增強(qiáng)抵抗,提高免疫的果蔬汁

人一感到疲倦或者連續(xù)在高壓狀態(tài)下工作，身體就會變得虛弱，很容易被病菌侵襲從而生病。比如經(jīng)常熬夜的人患感冒、發(fā)燒的幾率就比別人高出許多。

要讓身體足夠健康，首先要從免疫力的增強(qiáng)上開始。身體對于外界病菌的抵御力增強(qiáng)了，病痛自然不會再找上門。

可以幫助我們提高身體免疫力的營養(yǎng)物質(zhì)是維生素族群，它廣泛存在于諸如胡蘿卜、獼猴桃、橙子、草莓等果蔬當(dāng)中。

下面給大家介紹幾款可以增強(qiáng)免疫力的果蔬汁飲料。

桃柿汁

原料：新鮮桃子一個；新鮮柿子一個。

做法：

將桃子洗凈，去核切塊。

將柿子洗凈去皮切塊。

把兩種食材放入搾汁機(jī)內(nèi)榨汁即可飲用。

養(yǎng)分和功效：桃和柿中含有豐富的胡蘿卜素和維生素C。這二者可以促進(jìn)身體的新陳代謝，因而具有提高免疫力延緩衰老的功效。

果蔬月份：桃子產(chǎn)于夏秋季節(jié)，柿子產(chǎn)于秋季。

禁忌人群：柿子的吃飯很有講究，首先不能空腹吃。因為空腹時胃里酸性較大，柿子里的膠質(zhì)遇酸會產(chǎn)生解釋。同時柿子也不能和螃蟹同食，因為二者都是寒性食物，一起吃會造成腹瀉。

胡蘿卜木瓜汁

原料：新胡蘿卜1?2根(約150克)；新鮮木瓜半個(約300克)；檸檬汁1勺(約10ml)。

做法：

將胡蘿卜洗凈，去皮切成小塊備用。

將木瓜去籽后洗凈去皮切塊備用。

把兩種食材放入搾汁機(jī)內(nèi)榨汁，加入檸檬汁后即可飲用。

養(yǎng)分和功效：胡蘿卜和木瓜中含有的養(yǎng)分也是胡蘿卜素和維生素C。

果蔬月份：一年四季都有。

禁忌人群：木瓜是酸性食物，有收尿的作用，小便不利者就別吃了。此外，酸性食物會消耗身體里的鈣質(zhì)，牙齒、骨骼不好的人也要少吃哦！

橙子香蕉汁

原料：新鮮橙子3個；香蕉1個。

做法：

將橙子洗凈后從中間剖開，用榨汁盤榨汁(這樣比用榨汁機(jī)更方便）。榨好的橙汁倒入杯中備用。

將香蕉去皮切成小片。

把香蕉片和橙汁放入搾汁機(jī)內(nèi)搾汁即可飲用。

養(yǎng)分和功效：橙于香蕉對身體免疫力提高的主要養(yǎng)分依舊是胡蘿卜素，維生素C。

果蔬月份：香蕉產(chǎn)于夏秋季節(jié)，橙子產(chǎn)于秋季。

禁忌人群：橙子泄火，久病體虛的人最好少吃一點。如果要補(bǔ)充維生素，可以通過其他果蔬進(jìn)食。

橙子西蘭花汁

原料：新鮮橙子四個；西蘭花約100克；檸檬汁約10ml。

做法：

將橙子洗凈，從中間剖開，用搾汁盤搾汁備用。

將西蘭花洗凈切成小塊。

把西蘭花放入榨汁機(jī)內(nèi)，加入少許純凈水榨汁。

榨好后，加入橙汁和檸檬汁即可。

養(yǎng)分和功效：除了橙子里的維生素含量豐富，西蘭花里也有大量的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。而且西蘭花的好處是性溫和，適合于各種體質(zhì)的人食用。

