洗澡別超過(guò)半小時(shí)

很多人都喜歡長(zhǎng)時(shí)間淋浴或泡澡，在澡堂或浴缸里一呆就是1小時(shí)以上，實(shí)際上這不利于人體健康。有人認(rèn)為這樣不但洗得干凈，而且更有利于緩解疲勞，其實(shí)這樣是不對(duì)的，尤其對(duì)老年人和孕婦來(lái)說(shuō)。

為醫(yī)者說(shuō)：

有些人洗澡之后出現(xiàn)頭暈、眼花、心慌、惡心等癥狀。醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“洗澡綜合癥”，洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，洗澡水溫度過(guò)高，空腹洗澡等是引發(fā)洗澡綜合癥的主要原因。

不要長(zhǎng)時(shí)間全身浸泡于熱水中。洗澡時(shí)由于溫、熱水浴能使血液大量集中于體表，使表皮血管擴(kuò)張。因此泡得太久易導(dǎo)致腦部血流量減少，產(chǎn)生疲勞，還會(huì)影響內(nèi)臟的血液供應(yīng)和各項(xiàng)功能。洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，吸入由熱水中揮發(fā)出來(lái)的有機(jī)氯化物也多，而三氯甲烷等有機(jī)氯化物對(duì)人體有害，容易使人頭昏眼花、虛脫。特別是老年人，由于身體弱，更會(huì)昏倒或摔倒，造成不必要的傷害。

此外，長(zhǎng)時(shí)間淋浴令皮膚暴露在干燥的空氣下，容易出現(xiàn)皺紋。所以洗澡時(shí)間最好控制在15?30分鐘左右，不宜過(guò)長(zhǎng)。

平時(shí)，應(yīng)盡量選擇晚上洗澡，每次不超過(guò)30分鐘。最好不在清晨洗澡，因?yàn)榍宄咳梭w肌肉、關(guān)節(jié)正處于松弛狀態(tài)，血管神經(jīng)也呈舒展?fàn)顟B(tài)，此時(shí)洗澡，機(jī)體難以適應(yīng)溫度變化大的澡水，易患感冒。中午吃得過(guò)飽時(shí)也不要洗澡。

洗澡水控制在38℃?40℃之間，可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)消除疲勞有良好的效果。尤其是對(duì)于心臟不好和體弱者來(lái)說(shuō)，更不要用過(guò)熱的水洗澡，不要空腹洗澡，也不要大汗淋漓時(shí)馬上洗澡。

小Tips，大道理：

對(duì)于很多人喜歡熱水泡腳來(lái)說(shuō)，也存在著一個(gè)把握溫度的問(wèn)題。有些人習(xí)慣在泡腳時(shí)把腳泡得通紅，并以為水溫越高，效果越好，事實(shí)上，泡腳水不能太熱，最好以40℃左右為宜。

健康鏈接——孕婦洗澡不宜過(guò)久

一般孕婦一次洗澡時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘，或以孕婦本身不出現(xiàn)頭昏、胸悶為度。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，洗澡時(shí)間過(guò)久，會(huì)使孕婦體內(nèi)的血管擴(kuò)張，進(jìn)入大腦和胎盤(pán)的血液相對(duì)暫時(shí)減少，氧氣的含量也必然減少，易造成洗澡時(shí)昏倒。同時(shí)還會(huì)造成胎兒缺氧，甚至影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育。

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