健美排毒年輕法(?排毒秘籍 冬瓜瘦身法輕松甩掉15斤)

嘴唇紫暗者排毒法。嘴唇紫暗是血液運(yùn)行有降礙的標(biāo)志。影響血液運(yùn)行的因素與飲食習(xí)慣、情緒狀態(tài)、臟腑功能都有著密切的關(guān)系。排毒以促進(jìn)血液循環(huán)為主，平時(shí)可多吃一些具有活血作用的食物或藥膳，在活血的同時(shí)要考慮其體質(zhì)，選用相應(yīng)的食物調(diào)整人的寒熱偏差。

面部有污垢者排毒法。面部污垢就是指面色發(fā)黑、發(fā)油、上面好像蒙了一層臟東西似的。這種現(xiàn)象是體內(nèi)有溫、有熱的信號(hào)，往往與睡眼不足、飲食過于油膩、消化道不通暢密切相關(guān)。所以一旦出現(xiàn)面部污垢就應(yīng)立即排毒，減少毒素對(duì)人體的影響。要找出原因，調(diào)整不良的生活和飲食習(xí)慣；根據(jù)體質(zhì)狀況，選擇清熱或化濕的食物和藥膳，祛熱除濕；注意多吃蔬菜、水果，保持消化道通暢，排除體內(nèi)的毒素一旦毒素去除了，面色就會(huì)紅潤光澤起來。

小腹突出趕緊排毒法。人到中年，由于營養(yǎng)過多，活動(dòng)過少，能量代謝平衡失調(diào)，以致脂肪堆積于體內(nèi)，小腹開始突出。這是肥胖的先兆，應(yīng)趕緊排毒，消除過剩的脂肪：

根據(jù)自己的痘狀表現(xiàn)分別選擇具有利水化濕、理氣、活血化淤、清熱瀉實(shí)，健牌補(bǔ)胃的食物或藥膳，調(diào)理體質(zhì)，改變代謝失調(diào)的狀況；

節(jié)制飲食，遵循低熱量、低糖、低脂肪的飲食原則，控制熱量攝入，回縮小腹。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可用雙手按摩腹部，利于皮下脂肪的消散。

有青春痘者排毒法，青春痘又稱粉刺、痤瘡，好發(fā)于青年男女。青春痘的排毒以清熱涼血、調(diào)和脾胃為主。

少食含脂肪高的食物和辛辣等刺激性食物，避免飲酒，多吃瓜果蔬菜，保持消化道通暢，防止便秘；

服用具有清熱、調(diào)理脾胃作用的食物和藥膳，消除熱毒，改變體質(zhì)狀況、以防讓青春痘的發(fā)生發(fā)展；

宜經(jīng)常用熱水、硫黃皂清洗患部，以減少皮膚油膩。

祛脂減肥排毒法。肥胖者體內(nèi)脂肪積聚，平時(shí)宜多吃芹菜、竹筍、韭菜、萵筍、莧菜、白蘿卜等富含纖維素的食物瘦多吃兔肉、豬攻肉、魚肉等低脂肉類；少吃肉食油膩之品。以下食物有助于減肥：黃瓜；冬瓜；大蒜；海帶；紅薯；魔芋；山楂；荷葉、薏米；菊花、茶葉；果膠。

?排毒秘籍 冬瓜瘦身法輕松甩掉15斤

【導(dǎo)讀】導(dǎo)語：本期將為大家?guī)眢w驗(yàn)式的食物排毒減肥方法--冬瓜排毒瘦身法，堅(jiān)持一個(gè)月，輕松甩掉15斤！

導(dǎo)語：本期將為大家?guī)眢w驗(yàn)式的食物排毒減肥 方法--冬瓜排毒瘦身法，堅(jiān)持一個(gè)月，輕松甩掉15斤！

冬瓜減肥

食用方法：

少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。堅(jiān)持吃蝦仁燴冬瓜，一個(gè)月配合適 量運(yùn)動(dòng)(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。請(qǐng)務(wù)必注意，不要食用蝦頭，因?yàn)檫€有 很高的膽固醇！

材料：蝦/海米也可以，冬瓜。

做法：

1 將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi)；

2 冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。

3 蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調(diào)味后盛入場碗。(調(diào)味品近量少放)

科學(xué)根據(jù)：

冬瓜自古就被認(rèn)為是 減肥妙品，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含鈉量極低， 有利尿排濕的功效。

冬瓜具有較高的營養(yǎng)價(jià)值。每百克冬瓜肉中含蛋白質(zhì)0.4克，碳水化合物2.4克，鈣20毫克，磷12毫克，鐵0.3 毫克，還有多種維生素，特別是維生素c的含量較高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以對(duì)防止人體發(fā)胖，增進(jìn)健美，具有重要 作用。

冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等癥。冬瓜如帶皮煮湯喝，可達(dá)到消腫利尿， 清熱解暑作用。

