健康提示：幾類不宜多吃巧克力的人

巧克力是以可可豆為主要原料制成的營(yíng)養(yǎng)食品，含有油脂、牛奶、乳酪、糖等，偶爾吃上幾塊，能讓人回味無(wú)窮。但是下面這些人卻不宜多吃：

（1）患有痛風(fēng)、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、膽石癥的人，不宜多吃巧克力。

因?yàn)檫@類人多吃巧克力后，可使體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多，增加心臟負(fù)擔(dān)，使病情更加嚴(yán)重。

（2）糖尿病患者不宜多吃巧克力。

巧克力中大量的糖分進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)使糖尿病病人的病情得不到控制。

（3）肥胖者也應(yīng)限制巧克力的攝入。

因?yàn)檫^(guò)多的糖分和脂肪，一方面會(huì)使體內(nèi)脂肪代謝紊亂，另一方面糖進(jìn)入人體后通過(guò)新陳代謝，更會(huì)使人發(fā)胖。

3歲以下的兒童盡量不吃巧克力，稍大些的兒童每天吃巧克力不應(yīng)超過(guò)3?5小塊。因?yàn)榍煽肆χ泻惺股窠?jīng)系統(tǒng)興奮的物質(zhì)，它會(huì)使兒童不易入睡和發(fā)生哭鬧多動(dòng)。

十歲男孩什么時(shí)間可以吃巧克力？能吃多少？

十歲男孩什么時(shí)間可以吃巧克力？能吃多少？
兒童不宜多吃巧克力
有些家長(zhǎng)認(rèn)為，巧克力是高級(jí)營(yíng)養(yǎng)佳品，因而盡量滿足孩子對(duì)巧克力的食欲，事實(shí)上，兒童不加節(jié)制地過(guò)量食用巧克力會(huì)影響兒童的健康。①影響兒童的消化功能。兒童的胃腸嬌嫩，正在發(fā)育階段，過(guò)多地吃巧克力就會(huì)阻礙胃腸消化液的產(chǎn)生和胃黏膜的正常發(fā)育，易在腸內(nèi)產(chǎn)氣，從而造成腹脹、腹痛，這也會(huì)影響兒童的消化吸收。②影響兒童的食欲。巧克力中含有較多的脂肪，這些脂肪在胃中停留的時(shí)間較長(zhǎng)，不易被兒童的胃腸消化吸收，故吃巧克力后容易產(chǎn)生飽腹感，如果兒童在飯前過(guò)量食用巧克力，到了該吃飯的時(shí)候他就沒(méi)有食欲，不好好吃飯，由于進(jìn)餐量減少，營(yíng)養(yǎng)攝入也就會(huì)減少。③不利于均衡營(yíng)養(yǎng)。雖然巧克力的熱量高，但它所含營(yíng)養(yǎng)成分的比例不符合兒童生長(zhǎng)發(fā)育的需要。兒童的生長(zhǎng)發(fā)育需要含有各種營(yíng)養(yǎng)素平衡的膳食，如各種糧食、蔬菜、豆制品、肉類、蛋類和水果等，這些食物中所含的營(yíng)養(yǎng)成分決不是巧克力所能代替的。此外，巧克力中含有使神經(jīng)系統(tǒng)興奮的物質(zhì)，會(huì)使兒童不易入睡和哭鬧不安。④過(guò)量食用易患病。巧克力含糖量高、熱量高，吃多了易造成積食、上火，流鼻血、長(zhǎng)口腔潰瘍等。因?yàn)榇蠖鄶?shù)兒童生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)快，中醫(yī)將其稱著“至陽(yáng)之體”，如果攝食巧克力過(guò)量，自然增加體內(nèi)維生素的消耗，導(dǎo)致兒童上火，流鼻血等癥狀的出現(xiàn)。
兒童運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜過(guò)量飲水
兒童好動(dòng)，尤其運(yùn)動(dòng)時(shí)如果不及時(shí)補(bǔ)充失去的水分，就會(huì)因體溫不斷升高而脫水，甚至中暑。但是，最近的研究結(jié)果顯示，想喝多少就喝多少的觀念是錯(cuò)誤的，運(yùn)動(dòng)時(shí)飲水過(guò)多是不利于身體健康的。運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)基本原則是要防止脫水，避免肌肉痙攣?！耙挥袡C(jī)會(huì)就喝水，有可能導(dǎo)致嗜水等嚴(yán)重的生理問(wèn)題，會(huì)引起血液中鹽濃度下降或鹽溶液發(fā)生電解質(zhì)紊亂，以致產(chǎn)生目眩或呼吸困難，有的人就會(huì)覺(jué)得頭暈、眼花、口渴，嚴(yán)重的還會(huì)突然昏倒等。因此，在許多長(zhǎng)跑比賽中一些人因此而倒下，也就不奇怪了。”所以，兒童運(yùn)動(dòng)時(shí)還不能喝太多的水。專家提醒，像此類情況的兒童，在大量出汗后感到口渴，這時(shí)喝水應(yīng)先用水漱漱口，然后喝少量的水，過(guò)一段時(shí)間，再喝一些，出汗后，若能及時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)淡鹽水，就更好了。

