適應，諸如胃納降低等。

廣東省人民醫(yī)院營養(yǎng)科主治營養(yǎng)醫(yī)師潘妹霞說:晚餐是夜班職業(yè)人員的主餐，可占膳食總熱量的30%~50%，可使用高蛋白食物，進餐時間安排在勞動前一兩小時為宜;中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%~25%，早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%~20%，并且應該以容易消化吸收的碳水化合物為主。

保證睡眠是重點

廣東省人民醫(yī)院廣東省精神衛(wèi)生研究所林勇強主任說，在他的夜班族門診病人中，患有睡眠障礙的占80%。這些病人明顯精神不好，他們白天無精打采