人一感到疲倦或者連續(xù)在高壓狀態(tài)下工作
要讓身體足夠健康
，首先要從免疫力的增強(qiáng)上開始。身體對(duì)于外界病菌的抵御力增強(qiáng)了，病痛自然不會(huì)再找上門。可以幫助我們提高身體免疫力的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是維生素族群
，它廣泛存在于諸如胡蘿卜、獼猴桃、橙子、草莓等果蔬當(dāng)中。抵抗,提高免疫的果蔬汁.png)
下面給大家介紹幾款可以增強(qiáng)免疫力的果蔬汁飲料
桃柿汁
原料：新鮮桃子一個(gè)
做法：
將桃子洗凈
將柿子洗凈去皮切塊。
把兩種食材放入搾汁機(jī)內(nèi)榨汁即可飲用
養(yǎng)分和功效：桃和柿中含有豐富的胡蘿卜素和維生素C
果蔬月份：桃子產(chǎn)于夏秋季節(jié)
，柿子產(chǎn)于秋季。禁忌人群：柿子的吃飯很有講究
，首先不能空腹吃。因?yàn)榭崭箷r(shí)胃里酸性較大，柿子里的膠質(zhì)遇酸會(huì)產(chǎn)生解釋。同時(shí)柿子也不能和螃蟹同食，因?yàn)槎叨际呛允澄铮黄鸪詴?huì)造成腹瀉。胡蘿卜木瓜汁
原料：新胡蘿卜1?2根(約150克)
；新鮮木瓜半個(gè)(約300克)；檸檬汁1勺(約10ml)。做法：
將胡蘿卜洗凈
，去皮切成小塊備用。將木瓜去籽后洗凈去皮切塊備用
。把兩種食材放入搾汁機(jī)內(nèi)榨汁
，加入檸檬汁后即可飲用。養(yǎng)分和功效：胡蘿卜和木瓜中含有的養(yǎng)分也是胡蘿卜素和維生素C
。果蔬月份：一年四季都有
。禁忌人群：木瓜是酸性食物，有收尿的作用，小便不利者就別吃了
。此外，酸性食物會(huì)消耗身體里的鈣質(zhì)，牙齒、骨骼不好的人也要少吃哦！橙子香蕉汁
原料：新鮮橙子3個(gè)；香蕉1個(gè)
。做法：
將橙子洗凈后從中間剖開
，用榨汁盤榨汁(這樣比用榨汁機(jī)更方便）。榨好的橙汁倒入杯中備用。將香蕉去皮切成小片
。把香蕉片和橙汁放入搾汁機(jī)內(nèi)搾汁即可飲用。
養(yǎng)分和功效：橙于香蕉對(duì)身體免疫力提高的主要養(yǎng)分依舊是胡蘿卜素
，維生素C果蔬月份：香蕉產(chǎn)于夏秋季節(jié)，橙子產(chǎn)于秋季
禁忌人群：橙子泄火
橙子西蘭花汁
原料：新鮮橙子四個(gè)；西蘭花約100克
做法：
將橙子洗凈，從中間剖開
將西蘭花洗凈切成小塊。
把西蘭花放入榨汁機(jī)內(nèi)
，加入少許純凈水榨汁。榨好后
，加入橙汁和檸檬汁即可。養(yǎng)分和功效：除了橙子里的維生素含量豐富，西蘭花里也有大量的胡蘿卜素
、維生素C和維生素E。而且西蘭花的好處是性溫和，適合于各種體質(zhì)的人食用。果蔬月份：橙子產(chǎn)于秋季
，西蘭花一年四季都有。禁忌人群：久病體虛者忌橙于，西蘭花沒(méi)有太多禁忌
，大家都可以放心食用。橙子番茄汁
原料：新鮮橙子1個(gè)(約150克)；新鮮番茄1個(gè)(約200克)
；檸檬汁約lOml。做法：
將橙子洗凈，從中間剖開
，用搾汁盤榨汁備用。將番茄去皮(如果不好去皮，可以放在滾水中燙幾分鐘就0K了）
，切成小塊把兩種食材放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁即可飲用。
養(yǎng)分和功效：橙子番茄汁里的主要養(yǎng)分同上
果蔬月份：橙于產(chǎn)于秋季
禁忌人群：番茄酸性較強(qiáng)
TIPS.番茄可以幫助減肥
番茄中的茄紅素可以幫助降低人體對(duì)熱量的攝取
胡蘿卜牛奶
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原料：胡蘿卜2?3小根(約250克)
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做法：
將胡蘿卜洗凈
榨好胡蘿卜汁后，加入牛奶和蜂蜜攪勻即可
養(yǎng)分和功效：我們都知道
果蔬月份：兩種食材均是一年四季都有
禁忌人群：空腹或正在服藥者忌牛奶
美食課堂：胡蘿卜沙拉唇膜
秋冬季節(jié)
首先準(zhǔn)備好胡蘿卜一小塊(因?yàn)槭钱?dāng)作唇膏
將胡蘿卜洗凈去皮
大約20分鐘左右
需要注意的是，自制唇膜容易變質(zhì)
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