經(jīng)常喜歡吃巧克力的人，對(duì)身體的危害都有哪些？

1、巧克力吃多了的壞處

? ? ? ?吃多了也會(huì)發(fā)胖，巧克力是一種能量密度很大的食物,黑巧克力中鈉和糖的含量盡管低于牛奶巧克力、白巧克力,但脂肪含量(尤其是飽和脂肪的含量)還是比較高的。每天吃一些黑巧克力并不會(huì)讓你增肥,且可以很好地控制食欲,但吃多了還是會(huì)發(fā)胖的,尤其是吃加工后添加糖、油脂、全脂奶等成分的黑巧克力。

吃多會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良

? ? ? ?單純只吃黑巧克力減肥以至于代替了正餐,會(huì)使體內(nèi)缺乏相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)元素,導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。減肥很重要的一項(xiàng)就是營(yíng)養(yǎng)均衡,如果不遵循反倒會(huì)不利于減肥瘦身。

吃多會(huì)引發(fā)頭痛

? ? ? ?巧克力并不是讓所有人都幸福的美食,巧克力雖然滋味迷人,但它內(nèi)含的酪胺卻是引人頭疼的罪魁禍?zhǔn)?。所?吃多了很容易引發(fā)頭痛。因此,經(jīng)常頭痛的人更要少吃巧克力,而最好是別吃。

2、巧克力禁忌

? ? ? 糖尿病患者應(yīng)少吃或不吃巧克力(但可吃無(wú)糖巧克力)。有心口痛的人要忌食巧克力,特別是吃了巧克力后心口感到灼熱的要停止食用。這是因?yàn)榍煽肆幸环N能刺激胃酸的物質(zhì)。

? ? ? ? 產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要給新生兒喂奶,如果過(guò)多食用巧克力,對(duì)嬰兒的發(fā)育會(huì)產(chǎn)生不良的影響。巧克力所含的可可堿,會(huì)滲入母乳內(nèi)被嬰兒吸收,并在嬰兒體內(nèi)蓄積?？煽蓧A能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,會(huì)使嬰兒消化不良,睡眠不穩(wěn),哭鬧不停。

3、巧克力食用時(shí)機(jī)

? ? ? 關(guān)于睡前吃巧克力的答案是好也不好。在臨睡前吃很多巧克力,這并不是一個(gè)好主意。因?yàn)榫拖窨Х群蜐獠枰粯?巧克力也有興奮作用,會(huì)使睡眠不好的人更加難以入睡。巧克力是容易釋放熱量的食物,臨睡前吃多會(huì)讓血糖升高,而血糖消耗不了就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。不過(guò),臨上床前吃點(diǎn)巧克力也有它的好處,這是源于巧克力的性刺激作用。它不但能使人產(chǎn)生性快感,打通各種阻塞,而且它含有可可堿和咖啡因,這是兩個(gè)重要的精神興奮物質(zhì)。巧克力能喚起人的身體感官,提高精神興奮點(diǎn),它不但能像咖啡和濃茶那樣使人精力充沛,而且巧克力會(huì)使人更加性感嫵媚。巧克力對(duì)于緩解人傷心難過(guò)的心情,也有一定的作用。

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