春季怎樣排毒減肥

排毒減肥的方法：
一、春季排毒減肥第一步——喝
人體的70%都是由水組成的，因此，想要合理的調(diào)節(jié)身體的平衡，最自然地辦法莫過于用水來進(jìn)行。春季干燥易上火，多喝水是我們都知道的一種常識(shí)，通過喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素。這里說的水不單單是指白開水，而是包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在內(nèi)的水。
早晨一杯水，排出一身毒
每天早晨，女性應(yīng)該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的溫水，蜂蜜能迅速幫助排便，清除廢物;男性則可以喝一杯淡鹽水，這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處，一般，半小時(shí)后就可有便意。注，淡鹽水一定要掌握一個(gè)度，鹽的量千萬不能多，否則就會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，可一次少加一點(diǎn)，逐步嘗試味道，以微微感覺有點(diǎn)咸味為宜。另外，像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西，在春天，大家應(yīng)該多喝一些。
二、第二步——吃

說到吃，其實(shí)春天身體里大部分的廢物都是一個(gè)冬天吃出來的，辛辣油膩高脂肪這些都是我們?cè)谝粋€(gè)冬天吃進(jìn)肚子里的東西。因此春天我們還要通過吃，把毒物排出去。在這里，吃也分好幾種：
1、蔬菜水果類：蔬菜水果是天然排毒食品
黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質(zhì)，春季我們應(yīng)該多吃一些這類的物質(zhì)，尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品。同時(shí)，黃瓜、西紅柿、菜花、南瓜、胡蘿卜也都是非常不錯(cuò)的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排除毒素的蔬菜。 水果類則有更多的選擇，蘋果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果，應(yīng)該多吃一些。
2、粗糧類：多吃粗糧
現(xiàn)代人的腸胃由于有大量的油脂包圍，因此，蠕動(dòng)起來非常的緩慢，所以應(yīng)該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。利用它們來幫助我們“刮油”、“排毒”。
三、第三步——調(diào)整習(xí)慣

專家建議春天開始調(diào)整飲食習(xí)慣，多吃可排出身體毒素、增強(qiáng)人體免疫力的食物。當(dāng)身體開始發(fā)出抗議警訊，有目的地主動(dòng)排毒則勢在必行!就讓醫(yī)師傳授如何春天掌握排毒的訣竅，窈窕度過極致絢麗的季節(jié)。
1、每早空腹喝一杯鹽開水
每天早上起床空腹喝一杯鹽開水，每天喝夠兩公升白開水。如果能夠堅(jiān)持，對(duì)排便的通暢更是事半功倍，盡量少喝甜飲，因?甜飲會(huì)使身體攝取大量的糖分和熱量，對(duì)身體沒有好處。
2、睡前享受香薰浴
睡前泡一次香薰浴，為肌膚進(jìn)行一次徹底排毒。 在沐浴的時(shí)候，熱水令肌膚毛孔充分張開，輕易去除老化角質(zhì)。建議使用精油，而溫度更有助于精油的揮發(fā)，從而加強(qiáng)肌膚的吸收，或者在陶制的馬克杯里注入熱水并加入1至2點(diǎn)的精油之后，將鼻子靠近杯口深呼吸并嗅聞，隨著熱蒸氣散發(fā)的香味也能達(dá)到心靈排毒的功效。
3、少辣少油少鹽
春季氣溫轉(zhuǎn)暖，羊肉和牛肉之類的熱性食物也要適可而止，盡量少吃或是不吃辣的。自己下廚盡量少油少鹽和不放味精。 經(jīng)常熬夜的上班族盡量少喝咖啡和酒精，因這些刺激性飲品是毒素堆積的導(dǎo)火線。

