跑步能治療便秘嗎(什么運(yùn)動(dòng)有助于治療便秘)

，其中跑步運(yùn)動(dòng)較為簡(jiǎn)便易行。跑步是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，跑的時(shí)候全身所有的組織器官都在活動(dòng)，特別是呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)及肌肉系統(tǒng)等活動(dòng)量最大。就是內(nèi)臟也不例外，如肌群和韌帶的牽拉活動(dòng)、膈肌和腹肌等有節(jié)奏的收縮，對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生按摩活動(dòng)。跑步時(shí)有一個(gè)蹬腳騰空和著地動(dòng)作，對(duì)內(nèi)臟也是一個(gè)振蕩運(yùn)動(dòng)。因此，跑步對(duì)人體的組織器官，是在生理?xiàng)l件下極有益的鍛煉。既可增強(qiáng)人的整體體質(zhì)，又可鍛煉人體各系統(tǒng)組織器官，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)功能更具有良好調(diào)整作用。慢跑不僅能收到健體強(qiáng)身、消除疾病、延緩衰老、增強(qiáng)活力等功效，而且能防治便秘。

跑步對(duì)內(nèi)臟是一項(xiàng)極為有益的鍛煉

，跑步的節(jié)奏性運(yùn)動(dòng)，也使胃腸處于不定向的擺動(dòng)，加上膈肌和腹肌的有節(jié)奏的收縮等，對(duì)胃腸道形成一種良性的振蕩運(yùn)動(dòng)和按摩。不僅可鍛煉腸道平滑肌使之張力增強(qiáng)，而且由于胃腸的擺動(dòng)運(yùn)動(dòng)和重力作用，使食物殘?jiān)铀傧虻臀灰苿?dòng)，對(duì)腸壁產(chǎn)生良性刺激，使腸蠕動(dòng)趨于活躍，蠕動(dòng)加快，促進(jìn)大便和腸道內(nèi)氣體排出體外。如果晨起跑步前喝一杯溫開(kāi)水或涼開(kāi)水，或蜂蜜水，跑步時(shí)腸的振蕩運(yùn)動(dòng)可使水分在腸道內(nèi)來(lái)回沖洗，使糞便充分吸收水分而保證糞便柔軟，乂可潤(rùn)滑腸道