調(diào)養(yǎng)便秘患者的瓜果類蔬菜有哪些(什么水果蔬菜通便)

(1)番茄:性平，味甘酸，具有生津止渴、消食通便、涼血平肝、清熱解毒的功效，適用于便秘、高血壓病、眼底出血、熱性病發(fā)熱、口干渴、食欲不振等癥?，F(xiàn)代研究表明，番茄中的膳食纖維豐富，可促進(jìn)胃腸蠕動和促進(jìn)膽固醇由消化道排出體外，因而具有降低血膽固醇和通便的作用。番茄既可生吃，又可熟食，且適用于炒、拌、腌等多種烹調(diào)方法。

(2)茄子:性寒涼，味甘，具有清熱活血、止痛消腫、祛風(fēng)通絡(luò)、利尿通便等功效，適用于便秘、腸風(fēng)便血、小便不利、乳頭破裂、凍瘡、口瘡、蛇傷等。現(xiàn)代研究表明，茄子中的膳食纖維含量較高，有較好的通便的作用。茄子在烹調(diào)中可葷可素，吃法很多，適用于炒、燒、拌、熬、燜、炸、熘、蒸、烹等烹調(diào)方法，也可干制、鹽漬，是家常必食之菜肴。寒涼脾虛泄瀉、消化不良者不宜多食。

(3)黃瓜:性寒，味甘，具有清熱解渴、通便利尿、減肥美容等功效，適用于便秘、煩熱口干、小便不暢、四肢浮腫、水腫腹脹等癥?，F(xiàn)代研究表明，黃瓜中含有一種揮發(fā)性芳香油，因而產(chǎn)生清香味，可以剌激人們增加食欲。黃瓜中還含有較多的膳食纖維，有利于通便。黃瓜的吃法多樣，可當(dāng)水果生食，還可做涼菜，也能熱炒、做湯等，還可制作腌黃瓜等醬菜。黃瓜性寒，脾胃虛寒者不宜多食。

什么水果蔬菜通便

通便的蔬菜和水果是比較多的，如香蕉，獼猴桃，韭菜，冬瓜，南瓜，芹菜，豆芽等食物，每天可以喝些蜂蜜水幫助排便。

利尿通便

一、蔬菜：

1.冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜含鈉量較低，對動脈硬化癥、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。冬瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等癥。冬瓜如帶皮煮湯喝，可達(dá)到消腫利尿，清熱解暑作用。

2.白菜中醫(yī)認(rèn)為其性微寒無毒，養(yǎng)胃生津，除煩解渴，利尿通便，清熱解毒，為清涼降泄兼補(bǔ)益良品。可用于治感冒、發(fā)燒口渴、支氣管炎、咳嗽、食積、便秘、小便不利、凍瘡等。

二、水果：
西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸成分，能增大鼠肝中的尿素形成，而導(dǎo)致利尿作用。有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效。

擴(kuò)展資料：

通便食物

吃生果類：蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等，只管即便以生果取代果汁

蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以潤滑腸道，刺激排便

火麻油：早上空腹喝兩勺，就能夠補(bǔ)充全天維生素E，潤腸通便，這樣能夠有效的調(diào)理人體新陳代謝。

纖維類：韭菜、芹菜、紫菜、紅薯等，在切菜時不要切得太短，吃的時候要細(xì)嚼慢咽

酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物質(zhì)，削減腸道對毒素的吸收

魔芋：含水量至關(guān)富厚的食品

燕麥片：含富厚的水溶性纖維，加在牛奶或豆乳里，來上一杯，既美味又有效

紅薯：每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進(jìn)排便的效果很好，堅(jiān)持一周肯定見效。

海帶、粟米、螺旋海藻對預(yù)防便秘也有幫助

豬血：首先，豬血的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量與豬肉相當(dāng)，但卻沒有肉類含有大量脂肪的弊端，特別是豬血的質(zhì)地松軟，便于咀嚼，宜于消化。

喝粥：經(jīng)常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。

參考資料：通便-

吃什么蔬菜和水果可以通便

想要通便可以吃火龍果丶柚子丶獼猴桃丶香蕉丶蘋果這五種常見的水果。。
火龍果有防便秘、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、瘦身、潤腸滑腸等功效。
柚子含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，柚子即能治食少、口淡、消化不良等癥，又能潤腸通便，降血脂、降血壓之功效。
獼猴桃它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘，達(dá)到通便的效果。
香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動，細(xì)胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進(jìn)腸胃蠕動，達(dá)到通便的效果。
蘋果中所含的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟；蘋果含有豐富的有機(jī)酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。

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