果蔬月份：橙子產(chǎn)于秋季，西蘭花一年四季都有。

禁忌人群：久病體虛者忌橙于，西蘭花沒有太多禁忌，大家都可以放心食用。

橙子番茄汁

原料：新鮮橙子1個(約150克)；新鮮番茄1個(約200克)；檸檬汁約lOml。

做法：

將橙子洗凈，從中間剖開，用搾汁盤榨汁備用。

將番茄去皮(如果不好去皮，可以放在滾水中燙幾分鐘就0K了），切成小塊。

把兩種食材放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁即可飲用。

養(yǎng)分和功效：橙子番茄汁里的主要養(yǎng)分同上。

果蔬月份：橙于產(chǎn)于秋季，番茄一年四季都有。

禁忌人群：番茄酸性較強(qiáng)，如果你覺得胃里里酸酸的不舒服就別吃了。因為越吃，胃里越會酸疼難受。

TIPS.番茄可以幫助減肥

番茄中的茄紅素可以幫助降低人體對熱量的攝取，避免吸收過盛養(yǎng)分。每天飯前吃一個番茄，不僅可以均衡營養(yǎng)，增加飽脹感避免進(jìn)食過多，其中的酸性物質(zhì)還能促進(jìn)胃腸蛹動，讓其中的果蔬纖維吸收腸道內(nèi)多余油脂和廢棄物，促使它們排出體外。是愛美的你不可多得的減肥小幫手哦！

胡蘿卜牛奶

<p

原料：胡蘿卜2?3小根(約250克)；鮮牛奶1小袋（150ml);蜂蜜少許。

>

做法：

將胡蘿卜洗凈，去皮切成小塊放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁。

榨好胡蘿卜汁后，加入牛奶和蜂蜜攪勻即可。

養(yǎng)分和功效：我們都知道，牛奶含鈣豐富。而胡蘿卜里的胡蘿卜素也是轉(zhuǎn)化成維生素A的重要原料，經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體延緩衰老。此外，牛奶里的蛋白質(zhì)有利于胡蘿卜素的吸收二者搭配效果更好。

果蔬月份：兩種食材均是一年四季都有。

禁忌人群：空腹或正在服藥者忌牛奶，因為空腹喝牛奶會因胃酸過多導(dǎo)致蛋白質(zhì)沉淀無法被吸收。而吃藥者若是用牛奶送服，牛奶中的蛋白質(zhì)則可能和要發(fā)生反應(yīng)，降低藥片的功效。

美食課堂：胡蘿卜沙拉唇膜

秋冬季節(jié)，天氣干燥，不少人的嘴唇也會隨之變得干燥開裂。有沒有想過，胡蘿卜和沙拉在一起，能讓自己干裂的嘴唇恢復(fù)水潤光澤呢？

首先準(zhǔn)備好胡蘿卜一小塊(因為是當(dāng)作唇膏，所以一口大小就可以了），沙拉醬少許(小小一湯勺就足夠了）。

將胡蘿卜洗凈去皮，用礤床做成粉末，混入沙拉醬充分?jǐn)嚢琛Ｈ缓缶鶆蛲磕ㄔ谧齑讲课?，在找一張保鮮膜覆蓋好，避免沙拉醬弄得到處都是。

大約20分鐘左右，取下保鮮膜，將沙拉醬沖洗干凈。你會發(fā)現(xiàn)嘴唇不僅水潤而且光滑。這是因為，胡蘿卜和沙拉醬不僅可以鎖住嘴唇部分的水分，還能去除老化角質(zhì)，恢復(fù)皮膚柔軟彈性。

需要注意的是，自制唇膜容易變質(zhì)，如果一次沒有使用完，最好放在密封的玻璃瓶內(nèi)冷藏保存。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/37595.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 防止慢阻肺的方法就是平時注重保養(yǎng)

下一篇: 提前消滅心臟疾病的果蔬汁