跳繩能治療便秘嗎

跳繩是一項簡單易行，不需特殊場所和設(shè)備便可自己掌握運動量，男女老幼均適宜的體育鍛煉，又是預(yù)防便秘的好方法。跳繩運動對神經(jīng)系統(tǒng)功能具有良好調(diào)節(jié)作用，被認為是當(dāng)今世界上最佳的健腦活動之一，受到國內(nèi)外不少醫(yī)學(xué)家推崇。特別是手握繩頭不斷旋轉(zhuǎn)，腳掌、腳趾不斷彈跳，會刺激腳趾、腳底穴位，對大腦發(fā)生良性刺激，增加腦細胞的活力，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)及內(nèi)臟自主神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而增強內(nèi)臟反射功能，特別是胃腸道功能，有利于預(yù)防便秘。

人在跳繩的時候，是一種全身運動，腹部肌肉配合提腿跳動，腹內(nèi)臟器跟腿不斷地跳動而“振蕩運動”促使腹肌、胃腸平滑肌、盆腔肌肉、提肛肌和括約肌等普遍得到鍛煉和運動，并促進胃腸蠕動；同時，跳繩時呼吸加快加深，使胸、背、膈肌都參加了活動。因此，跳繩對腹肌、膈肌、盆腔肌群等是一種全面鍛煉，可保證這些參與排便動作的肌群，永保張力，防止排便動力不足，可預(yù)防便秘。

足底是人體經(jīng)絡(luò)匯集之處，跳繩運動時，腳不斷彈跳，對足底不斷地產(chǎn)生“刺激”和“按摩”，則起到能通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)疏通氣血、溫煦臟腑、調(diào)節(jié)胃腸功能的作用。

跳繩運動不僅可預(yù)防便秘，對于已患便秘者也有治療作用，是治療便秘有效的一種運動療法。最初鍛煉跳繩可以慢一些，跳一會兒休息一會兒。經(jīng)過一段時間鍛煉，可每分鐘跳120次，共跳5分鐘。然后做放松活動或散步，像任何項0的體育鍛煉一樣，只要持之以恒，必見成效。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/37325.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 擦胸捶背提高免疫

下一篇: 血管“年輕”人不老