排毒的有效方法有哪些？

現(xiàn)在社會(huì)污染比較大，很多原因?qū)е挛覀兊捏w內(nèi)淤積了很多毒素，特別是愛美麗的女性，如果不好好重視排毒工作，長期以往會(huì)引發(fā)許多疾病，今天小編就來給大家講一下有關(guān)排毒的一些知識(shí)，那么排毒的有效方法有哪些？排毒的好處作用是什么？一起來看看吧！
1、排毒的有效方法
排毒的方法1、空腹喝涼牛奶
由于冷的刺激會(huì)使腸道運(yùn)動(dòng)加速，而且牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶，而喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。因此，空腹喝冰牛奶具有通便的功效。
排毒的方法2、每天攝取適當(dāng)?shù)木S生素
維生素C、維生素E可以排毒。但是，維C每天不要超過一克，不然會(huì)造成胃酸過多，還會(huì)對(duì)生育造成影響。維生素E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，如肌肉肌萎縮。
排毒的方法3、多吃番薯
番薯富含維生素A和維生素C，鉀。維他命A可以使眼睛更健康，維他命C可以健美，而鉀可以保持心率正常，還可預(yù)防高血壓。番薯較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，對(duì)預(yù)防大腸癌有幫助。在中醫(yī)看來，番薯性質(zhì)平和而味甘，具有通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量的功效。
排毒的方法4、多喝菊花茶
菊花可抗病原體，還可以增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力，在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。同時(shí)，菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。除此以外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，可以散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎。對(duì)治療口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的感冒風(fēng)熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的幫助。
排毒的方法5、多吃醋豆
食醋能分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便，而豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，還可以補(bǔ)充體力。因此，可以做做醋豆，首先，將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。
排毒的方法6、暴食后，早上喝一杯
如果前一天晚上暴食了，那么，即使做了半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)還是不夠。可以在早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，不僅含有豐富的纖維素，還可以加快腸胃蠕動(dòng)。
排毒的方法7、做拉伸運(yùn)動(dòng)
做瑜伽有助于放松身心，提高心率，使毒素加速排出，有針對(duì)性的進(jìn)行一些腹部拉伸運(yùn)動(dòng)，可以改善小肚子。
2、排毒的好處作用
改善我們的身體
排毒后，大部分參排毒者有著時(shí)光倒流的感覺，皮膚增白，光滑，光澤度增加，皺紋減少，身體輕松。部分女性改善甚至祛除痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，白帶異常的生理現(xiàn)象。排毒者改善甚至祛除了體味，腋臭，腳氣，調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙分泌對(duì)體內(nèi)的脂肪沉積，脂肪瘤，慢性疾病，肥胖，要減小腰圍，腹圍的現(xiàn)象，通過多次的排毒都可以慢慢的改善。
排毒養(yǎng)顏
糞便中的有害物質(zhì)若沒有及時(shí)排出，會(huì)被腸壁反復(fù)吸收，毒素隨體內(nèi)循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位，有可能導(dǎo)致面色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問題。清潔腸道排出有害物質(zhì)，消除誘發(fā)皮膚疾病的因素，有助于美容養(yǎng)顏。
保健養(yǎng)生
清腸有利于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)和促進(jìn)新陳代謝，既可消除自體中毒，又可減輕其它排泄器官的負(fù)擔(dān)，恢復(fù)大腦清醒和靈敏性，解除疲勞。
排毒能提高免疫力
你會(huì)更有能量，身體更輕巧，心思更靈活。排毒讓過敏、肥胖、肩頸手臂與背部酸痛、各種慢性病、生理期疼痛等癥狀，都能逐漸改善，還可以有效改善生理期問題，以及膚質(zhì)差、青春痘、過敏、酸痛疲勞、嚴(yán)重便秘、代謝癥候群以及各種慢性病等。
凈化排毒與皮膚美容關(guān)系
人體毒素經(jīng)由肝臟、皮膚、大腸、呼吸道等地方排泄出來。而最重要的器官是肝臟。如果肝臟機(jī)能正常，這些毒素原則上都應(yīng)該會(huì)有效率地被肝臟處理、排泄，你的皮膚、呼吸道都不會(huì)承擔(dān)過多的毒素排泄任務(wù)，皮膚就會(huì)有光澤，變得靚麗。經(jīng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，一些無法斷根的皮膚病癥狀，外敷藥一直治標(biāo)不治本，但經(jīng)過凈化排毒恢復(fù)肝臟機(jī)能后，這些癥狀就會(huì)逐漸地消失、真正斷根。
凈化血液，軟化血管
當(dāng)代人血管越來越硬越來越脆，特別是動(dòng)脈硬化發(fā)病率越來越高，而且越來越年輕。主要原因就是血脂膽固醇沉淀到血管壁上，這種血管硬化靠吃藥基本沒用，靠普通的運(yùn)動(dòng)也是很難。雖然這方面有很多的解決辦法，而其中主要方法之一就是斷食排毒。斷食排毒后，物質(zhì)的分解代謝相對(duì)加快，血管壁內(nèi)的血栓易被溶解而使血流通暢。沉積于動(dòng)脈內(nèi)膜的脂質(zhì)也會(huì)分解析出，全身各臟腑均獲得排毒和血液滋養(yǎng)，動(dòng)脈管壁軟化，對(duì)心腦血管病有益。
3.人體的排毒系統(tǒng)
1．肺部排毒
肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)“株連全身”。
排毒措施：此時(shí)可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，深吸氣時(shí)先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時(shí)迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復(fù)多遍，每天堅(jiān)持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺臟排毒。此外，還可以多吃黑木耳，因?yàn)楹谀径械闹参锬z質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
2．腎臟排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。
排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。但水不等于甜飲料，甜飲料喝多了會(huì)使身體攝取大量的糖分和熱量，對(duì)身體沒有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
3．肝臟排毒
肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。
排毒措施：體育鍛煉。體育鍛煉是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。
4．皮膚排毒
皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。
人體的四大排毒系統(tǒng)大家都能夠通過上述介紹得到了解，那么現(xiàn)在就可以更清楚排毒方法有哪些了，自己適合哪種排毒方式也可以有比較清晰的方法和選擇了。

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